分析了一下扛相机在肩膀的动作，发现需要出力的肌肉有：三角肌、肱三头肌、前臂。也就是哪块肌肉变硬就是了。
锻炼的方法有：
无器械
俯卧撑（练胸肌外侧＋三角肌前束＋肱三头肌）
引体向上（练背阔肌＋前臂＋肱二头肌）
哑铃
哑铃挺举（三角肌前、中束）
前平举（胸上肌＋三角肌前束）
侧平举（三角肌中束＋大圆肌）
**
《角斗士》
剧情介绍
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公元180年，罗马帝国的老皇帝马库斯奥里利乌斯对外宣称他希望立罗马军队里最有威望的将军马克西姆斯为自己皇位的继承人，这一表态立即引起了马库斯的儿子卡默多斯的强烈不满。权欲熏心的马默多斯竟然轼父篡位，并下令杀死马克西姆斯。
马克西姆斯潜逃埋名，被迫成为竞技场里用性命的搏杀来娱乐观众的角斗士。他本身丰富的作战经验使他逐步成为最著名和最受欢迎的角斗士之一。
为了向剥夺自己自由和家庭幸福的邪恶的卡默多斯复仇，马克西姆斯开始用自己的声名和角斗技术引导罗马的人民起来推翻暴君。卡默多斯终于发觉了马克西姆斯向他发起的挑战，决定与马克西姆斯展开一场一对一的生死角斗。
相关评论
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What We Do In Life Echoes In Eternity
A Hero Will Rise
The Gladiator Who Defied An Empire
Summer 2000 AD
A general who became a slave A slave who became a gladiator A gladiator who defied an emperor
雷德利·斯科特近年来最棒的影片。
——《旧金山纪事》
幕后制作
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20世纪50-60年代的史诗巨片时代早已逝去，金戈铁马、刀光剑影的故事也已被大多数观众淡忘。今天，导演雷德利·斯考特却要重拾这一题材，将宏伟的古罗马角斗场再现于银幕之上，为人们讲述了一个有关勇气与复仇的故事。
撇开思想内容，本片的角斗场面拍得确有新意。以前的处理方式多半用实打实的大全景，本片则以快速闪现的特写表现腰斩、头飞、血浆冲天的细节。这种MTV风格的快切快剪，增强了视觉震撼力。克罗扮演的主角不乏其澳大利亚同胞吉普森年轻时的冲劲，他的愤怒由内心迸发，可充分利用其感情饱满的气质。费尼克斯把考莫多斯的性格潜力作了深层的挖掘，让人感受到他痛苦虚弱的一面，避免了小丑式的刻画。影片荣获第73届奥斯卡最佳影片、最佳男主角等5项大奖。
精彩花絮
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·和现今的运动员一样，古罗马角斗士也同样需要签注背书合同，只是制片方认为难以置信而从未提及。
·在拍毕《局内人》的几个月后，拉塞尔·克劳开始拍摄本片，当时他刚因出演《局内人》而增重40磅，在本片开拍之前必须恢复体重，而拉塞尔·克劳的减肥方法是在他的澳洲农场中干农活。
·罗·佛里格诺(Lou Ferrigno)是扮演Tiger的最初人选。
·奥利弗·里德(Oliver Reed)在拍片期间因心脏病突发去世，当时距影片拍摄完成还有3周，于是一些有他的场景不得不重新制作，并使用了他的3D CGI面孔，耗资300万美元。
·康妮·尼尔森在片中佩戴的戒指是一枚具有2000年历史的图章戒指，这枚戒指是在古董店发现的。
·在竞技场的画面中，看台上的观众除了头两排之外都是用电脑添加的。
·拉塞尔·克劳脸上的伤口是真实的，当时他骑的马受惊，让他的脸被树枝刮伤。
·科莫多斯(Commodus)是罗马帝国史上唯一一位作过角斗士的皇帝，他多次在竞技场中殊死角斗，虽没失手，后来却被人扼死在更衣室中。
·最初剧本中的主人公叫纳西塞斯(Narcissus)，是在古罗马历史上亲手杀死科莫多斯皇帝的杀手。
·梅尔·吉布森拒绝扮演麦克西莫斯。
·恩雅没为本片录制任何音乐，真正为本片制作并演唱的是Lisa Gerrard。
·大卫·弗兰佐尼(David Franzoni)从70年代就开始构思本片故事。
·梦工厂老板沃尔特F·帕克斯(Walter F。 Parkes)和制片人道格拉斯·维克(Douglas Wick)将1872年Jean-Leon Gerome的油画《Pollice Verso》的复制品拿给雷德利·斯科特看，画中的角斗士让他同意执导本片。
·看到真正的罗马竞技场之后，雷德利·斯科特认为太小了，于是本片的制作设计师开始根据英法浪漫主义画家的作品“扩建”罗马竞技场。
·在拍摄角斗场景时，拉塞尔·克劳的脚部和臀部多处骨折，二头肌腱也被拉伤。
·珍妮佛·洛佩兹曾希望扮演露西拉。
精彩对白
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Juba: Can they hear you
朱巴：他们能听见你吗？
Maximus: Who
麦克西莫斯：谁？
Juba: Your family In the afterlife
朱巴：你的家人，在阴间。
Maximus: Oh yes
麦克西莫斯：哦是的。
Juba: What do you say to them
朱巴：你对他们说什么？
Maximus: To my son - I tell him I will see him again soon To keep his heels down while riding his horse To my wife that is not your business
麦克西莫斯：我对我的儿子说，我将会很快见到他，骑马的时候要放下脚跟。我对我妻子说的话不关你的事。
Commodus: You wrote to me once, listing the four chief virtues Wisdom, Justice, Fortitude and Temperance As I read the list, I knew I had none of them But I have other virtues, father Ambition, that can be a virtue when it drives us to excel Resourcefulness Courage Perhaps not on the battlefield, but there are many forms of courage Devotion, to my family, to you But none of my virtues were on your list Even then, it was as if you didn't want me for your son
科莫多斯：你曾将四种首要的美德写给我。智慧、公正、坚忍和节制。在我看到的时候，我知道我自己不具备这些美德。但我有其他的美德，父亲。那就是让我胜过别人的野心，足智多谋和勇气。也许不是在战场上，但有很多形式的勇气。还有虔诚，对我的家人和你。但你列的单子上没有我的美德，好像你不想让我作你的儿子。
Marcus Aurelius: Oh, Commodus, you go too far
马库斯：哦，科莫多斯，你太过火了。
Lucilla: Today I saw a slave become more powerful than the Emperor of Rome
露西拉：今天我见到一个比罗马皇帝还强大的奴隶。
Commodus: The general who became a slave The slave who became a gladiator The gladiator who defied an emperor Striking story! But now, the people want to know how the story ends Only a famous death will do And what could be more glorious than to challenge the Emperor himself in the great arena
科莫多斯：变成奴隶的将军。变成角斗士的奴隶。挑战皇帝的角斗士。多么惊人的故事！但是现在，人们想知道故事的结局。只有为了荣誉而死才能完成。还有什么比在伟大的竞技场上向皇帝挑战更光荣呢？
Lucius Verus: Are you the one they call the Spaniard
卢修斯：你就是他们称作西班牙人的人？
Maximus: Yes
麦克西莫斯：是的。
Lucius Verus: They said you were a giant They said you could crush a man's skull with one hand
卢修斯：他们说你是个大力士。他们说你用一只手就能捏碎人的脑袋。
Maximus: A man's No A boy's
麦克西莫斯：不，是男孩的脑袋。
Lucilla: My brother hates all the world and you most of all
露西拉：我的哥哥痛恨全世界，而最恨的人就是你。
Maximus: Because your father chose me
麦克西莫斯：因为你父亲选择了我。
Lucilla: No Because my father loved you And because I loved you
露西拉：因为我父亲爱你，而且我也爱你。
穿帮镜头
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·当麦克西莫斯回到家中时，田地中明显有拖拉机的车辙。
·罗马人不使用马镫。
·片中有人吸烟，但在公元1600年之前欧洲还没有烟草。
·在搏斗场景中，多人的血迹和伤势前后不一致。
·马匹在当时非常贵重，根本不可能用于拖拽，取而代之的是驴、骡子和牛。
·露西拉戴着隐形眼镜。
·当露西拉俯身于垂死的麦克西莫斯的身上时，太阳就在她的头顶，但麦克西莫斯脸上却没有露西拉的影子。
·在第二场角斗的尾声时，画面左侧出现了身着蓝色牛仔裤白色T恤衫的剧组人员。
·在出现战车的桥段中，看台上的一位女观众戴着太阳镜。
·片中罗马的街道用沙土铺成，而历史上罗马城的街道是用石头铺成。
·在片中，皇帝用大拇指来指示角斗士的生死，向上是生，向下即死，而真实的手势是完全不同的，当皇帝希望让角斗士活下去时，会用其他四个手指遮住拇指，当希望角斗士死时，会让拇指露出来。
获奖记录
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奥斯卡奖2001获奖
最佳** (Best Picture) 道格拉斯·威克 (Douglas Wick)David H Franzoni 布兰考·勒斯蒂格 (Branko Lustig)
最佳男演员 (Best Actor in a Leading Role) 拉塞尔·克罗威 (Russell Crowe)
最佳服装设计 (Best Costume Design) Janty Yates
最佳音响 (Best Sound) Scott Millan Bob Beemer Ken Weston
最佳效果(视觉) (Best Effects, Visual Effects) John Nelson (I) Neil Corbould Tim Burke
金球奖2001获奖
最佳**(剧情类) (Best Motion Picture - Drama)
最佳原作音乐 (Best Original Score - Motion Picture) 汉斯·齐默 (Hans Zimmer) Lisa Gerrard
英国学院奖2001获奖
最佳** (Best Film) 道格拉斯·威克 (Douglas Wick)David H Franzoni 布兰考·勒斯蒂格 (Branko Lustig)
最佳摄影 (Best Cinematography) John Mathieson
最佳剪辑 (Best Editing) 皮特罗·斯卡利亚 (Pietro Scalia)
心凌和栋梁的三立新戏《我爱珊宝妹》，但心凌可能
陈乔恩超红 卡掉王心凌？
联合报╱记者赵大智／台北报导 20080511 02:21 am
照片／三立提供
偶像女星大缺货，很多偶像剧找人，总离不开陈乔恩、杨丞琳或林依晨。三立筹拍中的新戏「我爱珊宝妹」，原本锁定是张栋梁再配王心凌，却一度传出当红的陈乔恩可能卡位；杨丞琳正拍摄柴智屏「不良笑花」，超抢手的她马上又要轧戏拍另一部「爱就宅一起」，改投汪东城怀抱。
陈乔恩、杨丞琳、林依晨都是当前的票房保证，也几乎可以称做是三立、华视和八大的当家花旦。近来陈乔恩和杨丞琳都不计形象扮丑，林依晨也会在新戏中剪个男生头，梦幻又楚楚可怜的女主角已经不流行了。
陈乔恩在台视、三立「命中注定我爱你」扮平凡妹，和公子哥阮经天玩爱情游戏。两人开拍之初有场惊天动地的床戏，当时阮经天必须猛灌红酒才敢上场，最近又有一场吻戏，是陈乔恩求阮经天「不要对我这麼好」，阮经天立刻捧起她脸吻了她，结果，这次完全不用靠酒精壮胆，也让两人假戏真做的传言愈演愈烈。
陈乔恩成为收视女王，三立下一档「我爱珊宝妹」，女主角是个有二头肌的女生，要耍宝要搞笑，还传出她会挤掉王心凌，和张栋梁搭档。昨天王心凌经纪人左克蕙表示，才刚拿到剧本，但一切都还未定。
心凌可能被换掉，如果大家想要再看到心栋的合作就快到台视和三立的讨论区，发表意见。联署啊~（特别是台湾的亲）
珊宝妹爱耍宝 锁定王心凌练二头肌
珊宝妹爱耍宝 锁定王心凌练二头肌
三立新偶像剧「我爱珊宝妹」再度锁定萤幕情侣张栋梁和王心凌，不过该剧女主角珊宝妹必需极度搞怪，因此传出口袋名单除了王心凌之外，另一人选为陈乔恩。
三立偶像剧总监陈玉珊表示，该剧女主角怪异度极高，描述一位外表看似正常，但却有二头肌的女生，行为还经常贻笑大方，男主角已确定为张栋梁。
女主角方面王心凌前天也已收到剧本，但王心凌为玉女，是否愿意搞怪并且练手臂，尚是未知数，不过陈玉珊表示，二头肌不是短时间能练出来，会以化妆方式加以夸张。
除了王心凌被锁定外，近来在搞笑演出颇有心得的陈乔恩也传为另一口袋人选。
在娱乐圈中生存并不容易，无论您有多受欢迎，都没有一天会关心他。就像过去的台剧男神唐治平一样，他受到成千上万女孩的追捧，也被称为他最强大的生成器他。现在他也是两年没有戏拍，逐渐从公众视野中消失。说到唐治平，现在生活得不太好。身高184厘米的男人原本保持着很好的身材，强健的二头肌和六块腹肌，可以扮演任何角色，当时有一种霸气的光环。现在从他和他的朋友的照片来看，他的确暴瘦很多，他的体重几乎只有67公斤，脸颊上的饱满感不再存在，脸颊凹陷的唐治平看起来更老了。
有许多谣言说他是由疾病或债务压力引起的暴瘦。但是，他本人在一次采访中说，他实际上并未生病。他减肥是因为不想再锻炼肌肉，而是改为泰拳。尽管他否认生病的想法，但唐治平也坦率地承认他确实有数百万的债务。他没有主要的收入来源，只能靠每月借钱谋生。我只能喝西北风。听起来真的很惨。上一代男神的偶像跌落到了这样的地步，不禁像其他人一样叹了口气。我认为唐治平确实很流行一段时间了。在电视剧花蝴蝶与野玫瑰的帮助下，他成功地走上了演戏之路，并制作了许多偶像剧。当时，这是台剧最热的全盛时期，唐治平的表演技巧，出色的面部特征和姿势确实不错，是无数粉丝的粉丝。现在来看，他确实不会丢失任何小鲜肉的存在。
唐治平有许多与他合作过的知名艺术家，2001年，他与徐怀玉和张小泉成为合伙人，扮演徐怀玉的前男友海涵。尽管他与比他更著名的演员合作，但他并没有失去丝毫的演技。2004年晚些时候，在他提案办公室他的广播中，他还与吴建豪，田福珍等明星合作，给人们留下了非常深刻的印象。尽管大多数时候他只是扮演酱油的小角色，但是唐治平对角色的解释却非常经典。像埃利奥一样，英俊而有才华，他深深地爱着女主人公林世镐，并最终实现了林世镐和纪凤良之间的爱情。唐治平扮演校医的梅田校医受到了所有人的喜爱。当受伤时，他是女主人公孙瑞的支持和安慰。
无论是身体上的还是精神上的，他不仅外表出色，而且像女主人公的妹妹一样。真好小霸不得不说，这个角色真是太棒了！随着台剧的逐渐下降，唐治平也找到了另一条出路，将自己的职业生涯转移到了10年前的大陆发展。尽管唐治平以前主要是在偶像剧中表演，但在大陆的各种**和电视剧中都表现出色。大陆首部戏剧他唐治平他的合作伙伴张丹凤和温颂贤分别扮演了两个角色。从一代贵族到一个凄凉的年轻人，由于他的变化和诠释，他受到了观众的欢迎。在**四大名门中，唐治平也有嘉宾出场；我也参加过郭敬飞的约会专家，罗瑾和严学静的爱情36计。
现在看起来很沮丧，实际上他是一个合适的他富二代他，是那种富有家庭的儿子唐治平的父亲是泰国的华侨，他本人也是泰国人。由他父亲的家人创立的是泰国最大的鱼露制造公司。在如此庞大的行业中，您可以想到他如果不拍好**，就回去继承。他家族企业他在他身上是真实的。然而，唐治平向媒体笑了，说他虽然是个小楷，但他是那种甚至连一毛钱都没有继承的小楷，他的语言充满了无助。我认为唐治平也已经拍摄了很多年，遭受了如此多的折磨，现在他仍然负债累累。可以看出，他完全依靠自己而不是父母。难怪他会说，无论走到哪里，他都没有归属感，没有地方像他自己的家一样可怜。最后希望唐治平在表演艺术的道路上一帆风顺，并希望看到他带来更多好的**和电视剧。
张芸京，第1届“SUPER IDOL超级偶像”的冠军，超偶比赛期间因中性造型引发许多话题，一样的选秀出身，一样中性的造型，有人拿她跟内地的李宇春做比较。对于“中性”的自己，张芸京侃侃而谈：“表现自己、有自己的想法最重要，不能用外表评断一个人，像我们这样勇于表现自己，有想法的孩子，其实最不会变坏。”张芸京鼓励和她一样的中性女孩：“我一直认为，懂得忠于自己且善于表现的人，是最单纯的。”
张芸京-个人档案
兴趣：剪指甲
个性：随和
学校科系：松山家商 / 广告设计科
特殊才艺：吉他、创作、设计
目前职业：平面设计师
工作内容或专业领域描述： 不停的沟通。
喜好的音乐类型： 流行、R & B、摇滚、蓝调、宗教音乐
喜爱的偶像：jason maraz
喜爱的艺人、团体、导演、设计师或创作者： Hoobastank，Ballycotton，Five For Fighting，Steve Vai
喜爱的季节：秋
喜爱的动物：腊肠狗
喜爱的国家：欧洲的任何一个
喜欢的：意大利面
讨厌的：微波的意大利面
关於我：如果可以就一起喝一杯纯吃茶再说
音乐：电吉他、民谣吉他、作曲、演唱、和声
设计：平面设计
美术：电脑绘图
语言：国语、台语
张芸京-荣誉
现任： PEN SAUCE (VOCAL GT)、Pen Sauce (VOCAL GT)
经历：
中广流行之星个人组准决赛
中华电信大电视之星创作组决赛
07年10月超级偶像—SUPER IDOL
第一届超级偶像—SUPER IDOL 总冠军
张芸京-个人专长
音乐：电吉他、民谣吉他、作曲、演唱、和声
设计：平面设计
美术：电脑绘图
语言：国语、台语
张芸京-代言人
（图）张芸京张芸京
衣着及声音都让人雌雄莫辨的新偶像张芸京，参赛近七个月，成了台湾推广多元性别教育的完美教材。性别平等教育协会秘书长赖友梅说，她最爱用的片段，是小男生似的张芸京和歌声软腻的男评审光良对唱情歌的桥段，“根本不用多讲，学生一看画面，就知道刻板性别印象全都被打破了。”
光良和外号“京爷”的张芸京合唱情歌，声音一柔一阳，柔的却是生理男性光良；他也像一般合唱要去牵“京爷”的手，张芸京先是没反应，后来牵到了，“看来倒像是握手”。赖友梅说，张芸京让人从怎么会有女生这样？，进步到接受就是有人这样。大众流行文化是最佳的性别教育素材，赖友梅和性平协会多位讲师就靠张芸京的中性形象，讲遍不少国中、高中和教师研习会，打破男女刻板印象。
张芸京曾公开说，国小起就不穿裙子，她穿裙子进校门逃过教官或训导主任法眼后，进了教室马上换体育裤。“这正是许多『拉子（女同志）』在校园里的生存策略”，赖友梅说。她和“女书店”成员都曾参加“超级偶像”录像为张芸京打气，“我还想过找她当性别平等教育协会的代言人，一定超有说服力”。一次演讲场合，一位母亲就心有所感地说，女儿就像张芸京一样不爱穿裙子，但学校制服一直都是“男女二元对立”的思维：男生穿长裤，女生就得穿裙子，乱不得套；女儿因此受到许多责罚，但她挺女儿，穿不穿裙子并不影响她是个好女儿。张芸京的母亲也曾表明：女儿喜欢什么样的人，是女儿的选择，家人都会支持。
性平协会理事洪文龙即使“阅人无数”，初见张芸京却也看走眼：“我直觉这个『男生』长得好秀气喔，声音有点粗”；果然，这个歌唱节目却因参赛者雌雄莫辨屡成话题。
张芸京-比赛过程
张芸京张芸京
20080607 超级偶像 总冠军赛
1 超级偶像 张芸京 桂花巷
2 超级偶像 张芸京 Makes Me Wonder
3 超级偶像 张芸京(笔酱乐团) 用点爱
20080531 超级偶像 冠军循环赛part3
1 超级偶像 张芸京 Are You Gonna Be My Girl
2 超级偶像 张芸京 朱肇群 我给的爱
20080524 超级偶像 冠军循环赛part2
1 超级偶像 张芸京 1030
2 超级偶像 张芸京 李雅微 再见萤火虫
20080517 超级偶像 冠军循环赛part1
1 超级偶像 张芸京 草包一样的生活
2 超级偶像 张芸京 黄伟豪 Best Of You
20080510 超级偶像 六强决定赛
1 超级偶像 张芸京 你要的爱
20080503 六强高手踏馆赛
1 超级偶像 张芸京 Creep
20080426 六强决定赛
1 超级偶像 张芸京 AH AH
2 超级偶像 张芸京 黄楷元 狼
20080419 七抢六验收淘汰赛
1 超级偶像 张芸京 是否你曾偷偷的哭
张芸京张芸京
2 超级偶像 张芸京 燃烧
20080412 八摘七复仇踢馆赛
1 超级偶像 张芸京 鬼迷心窍
20080405 踢馆9强pk赛
1 超级偶像 张芸京 世界唯一的你
20080329 指定PK淘汰赛
1 超级偶像 张芸京 香水
20080322 十强对决PK赛
1 超级偶像 张芸京 暧昧
20080315 十强决定赛
1 超级偶像 张芸京 失恋无罪
2 超级偶像 张芸京 张信哲 白月光
20080216 (13取12强) 选秀歌曲超越赛
1 超级偶像 张芸京 白月光
2 超级偶像 张芸京 忘词淘汰
3 超级偶像 张芸京 淘汰
20080209 11强 唱将高峰会
1 超级偶像 张芸京 林隆璇老师 你那麼爱他
20080203 12取2败部复活赛
1 超级偶像 张芸京 姜婷婷 只能抱著你
20080126 (12取11强) 我的偶像自选曲
1 超级偶像 张芸京 一场游戏一场梦
20080119 (13取12强) 快乐歌曲挑战赛
1 超级偶像 张芸京 我的未来不是梦 自创曲诈骗集团
20080112 (13取12强) 评审指定曲
1 超级偶像 张芸京 望你早归
20080105 (14取13强) K歌自选曲淘汰赛
1 超级偶像 张芸京 落叶归根
张芸京张芸京
20071229 (15取14强) 经典情歌之夜
1 超级偶像 张芸京 爱如潮水
2 超级偶像 光良 张芸京 童话
20071222 (16取15强) 电视经典主题曲
1 超级偶像 张芸京 这该死的爱
20071215 (18取16强) 舞台魅力自选曲
1 超级偶像 张芸京 爱死你
20071208 (22取18强) 经典女歌手之夜
1 超级偶像 张芸京 一样的月光
20071201 (28取22强) 唱给我爱的人
1 超级偶像 张芸京 黑色幽默
20071117 (36取28强) PK赛
1 超级偶像 张芸京 夜夜夜夜
20071027 (52取30强) 淘汰赛
1 超级偶像 张芸京 世界唯一的你
张芸京-个人事件
张芸京在夺下三立“超级偶像”冠军前，就已经炙手可热，连戏剧圈都对她产生高度兴趣。八大“我的亿万面包”刚巧由张芸京的经纪人薛圣制作，顺理成章找她去客串；巧的是三立也正筹拍“我爱珊宝妹”，接在“命中注定我爱你”之后播出，女主人公“珊宝妹”平胸、很Man、有二头肌，而且一直未找到人，珊宝妹”找张芸京就得了。
三立都会台总监陈玉珊笑说：“的确有人跟我提张芸京演珊宝妹，我也有认真考虑过，但唯一符合的，好像只有平胸吧。”加上“珊宝妹”这角色，一定要很会演戏，不能用新人，所以应该无法协作。三立反对张芸京到八大拍“我的亿万面包”，制作人薛圣同时也制作三立“超偶”，立场尴尬，昨天他说：“说不定到时只让她唱八大的主题曲。”显示事情在这几天有了变化。三立行销部门副总张正芬否认施压，她说，三立培养出来的大牌，别台要用，乐观其成，但也直言，张芸京是薛圣和三立协作的公司签下的艺人，当然就是三立人。
张芸京签约EMI，八大“娱乐百分百”特地出机采访，就是冲着张芸京要演八大的戏，结果正要提问时，却被三立公关巧妙阻止，小动作显示出双方关系微妙。
张芸京-个人专辑
（图）张芸京张芸京
首张专辑
第一次进棚拍摄首张个人专辑封面，为了让张芸京音乐人的特质更加突显，金牌大风大手笔借来敦煌乐器的镇店之宝―全世界仅有一把、价值20万的Minarik以黑檀木、鲍鱼贝、珍珠手工打造的吉他助阵！乐器行小心翼翼地在吉他上包上透明胶膜才愿意出借。这把连RED HOT CHILI PEPPERS、KISS等国际级乐团都指定使用的手工吉他，让张芸京拍摄时《小心翼翼》，深怕有所闪失。不过最让张芸京戒慎恐惧的不是这把手工吉他的身价；而是为了配合专辑首波主打《黑裙子》的意境而首度在大家面前上身的裙装。
张芸京在专辑中首次曝光的造型，便是换上金属光泽加皮质素材量身订做的裙装，看起来像是个神采奕奕的苏格兰女骑士！造型师一方面保留她外表独特的率性青春；也同时展现细腻柔软的内在性格，让酷帅与美丽可以同时出现在张芸京身上的！平日习惯率性打扮的张芸京表示， “高职毕业后，我就没再穿过裙子了！因为我的动作比较大剌剌，穿裙子会让我动作变得很别扭！”为了让张芸京再度穿上久违的裙子，唱片公司花了近1个月的时间说服张芸京，还不计成本先请造型师画设计图，制作各种版型、样式的裙子，才选出了现在这款皮质百折并添加充满未来感的炫光PVC裙摆的黑裙子。现场看到拍照成品后，张芸京也很满意，“我知道公司希望我能走出自己的风格，不要被传统框框所局限住，要当一个无法被任何人设限的歌手！我会努力！所以我想以后我也不排斥穿裙子表演！不过要让我先回忆一下--怎么样不会被裙子卡住啦！”
唱片公司的厚爱让张芸京十分感动，决定全部豁出去，将自己交由工作伙伴全权打理，准备由里到外呈现出焕然一新的感觉！除了在马毓芬与Lisa的连手调教下，改掉过往在舞台上表演时爱用的吼音与哭腔；造型上也尝试了不同的感觉！张芸京表示，现在歌手要发片真的很困难，“唱片公司的工作伙伴们为了我的专辑，已经召开过起码50次以上的制作与企宣会议，从几百首歌当中挑选，好不容易再从40多首录好的歌曲中选出《黑裙子》做为第1主打歌！还有其它风格鲜明的歌曲，里面有很不一样的张芸京，连我自己都超期待这张专辑！”
面对人生当中的第一张个人专辑，张芸京坦承心情有点忐忑，但她也鼓励自己说，“常觉得我没失去什么，所以就算现在拥有任何一点小小机会，我也会用力唱，我会以最有冲劲的心情，去面对未来所有我没遇过的挑战！”首倍受瞩目的歌曲《黑裙子》与《你飞吧》，也结合即将在2009年4月12日上档的偶像剧《敲敲爱上你》成为片头曲与片尾曲，更是让蓄势待发的张芸京信心满满。
相反的我相反的我
第二张个人专辑
张芸京在2010年7月9日推出个人第2张专辑《相反的我》，为了呈现以“英伦摇滚”为主的专辑曲风与概念，唱片公司砸2百万让张芸京前往英国味最流的亚洲潮流圣地：香港，与陈奕迅、郑秀文、容祖儿、何韵诗…等香港天王天后的御用团队合作，花了整整7个工作天，完全巅覆以往张芸京给人的阳光与活泼印象！ 公布与呼应专辑英伦摇滚曲风的2版赠品海报造型——“京临天下”的亚瑟王及“京世侠盗”的罗宾汉，及首波主打歌曲《相反的我》MV中露出肩膀的“黑白双京”造型！ 亚瑟王与罗宾汉代表“相反的我”张芸京充满正义感自认个性最像亚瑟王。[1]
剧情简介
马克西·蒙斯（罗素·克劳 饰）是罗马帝国战功显赫，受人拥戴的大将军。老国王马库斯·奥利利乌斯（理察·哈里斯 饰）对大将军赏识有加，有意加冕于他。老国王对将军这种超越亲情的宠爱自然招来太子康莫迪乌斯的妒忌与不安，太子伺机杀害父亲，抢先登上王位，并马上下令诛杀大将军一家。
角斗士 海报马克西蒙斯死里逃生躲过暴君的魔爪，可是他所有的家人都未能幸免于难，返回家园，他只看到满目疮痍的破败景象。走投无路的马克西蒙斯只能投身为奴，从昔日的大将军沦为一名角斗士，在血腥厮杀中苟且求生。
凭借英勇的气魄和高超的武艺，马克西蒙斯渐渐脱颖而出，晋级到罗马的大角斗场。这一次，他的剑直指暴君康莫迪乌斯，失去亲人的痛苦，沦为奴隶的屈辱，在马克西蒙斯的内心燃起了熊熊怒火。
演职员表 演员表 角色 演员 Maximus 罗素·克劳/Russell Crowe Commodus 杰昆·菲尼克斯/Joaquin Phoenix Lucilla 康妮·尼尔森/Connie Nielsen Grahus 德里克·雅各比/Derek Jacobi Juba 杰曼·翰苏/Djimon Hounsou Cassius 戴维·海明斯/David Hemmings Cicero 汤米·弗拉纳根/Tommy Flanagan Assassin #1 托尼·库兰/Tony Curran Maximus' Son 乔治·坎塔里尼/Giio Cantarini Trainer 1 (extended edition) (as Alan Corduner) 阿兰·柯德勒/Allan Corduner Proximo 奥列佛·里德/Oliver Reed Falco David Schofield Gaius 约翰·斯拉普内尔/John Shrapnel Quintus Tomas Arana Hagen 拉尔夫·莫勒/Ralf Moeller Lucius 斯宾塞·崔特·克拉克/Spencer Treat Clark Tiger 史文-欧尔·托尔森/Sven-Ole Thorsen Slave Trader 欧米德·吉亚李利/Omid Djalili Praetorian Officer Nicholas McGaughey Assassin #2 Mark Lewis Praetorian Guard #1 Alun Raglan German Leader Chick Allen Rome Trainer #1 (as Al Hunter Ashton) Al Ashton Lucius' Attendant Ray Calleja Trainer 2 (extended edition) Michael Mellinger Officer 1 (extended edition) Adam Levy Roman Girl (Sceen with Maximus) (uncredited) Ruth Frendo Battlefield Medic (uncredited) Antonio Meitin Marcus Aurelius 理察·哈里斯/Richard Harris CGI Motion Capture Gladiator (uncredited) Kjeld Gogosha-Clark Catapult Commander Shouts 'Loose' (uncredited) Paul Sacks Chief Catapult Operator (uncredited) Christian Simpson 职员表 制作人： 雷德利·斯科特、大卫·弗兰佐尼、布兰科·拉斯蒂格、劳里·麦克唐纳、Terry Needham、沃尔特·F·帕克斯、Douglas Wick 导演： 雷德利·斯科特 副导演（助理）： Ali Cherkaoui、Ahmed Hatimi、Emma Horton、Zinedine Ibnou Jabal、Michael Michael、Terry Needham 编剧： 约翰·洛根、大卫·弗兰佐尼、William Nicholson、大卫·弗兰佐尼 摄影： 约翰·马西森 配乐： 丽莎·杰勒德、汉斯·季默 剪辑： Pietro Scalia 选角导演： Louis DiGiaimo 艺术指导： 阿瑟·马克斯 服装设计： Janty Yates 视觉特效： Tim Burke、Rob Harvey、John Nelson 布景师： Crispian Sallis演职员表资料来源
角色介绍马克西姆斯|演员 罗素·克劳
罗马帝国的大将军，骠悍勇武、战功赫赫；为人重情义。原本马库斯决定把帝国交到他手中，然而康莫度斯在篡位后下令杀死了他的妻儿。他虽然免于一死，但还是被贬为奴，进而被训练成一名角斗士。为达复仇的目的，他借机接近康莫度斯并凝聚力量，从而点燃了罗马帝国灭亡的导火线。
康莫度斯|演员 杰昆·菲尼克斯
马库斯的儿子，阴险狠毒，野心勃勃。他为了篡夺王位，杀死了自己的亲生父亲。篡位成功后，他下令处死了马克西姆斯的妻儿。他当上皇帝后的诸多恶行招致不少人的不满。最后他与马克西姆斯在角斗场上进行了一场生死角斗。
露西亚|演员 康妮·尼尔森
古罗马皇帝马库斯·奥里利乌斯的女儿，康莫度斯的姐姐。她在自己的丈夫死后带着儿子一起生活。她与自己的弟弟康莫度斯保持着暧昧的关系。篡位后的康莫度斯将她的儿子立为继承人，这让知道康莫度斯杀父篡位内情的露西亚处在深深的矛盾之中。
马库斯·奥里利乌斯|演员 理察·哈里斯
古罗马帝国的皇帝，康莫度斯、露西亚的父亲。他独裁了一辈子，同时也是一个厌倦战争的脆弱老人。他在临终前决定把帝国交到大将军马克西姆斯的手中，然而他的这一决定却遭致儿子康莫度斯的嫉妒。
音乐原声 专辑名称 序号 曲目名称 序号 曲目名称 专辑制作 《角斗士》 01 《Progeny》 09 《Might Of Rome》 汉斯·季默、丽莎·杰拉德 02 《Wheat》 10 《Strenght AndHonor》 03 《Battle》 11 《Reunion》 04 《Earth》 12 《Slaves To Rome》 05 《Sorrow》 13 《Barbarian Hordes》 06 《To Zuhabar》 14 《Am I Not Merciful？》 07 《Patricide》 15 《Elysium》 08 《Emperor Is Dead》 16 《Honor Him》 17 《Now We Are Free》 精彩花絮 影片段预告絮·和现今的运动员一样，古罗马角斗士也同样需要签注背书契约，只是制片方认为难以置信而从未提及。
剧照·在拍毕《惊爆内幕》的几个月后，拉塞尔·克劳开始拍摄本片，当时他刚因出演《局内人》而增重40磅，在本片开拍之前必须恢复体重，而拉塞尔·克劳的减肥方法是在他的澳洲农场中干农活。
·罗·佛里格诺(Lou Ferrigno)是扮演Tiger的最初人选。
·奥利弗·里德(Oliver Reed)在拍片期间因心脏病突发去世，当时距影片拍摄完成还有3周，于是一些有他的场景不得不重新制作，并使用了他的3D CGI面孔，耗资300万美元。
·康妮·尼尔森在片中佩戴的戒指是一枚具有2000年历史的图章戒指，这枚戒指是在古董店发现的。
·在竞技场的画面中，看台上的观众除了头两排之外都是用电脑添加的。
拍摄现场·拉塞尔·克劳脸上的伤口是真实的，当时他骑的马受惊，让他的脸被树枝刮伤。
·科莫多斯(Commodus)是罗马帝国史上唯一一位作过角斗士的皇帝，他多次在竞技场中殊死角斗，虽没失手，后来却被人扼死在更衣室中。
·最初剧本中的主人公叫纳西塞斯(Narcissus)，是在古罗马历史上亲手杀死科莫多斯皇帝的杀手。
·梅尔·吉勃逊拒绝扮演麦克西莫斯。
·恩雅没为本片录制任何音乐，真正为本片制作并演唱的是Lisa Gerrard。
·大卫·弗兰佐尼(David Franzoni)从70年代就开始构思本片故事。
·梦工厂老板沃尔特F·帕克斯(Walter F。 Parkes)和制片人道格拉斯·维克(Douglas Wick)将1872年Jean-Leon Gerome的油画《Pollice Verso》的复制品拿给雷德利·斯科特看，画中的角斗士让他同意执导本片。
·看到真正的罗马竞技场之后，雷德利·斯科特认为太小了，于是本片的制作设计师开始根据英法浪漫主义画家的作品"扩建"罗马竞技场。
·在拍摄角斗场景时，拉塞尔·克劳的脚部和臀部多处骨折，二头肌腱也被拉伤。
·珍妮佛·洛佩兹曾希望扮演露西拉。
穿帮镜头·当麦克西莫斯回到家中时，田地中明显有拖拉机的车辙。
拍摄现场·罗马人不使用马镫。
·片中有人吸菸，但在公元1600年之前欧洲还没有菸草。
·在搏斗场景中，多人的血迹和伤势前后不一致。
·马匹在当时非常贵重，根本不可能用于拖拽，取而代之的是驴、骡子和牛。
·露西拉戴着隐形眼镜。
·当露西拉俯身于垂死的麦克西莫斯的身上时，太阳就在她的头顶，但麦克西莫斯脸上却没有露西拉的影子。
·在第二场角斗的尾声时，画面左侧出现了身着蓝色牛仔裤白色T恤衫的剧组人员。
·在出现战车的桥段中，看台上的一位女观众戴着太阳镜。
·片中罗马的街道用沙土铺成，而历史上罗马城的街道是用石头铺成。
·在片中，皇帝用大拇指来指示角斗士的生死，向上是生，向下即死，而真实的手势是完全不同的，当皇帝希望让角斗士活下去时，会用其他四个手指遮住拇指，当希望角斗士死时，会让拇指露出来。
获奖记录 时间 奖项名称 获奖/提名 获奖/提名方 2001年 第73届奥斯卡奖最佳** 获奖 《角斗士》 第73届奥斯卡奖最佳男主角 获奖 罗素·克劳 第73届奥斯卡奖最佳服装设计 获奖 Janty Yates 第73届奥斯卡奖最佳音响 获奖 Scott MillBob、 Beemer、Ken Weston 第73届奥斯卡奖最佳视觉效果 获奖 John Nelson、Neil Corbould、Tim Burke 第73届奥斯卡奖最佳男配角 提名 杰昆·菲尼克斯 第73届奥斯卡奖最佳导演 提名 雷德利·斯科特 第73届奥斯卡奖最佳原创剧本 提名 大卫·弗兰佐尼、约翰·洛根 第73届奥斯卡奖最佳摄影 提名 约翰·马西森 第73届奥斯卡奖最佳艺术指导 提名 阿瑟·马克斯 第73届奥斯卡奖最佳**剪辑 提名 Pietro Scalia 第73届奥斯卡奖最佳配乐 提名 汉斯·季默 第58届美国金球奖最佳影片 获奖 《角斗士》 第58届美国金球奖最佳**配乐 获奖 汉斯·季默、丽莎·杰勒德 第58届美国金球奖最佳男主角 提名 罗素·克劳 第58届美国金球奖最佳男配角 提名 杰昆·菲尼克斯 第58届美国金球奖最佳导演 提名 雷德利·斯科特 第54届英国学院奖最佳影片 获奖 《角斗士》 第54届英国学院奖最佳摄影 获奖 约翰·马西森 第54届英国学院奖最佳艺术指导 获奖 阿瑟·马克斯 第54届英国学院奖最佳剪辑 获奖 Pietro Scalia 获奖记录参考资料：
创作背景
该片主角马克西默斯的原型是古罗马将军马克利奴斯，**所讲述的故事内容也
角斗士 的壁纸 是根据马克利奴斯的经历而改编，但是该片的编剧增加了一段虚构的事件：在马库斯·奥里利乌斯被他的儿子谋杀后，马克西姆斯身陷囹圄，并且被流放到了北非 。片中一个罗马角斗士站在竞技场中央等待国王决定生死的场景出自法国学院派画家让·莱昂·热罗姆的作品《Pollice Verso》 。场景搭建
片中出现的罗马帝国市中心景观是由200名英国技术人员和100名马尔他工匠耗时19周搭建而成的。罗马竞技场是该片外景地的中心建筑，导演雷德利·斯科特在看到真正的罗马竞技场以后，认为拍摄该片所使用的竞技场太小了，于是该片的制作设计师根据英法浪漫主义画家的作品扩建了竞技场。竞技场的建造充分遵从了原样，可由于时间和场地有限，剧组不可能完成一个完整的全尺寸复制品，于是艺术指导阿瑟·马克斯的建筑团队只建造了原有三层建筑结构的第一层，而且周长也只及实物的三分之一，剩余的部分则由CGI技术完成 。
剧照服装造型
为了符合时代的特点，片中演员所穿的礼服、衣衫，以及角斗士的造型都参照了古罗马的风格。康妮·尼尔森穿的裙子几乎是用真丝手工编织而成，片中演员所穿的鞋都是在罗马手工制作而成，演员戴的珠宝则由英国珠宝商专门制作 。
拍摄过程
片中马克西莫斯率兵大战日耳曼人的场景是在英国法恩汉姆附近的森林中拍摄完成的。这段场景的拍摄为期4天，在特技总监尼尔·考博德的监督下，弓箭手和射箭机共射出了16000支燃烧箭和1万支常规箭。由于摄影师和摄影车无法跟上冲下陡坡和穿越树林的战马，所以摄影指导约翰·马西森将摄影机安装在类似于单轨的钢管上，沿地形运动的摄影机由此可以及时捕捉到拍摄所需的场景 。
拍摄现场后期制作
片中古罗马圆形竞技场万人欢腾的场面是通过电脑制作完成的。首先由剧组的摄影师将民众演员的真实动作拍摄下来，然后特效小组的人员再用电脑成像系统将他们的影像复制分布在每个座位的二维卡片上，这样特效小组就让古罗马圆形竞技场呈现出了万人欢呼雀跃的的场面 。
发行信息 制作发行 制作公司 发行公司1 梦工厂 [美国] (as Dreamworks Pictures)
2 环球影业 [美国]
3 Scott Free Productions [英国]
4 Red Wagon Productions [美国]
1 梦工厂**发行公司 [美国] (2000) (USA) (theatrical) (Canada)
2 MCA/Universal Pictures [美国] (2000) (non-USA) (all media)
3 美国广播公司 [美国] (2002) (USA) (TV) (broadcast premiere)
4 Bontonfilm (2000) (Czech Republic) (theatrical)
5 Myndform [冰岛] (2000) (Iceland) (theatrical)
6 Svenska Filminstitutet (SFI) [瑞典] (2002) (Sweden) (theatrical)
7 United International Pictures (UIP) [阿根廷] (2000) (Argentina) (theatrical)
8 United International Pictures (UIP) [瑞士] (2000) (Switzerland) (theatrical)
9 United International Pictures (UIP) GmbH [德国] (2000) (Germany) (theatrical)
10 United International Pictures y Cía SRC [西班牙] (2000) (Spain) (theatrical)
11 United International Pictures (UIP) [法国] (2000) (France) (theatrical)
12 United International Pictures (UIP) [瑞典] (2000) (Sweden) (theatrical)
13 Argentina Video Home (AVH) [阿根廷] (Argentina) (video)
14 CBS Paramount Domestic Television [美国] (2006-) (USA) (TV)
15 CIC Vídeo [巴西] (Brazil) (DVD)/(Brazil) (VHS)
16 CIC-Taft Home Video [澳大利亚] (Australia) (VHS)
17 Columbia TriStar Home Entertainment [德国] (2000) (Germany) (DVD)
18 Columbia TriStar Home Entertainment (2000) (UK) (DVD)/(2003) (UK) (DVD)
19 梦工厂家庭娱乐 [美国] (2000) (USA) (DVD)
20 Nordisk Film [瑞典] (2000) (Sweden) (DVD)
21 Paramount Pictures Home Entertainment (2009) (USA) (DVD) (extended edition) (Blu-ray)
22 Prem'er Video Fil'm [俄罗斯] (Russia) (VHS)
23 United International Pictures [日本] (Far East)
24 Universal Pictures Benelux [荷兰] (2009) (Netherlands) (DVD) (Blu-ray) (2-disc special edition)
25 Universal Pictures Nordic (2005) (Sweden) (DVD) (extended edition)/(2009) (Sweden) (DVD) (extended edition) (Blu-ray)/(2008) (Sweden) (DVD) (extended edition)
26 Universal Pictures Germany [德国] (2004) (Germany) (DVD)
27 环球影业 [义大利] (2001) (Italy) (DVD)
28 Veronica (2003) (Netherlands) (TV) (first national airing)
上映日期 上映日期 国家/地区 上映日期 国家/地区 2000年5月1日 美国 2000年5月18日 俄罗斯 2000年5月5日 墨西哥 2000年5月18日 斯洛伐克 2000年5月11日 新加坡 2000年5月19日 瑞典 2000年5月11日 马来西亚 2000年5月19日 瑞士 2000年5月12日 爱尔兰 2000年5月19日 土耳其 2000年5月12日 英国 2000年5月19日 义大利 2000年5月15日 克罗埃西亚 2000年5月25日 中国香港 2000年5月17日 西班牙 2000年9月1日 印度 截至2000年6月下旬，《角斗士》在美国的票房收入为159亿美元 。截至2001年1月，该片在全球的总票房为46亿美元 。 影片评价 正面评价《角斗士》是一部气势恢宏的史诗**。它通过精良的制作重现了罗马帝国的辉煌盛世以及罗马英雄的高大形象。与其它史诗题材的**相比，该片没有在历史细节和宗教话题上作过多的纠缠，而是通过马克西姆斯具有悲剧色彩的故事传递出追求和平的主题。雷德利·斯科特用其深厚的导演功力将这样一个充满悲情的故事打造得张力十足；雄伟的竞技场，波澜壮阔的战争，骁勇的英雄人物在雷德利·斯科特的镜头之下显现出别样的韵味和厚重的质感（《**文学》、东方网、新浪网评）。
角斗士 壁纸《角斗士》是一部具有艺术感染力的**。在影片中，主人公马克西姆斯对死去妻儿的思念贯穿影片始终。该片在不同的情节中五次插入了马克西姆斯回忆妻儿的闪回场景，一位铁骨铮铮的英雄男儿彰显出了平凡的儿女情长，令观众为之感动（《**文学》、CNTV音乐台评）。
在《角斗士》中，无论是森林里军队的交战，还是凶猛的角斗场面，都被给予数码时代的复活。导演通过巧妙的镜头取景来展现宏大的战争场景，日尔曼部族与罗马军团之间的战争场面拍摄的壮观、逼真。呼啸而来的罗马骑兵，黑压压的装甲步兵，弓箭射出的火箭，燃烧的森林，这些具有视觉冲击力的画面都使得这部**的冷兵器战争场面成为经典（东方网、南方网、CNTV音乐台、《北京晨报》评）。
剧照该片的角斗场面和以往的动作**相比有很大的突破。不同于其他**实打实的大全景处理方式，该片以快速闪现的特写表现腰斩、头飞、血浆冲天等细节，这种MTV风格的快切快剪增强了影片的视觉震撼力（新浪网评） 。
该片的**台词有效地吸收了文学艺术的长处，使得整部**具有浓郁的文化韵味。在影片中，台词语言在被艺术加工与锤炼以后采用了多种修辞和技巧，不仅简洁凝练、富有哲理，而且具有很强的吸引力。该片的台词不但符合人物的社会环境、文化环境以及人物的身份、性格、心理等特点，而且实现了利用古典文化风格来表现英雄悲情主义的目的（《**文学》评）。
反面评价在第73届奥斯卡颁奖礼上，《角斗士》没有拿到肯定影片叙事力量的最佳剧本奖，说明这部**只是一部以历史为背景并对历史进行改编的史诗古装动作片，它注重的只是娱乐功能，因而缺乏深刻的思想内涵（CNTV音乐台评）。
剧照《角斗士》其实是一出真切布景下的虚幻演出。当大将军马克西姆斯、皇帝康莫度斯出现的时候，临时演员辛苦营造的氛围就此烟消云散。马克西姆斯面对邪恶的错愕和悲愤、野心家康莫度斯篡位成功以后的神经质表现都没有真正体现，至于深明大义的公主露西亚和老成谋国的元老院议员，更是显得苍白浅陋和平庸，公主不知道什么是宫廷，元老不理解什么是共和。除此之外，片中那位黑人角斗士与马克西姆斯的友情也被设计得漫不经心（《北京青年报》评）。
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