好久没来了，呵呵，我说说我的看法。希望对你有用。
楼主你的观点，想缩短力量时间，增加有氧时间，这样可以省下时间多做有氧，我认为你这样想，根本不对，扯淡。
把问题简单化。一个人，一天的精力是有限的。楼主锻炼分为，力量和有氧两部分。楼主缩短力量时间，增加有氧时间，那么，很明显，楼主的重心偏向了有氧，那么，显而易见，力量训练效果肯定不好。同时，由于前面小量的力量训练，影响了楼主的有氧训练，让楼主不能100%的投入到有氧训练。
所以，楼主这样做，两头不落实。
楼主也许会反驳我，我做的是超级组啊，怎么能说我忽视了力量训练呢？呵呵，这又回到我前面说的问题了。
因为一个人的精力是有限的，楼主现在，显然缩短了力量训练的时间，我们大家都知道，缩短时间，运动量不变的话，很明显，是增加了运动强度。运动强度增大，显然，体力消耗增大，那么，怎么去完成多做有氧运动的初衷？
什么是超级组？简单的说，就是超级费力的组。而不是楼主认为的超级节省时间的组。
如果楼主说，我主要是要做有氧运动，我做小量的力量训练，只是为了保持状态，我目前的目的最主要的是减少脂肪，而不是增加肌肉，增长力量。
如果你那样认为的话，那还是可以做一下少量的力量训练的。但是，请注意，不是超级组，而是精简组，要用最大的重量，但是，组数要减少，目的是为后面的重头戏有氧运动保存足够的体力。
或者，楼主也可以考虑一下我的这种观点。
就是，一个星期，专门拿两天出来做有氧运动，其他时间，楼主根据自己身体状况，选择高强度的力量训练，或者休息。
因为我曾经看过一篇技术类的文章，是这样说的：
每次跑半小时一周跑6次好还是每次一小时跑3次好呢？
（下面这段是科学家所做的科学研究，比较枯燥，但建议您看一下）
他们发现在低强度运动中（最大摄氧量的25－30％，相当于快步走），血液中脂肪酸的含量最高，这说明此时血脂在被消耗。当运动强度为中等（最大摄氧量的65％，相当于慢跑）肌肉中的甘油三脂含量最高，与肌糖元相同，这意味着此时脂肪和碳水化合物，同时供能。当运动强度为高等（最大摄氧量的85％，就如短跑和一些力量运动，也称无氧运动），脂肪的消耗下降许多。这是因为氧气供应不足时脂肪得不到充分的燃烧，就如上段所提的（脂肪的分解与被消耗必须有氧气参加）这时肌肉主要靠碳水化合物来提供能量。
从运动时间上来讲，在低，中强度运动时间超过90分钟后，脂肪被消耗的比例大大提高，这是因为体内的碳水化合物都已经被身体消耗尽啦，身体必须得依靠脂肪来供能啦。
所以我们可以得出以下结论：
减肥应尽量延长不间断的运动时间，（当然有限度,视个人身体情况来定）
就像本文的命题一样，每次跑半小时一周跑6次好还是每次一小时跑3次好呢？看啦本文您应该有所认识啦吧，当然是后者消耗更多的脂肪。
还有，最最重要的一点，放在最后说。希望引起足够重视。
那就是，楼主要控制饮食，如果不控制，做多少有氧运动，都没用。
我亲身经历。我一个朋友，那个肌肉线条，真是强啊，震撼。他从来不做有氧运动，但是，他为什么会有那么好的线条？
因为他家里穷，吃不起好东西，只能吃馒头。
①环保，软木地板是由栓皮栎树的树皮磨成的颗粒压制组成，树皮可再生，相比其他使用木质材料的地板相比，毫无疑问在环保性能上软木地板高出其他木地板一大截。
②防滑，软木地板的软木颗粒内部是气囊的构造，当人走动时，鞋底与地板相互摩擦，使鞋底能轻微地吸附在地面上，防滑性能可见一斑。
③柔软，软木本身是多面体的（类比蜂窝状）结构，充满了空气，夸张点来说，就像是走在棉花上，轻轻柔柔的。
二、软木地板缺点
软木地板的生产材料是橡树的树皮。全世界只有栓皮栎这种有着几万年的古老树种的树皮才能用来做软木地板的原料，而这种树木在在全世界几个地方才存在。软木是可再生的，每棵橡树一生最多只能采剥10次，所以软木又有“软黄金”的美誉。目前，全世界的软木产量维持在每年20万吨左右。物以稀为贵，所以软木地板价格相较其他地板价格略贵。
温馨小贴士：软木地板的保养相较于其他地板还是挺方便的，平时做些基础的保养（打蜡）就足够，最重要的是避免砂砾对它的摩擦。只要做到了这一点，软木地板就能历久弥新。
问题二：什么是软木地板？哪个品牌好？ 软木地板品牌：静林地板
静林软木地板自1998年成立以来，历经11年的行业深厚积淀，成功突破了软木地板生产工艺等技术性难题，采用我国秦岭地区丰富的野生橡树皮资源，取得了重大的成功，极大缩减了我国软木地板与国际同行的差距，同时也突破了国产软木生产的工艺技术瓶颈。
软木地板品牌：唯康地板
唯康软木地板是由葡萄牙 AMORIM国际集团所生产的软木产品，AMORIM公司的软木产品占世界软木市场的78％。唯康软木地板取材于栓皮栎，合理采剥，树木不会受到任何损害，软木取自大自然，本身无毒无害，制造使用的胶粘剂不含甲醛等有害物质，符合环保要求，软木是真正的绿色环保材料。
软木地板品牌：德合家地板
由于德合家公司将业务重心转向软木地板业务，“DEHO德合家”品牌被焦聚于软木地板，随着软木地板业务在北美和中国市场的迅速发展，“德合家”品牌被更广泛的市场所认同，被注入“国际化的中国精品软木地板”的新内含。
软木地板品牌：森豪仕地板
森豪仕公司颠覆性地开发了“V型边”软木应用技术，在小规格地板上得到诠释，精致入微倒角工艺，成为软木地板行业一次成功的技术革新；进口彩色漆涂装工艺的突破，给森豪仕地板注入了全新的设计风格和美学元素。
软木地板品牌：得高地板
得高健康家居有限公司，专营国际原装进口、原厂品牌建材。所经营产品涵盖地板、壁纸等各类家居建材。近年来，伴随着人们对居住环境要求的不断提升，得高地板以高品质、高品位迅速占领国内地板行业高端市场，并成为高档健康建材的代名词。
软木地板品牌：卡洛林地板
致力于选择和推荐最适合亚洲市场的软木地材系列产品以及简化产品的流通过程来满足亚洲市场业务的增长通过欧洲工厂丰富的软木生产经验和精密的软木生产设备为中国客户提供最专业的软木地面材料。
软木地板品牌：歌润地板
歌润中国――高档软木地板软木墙板运营商。作为欧洲顶尖软木地板、墙板授权的中国分销商，专营原装进口欧洲软木地板、墙板。
软木地板品牌：汉诺地板
汉诺地板（HARO）是德国汉贝格（Hamberger）工业集团打造的世界顶级地板品牌。汉贝格家族企业于1866年创立，历经147年的5代传承，现在已经发展成为拥有地板、卫浴、农场和林场四大产业的世界著名企业集团。
软木地板品牌：伽诺地板
GRANORTE是一家葡萄牙公司，成立于1972年，主要经营范围是：从软木塞制造回收软木废弃物，然后进一步加工制造成新的软木产品。公司从开始到现在，就一直以优质的软木产品在世界上赢得很高的声誉。
软木地板品牌：康佰纳地板
2007年KORBENA（康佰纳）来到中国，并携手国内历史最为悠久的软木制品综合运营商恒生软木一同建立亚洲市场。依托欧洲悠久精湛的地板生产工艺，凭借其强大的产品研发技术优势，联合优秀的本地网络资源，致力于选择和推荐最适合亚洲市场的软木地材系列产品来满足亚洲终端客户的需求。
问题三：软木地板表面是什么材料 伊希欧软木北京分公司，主营欧洲原装进口软木地板，软木墙板，软木卷材，德国原装进口地板清洁液，维护液，地板蜡，镀膜液（漆）
问题四：软木地板的优缺点 软木地板是由栓皮栎树的树皮粉碎成颗粒状后，拌胶经压膜、脱模切片加工而成。软木地板价格昂贵，被称为“地板的金子塔尖消费”，那么贝亚克地板专家就来科普一下软木地板的优缺点
软木地板的优点：
第一：软木地板很环保，软木地板的环保性能通过两个方面体现，制造软木地板使用的是树皮，不砍树，与实木地板和实木复合地板至少要砍掉一棵树相比，树皮可以自然生长，从而节约原材料，不砍树，符合可持续发展政策。另外一方面，软木地板与葡萄酒瓶塞制作原料是一样的，都是软木，葡萄酒酒瓶塞可以长时间泡在葡萄酒里面对人体没有什么危害，制造软木地板环保性可想而知。
第二：软木地板是业内公认的静音地板，软木因为感觉比较软，就像人走在沙滩上一样非常安静。这一块主要是从结构上来讲的，因为软木本身是多面体的结构，像蜂窝状，充满了空气，有50%是空气，人走上去之后感觉踩在50%的空气上面，很软。
第三：软木地板是防滑的，目前来讲，防滑的特性与其他地板相比也是它最大的相比。软木地板防滑系数是6，即使上面有油也不会很滑。 对老人和小孩的滑到有缓冲作用，很安全。
第四，软木地板是防潮的，防潮性直接决定了地板的稳定性。软木地板的防潮性决定了它的稳定性非常强，甚至可以用在卫生间里面没有问题，防水性非常好。
既然是说软木地板，它既然有优点，那自然它在某些方面也有一定缺点的，那软木地板有哪些缺点呢：
1软木地板价格要比一般的地板贵得多，因为软木地板资源非常有限，整个世界的软木地板年产量不足两千万平米，要满足世界的需求，所以软木地板处于供不应求的状态，导致它的价格比较贵，软木地板被称为被称为“地板的金子塔尖消费”，想用软木地板的消费者在资金方面要做好充足预算。
2软木地板相对其他地板来说，不耐磨。因原材料的关系，软木地板的的耐磨度远远比不上强化地板以及实木类地板。
3软木地板不易于打理，难保养。软木地板的搭理比实木地板更麻烦，一粒小小的沙子也可使其无法承受，没有太多时间花在地板保养的朋友们，还是不建议使用。
问题五：软木地板哪家好？ 当前市场上销售软木地板、软木砖的有很多，但真正能开专卖店做推广的少之又少，主要有：得高软木地板（代理葡萄牙AMORIM产品）、大自然软木地板（代理葡萄牙GRANORATE和granotor产品）、卢森软木地板（代理瑞士LICO产品）、卡洛林软木地板（代理瑞士LICO产品）、静林软木地板、森豪仕软木地板、乐得仕软木地板等等都是非常不错的产品，现在中国的软木地板主要都是出口，而在国内市场上销售的主要还是进口，这是非常不对称的，是非常值得选择的！
软木地板、软木砖是当前已知铺地材料里面最环保的地板，当前市场上销售的地板品类繁多，主要有：瓷砖、实木地板、实木复合地板、强化木地板、竹地板、PVC地板等等，这让很多消费者很难判断到底哪种地板最环保？
要认清国内外不同的环保观念：
在中国人的环保观念与国外人的环保观念还有很大的差距，中国人只关心地板铺到我家环不环保，而国外人关心的是生产原料环不环保、生产环境环不环保、生产产品环不环保，是个全过程环保的观念，这就可以解释中国原产的软木砖、软木地板、竹地板产品为什么90％以上出口，而在我们中国国内却鲜为人知，认可程度屈指可数，这是由于消费环境和消费观念的不同造成的！
为什么软木砖是最环保的地板
首先生产用原材料环保：
我们都知道不管是制造瓷砖、大理石、强化地板、实木地板、实木复合地板、竹地板，都会对自然环境产生破坏，尤其是木地板要把树连根砍死才能制造，而软木砖取材于天然可再生的栓皮栎树皮（俗称软木），剥了皮不仅不死而且还可以再生，就像“剪羊毛”一样，对自然环境不产生任何破坏，在国际市场上素有“软黄金”之称，常见的红酒瓶塞就是这种材料制成的，用它制作成的地板“木材资源零消耗”，是真正绿色、低碳、环保的产品。
其次生产过程环保：
生产过程中使用不含任何甲醛添加的水性聚氨酯胶水和油漆，环保几乎做到了极致！而整个生产过程也不使用水、不燃烧煤，无废水、废气产生；加工剩余料集中回收后可以再利用；生产过程中“不产生三废”，对大气环境不排放碳、不产生污染、对工人身体没有任何影响；
最后生产产品环保：
按国家标准规定软木砖（软木地板）产品是不用检测甲醛的，因为整个过程是不添加任何含有甲醛制品材料的，经世界各国环保机构检测，软木砖的甲醛释放量仅在01-03mg/L之间（注：自然界不存在不含甲醛的物品），属欧盟E0级最高环保标准，日本JIS最高环保等级F4星环保标准；
随着我国消费者环保观念的转变，在认清哪种地板最环保的同时，也认清了环保不能只顾自家环保，更多的时候还要看全过程是否环保，这样在自己举手这间就能为保护环境做贡献。从这个意义上来讲，每用一平方米软木砖就意味着少砍一棵树，真正实现了人与自然的和谐共生，互生共荣，因此被视为一种最环保最自然的产品，使用它也自然会为自己带来最环保最自然的生活。
问题六：软木地板多少钱一平方米，软木地板的种类都哪些？ 软木地板相信很多人对实验室都不是很了解，可以说这一种很不错的地板，软木是生长在地中海沿岸的橡树，软木制品的原始就是橡树的树皮，软木地板具有环保性、隔音性，柔软、安静、耐磨，对老人和小孩的意外摔倒，可提供极大的缓冲作用，那么软木地板多少钱一平方米？
目前建材市场上出售的软木地板主要有三种，它们的特点各异，因此软木地板价格也会有所不同。
第一种是纯软木地板，厚度在4-5毫米，如果只拿一小块来看，很像是防潮垫，从花色上看非常粗旷、原始，并没有固定的花纹，与们平时熟知的条纹状地板有很大的不同，花色虽有几十种之多，但区别并不是十分明显；它的最大特点是用纯软木制成，质地纯净，非常的环保。它的安装方式采用粘贴式，即用专用胶直接粘贴在地面上，施工工艺比较复杂，对地面要求也较高。从价格上看这种地板价格相对较低，一般在一百多元/平方米。
第二种软木地板，从剖面上看有三层，表层与底层均为软木，中间层夹了一块带企口（锁扣）的中密度板，厚度可达到10毫米左右，俗称“三明治”，里外两层的软木可达到很好的静音效果，花色与纯软木地板一样，也存在不够丰富的缺憾。但是从安装上看要简单许多，主要采用悬浮式，即同强化地板相似，对地面要求也不太高。这种软木地板价格相对较高，一般的市场价在300多元/平方米。以上两种软木地板均来自葡萄牙的阿莫林公司，质地纯净，非常环保。
第三种被称作软木静音地板，它是软木与复合地板的结合体，最底层为软木，表层为复合地板，中间层则同样夹了一层中密度板，它的厚度可达到134毫米。当人走在上面时，最底层的软木可以吸收一部分声音，起到降音的作用，因为有足够的厚度，脚感也非常好。这种软木地板价格为300-600元/平方米。
关于软木地板相关知识就介绍到，以上价格仅供参考，主要价格还是要根本品牌来定的，这边有一点需要特别的注意：切忌将热水杯等温度较高的物品直接放在地板上，以免烫坏表面漆膜。应尽量避免太阳长时间直射地板，以免漆膜被紫外线长期强烈照射后，过早干裂和老化。
问题七：什么是软木 软木（softwood），即指针叶树材，由松柏植物门的树所生成的木材，包括松树、云杉、香柏、冷杉、落叶松、花旗松、铁杉、柏树、加州红木及紫杉等。如名称所示，因其质地与阔叶树材相对而言比较软，故又名softwood，以与又称做hardwood的阔叶树材做区别，但并非所有的hardwood都比softwood硬，如紫杉是一种长叶松，却比大部分硬木还要坚硬，而属于硬木的轻木则十分轻软。
软木和硬木可以微小的结构来区分，最主要是软木缺少导管供水份输送，结构通常较简单及一致，只由管胞和薄壁组织两种细胞组成。软木常用于建筑的结构组件，亦有用于家具和工厂之木工制品如铸造制模、门、窗等。软木同时是造纸的主要原料及制造中纤板。
问题八：软木地板的底层是什么做的？用什么材质好？ 你的问题应该是问的地板下面的地垫用哪种好，现在市场上都是直接用的EVE棉，一般随地板送的，但只能防下潮，没有隔热隔声的效果。国外现在软木地垫挺流行的，隔热隔音，天然环保，红酒塞的材料，价格会贵点，应该国内也有卖的。
问题九：目前，软木地板主要有哪几种？ 目前软木地板主要有三种：
第一种是纯软木地板，厚度在4至5毫米，从花色上看非常粗犷、原始，并没有固定的花纹。它的最大特点是用纯软木制成，
其安装采用粘贴式，即用专用胶直接粘贴在地面上，施工工艺比较复杂，对地面的平整度要求也较高。
第二种是被称作软木静音地板，它是软木与强化地板的结合体，是在普通强化地板的底层增加了一层2毫米左右的软木层，
它的厚度可达到134毫米。当人走在上面时，最底层的软木可以吸收一部分声音，起到降音的作用。
第三种是软木地板。从剖面上看有三层，表层与底层均为天然软木精制而成，中间层夹了一块带锁扣的HDF板，厚度可达到
118毫米，表层和底层经过特殊处理既有弹性又有强度，伸缩性和HDF板保持一致，极大增强了这种地板的稳定性。德合家
公司形象地将其注册为“舒逸三明治”软木地板，里外两层的软木可达到很好的静音效果。表层软木还涂有特制高级柔性漆
，既能体现软木的质感，又能起到很好的保护作用。同时，这种地板运用了锁扣技术，充分保证了地板拼接的严密和平整，
可直接采用悬浮式铺装法
个人推荐爱居网不错，楼主有时间可以去了解一下，对您所提的问题有所帮助
身体瘦弱的原因有:精神因素，由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入，可造成瘦弱。饮食因素，饮食不调，缺乏体育锻炼，缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成。 当然，病理性消瘦(由疾病引发所致)，导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起。 因此，你这种情况最好到专科检查一下，明确是否有病理性因素存在。排除病理性因素后，注意:膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰满起来。当然，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只有饮食营养全面，才能利于消化吸收。希望能给你带去帮助! 可以采取饮食增肥配合运动。可增肥的食物一般美味甘香，每日三餐留意多吃点脂肪和糖分高的食物，便很容易胖起来，但须注意进食时宜挑选有益食物，再不然强行多吃几餐，使胃口逐渐增大，当食欲增强了，再配合适当运动，定见身体四肢也渐渐粗壮，体形便不显得那么瘦削。 首先要看一下您自已目前的体重是否确需增肥，若没有慢性消耗性疾病，又确需增肥，以下建议可供参考: 当人体摄入的热量大于消耗的热量的时候，身体就开始把剩余的热量转化成脂肪储存起来，这是身体长胖的原理。 具体的讲，在吃饭总量不变的情况下，多吃高热量的东西，饮食中越是靠近油的热量就越高。食品按照重量和所含热量的比例分成4个等级，这个概念叫做“热量密度”(Caliedensity,CD，单位:卡路里/克),单位重量中含的热量越是低的食物，人吃饱了以后，吃的热量并不高，对减肥是有好处的，相反，单位重量含的热量高的食物，吃饱了以后就吃进了很多的热量，对长膘是有好处的。具体的讲，4星食物，即热量密度在0到06卡路里/克之间，3星食物是06到15之间，2星食物，15到4之间，1星食物，4到9之间。到了9卡路里/克，基本就是纯油了。蔬菜水果多是4星食物，零食多是1星食物。 从量上讲，多吃是长胖的一个最简单的办法，在每餐之间加高热量的零食，看电视的时候嘴不能闲着，能躺着就不要站着，尽量少消耗热量。这样坚持几个月，体重就长上去了。 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好。 最后，适当运动。每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 回答:首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 此外，那些重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。 我给你一篇文章，当中有方可以长胖。 ■增肥方法: 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高厘米，标准体重就是(-)×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附:食物增肥一方 山药粥 成分:山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如:蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔! 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧! 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢答案仍然是“饮食”与“运动”! 饮食篇 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白)，会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT)，以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能)，避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60%为原则。 运动篇 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉呢就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉成长，相对的便会累积一些体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 早餐:一定要吃、才有活力! 偏好西式口味的人: 1现榨柳橙汁一杯 2低脂牛奶一杯 3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人: 1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2一杯豆浆或米浆。 3一颗水煮蛋 早上的点心:帮助身体储藏能量 下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。 午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷! 偏好西式口味的人: 1苹果一个 2低脂牛奶一杯 3三明治一个 4生菜沙拉一盒 5高纤饼干一份 喜欢中式口味的人: 1奇异果一个 2一杯优酪乳 3一碗饭或一碗面 4水煮青菜一份 5高纤饼干一份 下午的点心:不要让小肚肚饿着了 下列食物任选一份:奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 晚餐:尽量按时进餐 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷! 1现榨果汁一份 2冰淇淋或优酪乳一份 3生菜沙拉或炒青菜一份 4一碗饭或一碗面 5一份瘦肉或鱼肉 6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 宵夜:尽量在睡前两个钟头进食 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷! ★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★ 俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家,消瘦原因大致有以下几方面: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 ·精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在至次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
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软木地板是由生长在地中海沿岸及其同一纬度的我国秦岭地区的栓皮栎橡树的树皮制作而成的，与实木地板相比更加具有环保性，被称为是“地板的金字塔消费”。那么到底软木地板怎么样，软木地板价格怎么样，下面关于软木地板的相关问题，跟随我们一起来看一下吧！
一、软木地板怎么样——优点
软木地板具有柔软舒适的脚感，每一个软木细胞就像一个封闭气囊，当受到外来压力时细胞会急速缩小，内部压力升高；当失去压力时内部空气压力会将细胞恢复原状，这种回弹性对于意外摔倒有很好的缓冲作用，可以最大限度的降低人体的伤害程度。
软木地板同时还具有良好的防滑性能。软木地板的防滑系数是6，与其他地板相比，防滑系数是最高的，老人和小孩在上面行走和奔跑不易滑倒，增加了使用的安全性。
软木地板还具有防噪音性。软木地板是业内公认的静音地板，其结构是像蜂窝状的多面体结构，充满了50%的空气，人走上去像踩在50%的空气上，很软，也不会发出什么声音。
二软木地板怎么样——缺点
事物的存在都是相对的，有好就有坏。物体的变形分为弹力变形和塑性变形，如果超越弹性变形成了塑性变形就不可恢复了，软木地板如果用尖锐的鞋跟去踩，发生的变形就不能恢复了。在使用软木地板的时候最好穿软底鞋行走，防止将沙粒带入室内，建议在门口处铺一块蹭脚垫，并及时清除带入室内的沙粒，减少对地板的磨损。
由于软木地板蜂窝状的结构设计，所以更容易存灰，在清洁打理上就更需要费心些，需要正确的使用和维护，要防止油墨、口红等弄到地板上，否则就容易渗入不易清洁。
静林软木地板：静林软木地板是西安静林软木地板有限公司(陕西林洋软木有限公司)的地板品牌。自1998年成立以来，历经11年的行业深厚积淀，成功突破了软木地板生产工艺等技术性难题，采用我国秦岭地区丰富的野生橡树皮资源，取得了重大的成功，极大缩减了我国软木地板与国际同行的差距，同时也突破了国产软木生产的工艺技术瓶颈。使我国国产软木地板的生产工艺达到了国际先进水平，完全可以与国外同类进口产品相媲美。
静林地板价格表：
静林皇家系列刊刊LCG12-G111B软木地板428元/平米
静林皇家系列刊刊LCG12-G111B软木地板428元/平米
静林斯达克系列新本流水LCG57-G082B软木地板508元/平米
静林斯达克系列新本流水LCG57-G082B软木地板508元/平米
静林斯达克系列新黑流水LCG64-G082B软木地板508元/平米
静林斯达克系列桑巴LCG07-G082B软木地板508元/平米
静林斯达克系列模特LCG05-G082B软木地板448元/平米
静林斯达克系列竹节LCG12-G082B软木地板708元/平米
静林斯达克系列探戈LCG08-G082B软木地板608元/平米
静林斯达克系列刊刊LCG12-G082B软木地板428元/平米
静林皇家系列舒林LCG06-G022软木地板508元/平米
静林斯达克系列罗马LCG02-G082B软木地板408元/平米
静林皇家系列罗马LCG02-G022软木地板408元/平米
静林皇家系列模特LCG05-G022软木地板428元/平米
静林咖啡系列竹节LCG16-G080软木地板718元/平米
静林咖啡系列罗马LCG02-G080软木地板408元/平米
静林咖啡系列探戈LCG08-G080软木地板618元/平米
静林自然系列竹节LC16软木地板668元/平米
宏耐地板：1996年进入中国市场的宏耐地板系大亚科技（上市代码000910）全资子公司，总部设于南京，现已拥有遍及全国的销售网络。宏耐在江苏丹阳大亚木业园内拥有占地面积两平方公里的现代化生产基地，年产量逾2500万平方米，是亚洲最领先、最具规模的木地板生产制造基地之一。
宏耐地板价格表：
宏耐软木地板林之韵系列T202H天然柚木247元/平米
宏耐软木地板林之韵系列T202H天然柚木247元/平米
宏耐软木地板林之韵系列T202H天然柚木247元/平米
唯康软木地板：是葡萄牙WICANDERS__集_是世界500_企_之一，是全球最大的_木源料供_商，其生_的_木地板是世界第一大品牌，所_有的市_比率高_80%。
唯康地板价格表：
唯康软木墙板原木色系列RY40200元/平米
唯康软木墙板原木色系列RY05200元/平米
唯康软木墙板白浮雕系列RY19001230元/平米
唯康软木墙板棕浮雕系列RY16230元/平米
唯康软木墙板红浮雕系列RY20230元/平米
唯康软木墙板纯白浮雕系列RY19002288元/平米
唯康软木墙板大理石纹系列TA24288元/平米
唯康软木墙板大理石纹系列TA24288元/平米
唯康软木墙板竹节纹系列TA04288元/平米
唯康软木墙板竹节纹系列TA01288元/平米
唯康软木地板原木色系列0824580元/平米
唯康软木地板原木色系列0821620元/平米
唯康软木地板原木色系列0801520元/平米
唯康软木地板I系列I806730元/平米
唯康软木地板I系列I803730元/平米
嘉诺地板
嘉诺地板价格表：
嘉诺地板花季系列Ambe1198元/平米
嘉诺地板花季系列Coralblack1198元/平米
嘉诺地板花季系列Coralwhite1198元/平米
嘉诺地板花季系列Green1198元/平米
嘉诺地板花季系列Magma1198元/平米
嘉诺地板花季系列Safari1198元/平米
嘉诺地板花季系列Zebra1198元/平米
嘉诺地板真皮系列Calabria-Cannella3988元/平米
嘉诺地板真皮系列Calabria-Vaniglia3988元/平米
嘉诺地板真皮系列Piemonte-Caffe3988元/平米
安信地板：安信伟光是第一个获得国际战略投资的中国本土地板企业，其注册资本达2750万美元，其同一投资主体的苏州安信伟光木材有限公司注册资本达2700万美元，并计划近期增资至1亿美元。安信伟光2006年至今共向海外融资5107万美金，除控股股东外，其他股东包括全球最大私募投资基金美国凯雷投资集团等国际资本巨鳄。凯雷集团在投资界被誉为“总统俱乐部”，美国前总统乔治布什、英国前首相梅杰、美国前国务卿鲍威尔等都在其中身居要职，旗下管理资金超过800多亿美元。
安信软木地板价格表：
安信软木地板-阿芙罗狄蒂360元/平米
安信软木地板-阿波罗380元/平米
安信软木地板-雅典娜360元/平米
安信软木地板-奥得修斯350元/平米
安信软木地板-仙蒂360元/平米
安信软木地板-阿芙罗狄蒂338元/平米
安信软木地板-阿波罗338元/平米
安信软木地板-雅典娜338元/平米
安信软木地板-奥得修斯338元/平米
安信软木地板-仙蒂338元/平米
以上就是小编为您带来的关于软木地板的全部内容。
看卖什么东西了 特色比较吸引人的 同时还需要遵循城建管理规定 好的摊位常年赚的也不少 但是最重要的是要勤劳 我们这里有个摆地摊烤串的大哥 一年收入达到几十万 因为自己的特色手艺和配方 所以每天一大车的东西都天天不到下午下班的时间就卖光了。 另外诚信也很重要，许多人在下班的时候摆摊增加些额外的收入，但是摊位卖的许多东西都很实用，所以有些顾客在逛街的时候就了解知道，而且回头客也很多。
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