手臂痛据说是网球轴是什么原因引起的

如果病因是由于打网球所导致的，多半是击球动作不正确。要纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个相对固定且具弹性的角度，换句话来说，击球力量主要是来自大肌肉，腿部以及转身的力量。另外，如果确诊是网球肘，最好还是先养好伤再练习。

做吃点酸性的东西1、股四头肌损伤：由于剧烈奔跑或突然踢物，股四头肌猛然的收缩，或由于暴力打、砸、撞等作用于大腿前面时，均可引起股四头肌的损伤。股四头肌损伤后出现局部出血、肿胀、疼痛，使肌肉收缩能力降低，从而影响髋膝关节的屈伸功能。股四头肌损伤严重造成断裂，甚至发生股四头肌髌骨上缘撕裂，髌骨骨膜也随之撕脱，可产生骨膜出血，日久血肿发生机化、钙化、骨化等。

　　2、股三角区压痛：髂—股静脉血栓性静脉炎起病急，可先出现高热和全身不适，数小时内一侧髂腹部及股部出现肿胀疼痛，皮色发白，甚则紫绀，皮温升高，肿胀可自下腹、臀部下至整个患肢，大腿内侧股三角区有明显压痛。

　　3、大腿局部肿胀变形：股骨干骨折大腿局部肿胀变形均严重，下肢短缩，搬动时有明显异常活动和骨擦音。

　　4、股前外侧麻木、蚁行感：股外侧皮神经炎，临床表现为股前外侧麻木、蚁行感、刺痛、烧灼感、发凉、出汗减少及沉重感等症状亦可出现，以麻木最多见。股外侧皮神经炎又称感觉异常性股痛，和股外侧皮神经嵌压综合征不是同一个病。该病的特点是大腿前外侧的皮肤疼痛及感觉异常，也被称为Roth综合征。

　　诊断要点

　　1本病多发于运动员，有明显损伤史。

　　2受损伤部位疼痛、肿胀、发硬，下肢不能伸屈，重复受伤动作疼痛加剧。

　　3步态跛行，伤侧坐骨结节或受伤肌腹压痛明显。陈旧性在伤部可摸到硬结。

　　4肌肉抗阻力试验阳性。

敷上云南白药或用冰敷手。 而且要

好好休息几天就好了，以后运动戴上护腕还要适量运动

。

保护手腕首先要从自己击球的姿势考虑，错误的击球的动作肯定会对身体有伤害的，还有不要一味的追求以最大的击球力量来回每一次球，要一切从自己的真实实力来考虑，不要盲目的追求。

还有每次打球都要适度，千万不要在自己体力不能达到的情况下进行，否则更容易受伤，每次打完球最好进行适度的保护措施，楼上的学长的建议还是蛮有效的，尤其是打球时间比较长的球友一定要保护自己的手腕，当自己的手腕或者手有疼痛感时，一定要去医院检查，千万不要忽视手腕的伤势，对

一个网球选手来说手腕的重要性不言而喻。最关键还是平时日常的护理。

一、基本规则

了解网球得分规则。网球是由比赛、赛局和搭档组成的。传统规则是，每盘你必须赢6局比赛，或者在特殊情况下是7局（抢七、抢十或长盘）来赢得一盘，为赢得比赛你必须赢至少2局。

每次比赛开始前双方都是0分。球员的第一次得分记15分，第二次记30分，第三次记40分。如果第一个球员赢得了40分，而他的对手只有30或更低，那么他可以通过赢得下一球来赢得这盘比赛。

如果两名球员都得了40分，比分就会被称为“平分”，他们必须一直打到其中一个选手赢过对手两个球。

2、熟悉球场。当你开始打网球时，你需要了解一个网球场的布局。下面是一些最基本的知识：

网球场有两边，中间被球网隔开。每个球场还分成左右两边，发球方在球场的右侧，即广告板的一面，另一边是左边球场。

球场两边单打线和双打线之间的细长地带。

3、发球。首先站在发球区一边的球场底线后面。你有两次发球权。如果第一次时你没有将球发到指定位置，就称为发球失误。如果你第二次还是没有发好，这就是所谓的双误。你已经失去了发球权，不得不换到球场的另一边。

在有人击中或失误之前一直发球。未击中意味着球在球场上有弹跳但球员没能打回去。失误意味着你要么把球打到了界外，要么触网。

第一球得分的人获得15分，第一个球没有得分的人仍然记为0分。如果发球方赢，比分是15比0，如果回击者赢，比分是0比15。发球方的分数总是放在前面。

打下一个球。换到“广告牌”（左侧）一侧的球场，发球并打球。得分会以15、30和40顺序排下去。第一个超过40分并且比对方多赢两个球的人胜。

如果比分是40-40，那么就说他们为“平分”。

赢得下一个球的球员就会占先。如果该选手再赢得下一个球，然后他或她就赢得了这一盘。

开一盘新的比赛。两个选手交换场地，这次从左侧开始发球。

其它具体规则去多看几场比赛就明白了。

你好 ， 对于打网球来说肩膀疼是右边 ， 如果你是右手是你用手甩的力量太多了 ， 网球是一个平衡项目 ， 不像体操 ， 网球的动作是需要全身的力量 ， 手肩髋腿 ， 不是单单的用手 ， 请你注意如果一直头可能会拉上哦 ， 建议多侧身 侧肩 和侧髋 比较重要！

祝你好运~

其实是很简单的一个问题！

初学者握拍姿势不正确、加之 吸汗带或许应该更换了。

针对手腕下垂、

时刻记住！

正手击球时、球拍网面要垂直于地面！

这点可以通和练习盯球同时进行，

既可以纠正拍面、同时可以提高盯球能力以便击打甜区获得更好效果

通常我们大家都知道网球是一种还比较常见的运动，很多人都非常喜欢打网球，但是有些人在打网球的时候会出现手腕痛的现象，那么打网球手腕疼是什么原因？打网球手腕疼怎么缓解？打网球会不会一只胳膊粗？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

打网球手腕疼是什么原因

用力的方式不对，有很多网球初学者都会用手腕或者是胳膊来发力。手腕痛，医学上称之为腱鞘炎。腱鞘炎主要发生在西方式正手持拍手手腕以及双反手的主导手。在打球的时候，我们还要学会固定手腕，当我们能够熟练地掌握蹬地转体等一系列的发力动作之后，就可以学着固定手腕了，我们可以尝试着将手腕向外翻，然后让手臂处于放松的状态中，在挥拍的时候还要蹬地挥拍到击球点，停住之后让球拍垂直于地面，当你使用西方式握拍面对一位正手使用东方式握拍，反手又较多使用削球时，你的手腕将承受很大的压力。新手就是从引拍开始固定手腕，在随挥的时候可以放松手腕，这样打出的球不容易出界，也不会导致手腕痛的问题。

打网球手腕疼怎么缓解

在打网球运动中，出现手腕疼痛的情况，最好是及时的停止继续运动，避免再使用疼痛的手去用力，避免造成第二次伤害，加重疼痛。要学会自我检查伤势，如果活动手腕或是按压手腕有强烈的疼痛感，甚至影响了手腕的活动，要及时的就医检查治疗。打网球的过程中手腕因为紧张疲劳而出现疼痛了，这时要做的就是多休息，休息是能帮助缓解身体疲劳，促进血液循环，让身体尽快恢复的。运动中肌肉过度劳累，血液循环不通畅，拿热毛巾或是热水袋进行热敷能够加快手臂的血液循环。通过这样的方法能够缓解打网球出现的手腕疼痛。网球运动中手腕出现疼痛，可以对疼痛部位进行按摩来缓解，按摩能促进血液循环，帮助身体尽快恢复。用温水浸泡手，水可以覆盖到手腕，每次约30分钟，可以帮助血液的循环，缓解疼痛，泡手的过程中，可以配合按摩，效果会更好。

打网球肩膀疼怎么回事

网球运动的肩痛往往是反复的内在负荷导致的肩袖疾病，年轻运动员的喙肩弓狭窄往往是继发于肱上移后撞击引起的反应性变化。原发的因素在于：1、岗上肌腱在加速期和投掷瞬间及减速期时离心性负疲劳导致的生理性衰弱及化学炎症；2、血管损伤，永久的腱改变(血管纤维性退变)及经常性撕裂的进程(部全部)；病理性改变导致生理及结构的衰弱；3、肱骨头失去控制及上移;肩袖是肱骨头控制的关键因素；4、盂唇(如：退变或不附着)；5、发的喙肩弓撞击A)三角肌下滑囊炎B)肱骨大结节骨赘或侵蚀，肩峰下骨赘，喙肩牵引性骨刺C)肩袖的机械性撕裂；6、肩锁骨性关节炎经常与肩袖腱炎相关。

打网球会不会一只胳膊粗

会。对于女孩子来说，锻炼可能并不是为了使肌肉变得发达，而只是为了减去多余的脂肪，但是如果锻炼的方式不正确，就会导致手臂上的肌肉变得硕大，所以要想瘦手臂上的肌肉，首先要做的就是要养成锻炼的方法，比如说在锻炼之前必须要做热身运动，锻炼的时候不要一下子就给自己很高的要求，要循序渐进，锻炼过后要适当的做按摩，这样可以使肌肉不至于过度的发达。

膝伤会伴随着每一个打球的朋友，或多或少。我的膝盖多年带伤运作，现在深蹲自己站不起来，需要手部辅助支撑才行，这是典型的半月板损伤的标致。

网球明星里面，饱受膝伤折磨的太多了，费德勒、纳达尔、李娜，小威，当然费德勒所说的受伤原因不是网球，但是我相信那只是压垮骆驼的最后一根稻草。（当然您也可以有自己的认为，但是这些并不妨碍我观点的阐述。）

这些明星有医疗团队和健身团队帮他们维护身体。我们普通球友，反而更容易受伤。一般的文章只是说，出现问题及时就医，平时多加注意。或者是靠墙半蹲，来加强腿部肌肉，从而达到保护膝盖的目的。

但是，就网球运动来说，只有从源头解决膝伤发生的原因，才可能根本上解决这个问题。

我认为造成膝伤的原因有三个：1是击球发力错误；2是发球平衡问题；3是挥拍不流畅。

1底线击球发力错误导致的膝伤及解决办法

传统教法强调蹬地转胯击球，初学者的膝盖最容易折在这里。因为传统教法只教动作，不教发力，很多教练自己的发力感觉也是不对的。这样他们对学员的发力错误完全没感觉，也不会纠正。

我形象的打个比方，最初的时候，初学者是这样打球的：

之后会改成这样打球。

我看到知乎上有这样一个问题，这个问题下没有正经答案。

当你手臂或者肩膀蓄力的时候，就像我ps的小德和瓦林卡所面临的问题，这个时候迈不开步子，无法移动太正常了，这样打球，问题就会转嫁到身体最脆弱的一环，膝盖上面。如果这种错误发力下还要盲目按照正确的“姿势”去蹬地转胯击球，膝盖损伤就没法避免了。

只有将上身的那些“负重”彻底卸下来，才能够保证膝盖不再承受额外的压力。在“我们的力量来源于哪里？”这一篇中，我提到的上弦式拉拍，就是很好的防止膝盖压力和受伤的办法，但是，“专业人士”说这样教不对的。必须“蹬地转胯”才对，否则就是误人子弟，下场悲催等等。

那么烦请帮我教一下这位选手该如何做蹬地转胯的动作？

其实，网球并没有绝对正确的打法，但是有最适合每一个人合理的打法。我建议“专业人士”们，不要过于教条的要求所有球友，你所掌握的只是教条，而不是真理，千万不要把教条当真理，这种悲剧历史上太多太多了。有些人岁数不小，骨质疏松，跟年轻力壮的你们没法比，不要像要求运动员那样要求他们，这样他们还没达到你们的要求，就先受伤了。

尤其是在初学阶段，还没有明白发力原理的情况下，更不能盲目的为了追求所谓“正确动作”而蹬地转胯，否则膝盖向我一样受伤无法挽回的可能性非常大。我不希望大家到了我这一步才知道保护和改变。

关于底线击球，如果防止膝伤的问题，我建议大家看一下我的这一篇“我们的力量来源于哪里？”使用我里面介绍的“上弦式拉拍”可以有效的防止发力错误的底线击球对于膝盖的伤害。

2发球平衡问题对于膝盖的伤害和解决

另一个对膝盖伤害很大的方面是发球的平衡问题。我们看到职业选手漂亮的托举奖杯动作。但是这个动作做起来并不好玩。很有可能导致膝盖受损。

我最开始也是练习费德勒的平台式“托举奖杯”。但是在操作过程中，因为我的抛球不稳，经常是抛球过于深入场地，这样我必须通过前压重心来找到舒服的击球点，这个前压重心的动作，让我的左膝承受巨大的压力，导致左膝的伤比右膝严重很多。以至于后来我发球时如果托球手用力抛球，这种力量都会传导到左膝，感觉到疼痛。