扩胸器的读音扩胸器的读音是什么

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，

#亲子教育# 导语一堂精彩的课离不开一篇优秀的教案。它是教师为组织和指导教学活动精心设计的施教蓝图，而教师进行教学设计的过程，就是实际教学活动的每个环节、每个步骤在教师头脑中的预演过程。 为您精心整理了大班公开课活动教案10篇，希望大家及时查阅。

1大班公开课活动教案

活动目标：

　1、通过故事引导幼儿懂得遇事要多动脑筋、勇于尝试、认真完成任务的道理。

　2、引导幼儿理解故事内容，发展幼儿初步的比较分析能力与口头表达能力。

　3、引导幼儿在理解故事的基础上丰富幼儿的词汇：难为情、趟。

　4、理解故事内容，记清主要情节，初步学习人物的简单对话。

　5、参与阅读与讨论，体验故事的奇特与幽默，初步了解故事中主人公的性格特征，进一步激发阅读图书的兴趣。

　活动准备：

　知识经验准备：丰富有关马、磨坊的知识。

　经验物质准备：老牛、小马、小松鼠、动画课件。

　活动过程：

　一、依次出示动物激发幼儿活动兴趣，引出主题。

　导入语:今天老师请来了三位动物朋友,我们一起看看都有谁(依次出示老牛、小马、小松鼠，每次出示小动物用不同的方式吸引幼儿，运用难点前置的方式，引导幼儿了解老牛、小松鼠对很水深浅的理解)分析：他们之中谁谁最矮小马呢

　过渡语：今天小马要帮妈妈驮麦子，过程中会发生哪些事情呢

　请小朋友仔细的听。

　二、教师完整清讲故事,引导幼儿初步理解故事内容分析：

　1、故事的名字是什么

　2、故事讲了一件什么事

　三、教师引导幼儿看课件分段讲故事，帮助幼儿分析故事内容分析:

　1、老马交给小马一个什么任务(把半袋麦子驮到磨房去)

　2、在送麦子去磨坊的过程中遇到了什么困难

　3、老牛是怎样说的小松鼠是怎样说的小马是怎样做的

　4、老牛为什么说河水很浅

　5、小松鼠为什么说河水很深还淹死过他的小伙伴

　6、老牛和小松鼠说得对吗(解决难点，理解大与小，深于浅的相对性，无论是老牛还是小松鼠都是以自己的身体站到小河中感受河水的深浅，所以他们两个说的都对。)这说明了什么(不同的人对相同的事物有不同的感受)在"小马难为情地说"中断，"难为情"是什么意思(丰富词汇：难为情)妈妈是怎样说的小马最后过河了吗"趟"是什么意思丰富词汇：趟

　四、看动画课件,完整欣赏故事,引导幼儿懂得遇事要多观察、多动脑筋、勇于尝试的道理。

　五、通过这个故事，你懂得了什么道理

　六、拓展:听完《小马过河》的故事分析：

　1、你喜欢故事里的谁为什么

　2、当你在遇到困难的时候你会怎样做

2大班公开课活动教案

活动目标

　1．理解故事，借助"颠倒"所产生的滑稽好笑的新奇感，自然地进行颠倒前后的比较对照。

　2．能用语言、绘画大胆地表现有趣、新奇的"颠倒世界"。

　3．能分析故事情节，培养想象力

　4．理解故事内容，能认真倾听，有良好的倾听习惯。

　活动准备

　1．故事磁带、绘画工具等。

　2．幼儿用书。

　指导要点

　1活动重点：理解故事，感知故事的滑稽有趣。

　2活动难点：能用语言大胆地描述有趣、新奇的"颠倒世界"。

　3指导要点：调动幼儿原来的生活经验，比较对照故事，发现《颠倒世界》的有趣、滑稽、可笑。

　活动过程

　1．弯腰看世界，引入故事。

　说说与平时看到的有什么不一样？（看到的东西都相反了、颠倒了）

　2、打开幼儿用书观察。

　提问：

　你发现什么奇怪的事情？（让幼儿仔细观察，请个别幼儿代表讲述）过渡语;：这是什么地方呀,发生了这么奇怪的事,真让人纳闷。

　2倾听故事提问：

　（1）乌鸦亚伯来到了一个怎样的地方？

　（2）为什么说这是一个奇怪的地方？（所有的事情都颠倒了：小老鼠在追一只大猫；人拉着马车，马却坐在车上；小孩子摇着摇篮正在哄老爷爷睡觉）

　（3）看到这样一个颠倒世界，亚伯的心里会怎么想呢？

　3讨论。

　（1）听了这个故事后，你心里有什么想法吗？（引发幼儿讲出心里的感受，如：有趣、滑稽、可笑、奇怪等。）

　（2）你知道乌鸦亚伯还看到了哪些颠倒过来的奇怪事儿吗？

　4．幼儿完整的再次欣赏一遍故事

　小结：颠倒世界里什么事情都颠倒过来了，我们的生活中还有哪些可以颠倒的事情？请你和好朋友一起讲一讲，也可以把你想到的画下来。

　5绘画：颠倒世界

　（1）幼儿将自己想象出的颠倒事情用绘画形式表现出来。

　（2）你讲我猜。幼儿可互相猜测别人绘画的意思，再听听小作者自己的介绍。

　评价要素

　1．对周围事物是否产生比较对照的兴趣。

　2．能否用自己喜欢的方式大胆地表现有趣的颠倒世界。

3大班公开课活动教案

活动目标：

　1、培养幼儿热爱和平，与同伴之间友好相处和共同分享美好事物的情感。

　2、发展幼儿的观察力、想象力和语言表达能力。

　3、理解故事内容，学说故事中的对话，感受音乐的美。

　活动重难点：

　重点：培养幼儿热爱和平，与同伴之间友好相处和共同分享美好事物的情感。

　难点：理解故事内容，学说故事中的对话，感受音乐的美。

　配套课件：大班语言故事课件《梨子小提琴》

　活动准备：

　1、小提琴音乐、小提琴模型。

　2、小松鼠头饰、狐狸头饰、小鸡头饰、老虎的头饰、兔子头饰等。

　活动过程：

　1、导入：以小松鼠演奏小提琴曲导入主题，为故事的讲述创造氛围，让幼儿感受小提琴曲的美。

　（1）你喜欢音乐吗？

　（2）音乐会给我们带来什么呢？

　（3）听，你们想知道这段音乐是谁演奏的？请他出来吧！

　2、配班老师以小松鼠的身份出现，讨论小提琴的外形。

　3、出示，引导幼儿想像创编故事内容。

　（1）这是在什么地方？

　（2）小松鼠捡到了一个大梨子他会怎么做呢？

　（3）它为什么要做小提琴？

　5、再次欣赏第二遍故事后，讨论：

　（1）如果没有音乐，森林会是什么样呢？

　（2）如果你听见了音乐，你想干什么？

　（3）小松鼠用音乐给大家带来快乐，你怎样给别人带来快乐？

4大班公开课活动教案

活动目的：

　1、能仔细观察中角色的表情、动态，并根据提供的线索，展开合理的想象，编出不同的情节。

　2、能用恰当的词句，描述出角色的心理活动与语言。

　3、能用完整、连贯的语言表达自己的想法，并愿意与同伴分享。

　活动准备：

　1、教师用大三幅、对话框三个。

　2、两个幼儿一份讲述。

　3、提前录好“啊！”、“哈哈，太棒了！”、“哎吆！”的声音。

　4、提前认识、理解“对话框”的含义。

　活动过程：

　一、谈话引入，逐一出示1、3、2，请幼儿观察、讲述。

　1、出示第一幅，请幼儿观察。“这是在什么地方？”鼓励幼儿用不同的词汇形容看到的背景图。发生了一件什么事？大老虎是怎样的？从哪里看出来的？它见到小兔子会怎么说？小兔子是怎样做的？心情是怎样的？从哪里看出来的？会怎么说？

　2、出示第三幅，请幼儿观察。※最后怎样了？老虎吃掉小兔子了吗？谁帮助的它？怎样帮助的？大象的表情是怎样的？会怎么说？老虎的表情是怎样的？又会怎么说？小兔子呢，他的表情是怎样的？它会怎么说？大象是怎样知道老虎要吃小兔子的？小兔子是怎样到河对岸的？◎引导幼儿想象并说出兔子请大象帮忙时会怎么说？鼓励幼儿充分发挥自己的想象力，想出各种可能。

　3、出示第二幅，请幼儿观察。※大象像什么？小兔子是怎样过大象桥的？老虎是怎样想的？心情会是怎样的？从哪里看出来的？会怎么说？小兔子会怎么说？

　二、以对话框的形式，帮助幼儿进一步了解中各角色的心理变化。

　1、出示对话框，知道对话框放在谁那里，就是谁在讲话。

　2、请幼儿分别听“啊”、“哈哈，太棒了！”、“哎吆！”的声音，请幼儿说一说是第几幅的、谁讲的？为什么？是怎么说的？

　三、请幼儿根据自己对的理解，完整讲故事。

　1、教师提出讲述要求：在什么地方？发生了一件什么样的事？是怎么说的？是谁、怎样救的它们？最后怎样了？给故事起名字。

　2、请幼儿两人一组用小互相讲故事。

　3、请一至两名幼儿讲故事。

　4、老师完整讲故事。

　四、自然结束。

5大班公开课活动教案

活动目标：

　1、认识绿色食品标志，知道绿色食品是纯天然、无污染的健康食品。

　2、通过活动，使幼儿知道只有有了干净的水源、纯净的空气，有了树木、草地的保护才会生产更多的绿色健康食品。

　3、激发幼儿初步的环境保护意识。

　活动准备：

　1、课件。

　2、绿色食品的标志一个，绿色食品和非绿色食品的字卡三张。

　3、幼儿收集的绿色食品和非绿色食品若干。

　活动过程：

　一、出示标志，直接引题。

　1、请幼儿仔细观察标志上的图案，猜想像什么？

　(本环节主要是让幼儿认识绿色食品标志，直接引题，引导幼儿有目的地观察标志上的图案，从而了解标志的真正含义。)

　2、教师向幼儿讲解标志上图案表示什么以及它所蕴涵的意义：绿色食品的标志由上方的太阳下方的叶片和中心的培蕾组成，寓意为植被在阳光的照耀下长的枝繁叶茂，从而形成一片绿色的环境。整个标志为正圆形，寓意为保护。

　3、幼儿操作：绿色食品、非绿色食品分类。找一找，把绿色食品的放在有绿色食品字卡的一边，把非绿色食品放在有非绿色食品字卡的一边。

　4、为什么这些食品不是绿色食品？可能是什么原因？以同样品牌的牛奶作对比。

　小结：同样的牛奶一个有绿色食品标志说明它是纯天然的食品，而另一个则是在加工生产的过程中往牛奶里添加了香料、防腐剂、色素等有害的东西，所以不能称绿色食品。

　(本环节在认识标志的基础上进行亲身体验，尝试把所带的食品按照标志分成绿色食品和非绿色食品两大类，进一步加深对标志的认识，并通过验证比较给幼儿一个明确的答案。)

　二、了解绿色食品的生产标准。

　1、观看课件讲述：怎样才能生产出绿色食品？看一看这些地方生产出来的东西能不能加工成为绿色食品？

　（1）奶牛在黑烟冲天的工厂旁的草地上吃草，提问：这里的牛奶、牛肉能否加工成绿色食品？为什么？说出你的理由。

　（2）农田里用脏水浇灌，旁边也有黑烟。提问：这农田里生产的东西能加工成绿色食品吗？为什么？

　（3）山清水秀风景地。提问：这里的牛奶、牛肉能否加工成绿色食品？为什么？

　2、师生共同总结：只有有了干净的水源、纯净的空气有了树木、草地的保护才会生产出更多的绿色食品，我们就可以吃到更多的绿色食品，身体才会更加健康。

　(本环节让幼儿了解怎样才能生产出绿色食品？是活动的难点，通过直观的教具，运用明显的对比，启发幼儿想象、了解生产绿色食品的条件。)

　三、创造绿色环境从我做起。

　1、讨论：在我们身边也有许多环境被污染的现象，我们应该怎样做呢？（重点突出废旧电池和塑料制品的危害）

　2、争做绿色小卫士。

　幼儿相互交流，把自己的想法和同伴说。

　(本环节的重要提问：“那么我们应该怎么做才会有更多绿色的环境？”引起幼儿的共鸣。在幼儿相互交流中产生为保护环境做力所能及的事情的想法。)

6大班公开课活动教案

活动目标：

　1、继续学习用连贯、优美、轻柔的声音演唱歌曲。

　2、尝试根据、动作的提示理解歌词，并填词进行演唱。

　3、体会恬静、优美的合唱效果给人带来的享受。

　活动准备：

　相应的6张

　活动过程：

　一、练声《山谷回音真好听》

　二、复习歌曲《柳树姑娘》

　1、用连贯优美的声音演唱歌曲

　2、分角色合唱衬词。

　三、学习歌曲

　1、创设情景，谈话导入。

　（1）出示小娃娃：小娃娃玩累了，想睡觉了，怎么办呢？

　（2）怎样来哄娃娃睡觉？

　（3）你们听，老师是怎样来哄娃娃睡觉的？（老师深情的哄娃娃睡觉，范唱歌曲一遍）

　2、根据、动作，理解歌词。

　（1）歌曲哪些是摇篮？（根据幼儿的回答出示相应的）

　（2）摇着哪些宝宝呢？（根据幼儿的回答出示相应的）

　（3）还有谁呢？

　（4）白云、浪花、风儿在干什么？（引导幼儿分别做飘、翻、吹的动作）

　3、完整地演唱歌曲。

　（1）欣赏旋律一遍，感受旋律恬静、优美的意境。

　（2）用动作、提示，尝试把词填入，完整地演唱这首歌曲。

　（3）第二遍引导幼儿用连贯、优美、轻柔的声音演唱。

　（4）第四遍合作演唱，两位幼儿结伴，用手搭成摇篮，深情地演唱歌曲。

　4、分角色合唱衬词。

　（1）老师唱歌词，幼儿哼唱衬词。

　（2）男女分角色合唱2遍。

　延伸活动：

7大班公开课活动教案

活动目标：

　1、了解弹性的基本特性，体验弹性给人们生活带来的方便。

　2、大胆、完整地表述自己的发现。

　活动准备：

　1、第一次操作材料：弹簧、橡皮筋、定型棉一组一份

　2、第二次操作材料：弹簧秤、拉力器、靠垫、圆珠笔、鞋套、裤子、化妆瓶、毛绒玩具、发带、袖套、弹力球、夹子、发夹

　活动过程：

　一、出示材料

　（价值分析：—激发探索弹性的兴趣）

　1、重点提问：请你们一起来看看黑板上有什么？（出示定型棉、弹簧、橡皮筋）

　2、任务1——玩玩看看：

　重点提问：每样材料都去玩一玩，看看它们有什么特别的地方？

　二、第一次操作

　（价值分析：初步感知弹性的基本特征）

　1、分别玩玩三种不同的材料，观察它们外形的变化。

　2、集体交流，重点提问：你玩的是什么？怎么玩的？发现了什么？

　3、教师小结：无论是定型棉、弹簧还是橡皮筋，用手去压压它摁摁它拉拉它，它都会变形，当我们的手松掉后又变回原来的样子，它们都具有弹性。

　三、第二次操作

　（价值分析：大胆参与交流，感知弹性给人们生活带来的方便）

　1、任务2——玩玩找找：

　重点提问：玩一玩、用一用，找一找这些有弹性的东西在哪里？弹性有什么用？

　2、幼儿交流，重点提问：你玩的是什么，弹性在哪里？它有什么用？

　3、教师小结：这些东西里都藏有弹性的东西，有了弹性让我们的生活更方便、更快乐！

　4、找身上的弹性：在身上你找到了什么有弹性的东西？

　四、延伸

　（价值分析：变一变——对弹性有进一步探索的兴趣。）

　1、重点提问：有什么办法让原来没有弹性的东西变得有弹性，让它更有用呢？

　2、交流方法。

　3、小结：这些方法都能成功吗？我们回去都去试试，试过就知道。

8大班公开课活动教案

活动目标：

　1了解纸杯茶壶的基本构造。

　2通过设计制作，享受制作的乐趣。

　3让幼儿体验自主、独立、创造的能力。

　4引导孩子们在活动结束后把自己的绘画材料分类摆放，养成良好习惯。

　活动重点、难点：

　重点是双面胶的使用方法。

　活动准备：

　纸杯、吸管、剪刀、彩色卡纸、双面胶。

　活动过程：

　1出示纸杯茶壶，引导幼儿欣赏，引起其兴趣。

　引导幼儿观察纸杯茶壶的材料；“看这是什么？这茶壶有什么特别的地方，你知道它是用哪些材料做的呢？

　2鼓励幼儿探索纸杯茶壶的制作方法，纸杯怎么才能变成茶壶？

　（1）将纸杯倒扣在桌子上；

　（2）用彩纸剪成长条形，并固定在杯身上，整理成手柄形；

　（3）用吸管固定在手柄的对面，做为壶嘴，纸杯茶壶就成形了。

　3．幼儿操作，教师观察，个别幼儿给予指导，反馈信息。

　4．集体展开作品，组织幼儿相互参观作品。

　5教师小结。

9大班公开课活动教案

活动目标：

　1、理解故事内容，能围绕故事主题大胆表述自己的理解和想法。

　2、初步感受微笑的社会价值，懂得只要有爱心，不管能力大小都可以帮助别人。

　3、愿意给别人带去快乐，并从中体验快乐。

　活动准备：

　一封信、一本故事书、音乐《歌声与微笑》、微笑标志（与幼儿人数相等）、（老人、孤儿、失学儿童、残疾人、病人等）。

　活动过程：

　一、导入

　用一封信导入：今天小兔给我们班送来了一封信，是谁寄来的呢？（神秘的语气）（小蜗牛），你们想不想知道信里面都写些什么？（拆信）原来是一只微笑的蜗牛，还有一张字条：亲爱的老师和小朋友们：当你们孤单和不快乐的时候，别忘了你的好朋友小蜗牛正在对着你们微笑！

　你们喜欢小蜗牛的微笑吗？看了信以后你心里感觉怎么样？

　小蜗牛为什么会给我们写信呢？这还得从森林里的小动物说起呢！

　二、展开

　1、幼儿看故事图1、图2：

　插问小鸟、大象、小兔愿意为朋友们做事，让他们高兴？小朋友们，你们愿意为朋友们做什么事？让他们高兴呢？

　大家都在为朋友做事，小蜗牛也想为朋友们做点什么，小朋友们你能不能帮它想一想，小蜗牛应该为朋友们做点什么呢？（鼓励幼儿结合自己的经验充分想象并讲述，幼儿自由讨论）

　2、讲述故事图3、4、5

　提问：小蜗牛为朋友们做了一件什么高兴的事情？（把微笑送给大家），朋友们为什么都说小蜗牛了不起？

　小结：小蜗牛虽然能力很小，只会爬，但它有一颗爱心，它把微笑寄给了所有认识和不认识的，见面和不见面的，近处和远方的朋友。给大家带去了快乐。所以大家都觉得它很了不起。我们也来表扬它一下。

　3、用微笑传递快乐

　（1）体验微笑：小蜗牛的微笑真甜啊，你会微笑吗？来，笑一个。

　（2）送微笑：

　A、老师这里有许许多多的微笑（出示自制微笑标志），我要把它送给你们？让你们高兴！

　B、那你们想把微笑送给谁？为什么？谁最需要我们带去微笑？（老人、孤儿、失学儿童、残疾人、病人等）

　4、小蜗牛真了不起，它把微笑送给了森林里的每一位朋友，也送给了我们，我们又把微笑送给了老人、孤儿、失学儿童、残疾人、病人……，微笑真的很好，它能给孤单的人带去快乐，让难过的人高兴起来。

　5、这个快乐、美丽的故事就叫《微笑》（翻回封面）。我们一起来讲一遍好吗？师幼完整讲述故事。

　三、结束

　邀请舞：《歌声与微笑》

10大班公开课活动教案

活动目标：

　1、知道大班小朋友应在各方面关心集体，关心幼儿园，给弟妹做好榜样。

　2、激发幼儿为幼儿园争光的荣誉感。

　3、培养幼儿乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。

　4、培养幼儿的尝试精神。

　活动准备：

　配乐诗歌“我是幼儿园的小主人”

　活动过程：

　1、引导幼儿讨论，怎么做哥哥姐姐、做幼儿园的小主人。

　现在谁是幼儿园的小朋友？你打算怎样做好幼儿园小主人呢？

　总结“我们是幼儿园里的小朋友，我们是幼儿园的小主人，应从各方面关心幼儿园、帮助弟弟妹妹，给弟弟妹妹做好榜样。

　2、请幼儿讨论“客人来了，我们怎样做好小主人呢？”

　“应该怎样上课？为什么？”

　“幼儿园的小主人在劳动的时候应该怎么做？”

　“我们应该怎样做游戏呢？”

　“幼儿园的小主人应该怎样为班级、幼儿园做好事？”

　“幼儿园的小主人应该怎样关心弟弟妹妹？”

　3、让幼儿欣赏配乐诗歌“我是幼儿园的小主人”

　活动延伸：

　布置“优秀小主人”专栏，每天评一次，为优秀的幼儿“贴星”以示表扬。

　作为一名为他人授业解惑的教育工作者，往往需要进行教案编写工作，借助教案可以更好地组织教学活动。那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？以下是我精心整理的大班教案（精选11篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

大班教案 篇1

　活动目标：

　1、感受歌曲欢快的情绪，引导幼儿用活泼、轻快的声音演唱。

　2、引导幼儿会看歌词图谱学认歌词，能理解歌词。

　3、复习认读词组：蜜蜂、蝴蝶、捉迷藏、热闹。

　4、使幼儿懂得歌曲的诙谐幽默之处。

　5、感受歌曲诙谐幽默的特点，能听着音乐游戏。

　活动准备：

　1、热闹的大街的照片、歌词图谱

　2、字卡：蜜蜂、蝴蝶、捉迷藏、热闹

　3、磁带、录音机、多媒体课件

　活动过程：

　一、听《郊游》音乐进活动室。

　教师：今天我们一起到大街上去看一看。

　二、利用课件进行教学

　1、出示大街上的照片，提问：

　这是什么地方？

　上面都有什么？

　人们看起来怎样？

　街上的人很多，车也很多，看起来怎样？

　2、学习歌曲《热热闹闹的大街上》

　（1）欣赏歌曲一遍。

　提问：这首歌听起来怎样？

　歌曲里唱了些什么？

　（2）再次欣赏，幼儿跟音乐拍节奏。

　提问：为什么说你们是小太阳？

　（3）出示歌词图谱。

　A、复习认读学过的字、词。重点复习：蜜蜂、蝴蝶、捉迷藏、热闹。

　B、按节奏朗诵歌词。

　（4）整体跟唱。

　A、提醒幼儿用较小的声音跟唱。

　B、要求幼儿会边看图谱边唱，提醒幼儿用活泼、轻快的声音演唱。

　3、鼓励幼儿根据歌词大胆地边唱边表演。

　活动反思：

　在本节活动中，我随时关注幼儿的表现，在各个环节中孩子们的积极性都非常高。通过这种形式让他们知道要遵守交通规则，初步养成良好的习惯，孩子在亲身体验的同时更容易掌握这些方面的知识，而且积极性很高，所以此次活动组织得比较成功。

大班教案 篇2

　活动目标：

　1、 有用绳子进行体育活动的兴趣，能创造性地探索绳子的多种玩法，有初步的求异求新意识。

　2、 有与同伴互相合作玩耍的意识，培养团结协作精神。

　3、 培养幼儿动作的协调性，灵活性。

　4、训练幼儿的跳跃能力，增强动作的协调性。

　活动准备：

　幼儿跳绳每人一根，各种玩具，音乐带。

　活动重点：

　用不同的方法练习跳绳。

　活动难点：

　幼儿合作玩绳。

　活动过程：

　1、 幼儿随着老师在音乐声中轻松进入活动室。

　2、 准备活动：幼儿跟着教师在音乐声中轻松运动。

　3、 适时集中幼儿，教师出示跳绳，启发小朋友想一想：跳绳除了可以跳以外的其他各种不同的玩法。适时，教师给予提示。幼儿的各种不同玩法予以充分的肯定和鼓励。

　4、 让幼儿自由玩耍，大胆探索各种不同玩法，启发幼儿与同伴合作探索更多新的玩法。教师巡视，发现有新玩法及时肯定，并可让幼儿集体学习。

　5、 以接到电话，小动物遇险，幼儿营救为由引出游戏“营救小动物”。

　6、 讲解玩法，明确游戏规则。鼓励幼儿大胆参加游戏，启发幼儿利用绳子变成各种营救工具。如：小桥、船、石礅、飞机等通过小河到达河岸，救出小动物。

　7、 教师以“送小动物回家”为由，在音乐声中带幼儿离开活动室。

　放松活动：

　小朋友们刚才想出了各种玩绳的好方法并一起玩了绳子做了游戏，小朋友们一定有点累了吧，那么现在就让我们一起随着音乐来放松一下。（和幼儿做一些放松动作）

　结束活动：

　教师对幼儿刚才玩绳的情况做一简单小结，对幼儿的表现进行讲评。然后带领回活动室，结束。

　活动延伸：

　请幼儿可以用身体来学绳子变一变。

　如：孩子们在地板上用肢体语言来表达绳子的变化，变成一个圆、不停扭动，还可以几个幼儿合作变成各种形状等。

大班教案 篇3

　游戏目标：

　1、锻炼幼儿单腿站立、单脚跳跃的能力。

　2、体验与伙伴合作游戏的乐趣。

　3、主动参与活动，体验活动的快乐及成功的喜悦。

　4、初步培养幼儿用已有的生活经验解决问题的能力。

　5、发展幼儿的动手能力。

　游戏准备：

　一块平坦的场地。

　游戏玩法：

　孩子们先手拉手站好，其中一个孩子将自己的一条腿放在旁边俩个孩子拉手处，单腿站立，然后，孩子依次将自己的一条腿放在另一小孩的腿上，所有孩子将腿搭好后，最先那个孩子的腿放在最后一名孩子的腿上。开始游戏，边单腿跳边唱儿歌："编、编、编花篮，花篮里面有小孩，小孩的名字叫花篮"，孩子们连续转圈单腿跳，若有一个孩子的腿掉下来，游戏结束。

　游戏规则：

　1、参加游戏的人数在三人以上。

　2、若有一个孩子的腿掉下来了，游戏必须重新开始。

　活动反思：

　编花篮这个游戏，我小时侯也很喜欢玩，我想幼儿也一定会喜欢的。于是在教师的示范后，大家都很感兴趣，很想学这个游戏。我先请幼儿两人为一组，自由探索，但我发现，孩子们都没有掌握其中的“窍门”：可能是衣服穿的太多了，前一个小朋友脚放好后，后一个小朋友的脚根本不能再弯下来，游戏没有成功。我想起小时侯玩的时候，人比较多，脚就好搭一些。于是，我再次示范了玩法后，请幼儿六个人一组，以小组为单位，进行编花篮游戏。本以为这样问题就能解决了，但是，新的问题又出现了：由于幼儿没有按次序一个接一个把脚搁在前一个小朋友的脚上，最后一个小朋友也没有把脚放下来，大家都倒在地上了，游戏再次失败了。

　最后，我只好采取最原始的办法，一组一组教，终于孩子们想方设法，经历了数次失败后，终于初步掌握了《编花篮》游戏的搭建技巧。但玩起来还有的小朋友单脚的平衡能力有限，还没等编好花篮就倒下来了。虽然如此，孩子们还是玩得很开心，下课后还是一直在玩，看来这个传统游戏还是很吸引孩子们的。

大班教案 篇4

　活动目标：

　1、通过故事初步了解水娃娃的不同存在状态；

　2、鼓励幼儿想象水娃娃的漫游过程，乐意用自己的方式记录和表达。

　活动准备：课件《水娃娃漫游记》，记号笔、纸。有关水的小游戏。

　活动过程：

　一、导出活动主题

　1、前几天我们乘着汽车到过哪里呀？

　2、我们乘着汽车到海边玩过、到水厂参观过，我们知道了许多水的事情，也发现了许多水的秘密，你们发现了哪些水的秘密呢？

　3、幼儿交流

　4、我们发现的水的秘密可真多。今天，水娃娃就来到了我们这里（显示课件）。它想告诉我们它去漫游的故事，那水娃娃会到哪里去漫游呢？我们一起来听听故事吧！

　二、倾听故事 （教师有感情的讲述故事）（用课件）

　1、讨论：你喜欢故事里的哪件事情呢？（幼儿回答）

　2、教师和幼儿一起小结：故事里的水娃娃变成水汽娃娃到天上去漫游，又变成雨点和冰雹到山上、陆地上、地底下；江里、河里、湖里漫游了一趟。

　3、小朋友，你们还想让水娃娃去漫游吗？水娃娃还会到哪里去呢？我们先和旁边的好朋友轻轻地讨论一下（幼儿讨论）。

　4、幼儿交流

　5、水娃娃到过的地方可真多，现在把你最喜欢的一件事记录下来，等会儿告诉大家。如果记录得让别人一看就明白，那就更好了。

　三、幼儿记录 （鼓励幼儿用自己方式记录的幼儿）

　四、介绍自己的记录。

　你的水娃娃到哪里漫游过了？（鼓励幼儿大胆地完整地表达）

　1、互相介绍。

　2、集体交流

　3、和客人老师交流

大班教案 篇5

　活动目标：

　1、看看、说说生活中常见的纸。

　2、尝试用团、抛、踢等不同的动作玩纸，体验活动的快乐。活动准备：餐巾纸、手工纸（红黄蓝绿）、报纸、超市的广告纸；纸箱等辅助材料。

　活动过程：

　1、引出课题。这是——出示纸袋。可以放什么？我在纸袋里放了，宝宝喜欢的纸，猜猜看是什么纸？

　2、看看讲讲。

　（1）餐巾纸(生活)---边出示边说这是---餐巾纸。教师提问：餐巾纸帮宝宝擦什么？你是怎么擦的？儿歌：餐巾纸，折起来，擦鼻涕，真干净。（擦过的餐巾纸放哪里？）

　（2）我的纸袋里还有——出示手工纸(颜色)提问：这是什么颜色的手工纸？（红黄蓝绿）手工纸可以干什么？（可以剪、可以撕）游戏：手工纸变变变，变架飞机飞飞飞……

　（3）超市的广告纸(认说日常用品)---提问：小朋友在广告纸上看到了什么？讨论：你想到超市买什么东西？

　（4）我们再看看，纸袋里还有——报纸(新闻)提问：报纸是谁看的？报纸上有什么？小结：宝宝长大了，也来看新闻、看故事。

　3、玩报纸

　（1）超级捏捏捏！（团成球）捏捏捏，用力捏。谁的球小？谁的球大？

　（2）抛——我的报纸球，飞起来喽！踢——我的报纸球，踢起来喽！滚——我的报纸球，滚过来喽！

　4、送纸球宝宝回家。

大班教案 篇6

　活动目标：

　1、简单了解自然界中的食物链。了解动物相互间的关系以及动物与环境的关系。

　2、初步学会分角色并用合适的语言进行辩论。

　3、能积极参加游戏活动，并学会自我保护。

　4、培养幼儿大胆发言，说完整话的好习惯。

　活动准备：

　教育技巧的全部奥秘在于教师如何热爱孩子。

　1、动物若干 ;

　2、环境创设成“模拟法庭”;

　3、兔子、狼、熊的“手偶” ;

　4、小锤。

　活动流程：

　一、谈话与讨论：

　引导幼儿观察教室的变化。直接引入主题：我们来一次模拟法庭的辩论赛教师着重讲解法庭起到的作用何为辩论法官、原告、被告之间的关系

　二、情景表演并进行法庭辩论：

　1、由教师扮演庭长，两名幼儿分别扮演兔子和狼上场：

　问：谁来到了法庭它们因为什么事来法庭那小朋友说它们谁做的对，谁做的错(幼儿自由阐述自己的观点)

　2、辩论：先将幼儿分为两方，一方是小白兔的伙伴，一方是大灰狼的伙伴。(幼儿自由选择，教师组织幼儿并坐好)

　辩论一：大灰狼该不该吃小白兔(双方陈述理由)

　辩论二：该不该判大灰狼罪(幼儿自由阐述)

　(教师适时相互补充观点，引导幼儿了解的更全面)

　三、教师通过出示动物，讲解食物链：

　教师引导幼儿设想：如果地球上全是一种动物(狮子、老虎、蛇……)，那世界将会是什么样子啊(幼儿自由表述)

　1、出示，让幼儿简单了解自然界中的食物链。

　1)老虎→狼→狐狸→兔子→草2)、老鹰→鸟→虫→草

　3)老鹰→蛇→青蛙→蝗虫→草

　小结：这种关系就是生物界的食物链。那你们说它们谁对谁错我的创新

　教育技巧的全部奥秘在于教师如何热爱孩子。

　四、法官宣判：

　总结：每一种动物的过多或过少都会影响地球环境。所以，我们不能为了保护兔子就把狼全杀光，而狼也不能把兔子全部吃光。审判到此为止，本案结束。

　小结及反思：

　当这节活动课上完以后有一种意犹未尽的感觉。这节课内容的知识面很广，但在本节活动过程中只是让幼儿了解动物与大自然之间的关系。同时，这是幼儿第一次接触并进行辩论，大部分幼儿都能遵循自己的观点而发表意见。总体来说，这节课的目标完成的还可以。

大班教案 篇7

　活动目标：

　1、了解弹性的基本特性，体验弹性给人们生活带来的方便。

　2、大胆、完整地表述自己的发现。

　活动准备： （物质准备、心理准备、知识经验准备）

　1、第一次操作材料：弹簧、橡皮筋、定型棉一组一份

　2、第二次操作材料：弹簧秤、拉力器、靠垫、圆珠笔、鞋套、裤子、化妆瓶、毛绒玩具、发带、袖套、弹力球、夹子、发夹

　活动过程：

　一、出示材料

　（价值分析：—激发探索弹性的兴趣）

　1、重点提问：请你们一起来看看黑板上有什么？（出示定型棉、弹簧、橡皮筋）

　2、任务1——玩玩看看：

　重点提问：每样材料都去玩一玩，看看它们有什么特别的地方？

　二、第一次操作

　（价值分析：初步感知弹性的基本特征）

　1、分别玩玩三种不同的材料，观察它们外形的变化。

　2、集体交流，重点提问：你玩的是什么？怎么玩的？发现了什么？

　3、教师小结：无论是定型棉、弹簧还是橡皮筋，用手去压压它摁摁它拉拉它，它都会变形，当我们的手松掉后又变回原来的样子，它们都具有弹性。

　三、第二次操作

　（价值分析：大胆参与交流，感知弹性给人们生活带来的方便）

　1、任务2——玩玩找找：

　重点提问：玩一玩、用一用，找一找这些有弹性的东xxx在哪里？弹性有什么用？

　2、幼儿交流，重点提问：你玩的是什么，弹性在哪里？它有什么用？

　3、教师小结：这些东西里都藏有弹性的东西，有了弹性让我们的生活更方便、更快乐！

　4、找身上的弹性：在身上你找到了什么有弹性的东西？

　四、延伸

　（价值分析：变一变——对弹性有进一步探索的兴趣。）

　1、重点提问：有什么办法让原来没有弹性的东西变得有弹性，让它更有用呢？

　2、交流方法。

　3、小结：这些方法都能成功吗？我们回去都去试试，试过就知道。

大班教案 篇8

　一、活动题目

　大班美工教案——福州市三宝之一：“伞”

　二、活动目标

　通过制作小伞，了解伞的构造、特征及作用，激发幼儿对身边常用的伞产生探究的兴趣。培养幼儿仔细观察、主动探究的能力。

　三、适用对象

　5～6岁幼儿。

　四、活动所需资源

　各种各样的伞。

　五、活动过程

　想一想，如果下雨了，我们该怎么办

　(1)在树底下避雨。

　(2)可用外衣、书包等顶在头上当作“伞”。

　(3)可买一件雨衣或一把伞。

　参观“伞店”。

　教师带幼儿自由参观伞店，观察伞的主要特征，探究伞的结构，了解伞的用途等。

　说一说我的发现。

　(1)伞分成伞面、伞骨两部分，可撑开收回。

　(2)伞面有大、有小、有圆、有方。

　(3)伞骨有长有短，有的像拐杖，有的像棍子。

　(4)伞的品种不同：有拼盘上的小伞、纸伞、布伞、舞蹈伞、遮阳伞、防紫外线伞等。

　分一分。伞店的伞很多，如何布置更合理更美观幼儿根据伞的用途、特征，自主分类摆放。

　想一想伞有什么用途。

　(1)伞能防雨。

　(2)伞能遮阳光。

　(3)伞能美化生活。

　画一画，发明一把既好看又有用的伞。

大班教案 篇9

　活动目标

　1、探索沙包的玩法，发展幼儿的主动性，培养幼儿的创造力。

　2、通过游戏的方式培养幼儿跳、踢、抛、接等能力。

　3、鼓励幼儿运用不同的方式运动，培养幼儿的合作精神，并从中体验快乐。

　4、发展身体协调性。

　5、培养幼儿健康活泼的性格。

　教学重点、难点

　培养幼儿的抛、接、跳、踢等能力及创造力。

　活动准备

　音乐，沙包若干。

　活动过程

　一、开始部分。

　1、队列练习。

　2、伴随音乐做活动准备。

　二、基本部分。

　1、出示沙包，让幼儿说出其名称及玩法。

　（1）分发沙包，人手一个沙包。

　（2）鼓励幼儿大胆的创造更多的沙包玩法。

　2、集合队伍，让幼儿各自说说自己的玩法，并进行演示。

　3、将有趣、新颖的玩法推广。

　（1）夹沙包跳。用脚将沙包夹住抛至双腿之间夹住，然后用不同的方式跳至终点。

　（2）丢沙包。

　玩法：再运动场上画一个足够大的椭圆，两头各占一人，中间站四至六人。由两边的人一个丢一个接，目的是击中中间的人。中间的人也可以接住沙包以便在圈里多留一次。如果一边的人到“钓”另一边的人接住后喊“鱼”，那么中间的人就不能再动了，直至下一次抛开。

　规则：两边的人不能走进圈里，圈里的人不能走出圈去。

　（3）踢沙包。

　（4）高空抛接。幼儿将沙包向上空抛去，然后再接住。

　三、结束部分。

　小朋友，刚才我们做了好多的游戏，大家都玩得很快乐，现在就跟老师再玩一个游戏：将沙包由腿下向上抛，然后接住。幼儿与老师一起跟随音乐边走边抛，直到玩具从放处将玩具放好，然后找一个自己喜欢的地方休息。

　教学反思

　本次活动的设计目的是可以通过沙包的多种玩法培养幼儿的跳、抛、踢、等多种能力，而且沙包对于农村幼儿来说也是非常熟悉的一种玩具，通过集体活动使幼儿之间分享不同的玩法，并从中体会快乐。在活动过程中，我让幼儿自己寻找各种玩法，通过多角度开展运动，让幼儿运用不同方式去运动、去创造，幼儿的主体性得到了充分的尊重，幼儿在活动中锻炼了体能，发展了抛、跳、接等能力。在个别幼儿遇到困难时，我们能及时组织几名幼儿协助解决，并取得了一定的效果。总之，本次活动可以说是成功的，幼儿在活动中既培养了各种能力，又获得了不少的快乐。当然在活动中也有不足之处，导致个别幼儿容易违反游戏规则，在以后的游戏中一定要引导幼儿遵守游戏规则。

　如果让我再次上这节课，我将会把这个游戏的组织权交给幼儿，使幼儿在整个活动过程中获得更多的知识与能力。

大班教案 篇10

　活动目标

　1、激发幼儿积极参加活动的兴趣。

　2、鼓励他们完整的讲一件自己经历过的关于国庆节的高兴的事。 3加强幼儿对国庆节的印象，培养爱国主义的情操。

　教学重点、难点

　能够完整的讲述一件关于国庆节的高兴的事。

　活动准备

　1、节前要求幼儿和父母一起参加一些有趣的活动。

　2、节后第一天早上接待幼儿时，和他们说说怎么过国庆节的。

　活动过程

　过程1：创设情景，引出讲述话题。

　前几天小朋友们为什么没有来上学你们是怎么过国庆节的 呢现在啊，我们就来讲一讲国庆节期间所做过的有趣的，快乐的事。讲的时候啊

　要说出什么地方什么人做了什么事，等等。最后还要说出你的感受哦。

　过程2：让孩子围绕话题自由交谈，老师呢注意听他们的发言，了解哪些孩子讲得生动有趣，内容新颖，讲话连贯自然。

　过程3：老师讲述示范。

　过程4：老师叫孩子讲述。讲述时比一比，谁讲得最好。或者你喜欢谁讲的。

　幼儿在讲述前老师再次提示讲述的要求。还有，在讲述时老师可以用提问的方式帮助幼儿讲完整，比如：这是哪一天发生的 事啊有些什么人啊都做了些什么事啊接着又做了些什么啊后来怎么样你心里感到怎么样啊

　过程5：活动结束

　老师可以简单 的总结或者表扬幼儿的讲述，最后唱一首庆祝国庆的歌来结束本次活动。

大班教案 篇11

　活动目标：

　1、通过画面，了解秋天是农作物成熟的季节，感受丰收的喜悦。

　2、初步了解农民劳动的辛苦，培养幼儿尊重农民的情感，并懂得爱惜粮食。

　3、愿意大胆尝试，并与同伴分享自己的心得。

　4、能大胆、清楚地表达自己的见解，体验丰收的快乐。

　活动准备：

　1、教学挂图。

　2、说明收割顺序的四张。

　活动过程：

　一、以谈话引出话题。

　师：现在是秋天到了。秋天里的果园大丰收了，你们都知道有哪些果树的果子成熟了呢？

　（幼儿自由交流。分享平时的经验）

　教师小结：秋天，苹果，句子，橙子和稻谷都成熟了，所以我在这样美的季节里，我们能够吃到很多新鲜的水果！

　二 、让幼儿观察，了解农民伯伯在秋天里的工作。

　师：那这些水果都是谁收的呢？你们见过农民收水果吗？那我们在看看吧！

　（教师出示教学挂图，让幼儿认真看，看完之后并用完整的语言进行描述的内容）

　师：图上都有谁？他们在什么时候做些什么事情呢？你能用一句完整的语言来描述上的事情吗？

　（让幼儿逐一讲述）

　教师小结：原来呀！农民伯伯在天气很热的时候，他们都要去收果子，而且他们收果子是要经过很多过程的，这样果子才能够保存的很完整。有了农民伯伯，我们才会有这么多的水果吃。

　（教师出示农民伯伯，收割情景的照片）

　师：老师这里有很多，你们用完整的语言来描述，说了之后，请你们来看看哪一张照片是最先做的事情了呢？给这些来排队吧!

　三、教师介绍农民伯伯的工作，培养幼儿尊重农民伯伯的情感。

　师：我们刚刚看了农民伯伯收割稻谷和水果工作时的照片，那你们还知道农民伯伯还要做什么工作呢？

　（让幼儿说一说自己了解农民伯伯的工作）

　教师小结：农民伯伯每天很早就要起床，下地干活了，他们要播种，要给庄家施肥、除虫、除草，等到庄家成熟的时候，还要给他们一点点收割下来，然后一袋袋包扎好，就变成礼物我们超市里的大米了！农民伯伯还要在家里养猪养鸭养鸡，他们每天都有很多的事情来做。

　（引导幼儿大胆表述自己对农民伯伯的想法，培养幼儿尊重农民伯伯的情感）

　师：农民伯伯这么辛苦为我们做那么多事情，如果没有农民伯伯这么辛苦，做事情，那我们就吃不到那么多的东西了，可能连吃饭都吃不饱呢！但是很多却是看不起农民伯伯，那你们觉得他们做的多吗？那我们要怎么样做？你们对他们有什么想法？你想说什么呢？

　教师小结：小朋友们我们应该尊重农民伯伯的工作。爱惜粮食，每天吃饭都要吃干净，不能剩饭，做一个能干的好宝宝。

　四、结束活动。

可以通过哑铃、杠铃弯举、反握引体向上等都是锻炼臂力。

手臂主要分为上臂、前臂两个部分，其中上臂肌群主要由肱三头肌、肱二头肌、肱肌构成。

肱三头肌在上臂后面，一头连接肩胛骨，另外两个头连接肱骨，主要负责伸直手臂。所以锻炼的主要方式就是臂屈伸，凡是需要手臂用力伸直的运动都会用到它，比如窄距俯卧撑、窄握卧推、臂屈伸都是很好的锻炼它的方式。

肱二头肌在上臂前方，两个头都和肩关节以及肘关节相连，主要负责手臂的弯曲。锻炼的主要方式就是弯举，凡是需要手臂用力弯曲的运动都会用到它。

扩展资料：

有一点需要提醒的是，不能只是为了锻炼臂力增长力气，就只锻炼手臂上的肌群，而身体身体其它部位的肌肉群就不去锻炼，事实证明这是不可取的。因为我们的身体是一个整体，只有全身的肌肉得到发展，才能更好的促进身体某一部位的肌肉增长。因此在怎么锻炼臂力，增加手臂力量的锻炼中，需要在对手臂肌肉给予更多的刺激，同时也要提高身体其它部位协同肌群的锻炼。相信手臂肌群通过“低次数”和“中次数”的锻炼，手臂的力量会将得到很大的进步。

参考资料：

臂力-