小臂肌肉叫什么?

小臂肌肉叫什么?,第1张

小臂肌肉指的是:胳膊肘肘到手腕之间的肌肉。小臂由三个小肌肉群:肱桡肌,屈肌和伸肌。

肱桡肌,位于前臂肌的最外侧皮下,呈长扁形。近固点时,可使前臂屈。远固点时,可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。肱二头肌及肱肌是肘屈曲后,有使肘关节保持屈曲的作用,亦可能有关旋前,半旋后的作用。

手部屈肌,是使手腕或手指弯曲的肌肉。

伸肌按其机能为骨骼肌的一种,通常是指肌收缩运动而能引起关节处骨骼伸展的那种肌肉而言。使四肢或身体其他部分伸直的肌肉。其腱常通过关节角顶。一般跨过关节冠(额)状轴的后面,如肱三头肌。但在下肢的膝关节和踝关节例外,此处伸肌跨过冠状轴的前面,如股四头肌和长屈肌等。

扩展资料:

1、背伸肌系指使脊柱伸直的大小肌群的总称,主要的功能是伸腰、背、颈。

伸和过伸背伸肌群的锻炼有利于:

1、提高背伸肌肌力和耐力;

2、增强局部血循环促进水肿消退;

3、增加伸直运动有利于脊柱生理弧度的恢复和维护;

4、稳定脊柱及提高灵活性防腰扭伤;

5、平衡躯干屈伸肌的力量,维护良好体态。特别是腰部在伸直运动中肌肉节律的收缩,使“肌泵”在促进小静脉回流,减轻局麻水肿的作用更是药物推拿所不能企极的。主动运动能提力及耐力促进血循环。

-伸肌

-手部屈肌

-肱桡肌

健美赛上肌肉展示规定7个动作分别叫做

前展肱二头肌

两脚自然开立,抬起两臂,弯屈肘部与肩齐高,双手握拳,拳心向下,收缩肱二头肌及全身肌肉。主要展示饱满的二头肌,二头肌的前后部,与其它肌肉之间的区分度也在观察的范围之内。前展背阔肌

两脚自然开立,双手握拳置于低腰部,然后用力伸展背阔肌,同时收缩全身前面的肌肉。主要展示饱满的背阔肌,观察肌肉的伸展度,是否形成V形躯干,先看整体,再集中看肌肉的细节。3、侧展胸部

右手握拳弯起,左手握住右手腕,挺起胸部,右腿屈膝以脚尖点地,同时收缩腿部的肌肉,尤其是股二头肌和小腿肌。主要展示饱满的胸大肌,同时大腿和小腿的侧面形态也是观察的标准。4、后展肱二头肌,手部动作与前展肱二头肌相同,右脚脚尖着地,提起脚跟向后支撑,用力收缩手部、肩部、背部、大腿和小腿的肌肉。主要展示饱满的二头肌,需要观察的肌肉,比其它所有规定动作都多。5、后展背阔肌,手部动作与前展背阔肌相同,左脚以脚尖着地,提起脚跟向后支撑,将背阔肌尽力伸展,用力收缩小腿肌。主要展示饱满的背阔肌,前面动作已经展示了右腿,这个动作需要努力展示左腿。6、侧展肱三头肌,两手置于身后,双手手指互勾,收缩左臂展示肱三头肌,提起胸部,左腿屈膝以足尖着地,收缩腹部、大腿、小腿肌肉。主要展示饱满的三头肌,同时也会观察大腿和小腿肌肉的侧面形态。7、正展腹部和大腿,两手置于头后,身体向前微倾似含胸拔背的动作,收缩腹部的肌肉,一只腿向前伸出,同时收缩前伸腿的肌肉。主要展示腹部和大腿的肌肉,观察身体曲线、肌肉线条、肌肉均衡发展情况。

历年来NBA诞生了一位又一位“魔鬼筋肉人”。由于穿着球衣,很难在比赛中看到他们完美的腹肌、胸肌,而那一条条性感的麒麟臂,就成为球星吸引球迷的魅力所在。而这些有力的手臂也分为5个等级,一起来看看吧!

C级:波尔

马努特·波尔生涯并没有什么亮眼的荣誉和数据,但却由于特殊的体型被球迷铭记。他是NBA历史最高的球员,同时也是相对最瘦的球员。他在球场上细胳膊细腿,完全像一只恐怖的大蜘蛛一样。

而他的手臂更是瘦到称不上麒麟臂,所以在众多球员中,这样的手臂只能算C级,看他打球真担心这么细的胳膊会受伤啊!

B级:杜兰特、艾弗森

所有人印象中杜兰特很瘦,其实经过多年的训练与打磨,杜兰特早已练出了一副麒麟臂,他的手臂不算太粗,但是肌肉线条明显,明显胜过波尔。

与杜兰特类似的瘦子球员还有艾弗森,乍一看经不起对抗,但他的手臂肌肉同样十分发达,属于B级麒麟臂。类似的球员还有雷·阿伦、奥拉朱旺等等。

A级:伊戈达拉、罗宾逊

而比杜兰特、艾弗森更粗一圈的手臂就算A级了,联盟中A级麒麟臂的典型代表当属伊戈达拉,即使已是36岁的老将,他的麒麟臂同样秒杀大多数球员。只不过他的麒麟臂外形出众,但真实力量还称不上S级。

而当年四大中锋之一海军上将罗宾逊,同样有一副如刀刻般的麒麟臂,看起来极具美感。

S级:詹姆斯、马盖蒂

而胜过伊戈达拉麒麟臂的球员,现役已经为数不多,詹姆斯就是其中之一。无论是外形还是真实力量,老詹的这副手臂都能达到历史水准。

当年活塞悍将马盖帝同样也有S级的麒麟臂,通过镜头就可感知,马盖帝这肱二头肌,就好像充了气一般!联盟中处于S级麒麟臂的球员,还有大本、莫宁、霍华德等肌肉猛将。

SSS级:马龙、奥尼尔、张伯伦

谁是最顶级的麒麟臂?我想但凡见过卡尔·马龙照片的球迷,都会说出他的名字。马龙的麒麟臂简直非同常人,粗壮的肱二头、肱三头,末端再配两副铁肘,这对儿胳膊无人能敌。

同处于SSS级的,那便是大鲨鱼奥尼尔了,别看他胖,他同样很壮!他的手臂拱起来比女主持人的头还大,简直令人胆寒。

而纵观NBA历史,能达到SSS级麒麟臂的球员,实在是少之又少,或许,也只有上古大神张伯伦能与之一战了!(五土)

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。 臂肌均为长肌,可分为前后两群。前群为屈肌,有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌;后群为伸肌,为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围,多为长棱形肌,可分为前、后两群。 前群为屈肌群;后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。

扩展资料

肌肉:muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞(肌纤维)和结缔组织组成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白,组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌(表情肌)和咀嚼肌两部分。

躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌,均比上肢肌粗壮,这与支持体重、维持直立及行走有关。

参考资料:

-肌肉

(一)胸大肌

位于胸前皮下,为扇形扁肌,其范围大,分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上;臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推;所有角度的飞鸟;双杠臂屈伸;仰卧上拉;俯卧撑;重锤双臂侧下拉来训练。

(二)肱二头肌

位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部;掌心向上放下前臂;使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举;划船动作。

(三)胸锁乳突肌

这是位于颈部浅层最显著的肌肉,其功能是使头和颈向侧曲;头和颈部旋转,颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作;摔角的角力桥;助力和自我抗力动作来锻炼。

(四)前臂屈指肌

位于前臂前面的内侧皮下,能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。

(五)斜方肌

位于颈部和背部的皮下,一侧成三角形,左右两侧相合构成斜方形,称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带;移动肩胛骨;头部倒向后和侧面。可通过耸肩,力量上举,颈后推举,侧平举,划船动作来训练。

(六)三角肌

位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉,肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形,中部纤维呈多羽状,这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置;手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推(前束),哑铃上举到前、后和背后;引体向上来训练。

(七)肱三头肌

位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸,屈臂下拉,窄握仰推,各种手臂屈伸动作,划船来训练。

(八)肱桡肌

位于前臂肌的最外侧皮下,呈长扁形。近固点时,可使前臂屈。远固点时,可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。

(九)肱肌

位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面,止于尺骨粗隆。作用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。

(十)背阔肌

位于腰背部和胸部后下侧的皮下,是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后;肩带下压;躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉;划船动作;仰卧上拉。

(十一)上背肌群(大圆肌,小圆肌,冈下肌,菱形肌)

位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转;手臂向后划;肩胛上升,旋转,向下。训练动作有深蹲,硬拉,划船等。

(十二)前锯肌

位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,是块扁肌。其功能是使肩胛下转;使肩胛拉向一侧;帮助扩展胸部;帮助两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。

(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌)

由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈;压缩腹部;压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐;直腿上举。

这7个威猛的肌肉小孩,连成年人都打不过他们,反正我信了!小男孩并不会因为身体没有生长发育完全就不能练力量,而是要有科学合适的训练方法!这样的小小鲜肉,轮廓清晰的肌肉线条,人小力气大,连很多成人都不及呢?!

这个在网络上由于模仿和学习李小龙的经典动作而一炮走红!为什么他模仿李小龙就能红遍亚洲?!因为他用6岁的体质,练出了肌肉轮廓初显的手臂和腹肌,并对自己要求严苛,刻苦训练,为达到自己的目标不断努力和坚持,最终能做到和李小龙一样的姿势和气魄!这小眼神有没有震慑到你呢?!

作为一名体操选手,身体素质好不仅仅体现在柔韧性、速度、爆发力方面,在肌肉型体上俨然已经练出成人才有的胸大肌、波浪型的手臂,肌肉线条清晰的8块腹肌,估计有很多健身爱好者都打不到这样的肌肉身形,所以,赶紧动起来吧!

这肱二头肌简直不敢想,这是儿童的手臂吗?!明明就是成人的好么?!喜欢健身,喜欢肌肉身形,喜欢让自己变得更加强悍威武,肌肉力量训练也是他生长发育中的一部分!

年纪轻轻的,但却拥有维度饱满的肱二头肌,甚至饮食都是增肌减脂餐呢!从小就开始培养运动健身的细胞,并在一直践行着自己的想法,这样的小孩,你不得不服?!

瘦也要瘦的紧致有型,肌肉身材满满!从小就有肌肉健身的细胞和意识,学习大人的模样,拥有匀称有围度的胸大肌,清晰肌肉线条的8块腹肌,紧致有型的手臂肌肉线条,并不因为羡慕,只因为喜欢健身,对肌肉身材莫名的喜欢罢了!

肌肉小男孩齐上阵,各个肌肉线条初显的肌肉线条轮廓,让他们成为众人眼中的焦点,成为一般小孩羡慕的模样!只因为其他小孩还在刻苦学习或玩乐的时候,他们选择去健身,去修炼自己喜欢的肌肉身材!

中国的小胖墩现象日趋上升的现状让国家和社会逐渐重视起来,且不说让他们达到国外小孩肌肉般的身型,更重要的是不要负载太多无益处的脂肪,这样给青少年儿带来的身体危害是巨大的!所以,一定要动起来,一定要改善小胖墩的现状,提升国民体质!是家长和社会义不容辞共同的责任!

手臂的肌肉分为上臂和小臂。上臂肌群分为:肱二头肌、肱三头肌、肱肌;

前臂肌群分为:肱桡肌、璇前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌、尺侧腕屈肌、拇指长肌、指伸屈肌、旋前方肌。

锻炼手臂肌肉的方法:

锻炼手臂肌肉的方法有很多,比如做引体向上,做俯卧撑,做单手的倒立等等。而且,锻炼也是要分是练爆发力还是练肌肉,如果练爆发力,则需要做这些动作非常的快速,时间长了,你的力量就会起来,但是练肌肉也可以这样做,只不过,这些运动都是需要坚持的,如果不长期坚持下去,就是练起来的肌肉也会慢慢的退缩成肥肉,

上半身肌肉群名称:

颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、肱二头肌、肱三头肌、腰肌、臀大肌等。

肌肉有2种类型:

一种是受人的意识支配的肌肉,叫随意肌;

另一种是不受人的意识支配的肌肉,叫不随意肌(如运送食物入胃的肌肉);

按肌肉的位置,分有胸肌、腹肌、腰肌等;按功能,分有屈肌、伸肌等;

按形状,分有长肌、短肌、阔肌等;按肌头数,分有二头肌、三头肌和股四头肌;按纤维排列方向,分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。

扩展资料

肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动,其作用犹如杠杆装置,有3种基本形式。

1、平衡杠杆运动,支点在重点和力点之间,如寰枕关节进行的仰头和低头运动。

2、省力杠杆运动,其重点位于支点和力点之间,如起步抬足跟时踝关节的运动。

3、速度杠杆运动,其力点位于重点和支点之间,如举起重物时肘关节的运动。

-肌肉群

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