小臂肌肉叫什么？

小臂肌肉指的是：胳膊肘肘到手腕之间的肌肉。小臂由三个小肌肉群：肱桡肌，屈肌和伸肌。

肱桡肌，位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。肱二头肌及肱肌是肘屈曲后，有使肘关节保持屈曲的作用，亦可能有关旋前，半旋后的作用。

手部屈肌，是使手腕或手指弯曲的肌肉。

伸肌按其机能为骨骼肌的一种，通常是指肌收缩运动而能引起关节处骨骼伸展的那种肌肉而言。使四肢或身体其他部分伸直的肌肉。其腱常通过关节角顶。一般跨过关节冠(额)状轴的后面，如肱三头肌。但在下肢的膝关节和踝关节例外，此处伸肌跨过冠状轴的前面，如股四头肌和长屈肌等。

扩展资料：

1、背伸肌系指使脊柱伸直的大小肌群的总称，主要的功能是伸腰、背、颈。

伸和过伸背伸肌群的锻炼有利于:

1、提高背伸肌肌力和耐力;

2、增强局部血循环促进水肿消退;

3、增加伸直运动有利于脊柱生理弧度的恢复和维护;

4、稳定脊柱及提高灵活性防腰扭伤;

5、平衡躯干屈伸肌的力量，维护良好体态。特别是腰部在伸直运动中肌肉节律的收缩，使“肌泵”在促进小静脉回流，减轻局麻水肿的作用更是药物推拿所不能企极的。主动运动能提力及耐力促进血循环。

-伸肌

-手部屈肌

-肱桡肌

健美赛上肌肉展示规定7个动作分别叫做

前展肱二头肌

两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，双手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。主要展示饱满的二头肌，二头肌的前后部，与其它肌肉之间的区分度也在观察的范围之内。前展背阔肌

两脚自然开立，双手握拳置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉。主要展示饱满的背阔肌，观察肌肉的伸展度，是否形成V形躯干，先看整体，再集中看肌肉的细节。3、侧展胸部

右手握拳弯起，左手握住右手腕，挺起胸部，右腿屈膝以脚尖点地，同时收缩腿部的肌肉，尤其是股二头肌和小腿肌。主要展示饱满的胸大肌，同时大腿和小腿的侧面形态也是观察的标准。4、后展肱二头肌,手部动作与前展肱二头肌相同，右脚脚尖着地，提起脚跟向后支撑，用力收缩手部、肩部、背部、大腿和小腿的肌肉。主要展示饱满的二头肌，需要观察的肌肉，比其它所有规定动作都多。5、后展背阔肌,手部动作与前展背阔肌相同，左脚以脚尖着地，提起脚跟向后支撑，将背阔肌尽力伸展，用力收缩小腿肌。主要展示饱满的背阔肌，前面动作已经展示了右腿，这个动作需要努力展示左腿。6、侧展肱三头肌,两手置于身后，双手手指互勾，收缩左臂展示肱三头肌，提起胸部，左腿屈膝以足尖着地，收缩腹部、大腿、小腿肌肉。主要展示饱满的三头肌，同时也会观察大腿和小腿肌肉的侧面形态。7、正展腹部和大腿,两手置于头后，身体向前微倾似含胸拔背的动作，收缩腹部的肌肉，一只腿向前伸出，同时收缩前伸腿的肌肉。主要展示腹部和大腿的肌肉，观察身体曲线、肌肉线条、肌肉均衡发展情况。

历年来NBA诞生了一位又一位“魔鬼筋肉人”。由于穿着球衣，很难在比赛中看到他们完美的腹肌、胸肌，而那一条条性感的麒麟臂，就成为球星吸引球迷的魅力所在。而这些有力的手臂也分为5个等级，一起来看看吧！

C级：波尔

马努特·波尔生涯并没有什么亮眼的荣誉和数据，但却由于特殊的体型被球迷铭记。他是NBA历史最高的球员，同时也是相对最瘦的球员。他在球场上细胳膊细腿，完全像一只恐怖的大蜘蛛一样。

而他的手臂更是瘦到称不上麒麟臂，所以在众多球员中，这样的手臂只能算C级，看他打球真担心这么细的胳膊会受伤啊！

B级：杜兰特、艾弗森

所有人印象中杜兰特很瘦，其实经过多年的训练与打磨，杜兰特早已练出了一副麒麟臂，他的手臂不算太粗，但是肌肉线条明显，明显胜过波尔。

与杜兰特类似的瘦子球员还有艾弗森，乍一看经不起对抗，但他的手臂肌肉同样十分发达，属于B级麒麟臂。类似的球员还有雷·阿伦、奥拉朱旺等等。

A级：伊戈达拉、罗宾逊

而比杜兰特、艾弗森更粗一圈的手臂就算A级了，联盟中A级麒麟臂的典型代表当属伊戈达拉，即使已是36岁的老将，他的麒麟臂同样秒杀大多数球员。只不过他的麒麟臂外形出众，但真实力量还称不上S级。

而当年四大中锋之一海军上将罗宾逊，同样有一副如刀刻般的麒麟臂，看起来极具美感。

S级：詹姆斯、马盖蒂

而胜过伊戈达拉麒麟臂的球员，现役已经为数不多，詹姆斯就是其中之一。无论是外形还是真实力量，老詹的这副手臂都能达到历史水准。

当年活塞悍将马盖帝同样也有S级的麒麟臂，通过镜头就可感知，马盖帝这肱二头肌，就好像充了气一般！联盟中处于S级麒麟臂的球员，还有大本、莫宁、霍华德等肌肉猛将。

SSS级：马龙、奥尼尔、张伯伦

谁是最顶级的麒麟臂？我想但凡见过卡尔·马龙照片的球迷，都会说出他的名字。马龙的麒麟臂简直非同常人，粗壮的肱二头、肱三头，末端再配两副铁肘，这对儿胳膊无人能敌。

同处于SSS级的，那便是大鲨鱼奥尼尔了，别看他胖，他同样很壮！他的手臂拱起来比女主持人的头还大，简直令人胆寒。

而纵观NBA历史，能达到SSS级麒麟臂的球员，实在是少之又少，或许，也只有上古大神张伯伦能与之一战了！（五土）

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。 前群为屈肌群；后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。

肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。

躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。

参考资料：

(一)胸大肌

位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。

(二)肱二头肌

位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动作。

(三)胸锁乳突肌

这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。

(四)前臂屈指肌

位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。

(五)斜方肌

位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。

(六)三角肌

位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。

(七)肱三头肌

位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。

(八)肱桡肌

位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。

(九)肱肌

位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。作用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。

(十)背阔肌

位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。

(十一)上背肌群（大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌）

位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。训练动作有深蹲，硬拉，划船等。

(十二)前锯肌

位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。其功能是使肩胛下转；使肩胛拉向一侧；帮助扩展胸部；帮助两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。

(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌)

由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。

这7个威猛的肌肉小孩，连成年人都打不过他们，反正我信了！小男孩并不会因为身体没有生长发育完全就不能练力量，而是要有科学合适的训练方法！这样的小小鲜肉，轮廓清晰的肌肉线条，人小力气大，连很多成人都不及呢？！

这个在网络上由于模仿和学习李小龙的经典动作而一炮走红！为什么他模仿李小龙就能红遍亚洲？！因为他用6岁的体质，练出了肌肉轮廓初显的手臂和腹肌，并对自己要求严苛，刻苦训练，为达到自己的目标不断努力和坚持，最终能做到和李小龙一样的姿势和气魄！这小眼神有没有震慑到你呢？！

作为一名体操选手，身体素质好不仅仅体现在柔韧性、速度、爆发力方面，在肌肉型体上俨然已经练出成人才有的胸大肌、波浪型的手臂，肌肉线条清晰的8块腹肌，估计有很多健身爱好者都打不到这样的肌肉身形，所以，赶紧动起来吧！

这肱二头肌简直不敢想，这是儿童的手臂吗？！明明就是成人的好么？！喜欢健身，喜欢肌肉身形，喜欢让自己变得更加强悍威武，肌肉力量训练也是他生长发育中的一部分！

年纪轻轻的，但却拥有维度饱满的肱二头肌，甚至饮食都是增肌减脂餐呢！从小就开始培养运动健身的细胞，并在一直践行着自己的想法，这样的小孩，你不得不服？！

瘦也要瘦的紧致有型，肌肉身材满满！从小就有肌肉健身的细胞和意识，学习大人的模样，拥有匀称有围度的胸大肌，清晰肌肉线条的8块腹肌，紧致有型的手臂肌肉线条，并不因为羡慕，只因为喜欢健身，对肌肉身材莫名的喜欢罢了！

肌肉小男孩齐上阵，各个肌肉线条初显的肌肉线条轮廓，让他们成为众人眼中的焦点，成为一般小孩羡慕的模样！只因为其他小孩还在刻苦学习或玩乐的时候，他们选择去健身，去修炼自己喜欢的肌肉身材！

中国的小胖墩现象日趋上升的现状让国家和社会逐渐重视起来，且不说让他们达到国外小孩肌肉般的身型，更重要的是不要负载太多无益处的脂肪，这样给青少年儿带来的身体危害是巨大的！所以，一定要动起来，一定要改善小胖墩的现状，提升国民体质！是家长和社会义不容辞共同的责任！

手臂的肌肉分为上臂和小臂。上臂肌群分为：肱二头肌、肱三头肌、肱肌；

前臂肌群分为：肱桡肌、璇前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌、尺侧腕屈肌、拇指长肌、指伸屈肌、旋前方肌。

锻炼手臂肌肉的方法：

锻炼手臂肌肉的方法有很多，比如做引体向上，做俯卧撑，做单手的倒立等等。而且，锻炼也是要分是练爆发力还是练肌肉，如果练爆发力，则需要做这些动作非常的快速，时间长了，你的力量就会起来，但是练肌肉也可以这样做，只不过，这些运动都是需要坚持的，如果不长期坚持下去，就是练起来的肌肉也会慢慢的退缩成肥肉，

上半身肌肉群名称：

颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、肱二头肌、肱三头肌、腰肌、臀大肌等。

肌肉有2种类型：

一种是受人的意识支配的肌肉，叫随意肌；

另一种是不受人的意识支配的肌肉，叫不随意肌(如运送食物入胃的肌肉)；

按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等；按功能，分有屈肌、伸肌等；

按形状，分有长肌、短肌、阔肌等；按肌头数，分有二头肌、三头肌和股四头肌；按纤维排列方向，分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。

扩展资料

肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置，有3种基本形式。

1、平衡杠杆运动，支点在重点和力点之间，如寰枕关节进行的仰头和低头运动。

2、省力杠杆运动，其重点位于支点和力点之间，如起步抬足跟时踝关节的运动。

3、速度杠杆运动，其力点位于重点和支点之间，如举起重物时肘关节的运动。

-肌肉群