荷叶茶一次泡多少

一次15克。

荷叶茶可以冲泡1-2次。荷叶中含有荷叶碱，碱就是去油的东西，所以可以降脂、减肥，荷叶可以像茶叶那样泡着喝，泡一遍或者2遍就倒掉，因为只要头两次的泡出来的茶水比较浓，后面继续泡茶的话效果不大。将荷叶茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能闷5—6分钟，这样茶会更浓，而且就算茶凉，其效果也不会发生变化。

荷叶茶饮用注意事项

月经期间不能饮用荷叶水：荷叶性寒，自然冲泡出来的茶也是属于寒性的。因此月经期间女性不建议饮用，以免加大月经量、出现月经不调的后果。

脾胃虚寒的人不能喝荷叶茶：脾胃虚寒的人群是不建议饮用荷叶茶的，因为比较荷叶茶是寒性的。还有就是身体气血虚寒的患者也应该谨慎服用，以免身体虚弱加重。

不能够过量的饮用荷叶茶：日常生活中饮用荷叶茶不能够盲目的追求结果，而忽略了对身体造成的不健康影响。因此在饮用荷叶茶的时候一定要注意适量。

以上内容参考  -荷叶茶、人民网-荷叶茶虽能减肥 但也须注意荷叶茶的副作用

很多的女性都知道在月经期间排毒素对我们身体是好的，而且女性在月经期间也是减肥的好时机，很多的女性就会采取一些健康的方法减肥，那么大多数的女性都是会选择多喝水让肚子饱腹进行减肥的，月经期间怎样喝水减肥

月经期间怎样喝水减肥

经期喝水减肥的第一杯水是在我们吃早饭前。如果你在早上八点起床的话，那起来第一件事就是喝水了，要喝300-500毫升温水，喝完再刷牙洗脸上厕所那些，三十分钟后吃早饭。早上只能喝温开水，暖肠胃，喝完厕所，让身体彻底排排毒。

上午喝柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加快体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，让你精神百倍，可以说是一举多得。

午饭前喝温开水，在吃午餐的时候，尽量喝一杯温开水，这样不仅可以填饱咕咕叫的肠胃，减少午餐的进食量，同时还能补充身体所需要的水分，加速身体的新陈代谢，达到减肥的目的。

在晚上睡觉之前，在吃完饭之后90分钟以及睡觉之前60分钟，大家可以喝。200-300毫升。女性如果有睡前喝水第二天水肿的现象，那么就不要喝了。

通常来说，月经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的，但得喝热水。此外经期还应注意饮食以清淡为主，避免吃一些辛辣和刺激性的食品。而且月经期间喝水有利于减肥，因为经期喝水有利于血液循环，加速食物在胃道的消化。

闭经的年龄

月经是女性独有的生理现象，女性到了青春期会开始出现月经，称之为月经初潮，月经初潮的到来标志着女性开始步入成熟。随着年龄的增长，女性到了45至55岁之时，由于卵巢功能的日益衰退，会出现月经永久性停经这一现象，称之为绝经。

1、闭经，指女子年龄超过16周岁月经尚未初潮，或以往曾有月经来潮，后因某种病理性原因而月经停止6个月以上的情况，我们称之为闭经。闭经可分为生理性闭经及病理性。生理性闭经的年龄包括青春期前、妊娠期、哺乳期及绝经期，生理性闭经情况一般无需特别处理，闭经情况会自行好转。

2、部分女性到18岁还未来初潮或是在初潮后至绝经期前这期间，出现超过6个月停止月经，我们称这些现象为病理性闭经。

女性闭经的年龄与绝经的年龄是不同的，正常情况下，女性在45~55算绝经都是正常的，无需特殊处理。

1、补充蛋白质

为了补充经期所流失的营养素、矿物质。经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦，不仅能帮助身体排毒，还能补血。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况，吃红豆是最好不过了。

2、适量补充维生素B

在经期期间会流失一些维生素B，这时候就要注意补充适量的维生素B。在经期减肥期间可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物来补充维生素B

3、海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦!

如果饮食不当就减肥可能会导致月经失调等生理疾病哦!如果你想借助经期这个时间段减肥，一定要合理饮食哦!

1、早餐

　　 首先需要做的和平常一样，早餐要求吃好，这里的好不是多、内容丰富就是好了，应该是营养的全面，可以吃两根香蕉再加上一片全麦面包，配上一杯酸牛奶，既能够有减肥的功效而且还有营养价值，牛奶需要加热，否则经期喝凉的酸牛奶会腹痛。

2、午餐

　　 午餐需要吃饱，但是因为最终的目的是为了减肥，所以不能够吃太多的肉类等含有高热量和高脂肪的食物，最好是饭前饭后一碗汤，这样才能够有效的达到营养的均衡，而且汤虽然热量和脂肪很低却很容易让人有一种饱腹感，所以迟到七分饱的时候喝一碗紫菜蛋花汤或者西红柿鸡蛋汤都能够有效减肥。

所以月经期吃什么减肥能够有最好的效果，关键在于每一餐的饮食的搭配上，只要满足最为基本的人体营养物质的需求就能够达到每天的能量要求，在这样的基础上，既能够保持身体的健康，还能够起到减肥的作用，不过在月经期间减肥是需要注意的，多休息，身体一旦出现不适就应该立即停止减肥，因为这段时间身体最为虚弱。

高纤维食物

　　月经期间多吃富含高纤维的食物，不但可以有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘情况，具有很好的瘦肚子功效。

　　如全谷类、全麦面、糙米、燕麦、疏菜、水果等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，不但可以瘦身，还能调整月经。

　　维生素B食物

　　想要在月经期间轻松瘦身，一些富含维生素B食物也不能少，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。

　　富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，此外，多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。

　　高钾食物

　　很多女性看上去身材臃肿，大部分是因为水肿形成，尤其是双腿，这时候可以适量多吃些高钾食物，钾能够帮助促进体内多余水分排出，帮助解决水肿及浮肿问题。

　　蛋白质食物

　　肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充，不但可以补充营养，还能帮助减肥。

姨妈期正确减肥法。

姨妈期。

姨妈期正确减肥法：月经前两周开始排卵，到月经前两天这段时间，雌激素和黄体酮的分泌达到最高水平，它们能促进人体将脂肪转为能量。在这段时间里进行锻炼，你会多消耗掉30%的脂肪!

瘦身福利期:月经来的1-7天。

瘦身黄金期:月经来的7-14天。

瘦身平快期:月经来的14-21天。

瘦身缓慢期:月经来的21-28天。

饮食篇。

1、多吃鱼:鱼跟代谢快慢有关，所以可以多吃，一周3-4次为最佳。

2、多吃奶制品:奶中的钙质与其他成分相互作用，可以增强新成代谢。

3、吃粗粮:像米饭这些可以用糙米替代从而降低脂肪。

4、提供正常能量的主食:玉米，南瓜，糙米，意面，全麦面包，红薯，紫薯，山药，芋头，燕麦等。

5、随便吃都能减脂的蔬菜:西芹，口蘑，豆芽，芦笋，绿叶菜。

饮食篇。

1、多喝水:每天保持300ml水量。

2、多喝绿茶 :都知道绿茶有刮油功能，所以每日饮3次，新成代谢会提高4%。

3、不能喝酒:酒精会抑制中枢神经系统，降低新陈代谢，所以这也是为什么会有啤酒肚的原因。

4、多摄入B族维生素，维生素B族是促进新陈代谢的必要因子。西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃。

饮食篇。

1、少食多餐:做到少食多餐，可以有效的增强新陈代谢，在进食的过程中，人体的新陈代谢会变快。

2、多摄入优质蛋白质和维生素:当优质蛋白质摄入不足的时候，人体会自动降低新陈代谢的速率，所为适度的多摄入一些优质蛋白质以及维生素可以有效的增强新陈代谢。

3、早餐要吃好:长期不吃早餐会导致人体新陈代谢速度降低，进而导致发胖，要想提高新陈代谢效率就一定要做到早餐吃好。

好习惯。

1、运动:适度的进行体育锻炼可以有效的唤醒人体沉睡的细胞，能够使机体活跃起来，进而提升新陈代谢的速度。

2、早睡早起:养成一个早睡早起的习惯，保障足够的睡眠是必不可少的，当睡眠长期不足五小时的时候，人体的新陈代谢效率会逐渐降低。

3、泡温泉:泡温泉有助于促进人体的血液循环，进而提升细胞的携氧能力，这样也可以有效的增强新陈代谢。

　减肥是很多人都会做的一件事情，每一个人使用的减肥方法也不一样，女性想要减肥就需要使用正确的方法，一定不要节食减肥，女性每一个月都会来月经，在月经期间想要减肥，正确方法也很重要，一定不要盲目进行，下面就跟着来看一下月经期间吃什么减肥。

月经期间能减肥吗

　月经期间可以减肥，但是不要使用剧烈运动减肥方法以及节食减肥方法，这样做没有办法达到好的减肥作用，反而对身体健康造成了危害，只有使用健康的减肥方法才能达到好的作用，可以把饮食以及运动相互结合在一起，这样才能达到有效的减肥作用。

月经期间吃什么减肥

　月经期间减肥可以适当的吃一些无花果，无花果里面含有非常丰富的酶类物质以及有机酸，能够达到润肠清热作用，还可以保护肝脏，解毒以及帮助消化，无花果的热量是比较低的，只有猪肉的1/10，所以适当的吃一些减肥效果就非常不错。

月经期间吃什么水果减肥

　月经期间减肥可以吃一些番石榴，是一种很好的减肥食物选择，热量低又含有非常丰富的膳食纤维，可以让饱腹的感觉更强，把番石榴榨成汁来喝，能够把体内的脂肪有效的清除，让代谢的速度变得更快。

　减肥可以吃梨子，梨子生吃减肥的效果会更快，梨子里面含有非常丰富的维生素以及纤维，里面的汁水有很多，能够让饱腹感更强，它的热量也是很低的，所以可以达到有效的减肥作用。

　想要减肥可以吃一些甜橙，甜橙的热量低又含有非常丰富的纤维素，而且维生素c的含量也很高，喜欢吃甜食的人就可以适当的吃一些甜橙，可以让身体里面的有害物质以及废物及时排出，达到清理肠胃作用。

　想要在月经期间减肥可以吃一些奇异果，它里面除了含有非常丰富的维生素c，其它的营养物质也是很高的，能够让腿部堆积的脂肪有效消除。

　月经减肥可以吃番茄，番茄能够让腿部疲惫的感觉消失，能够达到很好的利尿作用，水肿消失的速度就会比较快，生吃番茄减肥的效果就非常不错。

　月经期间减肥可以吃一些木瓜，木瓜里面含有蛋白分解酵素，可以把因为吃肉而堆积的脂肪清除掉，里面所含有的果胶又可以避免废物在身体里面堆积。

　月经减肥可以吃苹果，苹果里面含有苹果酸，能够让代谢的速度加快，脂肪堆积减少，而且钙质含量又很高，可以让水肿的问题降低。

　月经减肥可以吃一些西柚，西柚里面的卡路里含量非常低，多吃一些也不用担心身材会变胖，杂质的含量也非常高，能够让下身堆积的脂肪以及水分有效的清除。

　月经期间减肥还可以吃一些榴莲，榴莲可以在早餐的时候吃或者晚餐的时候吃，能够达到活血散寒作用，可以让减肥的效果变得更好。

　月经期间减肥还可以吃一些菠萝，菠萝里面含有蛋白酶成分，能够把食物里面的蛋白质有效分解，能够让肠胃蠕动的速度变得更快。

　月经期间减肥可以吃草莓，草莓里面有非常多的膳食纤维以及果胶，可以让吸收消化功能变得更好，达到通肠润便作用。

月经期间吃什么丰胸

　月经期间想要丰胸正确的饮食也非常重要，可以吃一些酒酿，酒酿里面含有酵母菌以及醣化酵素，是一种天然的荷尔蒙，可以让肠道变得更加健康，让乳腺发育更好，在来月经之前的7天就可以开始吃。

　月经想要丰胸还可以吃一些山药，山药里面含有矿物质成分，多酚氧化镁以及黏蛋白氨基酸，能够让乳房发育变得更好，月经期间想要丰胸还应该多吃一些含有丰富维生素的水果，像猕猴桃，无花果，木瓜等，就可以达到好的丰胸作用。

　适当的吃一些海产品也很好，里面有胶原蛋白，微量元素，能够让胸部变得越来越大，像牡蛎，鱿鱼，带鱼，甲鱼，黄鱼都可以适当的吃一些，月经期间想要减肥还应该吃一些大豆类食物，这些食物里面含有非常丰富的大豆异黄酮，能够让雌激素水平提高，让乳腺发育变得更好。

　上面介绍的就是月经期间吃什么减肥，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，来月经可以使用的减肥方法各种各样，合理的饮食安排，适当的进行运动减肥是最健康安全的，不会给身体健康带来什么危害，月经期间减肥一定不要使用极端的方法。

要多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。经期要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。