皮肤松弛吃什么不能吃什么

五种绝对不能吃的食物，皮肤松弛吃什么能紧致

咸食

口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐，还要提防一些加工食品钠超标，如罐头类。

罐头等加工食品为了保鲜防腐，延长保质期，会添加不少钠。

熟食

香肠、培根等熟食肉类，多含亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。吃熟食宜搭配足量蔬菜。

辛辣食物

辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害，老中医建议，偶尔吃几顿辣食无妨，但不要沉溺其中。

能量饮料

能量饮料富含糖分，会损害牙釉质，令牙齿被污染“染色”。健康专家建议，喝能量饮料最好用吸管。

奶茶

很多人喜欢喝红茶时加入牛奶，口感更醇香滑腻，减少涩味。

但红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，不利于抗衰老。

这些食物都是需要注意，别多吃的。如果想皮肤变好的话，那么你需要的就是这个东西了。

爱美是人类的天性，每个女人都希望自己青春不老，可是过了25岁后，皮肤就开始走下坡路了，变得松弛，皮肤一松弛就显老，只有皮肤紧致了，才不会出现岁月的痕迹。那么皮肤如何才能变得紧致，可以让皮肤变紧致的几款食物，快吃起来吧！

1、苹果富含水分和维生素，多吃苹果可以补充肌肤水分，增加肌肤弹性，且苹果皮中有黄酮类的物质能够有效的抗氧化、防衰老，使肌肤更加紧致，解除皮肤下垂的烦恼。

2、核桃、松子、芝麻、花生等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E的抗氧化作用很强，可以促进细胞分裂与再生，延缓皮肤的衰老，使皮肤恢复弹性。而且维生素E还可以阻止皮肤中褐色素的沉淀，防止皮肤斑。

3、皮肤松弛下垂有时是因为肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白缺乏，导致皮肤失去弹性。猪蹄中正好富含这两种蛋白，可以使肌肤更滋润细腻，光滑紧致。而且吃多了也不用担心过多的脂肪使人长胖。

4、胡萝卜富含果胶，果胶可以祛除身体中部分有害物质，还能润泽肌肤。而且胡萝卜还有抗氧化的作用，能够减缓肌肤老化，改善皮肤松弛下垂的现象，使肌肤更加细腻有弹性。

5、红枣中含有丰富的VC，它的抗氧化作用很强，可以阻止肌肤过度老化松弛，使肌肤保持弹性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。

　　应该多吃的食物：

　　1西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性

　　2胡萝卜

　　胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩

　　3牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活力，又延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效

　　4大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着

　　5猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑

　　6西红柿

　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，是皮肤细嫩光滑，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不以被晒伤

　　7蜂蜜

　　含有大量易被人吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可是皮肤红润细嫩、有光泽

　　8肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性

　　9三文鱼

　　其中的欧米咖3脂肪酸能消除一种破坏肌肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免肌肤变得粗糙

　　10海带

　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂

　　应该少吃的食物：

　　油炸食物、高热量高脂肪的，应该少吃。

1 木耳

木耳富含维生素和矿物质，有净化血液之功效，自古以来就被当做延年益寿、滋养美容的圣品。木耳中还富含食物纤维，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多样，炒或者炖汤都可以，还可以磨成粉做黑木耳粉面膜。长期使用可以使皮肤水润细嫩。

2 梅子

梅子具有多重功效，用于涂的可以改善皮肤粗糙、治疗皮肤疾病；泡梅干酒用来擦试肌肤并轻轻按摩，可使肌肤光滑柔嫩。梅子还有去角质的作用，特别适合干燥角质化的肌肤。

3 海带

味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

做法：可以用海带做汤喝，不仅味美，补水强身的功效也很显著。

4 樱桃

樱桃是出了名的补血圣品，无论是它血红色的外表还是它丰富的营养价值。樱桃有助于抵抗贫血，以及血液的生成，补血的功效就更为出色了。对于体质虚弱、皮肤粗糙者，可以选用樱桃泡酒饮用。也可以鲜吃樱桃，起到润泽肌肤、补血养颜、养肾补肝、健脾开胃等功效。

要想皮肤好，得从日常饮食中的“三多两少”做起 一多锌：含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。 二多维他命：含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。 三多粗纤维：此类食品有全麦面包、大豆、笋等。 一少肥甘厚味：如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。 二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化。 肤色的不同，主要取决于遗传，也与饮食有关。 肤色的深浅主要决定于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层和底层细胞间分布着一定数量的黑色素细胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促进黑色素的合成。黑色素生成得越多，皮肤就越黝黑，反之皮肤就白皙。 使皮肤黝黑的食物 ：在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断补充能增强酪氨酸酶活性的食品，如动物肝、肾；甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎；水产品乌鱼、虾；豆类的大豆、黑豆、扁豆、青豆、赤豆；坚果类的核桃以及黑芝麻、牛奶、葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。 使皮肤白皙的食物 ：如果想使皮肤白皙，可多吃富含维生素C 的食物，如番茄、猕猴桃、柑橘、柠檬、山楂、枣等。维生素C 能中断黑色素的生成过程，使皮肤减少黑色素沉着及黑斑和雀斑。 蔬菜、水果、干果与皮肤健美 ：蔬菜、水果中含有丰富的对皮肤有保护作用和美化作用的营养成分，如维生素、无机盐等。这些营养成分对皮肤有美容的作用。 皮肤缺水、干燥是引发面部皱纹的主要原因。黄酮类激素具有维持皮肤弹性蛋白和保持皮肤水分的作用，各类护肤润肤品中都含有黄酮类激素。而新鲜蔬菜和水果中含的维生素C 则是产生黄酮类激素的基本物质。蔬菜、水果又含有丰富的水分，一般含水量都在 80％ 以上，能对皮肤起滋润作用。维生素C 还能阻止黑色素的生成，使皮肤白皙细嫩。干果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子) 中含有丰富的核酸，可减少面部皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑细腻。干果中还含有丰富的不饱和脂肪酸，是使皮肤富有弹性的重要物质。此外，皮下脂肪减少也是皮肤产生皱纹的重要原因之一。维生素E 有助于保持人的容貌美和形体 美。胡萝卜素可使皮肤柔嫩、光滑、富有光泽和弹性。维生素B，能使皮肤光滑、平展皱纹、减褪色素、消除色斑。

想要皮肤白，就要少吃感光食物，多吃不感光食物。

感光食物:柠檬，白萝卜，木瓜、，芹菜，莴苣、土豆，香菜，苋菜，油菜，西红柿，茄子，紫菜，田螺、荠菜、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆

(夏季避开白天食用，可晚餐食用)

不感光水果:西红柿、猕猴桃、橘子、卷心菜、草莓等它们都有一定防晒作用。酸甜可口的草霉富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。

很多女生都非常在意自己的外表，注重各方面的保养，以延缓衰老的速度，美丽常驻。而皮肤是其中一个非常重要的部分，对于保养皮肤，很多女生都有自己的心得、或者小妙招，而且很多女生都避免吃过甜的食物，声称这样也可以对皮肤有好处，真的是这样么？

糖分过高的食物真的会加速皮肤的老化

其实这样的说法是有科学依据的。人体进食了糖分过高的食物之后，食物中的糖分就会与人体内的蛋白质发生反应——糖化反应。糖化反应会促使皮肤慢慢长出皱纹，同时还能让皮肤变得没有光泽，甚至颜色变得越来越暗淡。所以说，避免高糖食物可以保养皮肤这种说法是正确的，吃糖过多，真的会让皮肤老化加快速度，为了保养皮肤，女生们也要尽量控制一下对甜食的喜好，不要经常大量吃甜食。

皮肤保养的其他小秘诀

对于保养皮肤，其实还有很多其他的方法和小秘诀。生活中，阳光里的紫外线对于皮肤老化也有加速的作用，所以出门在外之前，一定要及时涂抹防晒霜、或者隔离，做好防晒等防护再出门，这样就可以尽可能的减少紫外线对于皮肤的损伤了。

多吃新鲜的水果和蔬菜

平时的饮食也要尽量以清淡为主，避免摄入高糖、高脂肪以及过咸的食物。蔬菜水果也要多吃，而且要尽量吃相对较新鲜的，这样的蔬菜水果能够最大程度保存其中的营养物质，给人体带来更多帮助。另外，保持一个良好的心态也是非常重要的，女生们更应该学会管理情绪，以及疏导负面情绪，不让负面情绪积压，这样心情好了，心态好了，整个人才会更显的年轻有活力。

众所周知，皮肤跟我们日常生活当中的饮食也有一定的关系，如果长期饮食不合理的话，也会对于我们的皮肤造成一定的伤害。接下来小编就为大家介绍一下吃哪些食物对于我们的皮肤产生不好的效果？

一、吃什么食物对皮肤产生不好的效果？

首先我们要知道，很多人在生活当中都会大量的吃一些辛辣刺激油腻的食物，这些食物里边会添加大量的佐料，经常食用会引起我们皮肤出痘，皮肤暗沉等问题，其次像经常喝一些咖啡茶，吃一些的巧克力，这种黑色的食物都会对于我们的皮肤造成一定的影响，特别是会让我们的皮肤变得越来越黑。另外咖啡当中还含有咖啡因，我们经常吃一些的咖啡因的食物，会引起精神处于一个紧张的状态，加速我们皮肤的衰老。由此可见，在我们生活当中，很多食物对于我们的身体都是有害的，同时对于我们的皮肤也有着一定的伤害，所以在生活当中我们的饮食尽量以清淡易消化为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些含维生素比较丰富的蔬菜水果，这样就能够增加我们皮肤的弹性，同时也能够保护我们的皮肤，帮助我们的皮肤变白。

二、要想皮肤好，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时还要保持心情的愉悦，不熬夜

另外除了一些食物能对我们的皮肤造成一定影响，长期时间的熬夜，使用电子产品，对于我们的皮肤也有着很严重的影响，长期熬夜不仅会使我们长痘，同时也会使我们的皮肤变得非常的黄，对于我们的身体也是有着一定的伤害，同时也会增大我们获得一些疾病的风险。

所以在生活当中我们想要有一个非常好的皮肤，就要多吃蔬菜水果，保持心情的愉悦，保证充足的睡眠，不熬夜，不抽烟，不喝酒，只要做到了健康的生活方式，那么我们的皮肤肯定会越来越好。