荷叶茶怎么喝才减肥？怎么喝荷叶茶减肥效果好？

荷叶是一种比较常见的中药茶饮，一般我们可能是用荷叶泡茶比较多一点，但是其实事实是荷叶有很多种食用方法，当然泡水应该是最方便的一种，但是荷叶在泡水喝的时候也有很多重要的功效。那么，一般荷叶茶喝了之后有没有减肥的作用呢？

1、喝荷叶茶减肥的量

要喝荷叶茶减肥一定要注意每天喝的荷叶茶的量要控制好，只有喝到一定的量才能够让荷叶茶中的有效成分发挥作用，达到减肥瘦身的目的。

一般每天需要冲泡荷叶茶约3~4包，一包荷叶茶能够冲泡1杯，一天至少要喝4杯荷叶茶才好。

2、喝荷叶茶减肥时间

喝荷叶茶减肥可以每天吃饭前喝。

荷叶茶中含有的荷叶碱能够帮助排斥油脂，抑制体内脂肪的吸收，饭前喝荷叶茶能够帮助抑制吃油腻食物的欲望，并且还能够增加胃部食物容量，帮助很好的减肥。

3、荷叶茶怎么喝减肥

(1)冬瓜荷叶茶

材料：冬瓜皮50克，荷叶100克。

做法：将冬瓜皮和荷叶洗净，荷叶切成丝后加沸水一起焖10分钟即可。

效果：荷叶能够帮助利尿、通便，而搭配冬瓜，冬瓜同样能够帮助消除水肿，所以喝冬瓜荷叶茶对于水肿型肥胖具有很好的减肥瘦身效果。

(2)山楂荷叶茶

材料：山楂20克，荷叶半张。

做法：将山楂洗净后切成片，荷叶切成丝，一起加入锅中水煎，沸腾后去渣留汁即可饮用。

功效：山楂具有促进消化的功效，而荷叶能够帮助分解脂肪，缓解便秘，两者搭配能够有效帮助消除油脂、通便排毒的效果。

(3)荷叶决明子茶

材料：荷叶半张，决明子10克，苍术10克。

做法：将所有材料清洗后一起放入锅中水煎后去渣留汁即可。

功效：决明子中含有决明素等成分能够帮助抑制体内脂肪的合成，促进脂肪的分解，搭配荷叶，具有极好的减肥瘦身效果。

(4)陈皮荷叶茶

材料：陈皮50克，荷叶1张。

做法：将荷叶切成丝，陈皮研成细末与荷叶丝一起泡水喝即可。

注意：如果是水肿型肥胖的还可以加入薏仁帮助利尿消肿。

功效：陈皮能够帮助降脂解油腻，荷叶能够分解油脂，搭配能够帮助改善肠胃功能，有效帮助调理身体，减肥瘦身。

4、荷叶泡水喝功效

(1)荷叶泡水治疗腹泻

荷叶中含有荷叶碱，具有清心火，平肝火，泻脾火，降肺火，清热养神的功效，身体湿气重，经常腹泻的人群，用荷叶泡水喝，能够起到很好的清热利湿，健脾胃，止泻的作用。除了直接用开水冲泡荷叶之外，也可以将荷叶焖炒干后，研磨成粉，用水冲泡，加白糖服用，每天服用三次即能很快恢复健康。

(2)荷叶泡水降脂

荷叶碱密布在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，能够有效阻止脂肪吸收，能起到降血脂的作用。除了直接用开水泡荷叶服用之外，还可以将荷叶和枸杞等中药一起煎煮成药汁，每天分三次服用，有效治疗高血脂症。

(3)荷叶泡水消肿

荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。久坐少动的人群容易出现水肿脾虚症状，将荷叶直接泡水或者枯萎的荷叶烧干之后研磨成粉，每次取适量用小米汤冲服，体内多余的脂肪和滞留电解液被排出，自然能消除水肿现象。

(4)荷叶泡水利尿通便

荷叶具有很好的利尿作用，最明显的表现就是服用荷叶茶之后上厕所的次数明显增加。同时常喝荷叶泡水还有利于排毒清肠，长期有便秘症状的人群每天喝四次荷叶排水，能使排便通畅，有效缓解便秘症状。

(5)荷叶泡水喝减肥

荷叶碱有多重化脂生物碱组成，能够有效分解体内的多余脂肪，并将其排除体外。再者荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助清除毒素，促使排便顺畅，解决了便秘烦恼，从而起到减肥作用。

荷叶配决明子和山楂一起冲泡服用可以消脂减肥，效果还不错。

荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。

1促进肠道蠕动，排出毒素

荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。

2排水利尿，健康消脂

荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖等，更能起到双重瘦身效果。同时还有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚者，就要多喝荷叶茶了，当体内多余的脂肪和滞留电解液被排出，人自然就会变瘦了。

3富含茶瘦素，提升代谢

茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用。茶瘦素的缺失会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。而喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。

4[1]荷叶，又称莲花茎、莲茎。莲科莲属多年生草本挺水植物，古称芙蓉、菡萏、芙蕖。睡莲科草本植物莲的叶片。夏季采摘。鲜用或晒干用。荷叶的功效与作用非常多，荷叶味苦辛微涩、性凉性味寒凉,伤脾胃,务必加少许寒必温缓和寒凉之性，同时具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血，主治暑热烦渴，头痛眩晕，水肿，食少腹胀，泻痢，白带等。

　搭配

　　玫瑰荷叶瘦身茶

　　材料：玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子、荷叶

　　做法：

　　1、先把材料放置壶中，倒入开水搅拌一分钟，主要是洗干净材料。然后倒出水。

　　2、再放入适量水，大火煮滚后焖几分钟即可。

　　功效：玫瑰荷叶茶含有多种天然草本成分，能够加强脂肪代谢，帮助你肠胃畅通，将废弃物和毒素赶出体外，身形轻盈自然。但是例假期间和孕妇不能喝噢!

　　荷叶蜂蜜水

　　材料：2钱，花草一包，蜂蜜15cc

　　做法：

　　1、把所有材料置入茶壶中，荷叶简水煮开后冲入茶壶中焖5分钟至出味即可。

　　功效：花草口感清香，味道好，可以去除油腻，消除胀气，促进新陈代谢，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪，多种有益成分同时可以养颜美容。搭配荷叶可以更好地清除肠道油脂，减肥瘦身。

　　荷叶减脂茶

　　材料：荷叶3g，山楂15g，生大黄5g，甘草3g，水2000㏄

　　做法：

　　1、将所有青草材料洗净备用。

　　2、将作法1的材料与水一起放入锅中，先以大火煮至沸腾后，再转小火续煮约30分钟。

　　3、将所有材料过滤后，静置待凉即可。

　　功效：可有效降低脂肪的累积，并可改善排便不顺的问题，想解决便秘问题的人可以天天饮用，但有习惯性腹泻的人请酌量饮用。

　　荷叶山楂薏米减肥茶

　　材料：荷叶干，山楂干，薏米，陈皮

　　做法：

　　1、将荷叶干、山楂干、薏米和陈皮清洗干净;陈皮泡软后刮去白瓤;

　　2、将上述材料放入锅中，注入4碗水，大火煮开，转小火煲30分钟;

　　3、放入冰糖，待冰糖融化后即可关火饮用。

　　功效：降脂减肥，调理脾胃，清肠排毒，还有美白、改善肤质的效果。适合胃肠负担过重，将减肥又美容的人士饮用。