我想问一下孙杨那一身的肌肉包括8块腹肌都是游泳练出来的吗？

泳池里的练习对孙杨一身肌肉当然有莫大贡献了，

不过除了游泳之外，针对性旳肌力训练（陆上）也功不可没，

孙杨尤其擅长的自由泳，其陆上针对性训练中其中之一为下图：

上图只是陆上针对性训练的其中一种，其对自由泳或蝶泳的划臂动作有相当大的帮助，

另外还有些训练脚力腰力等的器材就不再赘述，

总之他们也利用了很多的健身器材没错。

　　第一、孙杨的个头比他们大、阻力却比他们小。另外，孙杨的腿要比他们好，孙杨采取了这样的技术，也就是说他的身体位置很平。

　　第二、6次腿配合的技术，即划2次手，打4次腿。前面的1400米，水打得很轻，腿用得也比较轻，等于4下轻打，2下交叉。有时候是4下轻打，2次拖腿。这样的游法，因为腿上用力比较小，他就保持了身体平衡，微微起了一个推进力的作用。而腿打得比较小，消耗氧气就比较少，再加上孙杨有氧耐力比较强，用很小的力量，就可以获得比较大的速度，这样便能给他留下很大的体力，用以最后的冲刺。

　　第三、身前配合很好。孙杨在划水过程中，他的配合有着我们所说的身前配合，在游的过程中，他始终有一只手在前面支撑。这样，有一只手在前面支撑着，身体位置稳定，一只手划水有力。一只手在前面支撑着，他的阻力也小。

　　扩展阅读：BBC解说为孙杨而疯狂 奥运400米自由泳决赛

　　此外，他划水过程中，不仅手掌划得上水，整个小臂都划得上水。他的这个技术把6次打腿，作为长距离发挥得淋漓尽致，非常好，所以孙杨的这个技术游起来外人看来好像不太用力一样。他很轻松，后面的人拼命游拼命游，他却不费劲地把距离跟对手拉开了。

　　他这次的途中游，大概一分钟31次左右，也就是划频，一分钟划31次频率。他是这样游的，从技术上、从力量分配上来看，他游得非常平稳，中间的1300米平均是58秒63，这是一个非常经济的游法，但是效益非常高。他最后53秒49的惊人的速度，说明他前面1400米游得不是很辛苦，从这个方面来看，他完全没到极限，还有很大的潜力可挖掘。孙杨的优势非常大，他赢了第二名加拿大选手科克兰8秒61！赢了第四名韩国选手朴泰桓19秒59。 此外，他的技术中还有一个非常好的，他在划水过程中，呼吸比较缓。什么叫呼吸比较缓？就是他划水到最后快要推水的时候，才转动身体吸气。这个技术菲尔普斯(微博)10万用过，罗切特(微博)2万也用了，所以说这种技术是非常合理、先进、有效的。

孙杨再次夺得男子1500米自由泳世锦赛冠军

孙杨是中国游泳界的传奇人物，他在2019年世锦赛男子1500米自由泳比赛中再次夺得了冠军。这是他第四次赢得这一比赛，也是他第十个世界冠军头衔。在这场比赛中，孙杨展现了他的实力和毅力，赢得了观众的喝彩。

孙杨的训练

孙杨是一位非常努力的运动员，他每天都进行严格的训练，以保持自己的状态。他的训练包括游泳、力量训练和心理训练。他通过游泳来提高自己的技术和速度，通过力量训练来增强自己的肌肉和耐力，通过心理训练来保持自己的自信和决心。

孙杨的比赛

在比赛中，孙杨的表现非常出色。他在比赛开始后就迅速领先，保持了自己的速度和节奏。他在比赛的后半段加速，最终以14分55秒23的成绩夺得了冠军，比第二名的选手快了将近4秒钟。

孙杨的感言

在接受采访时，孙杨表示自己非常开心能够再次赢得冠军。他说：“这是我一直以来的梦想，我非常感谢我的教练和家人一直以来的支持和鼓励。我也要感谢我的对手，他们让我变得更强大。”

游泳这个项目对身材的要求跟其他项目不太一样，所以看起来会很壮。手脚大，胳膊长腿短，肩宽腰细，所以看起来会非常壮。面对游泳女队员健硕的身材，男足队员纷纷表示自愧不如。

女子游泳队员

观看奥运会游泳比赛，就是在同时欣赏运动员们的实力和颜值。赛场上的游泳运动员们肌肉线条清晰，让很多人直呼“这就是完美身材”。游泳运动员的女生总感觉比其他项目的女生体格要大一些，要强壮一些，张雨霏长得好看就算了，还这么厉害，身材也很完美，可以说她是中国史上颜值比较高的运动员了，这个你们不会反驳吧？

显得很壮

爱游泳是好事，游泳能减肥，清肺，锻炼心脏。不过绝大多数女性游泳运动员身材有偏于男性化，肩膀特别健壮，胸围不是女性化，而是男性化肌肉明显。游泳运动员的体型特点表现为身体高大匀称。肩部较宽，骨盆较窄。由于长期划水，其背部肌肉十分发达，因此整个身材呈现倒三角形，绝对是标准的型男体格，穿衣显瘦脱衣有肉。

臂膀比男生还宽

游泳是一项非常好的运动，但对于职业选手来说，会让人的体型更像男性。男的游泳运动员的身材一般都会非常棒，但女性的就不会那么符合女性审美了。对于女运动员，一般要求胸不能太大，因为会造成阻力过大，比如陈小纭原来也是游泳运动员，后来因为某些原因被迫退出运动圈，进入娱乐圈。

女运动员们的身体和我们男运动员不同，长期泡在水里，对于身体的影响也是不好的。女运动员们还会有生理期的影响，在生理期还参加比赛，对身体的影响是非常大的。女性跟男性存在生理方面的差异，她们比男性面对的困难会更多，对此也有不少网友心疼这些女运动员：为了成绩，为了国家荣誉，委屈她们了。

曾几何时，孙杨一直都是热门讨论的体育人物，无论是在运动生涯中的辉煌成绩，还是在娱乐圈中的“大白杨”，都一直很受观众的喜爱。

据说，孙杨因为几年来偶尔出现心肌缺血的情况，一直在使用“万爽力”来改善症状，主治预防心绞痛。

运动员一般在接受兴奋剂检查的时候，需要说明自己曾经用药，或者现在正在服用的药物，以防出现“伪阳性”结果。

孙杨可说是说从神坛一举跌下，一夜之间成为了众矢之的，虽然国民们一直发声支持孙杨，但是还是被判了禁赛8年。

孙杨自小便开始了游泳训练，不到15岁便在浙江省运会上获得了男子400米混合泳、男子200米自由泳、1500米自由泳三枚金牌。

之后他也代表了国家队参加了许多比赛，都获得了不俗的成绩，但他的职业巅峰期，应该是在2012年的伦敦奥运会。

那年孙杨在男子400米自由泳决赛中以3分40秒的成绩打破了该项目的奥运会纪录，获得了冠军，打破了中国游泳项目无金牌的历史。

成为了中国第一个男子游泳世界冠军，本次奥运会他一共摘得了两金一银一铜，中国男子游泳在世界大赛上一共获得18枚金牌，孙杨就独揽14枚。

经伦敦奥运会后，全国人民都知道了孙杨的名字，孙杨几乎是一战成名成为了全民英雄。

虽说全国人民还是愿意相信曾经的冠军英雄的，但是现在毕竟是一个讲究真凭实据的年代，肯定是有什么原因，孙杨才会被国际泳联判禁赛8年。

大家都知道，一个运动员的巅峰时期其实是很短的，就算不出这次的事件，孙杨想必也等不到8年就会退役的。

但是现在如果真的面临这样的结果，那么孙杨是有很大的几率会提前退役的，毕竟8年后就算不退役，孙杨也不可能再代表国家队去参加比赛了。

早几年孙杨已经在娱乐圈打下了一席之地，因高大威猛的外表，和呆萌的神情被网民们戏称为“大白杨”。

他也曾经参加过综艺节目《真正男子汉》，脱下冠军的外衣，他也是一个调皮淘气的性格，在面对一些挑战时，也显露出自己霸气的一面。

他在体育圈风光无限，在娱乐圈也名利双收，可那是没有曝出绯闻之前的状态。

如果现在的孙杨再重新进入娱乐圈的话，我想，他的路可能不如之前那么好走了，毕竟是公众人物，要对自己的言行负责。

这次的禁赛事件，令孙杨的名誉受损，个人形象也一落千丈，娱乐圈的老板们看中的就是没有污点的孙杨。

今年因为疫情原因，孙杨的上诉被延期了，我们都希望孙杨是清白的，也希望相关部门能够认真审查。

如若查明真相，孙杨真的有违规的话，那么对于他来说，此番的禁赛风波，应该会对他今后的人生造成致命的打击。

如果孙杨选择进入娱乐圈的话，你们会支持他吗？欢迎留言踊跃讨论哦！

东京奥运会闭幕式期间，久未露面的孙杨与刘建宏进行了连线直播，当谈到未来的退役计划时孙杨泪流满面，直言自己去年就曾考虑过此事。但对于3年后能否在巴黎奥运会复出的问题，孙杨明显态度谨慎，没敢打包票一定复出。

孙杨流泪回应退役计划，他已终身不能入选国家队

对于孙杨直播的回应，知名记者贺晓龙发文明确表示：孙杨属于规定里“因XFJ违规被禁赛一年以上的运动员和辅助人员”所以，“不得以任何身份入选国家队。”而且，这指的不仅仅是在禁赛期间，而是指终身不能入选国家队。

孙杨在直播时回应，哪怕自己未来退役了，也想为中国游泳培养一些人才，那就是开办一个游泳学校。对此，贺晓龙也引用相关规定，“‘禁赛期内，相关单位应禁止其从事运动员辅助工作和管理工作’。对于这条规定的解读还需要相关权威人士认定，孙杨可能开办的游泳学校不属于tz内，不知道会不会因此受限。”

按照相关规定，孙杨的抗检也属于XFJ违规，但是我们也要看到，孙杨被禁赛后，中国泳协也曾公开发声支持他上诉，孙杨的律师团队随后还利用“狗肉”的漏洞帮孙杨一度胜诉，但随着终审禁赛结果的到来，泳协至今没有再公开评论此事。

本届奥运会上，尽管我们的游泳军团不再有孙杨撑场子，但汪顺以及张雨霏已经成长起来，孙杨也在直播中为师弟师妹们的神勇表现点赞。随着孙杨年龄的增长，尽管他在禁赛期间依旧坚持每天4-5千米的游泳训练，每周也3-4次到访健身房维持基础状态，但在未来三年的时间里，他连在家门口举办的亚运会都无法参加，还如何保证竞技状态呢？

从主观意愿来讲，大家很希望孙杨能够重新站上奥运赛场，但从孙杨回应能否复出的谨慎态度，以及贺晓龙给出的理性分析来看，2024年，大家极有可能再也看不到孙杨再战奥运会了！希望孙杨能够好好考虑一下自己的未来职业，他已经为中国体育带来足够的惊喜了，无论他选择坚持还是退役，他仍是我们的英雄！

孙杨的经历

孙杨1991年在浙江杭州出生，他的父亲孙全洪曾是安徽省体工队排球队的运动员，母亲杨明则曾是浙江女排主力。出生在这样的家庭，孙杨完美继承了父母的体育基因，身高远高于同龄的孩子。也正是因为身高，让他与游泳有了故事。1997年，杭州陈经纶体育学校的游泳教练朱颖听说一家幼儿园有个6岁的孩子个子特别高，床都睡不下。朱颖特意跑到这所幼儿园见了这个孩子，觉得他是学游泳的好苗子。

于是在征得家长同意后，她将这孩子带到体校学习游泳，而这个孩子正是孙杨。只是彼时年幼的孙杨对游泳没什么兴趣，学了一个月就跑回了家。但朱颖没有放弃孙杨，第二年她给杨明打电话，让她带着孙杨去测测骨龄。这一测，将杨明吓了一跳，测出来的结果显示孙杨的身高将达到196厘米。做过运动员的杨明很清楚这意味着什么，“如果他长那么高，不搞一点体育，那身材就很难看。”

杨明也知道搞运动很辛苦，但在和丈夫商量之后，还是决定让孙杨重回游泳池。从此孙杨开始了辛苦的训练，一年只有大年初一才能休息，他也慢慢爱上了游泳。当真心喜欢游泳，孙杨在游泳上的天赋得到释放。2004年，他因优异的表现被教练朱志根看中，进入浙江省游泳队。仅仅2年时间，他在2006年的浙江省运动会上独揽男子400米混合泳、男子200米自由泳、男子1500米自由泳三枚金牌。

一年后他正式进入国家游泳队，而那时他才不过16岁。入选国家队后，孙杨继续乘风破浪。2008年，孙杨参加北京奥运会，这也是他第一次参加奥运会，他在男子1500米自由泳比赛中获得第八名的好成绩。2009年，他参加罗马世界游泳锦标赛，在1500米自由泳决赛中获得铜牌。到了2011年，孙杨直接终结了有“长距离自由泳之王”之称的哈克特缔造的神话。2001年，哈克特在日本世锦赛时创造了1500米自由泳的世界纪录，整整10年时间这个纪录无人打破。

2011年孙杨在上海世锦赛上以14分34秒14的成绩获得1500米自由泳金牌，他的速度比哈克特快了042秒。孙杨成了备受泳坛关注的新星。当他在2012年的伦敦奥运会上独获两枚金牌，创造中国男子游泳历史，他一跃成为“国民偶像”。

比赛服用禁药

只是在各种名利接踵而来时，争议也随之而来。2014年11月一则服用禁药，被禁赛3个月的新闻将孙杨再次推上了舆论的风口浪尖。很多人不敢相信孙杨竟然在自己的专业领域使用作弊手段，一时之间孙杨没少挨骂。

可这次被骂，孙杨觉得很委屈。他将自己关在房间里3天，不吃饭不睡觉不训练，在网上看着网友们怎么评论他。3天后，他走出房门，他进行了训练，但他是在所有人训练完之后才去训练场，他还是无法调整自己的心态。他找到了教练，对教练说：“教练，我想退役。我不想练了，我真不想练了。”好在官方最后还了他清白，他被禁赛的真相被揭开。

原来孙杨因为有心肌缺血的情况，一直使用“万爽力”（盐酸曲美他嗪）改善症状。结果2014年1月曲美他嗪被作为兴奋剂列入禁药，而当时国家队使用的运动员常用治疗药物使用指南上没有及时更新，孙杨依旧照常使用曲美他嗪。最终在阴差阳错下，孙杨成了误服禁药的运动员。

个人观点

笔者认为这样的孙杨，已经足以令人感动。这一次他没有在父母的庇佑之下去说一些话，做一些事情，而是勇敢地敞开心扉，这就是很大的进步。这是孙杨第1次公开谈到有可能考虑退役的话题，但相信大多数的网友都希望看到他继续坚持再练上三年，争取三年之后解禁复出重返奥运会的战场，年过30为中国队拿下金牌，相信30岁赢得巨大突破的经历能够激励到他。如果孙杨下届能拿下金牌，或许中国有望在金牌榜上，就此反超美国。

不过对于孙杨来说他已经足够优秀，在直播中孙杨也表示自己未来退役了，想为中国游泳培养一些人才，这样的话语让网友也是非常感叹，显然孙杨真的成熟了！

从主观意愿来讲，大家很希望孙杨能够重新站上奥运赛场，但从孙杨回应能否复出的谨慎态度，以及贺晓龙给出的理性分析来看，2024年，大家极有可能再也看不到孙杨再战奥运会了！希望孙杨能够好好考虑一下自己的未来职业，他已经为中国体育带来足够的惊喜了，无论他选择坚持还是退役，他仍是我们的英雄！

误区一：体能为王，技术粗糙一点不怕

     正解：练体能见效快，练技术见效慢，所以很多人认为练体能是捷径。但是，曾经有科研人员对奥运前八名以及未进入前八名的选手进行过对比研究，发现他们的输出功率几乎相同，无显著性差异！也就是说，同等体能情况下，技术决定了他们最终的排位。

      更重要的是，体能是有限的，而技术是无限的技术好可以有效塑造健美的形体，使肌肉骨骼得到更好的锻炼，尤其是可以姿态优美的发现自己越游越快，错误的泳姿容易造成肌肉骨骼的拉伤！！

误区二：我天天游、使劲游，只要游得够多，技术肯定会越来越好

     正解：游泳是周期类项目，每一次错误动作会不停的在狂游中重复重复重复巩固巩固巩固…游泳狂人要特别小心了，所谓练要得其法

     初学游泳不要急于求成，应当力求把每个动作做到位、做准确。小浪一般建议先做好分解动作，之后再配合。可以的话，你可以找一位靠谱的专业教练，注意是靠谱！这样你可以在教练的指导下，改善动作。

误区三：一味模仿明星效应，认为他们的动作才是最值得学习的

     正解：应当结合自身能力，循序渐进的进行游泳训练。盲目的跟风不一定让你成为像明星运动员一样出色，反倒可能使你受伤。每个人都是一个个体，最适合自己的才是最棒的。

误区四：忽视自身特点，跟从别人训练计划

     正解：其实，最好的技术是适合自己的技术。就是说，在符合技术大规律的条件下，设计个人独有的训练计划，从而发挥个人优势，形成个人特点！最好的训练计划是每天游，坚持游，数月数年如一日。当然，身体条件允许的情况下最少要每周游泳三次以上。

     总之，游泳的提高不仅仅是训练量的问题，更重要的是技术的提升，拥有一套属于自己的训练体系，在技术提升的基础上增强训练量，才会达到你心中所想要的效果。

背后的辛酸与艰苦我们是难以想象的

1、孙杨08年就得了病毒性心肌炎，本来休息了半年好了，但是由于高强度的训练，14年又再度发病，15年的喀山世锦赛1500米自由泳就是因为心脏问题突然退赛。到现在，孙杨的心脏一直有问题，可能一个小小的感冒就会非常严重，甚至要了孙杨的命。今年里约，孙杨在200米后感冒了，由于不能乱吃药，所以不能治疗，只能每天吃六片抗生素。1500的时候，孙杨的教练都让孙杨直接退赛算了，但是孙杨仍然坚持游完了预赛，虽然没有进入决赛，但是大部分人都在关心他的健康，而有些人却因为孙杨没能游进决赛而嘲笑他，说他丢脸，甚至还把孙杨感冒阴谋论，说他是为了逃避药检才假装感冒，真是没有人性的东西。

2、12年的时候，孙杨肩膀受伤非常严重，每天疼得抬都抬不起来，根本无法训练。而当时他的领导们却不管孙杨的健康，也不许孙杨手术治疗，如果一旦治疗就意味着孙杨不能参加奥运会了，所以他们必须要孙杨去参加伦敦奥运会，必须去拿奖牌。因此，孙杨去打了四针封闭，才得以继续训练，参加伦敦奥运。打封闭根本不像别人说的对人体没有伤害，相反的，打封闭对人伤害非常大，因为相当于你打了封闭之后，那一整块肌肉就变成了死肉了，所以感受不到疼痛，而事实上本来的伤是一直存在的，因为你感觉不到疼痛，所以照常训练，长时间得不到治疗，那么伤害便会一直加重。你可以想象，那是一种什么情况。到现在，孙杨的肩都没有恢复，每天必须做热疗，不然第二天就会疼得抬不起来，可能孙杨的肩成了永久性伤害了。

3、双脚甲沟炎手术。孙杨的脚趾有甲沟炎，因为不能耽误训练，一直没有治疗，由于整天泡在水里，他脚趾腐烂非常严重，疼痛剧烈，14年迫不得已才做了手术，手术后半年都没有办法下水训练。游泳运动和其他项目不一样，它是必须要每天泡在水里保持水感，如果几天不下水，就相当于几个月不训练，身体各个机能会迅速退化。而孙杨半年没有下水训练，可想而知孙杨机能退化到了什么状态，并且当时孙杨由于长时间躺在床上，体重迅速上升，那个时候真心是一个虚胖的胖子。当时孙杨自己都说，“手术半年后第一次下水，我完全就像个不会游泳的人。但是我自己就狠下心来，逼着自己……”

4、15年仁川亚运会，由于孙杨到边的失误，右手大拇指受伤骨折，因为当时后面还有比赛，孙杨不想退赛，因此他又一次没有治疗，后面的比赛都是带着伤忍着痛比完的。由于错过了最佳治疗时间，现在孙杨的右手大拇指已经无法复原了，骨头一直都是错位的。

5、16年1月，孙杨在澳洲陆上训练的时候右脚骨折，由于不想耽误训练，他在打上石膏后第三天就带着护具下水训练了，由于不能靠腿上的动作，他只能用手划水。好不容易好了，但是右腿肌肉萎缩十分严重，右腿比左腿细了6公分。而5月，孙杨又二次骨折，训练又一次遭到了耽误。而8月就是里约奥运，可以想孙杨训练的时间有多少。由于腿伤，孙杨现在游泳的出发和转身都存在问题，速度已经不如以前了。

6、心理上的伤害。自从2012年之后，孙杨就被各种黑，什么乱七八糟的新闻、不实消息都满天飞：孙杨睡粉丝至其怀孕、逼其堕胎，孙杨打教练，孙杨打人，孙杨交女朋友三个月不训练……等等等等。当然，无证驾驶是真的，不过当时孙杨是被公交车追尾，他立即下车，并帮助交警配合勘察，但是由于没有驾驶证，所以一切责任就推到了他的身上。与教练因为管理方式上产生分歧导致不合，孙杨以前的教练朱志根脾气很不好，一有什么地方让他不满意，一个巴掌就扇起来，有时还会用皮带抽孙杨，而最出名的“孙杨打教练事件”其实是因为朱志根与工作人员产生口角动起手来，孙杨去制止，一时之间很混乱，后来还叫了警察。再加上12年游泳队插刀教的事情，孙杨被自己最好的兄弟背叛，人前杨哥杨哥叫得亲热，各种抱孙杨的大腿，人后搞小团体，各种带生殖器的语言辱骂孙杨，咒他瞎眼断腿，希望他比赛输掉，还p他和朴泰桓的黄图（他们还骂叶诗文）。然后14年5月的误服兴奋剂事件，孙杨也一直饱受外界指责和非议。总之一系列的事情，使孙杨心理上受到伤害，还去看了心理医生。