肌肉型大腿怎么瘦

您好！

      想减肌肉，一般上半身，随着不运动，肌肉纬度会自然减小。而腿部肌肉，由于一直在走路等运动，纬度太会自然减小。

      因为您腿部肌肉含量高，想瘦腿，只有把肌肉消耗掉。然后，注意有氧运动后对腿部肌肉拉伸，使腿部线条优美。

      如何消耗肌肉？先从原理说起，运动初始20-30分钟是消耗体内糖原，运动30分钟以后开始燃烧脂肪，而运动1小时以上，开始消耗体内肌肉，特别是1个半小时以后几乎消耗的是肌肉了。

      由此看来，浪费时间实在太多。所以我建议您早起空腹慢跑，由于经过一晚的消耗，体内糖原低，一运动就消耗脂肪，很快就开始消耗肌肉了。关键是运动完的拉伸，选3-4个动作，每个动作拉伸3-4次，每次保持一分钟。对股二头肌、股四头肌、小腿肌群进行拉伸。下面图中有一些拉伸腿部动作，您可以参考，当然还有很多其它形式的拉伸动作，您可以百度搜一下。

       还有就是多陪女友，或者女性朋友逛街，逛一次可能需要3-4个小时，很消耗肌肉的。回到家中在拉伸腿部肌肉。

       但也请注意，无论是早起空腹慢跑，还是逛街，运动完会增加食欲，控制一下饮食，吃饭7分饱，不然肌肉减了，增脂肪可就不好了。

       您提到过按摩腿部，可以起到辅助作用，但主要还是考运动消耗。因为，您腿部是肌肉多，而按摩减肥是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态，主要辅助减脂，所以对您瘦腿帮助有限。

       我以前练健美，深蹲练得腿很粗，腰又细，裤子都没办法买。大腿套得上的裤子腰这里大许多，按腰身买连小腿都套不上。后来时常早起跑步，注意运动完拉伸，腿才细下来。希望我的经验能帮到您哈！

1 运动员般的身材

　　对女性最具吸引力的是有着运动员外表和倒三角形身材的男人。一个运动员般的强健体形是身体健康的标志，显示这个男人有能力捕获食物，赶走敌人。甚至在当今这个倡导男女平等的时代，凸起的二头肌和宽阔的胸膛虽然没有多少实际用处，但在女性评估合适的伴侣时依然可以刺激她的大脑。倒三角的体形对女性依然有吸引力，是因为女性的体形是属于正三角形。女性身体曲线丰富、柔若无骨的地方，往往是男人有棱有角、结实无比的地方，正是这种区别和互补吸引着女性。

2 宽阔的肩膀和胸膛、布满肌肉的胳膊

　　外出打猎的男人，上半身很宽，向下逐渐变小形成窄窄的髋部。而女性的身体刚好相反。男性进化成这样，便于他们长距离拉拽沉重的武器并把猎物带回家。

　　宽阔的肩膀是男子汉的特征。想坚持自己权利的女性经常模仿这个特征。她们把手放在髋部上，让肩部显得更宽，以占据更大的空间。穿有垫肩上衣的职业女性看上去更具自信。垫肩的作用就像男人佩戴的肩章一样。男性胸部经过进化，可以容纳更大的肺部，更有效地吸氧，在奔跑和追逐时呼吸更加有力。胸膛越宽厚，男人就越有力量，越受人尊敬。现代男性有所建树时，他们依然“昂首挺胸”，10多岁的男孩依然把发达的上身等同于阳刚之气。

　　男人的胳膊比女人的长。长胳膊使他们擅长瞄准和投掷，成为更好的猎食者。多毛的腋窝一直是男性阳刚之气的象征。腋窝的汗腺分泌出麝香味的信息素，能够对女性大脑产生性刺激。男人的胸毛和阴 毛也具有相同功能。

　　上半身匀称的男性往往会吸引女性，但大多数女人并不喜欢“肌肉男”，即健美先生形的男人。她们认为这种男人对自身美的欣赏远远超过对异性的关注。女人欣赏健康而有活力的男人，但对阿诺•施瓦辛格类型的男人望而生畏。

　　男人胸部也有女性的哺乳的结构——乳头和乳腺，这是因为人类胚胎基本形体结构是女性，即使出生时是男孩，也依然保留乳头和乳腺。男人的乳头对女性虽然吸引力不强，但做爱时也能发挥作用。在食物极端匮乏的环境下，比如充斥着饥饿的二战 集 中 营里，男人也能哺乳婴儿，关于这点有成千上万个有案可查的例证。由于男性身体保留了这些女性器官，因此每50个乳腺癌患者中就有一个是男性，而且男性患者的死亡速度远快于女性。人们很少听说男人患乳腺癌，是因为患者对得这种传统的女性病感到十分尴尬，不愿公诸于众。

3 小而结实的臀部

　　雄性猿人没有凸起的半球型臀部，只有人类才有。人类学会用两条腿行走后，附着于大腿的臀肌体积迅速增加，使我们能够直立。臀部一直是许多笑话的素材。如说世界上所发生的复印机故障中，有23%是因为人们坐在复印机上复印自己的臀部造成的。为什么那么多女人着迷于男性的臀部，情不自禁地想拍拍身边走过的男人的屁股？为什么女人喜欢看男人裸臀的照片？小而结实的臀部是全世界女人的钟爱，但很少有人知道原因。

　　谜底是，男人做爱时要做强有力的前冲运动，必须有肌肉丰富和紧绷的臀部。臀部肥胖和松弛的男人前冲有困难，则倾向于改用整个身体前冲。对女人来说，男人的全身重量压在身上并不理想，让她感到不舒服、呼吸困难。相反，臀部小而结实的男人，表现出色的几率大得多。

　　小而结实的臀部能增加受孕的几率。

　　拍打臀部一直为性虐待狂和受虐狂所钟爱，很多男人和女人也会因此产生性兴奋。发红的屁股，类似女人性兴奋的身体信号。对臀部神经末梢加大刺激，通过神经传导能够刺激阴部。换句话说，当女人拍男人屁股时，她实际上是鼓励男性勃起。

4 浓密的头发

　　自古以来，头发一直被认为是阳刚之气的标志。中世纪的人们认为头发有魔力，常常剪下一缕头发，藏在情人的纪念盒里，或用于宗 教仪式。僧侣剃度，被视为是对上帝的谦卑之举。《 圣 经 》中大力士参孙削发后，顿时失去了全部力量。满头浓发一直代表着男人的力量和权力，也是男性魅力之所在。

　　50%的女人将满头浓发视为男性魅力的重要特征，也有一半的女性不认为头发有多重要，她们中的很多人认为谢顶或剃光头的男人有魅力。

　　男人秃顶是遗传引起的，缘于男性荷尔蒙分泌过多。这些荷尔蒙闯入人体系统，阻隔了身体的毛囊，通常在头顶部位引起谢顶。由于荷尔蒙含量偏高，秃顶男人通常比他们多发的兄弟更加好斗，棱角更突出，因此秃顶成为超级男人的象征。秃顶男人的男性特征更加明显，对很多女人产生了刺激。

　　对一些女人来说，那是秃顶。只有男人才讲有关秃顶的笑话，女人很少说这种笑话。一部分原因是因为女人同情秃顶给男人造成的不自在，另外也是因为秃顶是男性魅力的标志。所以，很多女人不认为秃顶是件值得取笑的事情；事实恰恰相反，她们为秃顶男人所深深吸引，而且喜欢亲吻和抚摸男人的秃头。

5 肉感的嘴唇

　　男人在描述女人的嘴唇或眼睛时，喜欢用“湿润的”、“性感的”、“可口的”、“勾人的”、“甜美的”和“火辣辣的”等字眼来形容。而女人往往用“体贴的”、“敏感的”、“保护性的”、“深情的”等词汇形容男人的肉感嘴唇和友善的眼神。女人不是用这些词的字面意思来描述男性的外貌特征，而是形容她们所感觉到的男人的态度。这进一步证明了两性之间的区别：男人的目光仅停留在女人身体的表面；女人的目光透过男人的身体感受男人的态度。

6　友善的眼睛　

女人的白眼球比男人的多，因为女人的大脑是一种近距离交流的工具。白眼球能觉察对方眼神注视的方向，猜测对方的心思，辅助人与人之间面对面交流。大多数动物的白眼球很少或者没有白眼球，因此它们只专注在一件事物上，而不会注意距离较远的其他动物所发出的信号。此外，女人偏爱深色眼睛的男人，因为浅色的眼睛看起来比较幼稚。

7 强有力的鼻子和下巴

　　男人进化出强有力的鼻子、下巴和额头，在打斗和狩猎时保护脸部免受重拳打击，并作为男子气概的象征。睾丸激素分泌多的男人比睾丸激素少的男人下巴要突出。向外凸起下巴是一种挑衅的姿势。留山羊胡子可以让下巴显得更大，看起来一副“破釜沉舟”的样子。不幸的是，山羊胡子的始祖是撒旦，这使蓄山羊胡子的男人很难在生意场合被人接受和信任。

　　下巴往里缩意味着恐惧，看上去“优柔寡断”，女人们不喜欢这样的男人。

　　自罗马时代以来，人们认为男人鼻子的大小等同于睾丸的大小，但令人失望的是，这一理论一直未被科学研究所证实。二者惟一的共同点在于它们与身体所成的角度相似。但有研究表明，当男人处于性兴奋状态时，鼻子就会像睾丸那样充血而且温度会升高6度左右。

8 窄小的髋部和肌肉发达的双腿

　　男人的腿充满力量和棱角，长度为灵长类动物之最。窄小的髋部使男人能够长距离快速奔跑，追逐和搜捕猎物。女人髋部宽大，奔跑时小腿和脚必须向外撇开以保持身体平衡。著名神经心理学家德温德拉•辛博士发现，在女人眼中，腰围和髋围比例为90%的男人最有魅力，女同性恋者也希望自己男性化的女伴拥有同样的身体比例。腿只有作为男性力量和耐力的象征时才会对女人产生吸引。

9 平坦的腹部

　　在食物匮乏的古代，大腹便便是地位高的象征，表明大肚子的主人有充足的食物可以享用。在现代社会，人们衣食无忧，大肚皮被视为纵欲和不重视自身健康的结果。线条突出、腹肌分明的腹部从来不是男人体形美的重要特征，而是健身俱乐部和体育器材营销商人为吸引顾客去锻炼腹部的一种噱头。他们试图说服人们，如果男人不练成像厚纸板箱一样平坦结实的腹肌，就没法活下去。大力士和太空超人是惟一练就这种腹肌的英雄，超人和蝙蝠侠都不符合要求，超人和蝙蝠侠虽然有平坦的腹部，却没有洗衣板一样的一道一道的肌肉。事实上，历史上的很多英雄人物，看起来都像是在给油炸圈饼做广告的人物。

10 硕大的阴茎

　　人类的阴茎是所有灵长类动物中最大的。几千年来，在情人眼里，阴 茎的大小与男人的性能力和威力紧密相联。事实上，真正的力量来自于内心，与器官的大小无关。虽然互联网上夸大了尺寸的阳具随处可见，但有据可查的最长阴茎只有14英寸，而且人的身高、鼻子长短、鞋子尺码和阴茎长短之间没有必然联系。阴茎勃起后的平均长度为55英寸，大部分女性的阴道深35英寸，最敏感区域位于阴道口至G点2英寸的范围内。事实上，阴茎长3英寸的男人比7英寸长的男人更符合女性的要求，因为阴 茎较短的男人更容易准确地找到女性的兴奋点。有的女人似乎更容易对较长的阴 茎产生兴奋，这更多源于对男性魅力的一种想像，而不是从实际需要出发的。沉浸于快乐情感的女人很少在意阴茎的大小，而面临分手时，女方往往责怪前男友阴茎太小，这不过是一种报复的方法。

　　一个年轻人因为担心自己的阴茎太小，在和女朋友第一次性交前非常恐惧。最后，他意识到总拖下去也不是办法，就惴惴不安地叫女朋友到他的住处来。他试探性地脱下衣服，将灯光调暗，然后小心翼翼地替女伴宽衣解带并爱抚她。他非常紧张，最后将勃起的阴茎放到她手里，期望她不会注意到阴茎的大小。

　　身体的进化，没有让女性看到男性生殖器就产生性兴奋的机能。男性则恰恰相反，供男性欣赏的色情杂志上大量充斥着两腿分开的女人，或站或躺，或正面或背面。但所有向女性推销男人色情照片的尝试无一成功，它们只在男同性恋中才有市场。

　　当男人看到裸体女人时，他会呆若木鸡；而女人看到裸体男人时，她通常放声大笑。

　　阴茎的大小在男人最吸引女人的身体部位中排在第10位，是因为阴茎大小与男性的力量的历史联系——即阴茎越大，越受男人尊重。在新几内亚，男人将阴茎套上一米长的外壳，用绳子拴住套在脖子上，然后公之于众。西方男人与之最为类似的做法是穿SPEEDO牌三角泳裤。

11 蓄了三天的胡须

　　在灵长类动物中，只有男人的面部才能长出比其他部位长得多的毛发。猴子和黑猩猩全身毛发长度相当，你从来看不到猿类长胡子，名叫“印度豹”的黑猩猩也从不长八字胡。男性荷尔蒙分泌促使其面部长出长长的毛发。每天分泌的睾丸激素越多，胡子长得越快。因此，蓄了3天胡须的男人被认为最有阳刚气，特别是那些在女人看来比较幼稚的男人。大部分女人认为，留胡子的汤姆•克鲁斯比白白净净的克鲁斯要性感得多。压力和疾病抑制睾丸激素的分泌，因此男人在生病或承受巨大压力时不必频繁刮胡子。如果一个男人早晨5点钟才刮过胡子到了中午就长出胡子茬的话，那么他给人的印象是迫不及待地要有所行动。

好处：

减肥减脂见效快。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功减肥减脂。

强健身体，提高心肺功能。骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车，有助于提高心肺功能。

瘦大腿，练翘臀。骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，骑动感单车的作用对女生来说尤其明显，注意掌握正确的姿势臀部发力，那么就能瘦腿翘臀。

增强腰腹力量。在骑动感单车过程中，需要腿部和腰腹一起发力。这样做可以强健腰腹力量，骑动感单车对那些经常腰背不适的人很适用。

防止高血压。动感单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。

塑造完美身形。动感单车运动，不只可以减肥，还可以使你的身段更为匀称迷人，有一定的塑形功能。

坏处：

容易造成膝盖损伤。和跑步一样，动感单车运动也容易磨损膝盖，造成半月板损伤，如果想要避免膝盖受伤，就要增强膝关节周围肌肉的力量，让肌肉来保护关节。

长期骑行容易受伤。建议常骑动感单车的人，平时可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。

健身房训练容易缺氧。健身房里的动感单车的设计非常适合有氧训练，但一般动感单车训练室都太小，很多人在训练时，房间里很容易缺氧。

训练强度太大，容易疲劳。动感单车的运动强度相对来说还是有点大的，主要是根据自己的个人状况，能坚持跟上教练的速度当然最好，不过这也需要一个过程慢慢去适应和进步。

扩展资料：

在骑行动感单车时，上半身以腰腹肌肉群作为支撑，以大腿和臀部为重心，踩动时保持稳定，不要歪斜或扭动。手部或肩膀放松，不要僵直出力，背部自然弯曲，不可僵硬的直挺着，以免因腰背持续维持不良姿势导致腰背疼痛。踩动感单车的脚掌应置于后方最大面积的位置，踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而不是用足弓的位置施力。踏的动作用臀大肌夹着体重“蹬”下去用股二头肌回拉，两腿反复呈现圆形的循环。

参考资料：

动感单车-

别名

膺中府，膺俞，府中俞。

（注：本书中的所有穴名，包括别名皆直接引自中国标准出版社 1994 年 7月第一版发行的《腧穴临证指要》一书。）

穴义

收募三焦腑中的气态物输供手太阴肺经。

名解

1）中府。中，与外相对，内部也。府，脏腑也。中府名意指本穴的气血物质来自脏腑。本穴为肺经首穴，气血物质来自由胸腹包膜包裹的各个脏器，故名中府。

2）膺中府、膺俞、府中俞。膺，胸也。俞，输送之意。府，脏腑也。穴名之意皆指本穴的气血物质来源于胸腹内部。

3）肺募。肺经经脉的气血物质由本穴募集并传输肺经。

（中府穴何以是肺之募穴？肺经经脉的起始点何以在前胸上部而不在其它之处？这是因为，其一，肺所主的物质为人体中比重最小的气态物，气态物在人体系统中通过运动后它总是向人体系统重力场中的最高位置聚集；其二，从不同的系统角度考察，人体中有多个不同系统层次的重力场对人体中的气态物起着制约作用，有局部的三焦腑重力场，有整体的脊骨重力场，而除人体系统自身的重力场之外还有地球重力场。在以二肾为重力场坐标中心的三焦腑重力场中，离肾最远的胸上外部为最高，在以脊骨中心为人体整体重力场坐标中心的脊骨重力场中，离脊骨最远的胸上外部也是最高，而从地球重力场来看，人体无论是平趟还是直立，胸上外部都是处于三焦腑系统的高位之处。由于上述的原因，胸上外部的中府穴就成了在人体系统及地球系统两个重力场合作用下的最高位置，因此三焦腑中的气态物在中府穴处聚集并向肺经传输，中府穴也就成为了肺经募穴。）

4）手足太阴之会。中府穴为手足太阴之会，非指本穴的气血物质由手太阴和足太阴二经物质交会而成，而是指本穴的气血物质同时具有此二经气血物质的特性，以“手足太阴”名之是为了和其它的交会穴统一说法。

（中府穴的气血物质来源于三焦腑中各个脏器的气化之气，它不光包括肺的气化之气，也包括心的气化之气、脾的气化之气和肾的气化之气。由于肺的气化之气比重最小，因此在三焦腑包膜的最高位置处所聚集的肺之气最多。由于脾脏的燥热之故，脾脏气化的气态物中比重较小的部分它也在三焦腑包膜的最高位置处聚集并占有一定的比例。因此，中府穴中的气血物质分布是肺气最多，脾气其次，其它脏器的气化之气很少，肾的气化之气最少，它主要体现了肺与脾二脏的气血特性，故称手足太阴之会。）

气血特征

气血物质为天部的水湿气态物，以肺气和脾气为主，分布为少气多血，即是气压低、温度高。

运行规律

体内的温热水湿气态物由三焦腑系统跃迁到体表系统的皮部层次。

功能作用

以水湿气态物的形式由三焦腑系统向体表系统输送高温能量、体液及各种营养物质；通过向外输送物质能量的形式来调节改变三焦腑系统和体表系统的温、压状况。

治法

肺虚肺寒肺湿则多灸或久留针补之；肺实肺热肺燥则急泻之或用水针，莫灸。

[定位] 在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸（图12－1）。

[解剖] 当胸大肌、胸小肌处，内侧深层为第一 肋间内、外肌；上外侧有腋动、静脉， 胸肩峰动、静脉；布有锁骨上神经中间支，胸前神经分支及第一肋间神经外侧皮支。

[主治] 咳嗽，气喘，肺胀满，胸痛，肩背痛。

[配伍] 配尺泽治咳嗽；配肩髎治肩痛。

[刺灸法] 向外斜刺或平刺05～08寸，不可向内深刺，以免伤及肺脏。

[附注] 肺的募穴，手、足太阴经交会穴。 穴义

一、手太阴肺经少气多血肺经气血由此传输四极。

名解

云，指本穴的气血物质以云的形式而存在，它是将穴内的微观物质放大到宏观状态并以类象的方式来形容本穴气血的特征。门，出入的门户也，指本穴是肺及其经脉与外部物质交换的一个重要门户。云门名意指肺经气血以云状气态物的形式传输经穴之外。本穴物质为中府穴传来的水湿气态物，因其从体内的高温区外出体表的低温区，外出至体表后它仍高于体表的环境温度，因此它会继续向云门穴上行。行至云门穴后，此水湿气态物缩合并化为云状气态物且以云状气态物的形式向经穴外传输，故名云门。

气血特征

气血物质为天部中的云状气态物，比中府穴的温度压力要低，所处位置为肺经气血中的最高点，热能的吸收和扩散处于动态平衡状态。

运行规律

气血物质的运行分为二个部分，一部分以云状气态物的形式向肺经以外的皮部传播，一部分以冷缩后的雨状云系循肺经路线传向

天府穴。

功能作用

传输肺经的气血物质；调节输入肺经及输入肺经以外部分的物质比例。说明如下：当中府穴传来的气血物质温度偏低、湿度偏大时（此即气虚的状态），由于经脉内部的气血物质亦不饱满，因此云门穴向肺经以外传输的云状气态物就不及，回归肺经的雨状云系气态物就偏多。反之，当中府穴传来的气血物质温度偏高、湿度偏小时（此即气实的状态），由于经脉内部的气血物质饱满有余，因此云门穴向肺经以外传输的云状气态物就偏多，回归肺经的雨状云系气态物就不及。

治法

寒则补之灸之或点刺出血，热则泻针出气。

[定位] 在胸外侧部，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线6寸（图12－1）。

[解剖] 有胸大肌，皮下有头静脉通过，深部有胸肩峰动脉分支；布有胸前神经的分支臂丛外侧束、锁骨上神经中后支。

[配伍] 云门、中府、隐白、期门、肺俞、魂门、大陵，主胸中痛。

[主治] 咳嗽，气喘，胸痛，肩背痛，胸中烦痛。

[刺灸法] 向外斜刺05～08寸，可灸。 穴义

输供肺经的阳热之气上达于天。

名解

天，天部也。府，府宅、门府也。天府名意指本穴为肺经阳气上输天部之门府。本穴物质由云门穴传输而来，和天府穴处的温度场相比，云门穴传来的气血物质温度仍处于高位，在天府穴处气血物质的变化仍是散热缩合冷降的变化，所散之热以阳热之气的形式上输于天，穴名之意即在于强调穴内气血物质的这一变化，故名天府。

气血特征

气血物质为天部中的气态物，其存在形式为雨状云系，比云门穴的温度、压力要低，所处的天部空间层次也比云门穴的要低。

运行规律

气血运行分为二个方面，一是云门穴传来的雨状云系气态物进一步散热缩合冷降，化为密度、比重更大的雨状云系并向侠白穴传输，二是随着穴内物质的热散，一部分气化的阳热之气上升于头面的天部。

功能作用

承传肺经的气血物质，通过热散的方式传递肺经的阳热之气上达天之天部。

治法

寒则补而多灸，热则泻针出气或水针。

[定位] 在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3寸处（图12－1）。

[解剖] 肱二头肌外侧沟中；有头静脉及肱动、静脉分支；分布着臂外侧皮神经及肌皮神经。

[主治] 气喘，鼻衄，瘿气，臂痛。

[配伍] 配曲池治疗臂痛。

[刺灸法] 直刺05～1寸。 穴义

肺经气血在此分清降浊。

名解

侠，挟也，指穴位的功能作用。白，肺之色，指气血物质在经过本穴的变化转变后所表现出的特征。侠白名意指肺经气血在此分清降浊。本穴的气血物质为天府穴传来的雨状云系，由于气血物质不断地远离人体的胸腹高温区，因此水湿云气在本穴处的变化乃是一个散热冷降缩合的过程。由于不断地散热冷降缩合，因此，在本穴位置上气血物质以雨降的形式从天部降到了地部，也就是从皮层降到了肌肉层。穴名之意即是取水被挟挤则下，天部乌云化雨而落由此变得清白之意。

气血特征

气血物质为天之下部的雨状云系和地之上部的冷降经水。

运行规律

天部的雨状云系散热缩合后以雨降的形式归降地部并循肺经流行。

功能作用

清降肺浊，润脾除燥。

治法

寒则先点刺出血后补而灸之，热则泻针出气或水针。

藏象

人体肺经中的气血物运行是从中府穴循臂走手，它有如自然界由西向东运动的冷湿气流，冷湿气流的水湿浓度超过了它的临界饱和值，云团就会化作雨水从天而降，雨降之后天空会变得晴朗清白，雨水也完成了由天空向地部的位置转换。侠白穴即是人体内的降雨点，正常情况下，肺经天部的冷湿云气由侠白穴从天部（皮部）降至地部（脾部），以保证肺气的清和脾部的润，体现肺气的宣降特 征。但是，侠白穴之雨气是否归降于地还受多种因素的影响，一是侠白穴处的温度场、压力场高低，局部区域的温度场、压力场偏高可使气化成为穴位的主导运动而雨气不降，二是天府穴传来的气血物质本身水湿浓度就小就燥，到天府穴后未达到雨降的云气水湿浓度临界值而不降，因此而造成天部与地部阴性水湿分配的不均匀。

[定位] 在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下4寸，或肘横纹上5寸处（图12－1）。

[解剖] 肱二头肌外侧沟中；当头静脉及桡 动、静脉分支；分布有臂外侧皮神经，当肌皮神经经过处。

[主治] 咳嗽，气喘，干呕，烦满，臑痛。

[配伍] 配曲池,肩髎治肩臂痛。

[刺灸法] 直刺05～1寸。 [定位] 在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处（图12－1）。

[解剖] 在肘关节，当肘二头肌腱之外方，肱桡 肌起始部；有桡侧返动、静脉分支及头静脉；布有前臂外侧皮神经，直下为桡神经。

[主治] 咳嗽，气喘，咳血，潮热，胸部胀满，咽喉肿痛，小儿惊风，吐泻，肘臂挛痛。

[配伍] 配太渊，经渠治咳嗽，气喘；配孔最治咳血，潮热；配曲池治肘臂挛痛。

[刺灸法] 直刺08～12寸；或点刺出血。

[附注] 手太阴经所入为“合”。 [定位] 在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上 7寸处。

[解剖] 有肱桡肌，在旋前圆肌上端之外缘，桡侧腕长、短伸肌的内缘；有头静脉、桡动、静脉；布有前臂外侧皮神经，桡神经浅支。

[主治] 咳嗽，气喘，咳血，咽喉肿痛，肘臂挛病，痔疾。

[配伍] 配肺俞尺泽治咳嗽，气喘；配鱼际治咳血。

[刺灸法] 直刺05～1寸。

[附注] 手太阴经郄穴。 [定位] 在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上15寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。[简便取穴法] 两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。

[解剖] 在肱桡肌腱与拇长展肌腱之间，桡侧腕长伸肌腱内侧；有头静脉，桡动、静脉分支；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支的混合支。

[主治] 伤风，头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼歪斜，齿痛。

[配伍] 配合谷治伤风头痛项强； 配肺俞治咳嗽气喘。

[刺灸法] 向上斜刺03～05寸。

[附注] 手太阴经络穴；八脉交会穴之一，通于任脉。 [定位] 在前臂掌面桡侧，桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处，腕横纹上 1寸。

[解剖] 桡侧腕屈肌腱的外侧，有旋前方肌当桡动、静脉外侧处；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支。

[主治] 咳嗽，气喘，胸痛，咽喉肿痛，手腕痛。

[配伍] 配肺俞，尺泽治咳嗽。

[刺灸法] 避开桡动脉，直刺03～05寸。 [定位] 在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

[解剖] 桡侧腕屈肌腱的外侧，拇展长肌腱内测；有桡动、静脉；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支。

[主治] 咳嗽 ，气喘 ，咳血 ，胸痛 ，咽喉肿痛，腕臂痛，无脉症。

[配伍] 配尺泽，鱼际，肺俞治咳嗽，咳血，胸痛；配人迎治无脉症。

[刺灸法] 避开桡动脉，直刺03～05寸。

[附注] 手太阴经所注为“输”；肺经原穴；脉会太渊 [定位] 在手拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。[解剖] 有拇短展肌和拇指对掌肌；血管当拇指静脉回流支；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支。

[主治] 咳嗽 ，咳血 ，咽喉肿痛，失音，发热。

[配伍] 配孔最，尺泽治咳嗽，咳血；配少商治咽喉肿痛。

[刺灸法] 直刺05～08寸。

[附注] 手太阴经所溜为“荥”。 [定位] 在手拇指末节桡侧，距指甲角01寸。

[解剖] 有指掌固有动、静脉所形成的动、静脉网；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支，正中神经的掌侧固有神经的末梢神经网。

[主治]咽喉肿痛，咳嗽 ，鼻衄 ，发热 ，昏迷，癫狂。

[配伍] 三棱针点刺出血，配合谷治咽喉肿痛；配中冲治昏迷，发热。

[刺灸法] 浅刺01寸，或点刺出血。

[附注] 手太阴经所出为“井”。