吃什么会有美白效果

吃什么会有美白效果

　吃什么会有美白效果，皮肤干燥起皮也是我们没有正确护肤的表现，选择合适的护肤方案才能保证肌肤的吸收，这几个美白的小技巧能让你白得发光，护肤是由一道道工序组成的，快来看看吃什么会有美白效果，get起来吧。

吃什么会有美白效果1

　 1、西红柿

　西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　 2、白萝卜

　由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　 3、蘑菇

　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　 4、薏米

　薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

　 5、豆芽

　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　 6、冬瓜

　冬瓜也是我们常见的一种食物，它的个头很大，营养也很丰富。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

　 7、吃鱼

　吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

　 8、番石榴

　我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。

吃什么会有美白效果2

　 皮肤黑吃什么能变白

　 1、多喝蜂蜜

　研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的'功效。

　特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

　 2、多吃维生素c高的水果

　想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

　 3、多吃黄红色蔬果

　红色、橘**蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　 4、多吃坚果

　对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

吃什么食物会让皮肤变白？

豆浆:由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素

芝麻:不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢

芦笋:因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低在美白肌肤的同时又不使人发胖

粟米:含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化

鱼汤:含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑

核桃和杏仁:含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢

牛奶和鸡蛋:含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个

吃什么食物会让全身皮肤变白，谢谢

女孩子吧 1枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，量多少不限；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白 1枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，量多少不限；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白 2牛奶能令面部乃至全身皮肤 ，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。 3土豆去皮(用1/3个即可)，研磨成糊状，除去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。 4水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。 5牛奶能令面部乃至全身皮肤 ，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。 6过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用浸入新鲜柠檬汁和水的棉片敷面(柠檬果酸具有美容效果，但浓度太大会 肌肤，因此需要根据个人肌肤状况调配柠檬水)，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。

记得采纳啊

多吃些含蛋白质高的食品~比如豆腐和奶类食品~ 另外多吃些蔬菜和水果，特别是含维C的 注意睡眠 保持皮肤的活性

记得采纳啊

吃什么食物会让皮肤更白

吃西红柿，紫葡萄，维c等食物，食物中让人变白的成分是维c。其实做面膜的美白效果更好。

麻烦采纳，谢谢!

常吃什么食物会使皮肤变白

杏仁，豆浆，牛奶

皮肤比较黑，吃什么食物会变白

病情分析：皮肤比较黑如果不是与遗传有关，常常与体质或内分泌状态有关。指导意见：这种情况注意饮食清淡一些，不要吃辛辣的，可以请中医看看，用一些滋阴生津的药物改善。 查看原帖>>

采纳哦

吃什么食物让皮肤变白

常吃以下食物可以使皮肤变白：

1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

2、白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白。

3、苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

4、番茄

在吃什么能让皮肤变白的问题上，番茄也是不错的选择，一个番茄就能补充够量的vc。vc可是美白的好东西，不仅仅可以祛斑，同时还具有滋润皮肤的功效。但在吃番茄的时候要注意，最好是生吃，这样其中的维生素才不会流失，并且生吃可以让人体对其中的维生素

充分的吸收。

5、柠檬

一直以来，很多女性都喜欢喝柠檬水，这是因为它具有很好的美白功效。它不仅仅可以美白皮肤，同时对牙齿也具有很好的美白效果。怕酸的人可以在柠檬水中放入适量的蜂蜜，不仅仅可以有效的去除酸味，同时还可以增加美白的功效。

6、复合维生素片

如果嫌吃水果蔬菜麻烦的话，不妨试试服用复合维生素片，它集各种维生素和矿物质混合在一起，可以帮助人体补充大量的维生素。每天只需要服用一片，就能补充到各种维生素了，不仅方便还省事。 而且服用复合维生素片，还能促进肠胃蠕动，促进宿便的排除。一

旦身体内没有了毒素，皮肤自然会变白了。

7、多食豆制品

豆腐、豆浆等都是豆制品，它被称为天然的植物激素，女性在日常生活中应该多吃豆腐，特别是踏入中年期的女性。吃豆腐不仅可以帮助女性调节体内的雌激素，从而达到延缓更年期的功效。除此之外，由于豆腐具有调节雌激素的功效，因而可以很好的养护卵巢，从而达到润肤的功效。经常吃豆腐，可以让你的皮肤也变得像豆腐一样水灵灵， 嫩。

8、牛奶

要想让皮肤变白，牛奶是必不可少的，它可是一个好东西，其中不仅仅含有丰富的矿物

质，同时还含有蛋白质等人体所必需的营养物质。专家指出，每天晚上睡觉前坚持喝一袋牛奶，不仅仅可以帮助你很好的入眠，同时还具有很好的美容养颜的功效。

吃什么食物会让你的皮肤好

哎呀那太多了，其实大多数水果对皮肤都是有一定好处的．其中效果最明显的就是奇异果了，俗称猕猴桃，不仅养生还养颜呢，名副其实的水果界的补水大王，草莓位居第二，维生素C和前者有一拼了，西红柿也是相当不错的美容水果，其生吃效果最佳，可以使皮肤 的，这个炎热的季节最适合吃它了．保持每天好心情，不大喜大悲，平时多补充些水果，那你的皮肤一定会白里透红与众不同弹性十足的，呵呵．

要让人变白，吃什么是关键。让我们从多个角度来探讨一下吧！

我们来说说食物对于美白的作用。水果和蔬菜是不可或缺的一部分。其中，柑橘类水果富含维生素C，可以抑制黑色素的产生，起到美白的效果。例如，柚子、橙子、柠檬等都是不错的选择。绿叶蔬菜也是很好的选择，如菠菜、芹菜等都含有丰富的维生素和纤维素，有助于肌肤的代谢和排毒。

补充适量的蛋白质也是很重要的。鱼类、瘦肉和豆类食品都是优质蛋白质的来源。蛋白质可以促进胶原蛋白合成，增加皮肤弹性，并且有助于修复受损组织。所以，适当摄入这些食物可以帮助肌肤变得更加白皙。

保持身体内部湿润也是很重要的一点。多喝水可以促进新陈代谢，帮助排除体内的废物和毒素，使肌肤更加纯净透亮。汤类食物也是很好的选择，如绿豆汤、鸽子汤等都有清热解毒的作用，对于改善肤色也有一定帮助。

美容师建议使用温悦亮肤精华，这款产品因其出色的效果而备受消费者喜爱和好评。它含有丰富的营养成分，能够深入滋养肌肤，并具有提亮肤色的功效。使用后，肌肤会变得更加细腻白皙。所以，想要变白的你不妨试试这个产品。

良好的生活习惯也是美白的关键之一。保持充足的睡眠和合理的作息时间可以帮助调节身体机能，提高肌肤自我修复能力。减少吸烟和饮酒等不良习惯也是很重要的。烟酒中含有大量有害物质，会对皮肤造成损害，影响美白效果。

在日常生活中，我们可以通过合理饮食、补充蛋白质、保持水分摄入的平衡以及使用有效的美白产品来提升肌肤的美白效果。良好的生活习惯也是不可忽视的一部分。只要我们从多个角度入手，采取综合性的方法，相信我们都能拥有一张亮白透亮的肌肤！