每天练完引体向上在吊单杠臂展能被拉长吗？每次到力竭手臂好酸胀啊！

臂展无法被拉长，但是如果通过拉伸增加腰背柔韧性，是可以增加出拳攻击范围的。

手臂酸胀可能说明你的动作存在问题：

如果前臂酸胀，可能握力不足。

二头肌酸胀说明发力不对，应正握展开后背，用背阔肌发力，而不是肱二头肌

这个主要着重于手臂力量的锻炼，小臂，大臂，还有肩部力量的锻炼，逐步逐步的力量上来了，你就不会有这样的一种感觉了，总的来说，还是体质相对于比较薄弱了，所以说烧提重物就会感觉到肌肉有酸楚感，这是身体的一个正常的过激反应，提醒你身体这个时候正在受到损伤，不要再进一步的受到伤害，如果强行的硬拉的话，有可能会拉断肌肉和肌腱，造成更大的伤害，比方说其将肌肉断了，那你几个月都不能恢复的，所以说身体的自然一个应急反应，这个很正常，后期你只需要加强对手部的锻炼就好了

那通常像你这种情况，想要锻炼手部的话，买一副小一点的哑铃，在家里每天自己做一做就好了，练一下二头肌，三头肌小臂力量啊，每次呢就做一个动作，做五组，每一组呢，做6到10个，大概这样锻炼的话，有个一个月左右，你会发现自己的手臂慢慢就会增粗，相应的也就会增加你的力量

根据你所说的情况，可能是哑铃的重量不合理，且7-8个不够，当你感到酸、饱满、麻的时候应继续做4-5个中间休息20秒左右，继续下一组，4组之后休息5分钟左右继续下一轮，总体时间应在30-40分钟为宜。锻炼完了后，立即放松肌肉，第二天基本上不会感到酸痛。