产后该怎么减肥？

女性在生产之后由于身体的影响，在生活中有很多需要注意的地方，护理不当会对健康造成很多不利的影响，那么产后该怎么减肥？产后吃什么减肥快？产后减肥方法有很多，但是也有许多要注意的地方，下面就来详细了解具体的内容吧。

1、不同身材产后减肥饮食

(1)下半身肥胖

下半身肥胖的女性在减肥时要注意营养摄取必须稍微有点不均衡，一方面要提高蛋白质摄取，以便多长肌肉，另一方面要降低脂肪摄取，并且要多喝水，促进体内毒素的排出;尽量多吃长秀安慰的食物，如全麦谷物和全麦面包，这类食物可以促进肠道蠕动;蔬菜汁也是好东西，多喝可以利尿，还能趁机排毒。

(2)上半身肥胖

上半身肥胖的人群减肥一方面要注意吃低热量的食物，一方面要维持蛋白质的摄取量，蛋白质可以通过肉类，鱼类，奶制品，乳酪，蛋类来摄取。。

糖分和脂肪要适量摄取，来平衡细胞需求，动物性脂肪不容易消化，对健康没好处，可以选择吃橄榄油和葡萄籽油补充植物性脂肪。

不用可以增加水分补充，只需多吃含水量高的食物即可。

2、产后减肥能吃什么肉类

(1)鸡肉

每100克鸡肉含蛋白质高达233克，脂肪含量只有12克，产妇产后适当的吃鸡肉，不但有益于身体健康，也不用担心肥胖。

鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部分，吃鸡肉的时候要注意去掉鸡皮和可见的脂肪油块，才能真正起到减肥的作用。

(2)鱼肉

鱼类含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇的作用，所以产妇要减肥的话，不妨多吃鱼肉，既能够减肥，还能够防止动脉硬化，而且用鲫鱼煨汤喝还能帮助促进乳汁分泌。

需要注意的是，如果宝宝脸上出现奶癣，那么海鱼等引起过敏的鱼类要少吃。

3、产后吃什么蔬菜减肥

蔬菜中大部分含有丰富的维生素C，蛋白质，纤维素，蛋白质是组织细胞的主要原料，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，纤维素能润肠通便。产妇多吃蔬菜有助于消化和排泄，增进食欲，不但可以预防便秘，还有一定的减肥功效，对于产妇身体恢复也有利，产妇可以多吃蔬菜有黄豆芽，西芹，胡萝卜，黄花菜，莴笋等。

4、产后减肥饮食调理需知

(1)调整饮食结构

减少糖类食物，尽量少吃肥肉，动物油，奶油等高脂肪食物，适当提高蛋白质摄取量，多吃瘦肉，蛋类，豆制品，新鲜水果蔬菜，补充维生素，矿物质，微量元素和食物纤维，也可以起冲击作用，调整饮食结构的目的是在限制热能的范围内合理分配蛋白质，脂肪和糖类所占热量比值，做到既能减肥，又保证摄取营养均衡。

(2)合理分配三餐

产妇减肥期间要做到早吃饱，午吃好，晚吃少;可以选择少吃多餐的方式，但是睡觉前不要加餐，改掉吃零食的习惯，进食避免过快，少喝酒，喝咖啡，保证适量的盐分摄入，但忌吃的过咸;烹饪方式以煮，蒸，汆为主，少煎炒，油炸，减少用油量。

(3)适当控制适量

减肥期间要减少高脂肪，高热量的供应，以造成热量供求间的负平衡，从而消耗体内堆积的过剩脂肪，但要注意控制适量不等于禁食，如果摄入的糖分，脂肪过少，体内储存的脂肪转化为热量一时难以满足人体的正常活动需要，就会导致低血糖，因此，控制饮食既不能禁食，也不能减得过快，要逐渐递减。

5、产后饮食须知

1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了，荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米，平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

6、过饥过饱，既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时，对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

9、向零食说拜拜:零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

减肥一直是人们比较关注的话题，很多人开始加入减肥的计划，我们生活中有很多减肥的方法，有的是运功减肥的，也有食疗减肥的，不同减肥方法带来的效果不同，对于下半身发胖的人来说，该怎样减肥才好呢？下面，给大家介绍几种吃了能减肥的食物。

1、下半身发胖怎么办

1、芝麻

芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

2、香蕉

香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

3、苹果

苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

4、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

5、西瓜

西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

6、沙田柚

卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿**，可先尝尝沙田柚。

7、芹菜

芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。

8、菠萝

多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

9、奇异果

奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

10、西红柿

西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

结语：以上文章就是小编为各位下半身发胖的美女们介绍的10种食物，希望大家在饮食方面多多控制，减少脂肪的摄入。还要有适量的运动哦！这样才能保持完美的身材。

2、懒女人的减肥方法

水果减肥法

除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1每日吸收的热量不得低於800-1000k一天

2只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1减重速度快,但是体重也很容易回升。

2长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3会营养不良

下半身肥胖的女性只能穿裙子才能让身材协调，压根就不能穿裤子，不然就会把下半身的缺点放大。下半身肥胖是不经常运动而导致的，很多上班族就面临着下半身肥胖的问题，久而久之就变成了梨形身材。除了这个原因，女人下半身肥胖还有哪些因素呢？。

1、内分泌紊乱

内分泌紊乱是导致女性下半身肥胖的常见原因，尤其是雌激素分泌异常，最容易导致腹部和大腿肥胖的。通常造成女性朋友内分泌紊乱的原因有很多种，日常生活的不规律，长期压力影响，日常饮食不规律，都会造成内分泌紊乱;再者随意服用避孕药和减肥药都会让雌激素分泌紊乱，因为这些药物中大部分含有雌激素，容易导致体内脂肪囤积，造成下半身肥胖。

2、长期穿紧身的衣服

许多女性朋友都喜欢穿紧身衣服，像一些束身内衣、紧身牛仔裤、紧身迷你裙都是最常见的。虽然这些衣物能够凸显身段，但是过于紧身的衣服容易会阻碍腿部正常运动，阻碍血液循环，导致脂肪囤积，从而引起下半身肥胖。

3、经常跷二郎腿

无论是坐着看电视还是工作，很多女性习惯跷二郎腿，长期如此的话，只会令腿部的血液循环和淋巴循环受到阻碍，从而导致下半身浮肿。如果不及时按摩消除浮肿，下肢静脉就会渐渐突出，严重影响下半身循环，导致脂肪增厚，使肌肉变得僵硬。

4、走路姿势不对

有很多人走路的时候喜欢趿拉，这些不对的姿势完全无法燃烧腿部脂肪，会让小腿越来越粗外形也越来越难看。而且如果是经常穿高跟鞋的人更要注意，穿高跟鞋走路时间太长，会让小腿处于一个紧张状态，小腿肌肉长时间得不到放松就容易形成肌肉腿。

5、饮食习惯不好

大多数下半身肥胖的人群发胖原因与饮食都有关系，喜欢吃高热量的甜点，油炸食物，吃玩东西之后马上坐下，长期下来，臀部和大腿就开始慢慢囤积脂肪，出现肥胖现象;此外，喜欢吃比较咸的食物的人，摄取的盐分过多，也会发生下半身浮肿现象。

6、下半身肥胖怎么办

1保持良好的站姿坐姿

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。坐下来时，两腿自然摆放，尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后，要起身走走。

2坚持运动

不管是哪一种肥胖类型，运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪，那么，你应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过，如果你腿部属于肌肉类型的话，稍稍运动就会长肌肉，那最好避免腿部的过多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更有线条感，而不是僵硬积块。

3按摩消肿

如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话，建议可以去做做按摩，帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。

4饮食减肥

当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。

导读：减肥方法也是分不同的人，不同的体型的，并非适合每个人。想要瘦的快，首先要认清自己是什么体型的肥胖，下面一起来看看专家们是怎么说的吧。

天下女人都爱美，没有不以瘦为美的女人！然而，尽管你最在意的是发胖的身材，但是有时候却苦于没找对门道，自以为平日有做各种健身锻炼，但就是不管用。《上班这党事》告诉你：你的饮食习惯会让你发胖！真的胖了，我们平常吃东西的时候就要小心了，不然会一路胖到底哦！

　正确减肥方式的建议：

减重医师邱正宏说，会不会瘦跟会不会胖，其实都是一个热量平衡的观念。而我们为什么会胖是因为没有认清自己。如果要减肥，首先要问你自己三件事：

1、有没有生什么病，譬如说一些内分泌的疾病。它会影响你肾上腺素、甲状腺素的分泌，从而导致内分泌失调。

2、有没有吃一些药物，譬如说吃荷尔蒙、避孕药，或者在吃什么类固醇，导致发胖。

3、吃宵夜，吃零食，体重会增加都是吃出来的。

我们没有生病，也没有吃一些什么药物，但是体重依然在上升，那这都是“吃”惹出来的祸！说到“吃”，这就涉及到我们的饮食习惯的问题了。

　一、下半身臃肿的西洋梨型

　1、脂肪堆积在特定部位的原因

邱医师说，这种特殊的脂肪堆积在某些部位，通常跟性别、年龄还有荷尔蒙有关系。男生的肥胖跟女生的肥胖有点不一样。女生在青春期和来月经的期间，特别容易在下半身肥胖，而男生不会胖在大腿和 ，而是胖在肚子。

但是，我们会发现：如果女生到了月经停止以后(更年期)的时候，就会变得跟男生很像，肚子凸起来。这是因为人们内的荷尔蒙改变了，女孩子停经后，两性的差异就越来越少了，也因为这个原因，才会造就“下半身臃肿的西洋梨型”。

2、避免西洋梨体型的饮食建议

女嘉宾韦汝说，这种身型是也吃出来的。她自己有一阵时间经常在晚上吃吐司、面包和白饭。过了一段时间后，再穿原来的裤子都提不上来。宜芳老师就说，通常会胖下半身，可能就是在脂肪方面要特别控制，不好的脂肪不要吃，譬如吐司、面包这种油量很高的；一些盐酥鸡，它不仅又油又咸，而且还很多油。除了这些以外，还有葱油饼。我们要吃的话，就要吃好的油，比如橄榄油。我们也可以吃一些坚果的油，对健康比较好。一些坚果配些水，其实对减肥来说，会比较安全一点。

　3、消除西洋梨体型运动——深蹲

健身教练潘若迪就直接给大家示范。双手交叉放在一根棍子(拖把棍也可以)上，然后蹲下去的同时膝盖打开，反复做十次。这个深蹲动作可以让大腿内侧的肌肉和 变得紧致。

二、腹部凸出肥大的鲔鱼型

　1、造成腹部鲔鱼型的原因

事实上，会有这种身型就是脂肪堆积在腹部中间这个部位，一般有两种状况，一种是在皮下，一种是在内脏。另外，很多女生有便秘，也是会造成肚子比较容易凸出来。女生要避免这种身型，一定要把宿便排清。另外，女生可能比较多的是皮下脂肪，这样的话，可以通过溶脂或者是抽脂的方式把那个油溶掉，再把它吸除。

　2、消除鲔鱼型的建议

像一些女生整体并不胖，但是她们却总是喊着减肥。其实她们都是因为局部肥胖，要么是大腿，要么是手臂，要么是肚子。很多女生都是胖是因为吃太多了，会造成一种内脏脂肪，这种内脏脂肪可不能通过溶脂或抽脂的方法解决，只能够靠平时的饮食来慢慢把体重减下来。

　3、内脏脂肪产生的原因

很多人会问：为什么我们会有内脏脂肪？宜芳老师解答：就是因为你晚上睡前大概三四个钟头，吃了一些比较多糖分的东西，还有酒，因为酒精代谢后会变成脂肪，这些脂肪从肝脏出来最容易堆积的地方在肚子。所以，鲔鱼肚的人尽量不要吃宵夜，不要吃太多甜食，甚至酒也尽量不要碰。平时，我们抱着一点点的饿睡觉，内脏的脂肪是可以慢慢地消掉。

对于如何消除鲔鱼肚型，潘教练就教给我们一个简单的动作，这个动作只需要一张桌子和一张滑轮椅子，双膝跪在滑轮椅子上，双手就放在桌子上，然后向后滑，来回反复运动，这个动作是借助滑轮椅子的力量来增加腹直肌跟内外斜肌的力量。

　三、胸丰腰细臀肥的葫芦型

　1、造成葫芦型身材的原因

这种身型跟个人的体质有关，为什么有些人的胸部那么丰满， 那么大，主要是因为她的们的脂肪都堆积在那里。我们经常说的“顽固脂肪”，其实就是那些脂肪易胖难瘦。整个人都瘦下去，但是那个地方还是很胖。如果是这种状况的话，就只能靠医疗办法——抽脂来解决。

　2、葫芦型身材的饮食建议

对于葫芦型身材，希望她往低升糖指数的方面减肥，尽量不要吃一些糕饼类的东西，因为这些东西会让血糖快速上升。其实，对葫芦型身材的人减肥是不好的，倒不如吃粗食，吃得越粗越好，让她该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，就是我们说的低GI饮食。多吃新鲜蔬菜水果，肉类的话选择鸡肉，或者选择那种像蛋的低脂肪的蛋白质，从饮食上调整身材，才健康、才会瘦。

　3、三个健身小动作 消除葫芦型身材

(1)扩胸，一定要撑到底，感觉背后面像被夹着。手臂千万不要往下，一定要往上，保持平直， 不要动。

(2)侧踢，这个动作刚好跟平时踢毽子的动作相反，脚向外踢。

(3)往下扭，把双脚自然张开，往下扭。

四、从头到脚都胖的苹果型

　1、苹果型对身体的影响

苹果型又叫做胰岛素阻抗型，通俗来说，就是有些心血管病人，有些糖尿病人都是苹果型的。就像很多妈妈，年轻时可能是葫芦型，到老的时候会变成苹果型。苹果型身材的人，其实是很危险的。所以，这些人在饮食方面，尽量选择低糖食物才行，就是尽量不要吃甜食。

从医学角度来看，全身都胖的话就意味着全身的脂肪都在吸收热量，都在变大。全身型肥胖的人要考虑一个问题，有没有水肿。有一种全身营养不良的、低蛋白的那个状况，也会全身水肿。比如，你很长的时间进行低热量饮食的减肥，到后来变成营养不足，其实可能是蛋白质不够。

　2、爱吃甜食的饮食建议

爱吃甜食的人最好考虑搭配什么来一起吃？老师们就建议搭配一些类似花青素的果汁，比如紫薯、红心火龙果。或者喝一些花茶，比如洛神花、红茶、乌龙茶、黑咖啡，这些可以摄制你的淀粉的吸收，还有脂肪的吸收。

对于消除苹果体型，潘教练也有招，同样也是三个小动作：跺脚跑、交叉跑、左右甩(甩腰)。

问题一：小腿浮肿吃什么好 有时肥胖不一定是脂肪造成的，浮肿才是真凶，像久坐不运动等坏习惯，使水分聚集在腿部，于是造成了腿部浮肿，所以瘦腿先消浮肿。小腿浮肿吃什么食物飞华健康网准备了4款美食，这些食谱是由具有消浮肿功效的食物搭配而成，常吃这类食物便能预防小腿浮肿。小腿浮肿吃什么食物，西芹、百合、红豆、薏米、桑椹、车前子都是消除浮肿最好的食材。

一、西芹炒百合

材料：百合，西芹适量。　　做法：

1、把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。

2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味即可。

点评：西芹含大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充笔直双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

二、核桃薏苡仁甜椒

材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。　　做法：

1、 黄甜椒切开1/5头部，将籽去除;

2、 把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌;

3、 最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可。

点评：有着世界禾本科植物之王 美称的薏苡仁又称薏仁或薏米，能够药食两用。薏苡仁味甘淡，药性比较平和，生用利水渗湿、排脓解毒、舒筋除痹，炒用健脾养胃，常用于水肿、脚气、痹痛、 拘挛、肺痈、肠痈、脾虚腹泻等。由于它有利湿消肿的作用，所以也常用来治疗肥胖症、面部黄褐斑等。

三、红豆薏米粥

材料：红豆、薏米(比例1：1)。　　做法：

1、红豆、薏米洗净，放入开水泡上。

2、经过浸泡的红豆、薏米，煮起来就很容易烂了。

3、打开电饭煲在水开后，把开关打到保温功能，经过这样反复的4~5次粥就煮好了。

点评：用开水泡红豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更细滑，如果不着急喝，可以泡上一个晚上。煮红豆薏米粥时不要老是搅拌，开锅、保温的过程也不要间隔太短，闷的时间长点，煮出来的粥会更美味。

红豆，在中药里被称作为赤小豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，同时因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

四、桑杞车前粥

材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，车前子30克。

做法：大米洗净后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、车前子(包煎)，煮熟即成。

点评：桑椹、枸杞滋养肝肾;车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿，适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。

如果你是浮肿造成的小腿肥胖，那么要瘦腿就很简单了，只需要经常食用可消浮肿的食物就可以了。小腿浮肿吃什么食物以上推荐了一系列消除小腿浮肿的菜肴，除了这些外，我还要提醒大家，虽然饮食方便可行，但不能光靠吃来瘦腿，平时多运动才是更重要的。尽量避免久坐，随时站起身来走动下，哪怕只是抬腿伸腿也是可以的，只有养成好习惯才能真正拥有理想中的漂亮 。

问题二：小腿会有浮肿、多吃什么食物可以改善下呢 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。 1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。也可以使用经典减肥胶囊，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

问题三：腿水肿怎么办。应该吃什么东西能够治疗 你好，首页需要知道，导致水肿的原因，对症治疗。腿肿即下肢浮肿、水肿，引起的原因有很多。1、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙已液聚集而引起浮肿。2、心源性浮肿。当各种心脏病发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。3、肝性水肿。肝硬化时肝脏结果破坏，门静脉回流受阻，门静脉压力增高，以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素，会引起水肿。4、营养不良性水肿。5、局部性下肢浮肿。多由于下肢静脉、淋巴管受阻，导致体液进入组织间隙所致，入下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉。 可见，引起腿肿的原因很多，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一。食疗可以考虑山药和莲子薏米粥

问题四：水肿吃什么好？ 少吃甜食:含糖饮料是致下半身水肿的元凶,所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量过高的食物,如糕饼、白米、面包等。消除水肿。今天女人就要靓就为大家说说吃什么可以消除水肿吧。玉米减肥茶 玉米减肥茶的效用主要在于玉米可以利尿,

问题五：消除腿部水肿 吃什么食物能消水肿 水肿的病症我也不太懂，说起血压高我也是其中的一位了 哎 吃了很久的西药也不见好，现在用的是中药降压散 但愿能有好的效果吧 也希望你妈妈能早点康复

问题六：下肢水肿吃什么中草药 在临床上出现下肢浮肿既可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一。　心源性浮肿当各种心脏病发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流入左心室，引起静脉内压力升高并可使体液漏出进入组织间隙，引起浮肿，最早出现于踝部，最后遍及全身。　肾性浮肿急慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少时的钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多时造成的血浆胶体渗透压降低，都可使组织间隙体液聚集而引起浮肿。浮肿虽常见于下肢，但首先出现于眼睑和面部，然后波及下肢和全身，并伴有尿少或夜尿、多尿等症。　肝性水肿主要是由于肝硬化时肝脏结构破坏，使门静脉回流受阻及门静压力增高所致，但与营养不良、肝功能衰竭时血浆白蛋白过低也有关系，浮肿从踝部开始而向上蔓延，但以显著腹水最为明显，很少波及上肢和头面部。　营养不良性水肿营养障碍时血浆白蛋白降低而出现水肿，最早出现在下肢，逐渐向上蔓延并遍及全身。浮肿前，先有营养不良、吸收障碍或慢性消耗性疾病。　以上这些均有可能造成水肿的情况，你最好到专科来检查一下，明确诊断后再作针对有效的治疗。

问题七：小腿水肿，吃什么食物，能消肿 不可久坐久立，不可吃太咸啊，平时可多吃些利水的食物，例如冬瓜、西瓜等。

1、方法一：侧卧垫子上，两腿并拢，左手弯曲支撑身体，然后慢慢抬高右腿，抬至极限，保持一秒，然后回落，再抬起。右腿重复做15次后，换左腿做15次。这个动作不仅能够优化腿部曲线，减少腿部脂肪，还能锻炼侧腹肌。

2、方法二：仰卧，双腿并拢，两手放于身体两侧。腰腹部用力抬起双腿，然后将腿弯曲成90°，使得小腿与地面平行。慢慢恢复起始动作。重复动作15-20次。

3、方法三：站立，两手叉腰，挺胸瘦腹，然后慢慢向后抬起左腿，抬至极限，停留一秒后回收。如此重复动作15次后，换右腿抬起。这个动作能够锻炼大臀肌，有助提臀瘦腿。

4、方法四：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。