第一次健身把二头肌拉伤了，伸直了就疼，3天了，胸肌不疼了，要不要继续去练

每天练不一样的东西。打个比方，第一天练胸的话，第二天就练腿，第三天练背，第四天休息。然后就可以循环了，肌肉练完需要休息才能生长。当然如果你四天了还没彻底恢复，说明你量有点过了，下次调整。

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？

　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。

锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。

您好我以前打球也是肩峰肌腱撕裂恢复之前也是活动下就噼里啪啦的响而且睡觉起床后疼的最厉害这个是肩袖损伤我在医院看过药的话不建议吃吃了也基本上达不到病灶

个人建议每天睡觉前用暖水袋热敷半个小时左右边热敷边按摩然后配合一些个外用药擦擦

或者用些药贴最好去找家按摩推拿的医生每2天去做一次推拿

大概2到3个月就会恢复期间最好是不要做剧烈运动打拳的话最好恢复期间免了吧要不然变成陈伤就不好搞了像我这打球伤的打打停停期间好好伤伤的 将近1年才好像我这都有点后遗症了 祝你早日康复!

希望对你有所帮助!