女人补气血的简单方法

女人补气血的简单方法

女人补气血的简单方法，很多女性有气血不足的症状，如果女人气血不足会引头晕乏力、气短易困等症状，在气血不足的时候就需要补充气血了，下面一起来看看女人补气血的简单方法。

女人补气血的简单方法1

1、当归黄芪泡水，气血双补

黄芪属性温，具有固表补气的功效，是很好的补气的中药，它可以降低血压、保护心脏、增强血液循环，有效的改善皮肤的血液循环，还能够扩张血管，避免心血管类疾病。

补血是当归的最显著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性温，味甘辛。食用后可以补血，还能够扩张血管，降低血压。

用当归黄芪泡水是最简单补气血的方法，也是女人快速补气血的方法之一，用10克当归、10克黄芪，用开水泡开饮用，对于气虚严重的女性，可以将黄芪调整为15克，对于贫血严重的女性可以将当归调整到15克。

但感冒期间不要饮用当归黄芪泡水，会加重感冒症状，零孕妇也不能用当归泡水，当归有活血养血的功效，会导致流产。

2、生姜红糖水

我国民间历代最简单补气血的方法为生姜红糖水，它具有活血补血补气，健脾胃的功效，可以调理和改善女性身体。而且属于纯健康的食补方法，应该早上或者中午饮用，晚上不宜饮用。

3、黑糯米桂圆红枣粥

配料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖

将以上的配料放在一起熬粥，具有益气养血的功效，黑糯米、桂圆、红枣都是补血的是食材，桂圆可以补血促进血液循环，但容易上火和不消化。每次煮粥的适合不宜放多，如果脾胃虚寒的女性可以加适量的红参。

4、红薯红枣汤

用500克红薯加上10克红枣，放入2000毫升的清水中，带水煮开，红薯煮熟的适合，再加入适量的红糖，具有快速补气补血的功效，南瓜盛产的季节，将红薯换成南瓜也有同等功效。

5、当归红枣鱼泡

配方：10克当归、10颗红枣、鱼鳔(鱼泡)适量，枸杞适量

方法：将鱼泡洗净，然后将当归、红枣、枸杞放入锅中，用水煎煮半个小时，即可食用，此偏方具有大补气血，养气血的功效，适用于气血不足，贫血和低血压的人群，是女人快速补气血的方法。

结语：枸杞、当归、桂圆、红枣是女性补气血常用的中药及食材，合理的摄入可以快速的补足气血，还女性一个好气色。

女人补气血的简单方法2

1、泡热水澡

建议女性朋友每天睡觉前都能泡上一个热水澡，这样不仅可以让身体温暖，还可以促进全身的血液循环。尤其是第二天有约会的时候，更建议前一天晚上泡个热水澡，这样可以提升自己的肤色，看起来气色会格外好。或者也可以滴入几滴精油，更有助于护肤和促进睡眠。

2、梳出好气色

梳头发是女性每天都会做的事情，但是你可能不知道多梳头能够让头部气血更加畅通，所以建议我们每天早上起床后可以用梳子梳头，这样坚持一段时间，可以让脸色变得红润。

3、午间美容觉

午休不但可以让下午更有精神，还可以快速赶走疲劳，让我们的大脑和身体都得到休息，并且气色也会逐渐变好，建议在办公室休息的时候，关上电脑，防止辐射。

4、红酒面膜

女性都喜欢做面膜，但是你做过红酒面膜吗专家指出红酒对身体很好，但是如果你不爱喝酒的话，不妨坚持每周为自己贴上一张红酒面膜。也可以搭配牛奶蜂蜜面膜，可以为皮肤增白，让脸色变得更好。

5、吃山楂

山楂对我们的身体很有好处，不但可以降低血清胆固醇，还具有降血压、利尿的功效。所以我们可以每天坚持泡一杯山楂茶喝，这样不但可以强心健体，还可以帮助扩张血管，让女性的面色更加红润。

6、稍微喝一点黄酒

喝黄酒也有助于改善气色，并且对健康很有帮助，还建议大家平时多吃山药。

由于女性特殊的生理构造，很多人都会有贫血的问题，贫血对女性的身心健康危害是非常大的，所以说补血是女性日常护理和养生的重中之重。以上就是为大家介绍的女人简单补血的小诀窍，其实补血的方法还有很多，最重要的是日常注意均衡饮食，并且要避免挑食的问题，这样就可以避免贫血和补充气血了。

气血两虚的症状

1、神疲乏力

气血两虚，导致脏腑机能的减退，可表现出身体容易疲倦，神疲乏力，经常会表现出疲倦神态，少气懒言。

2、自汗

由于气血两虚，气的固摄能力也会相对变得低下，导致卫外不固，常会出现自汗的症状，并且可在劳动后自汗症状加重。

3、头晕目眩

气血双亏，导致身体的各方脏腑器官营养不足，特别是当气血不足以濡养大脑时，导致脑窍失养，致使气血两虚的`人经常出现头晕目眩等症状。

4、面淡无华

气血充足，则一个人的面色红润光泽，然而气血不足的人群，由于气血不足，不能够上荣于头面，故而可表现出面色淡白无华或者萎黄，口唇及眼睑颜色淡白等症状，

5、月经失调

女子可因气血亏虚，导致冲任失养，可表现为月经量少色淡、经期延后等情况，若气血亏虚严重，甚至可导致月经不行、经闭等情况的发生。

6、心悸失眠

中医认为心主神志，若血虚、血不养心，可导致神不守舍，出现心悸失眠。

7、形体消瘦

气血两亏，血虚不足以濡养形体，静筋脉、爪甲，因此气血两虚的人多消瘦、肢体麻木、爪甲淡白。

女人补气血的简单方法3

女人补气血的食品

1、桂圆

桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

2、银耳

银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

3、红枣

红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

4、苹果

一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。

女人气血不足的症状

1、眼白发黄

俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能是气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

2、皮肤粗糙

女性气血不足，可能会有皮肤粗糙的情况，皮肤没有光泽，可能发暗、发黄，或者是发红、长斑，这些都表示身体气血不足，状态不好。皮肤白里透着粉红，有光泽则是代表气血充足。

3、头发干枯

头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足；头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。

气血不知是生活中很常见的病症，会对健康带来许多不利的影响，对于这种病症，及时做好补气养血工作是非常重要的，女性补气血的方法有很多，正确的饮食可以为健康带来更大的好处，不少饮食内容对气血都有调理作用，下面就来详细了解女性补气血喝什么茶最好吧。

1、女人喝什么补气血

(1)补血茶

1红枣枸杞茶

红枣6颗，桂圆6颗，枸杞子13粒。枸杞子用温水稍微冲洗下，红枣洗干净，撕成两半，桂圆去壳，一起放到保温茶里，倒入沸水，盖上盖子，泡半个小时差不多就能喝了，里面的材料也要吃完。

作用：气血双补，养肝明目，可改善视力下降、模糊，冬天手脚冰凉等等问题。

2玫瑰补气茶

红枣5颗，玫瑰花6朵，西洋参5克。玫瑰花用水微微冲洗一下，红枣洗干净，撕开，材料一起放到杯子里，倒水泡开。

作用：玫瑰花理气解郁、通经活络、美容养颜；红枣补血益气、健脾温胃；西洋参补气养阴，此茶很适合气虚的人喝，可以改善怕冷，无力，肌肤光泽不好的人喝。

3补血红枣茶

红枣10枚，白糖10克，红茶5克。红茶用200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟，去茶包；红枣洗干净，撕开，去核，放入锅中，加水煮至熟烂，白糖，倒入红茶再微微煮沸。

作用：补益气血，清利头目。

(2)补血粥

1南瓜红豆粥

糯米、红豆、南瓜、玉米、莲子、红枣各适量，南瓜洗干净，去皮切好，其他材料用水泡2小时，材料一起放到电饭锅里，加水煮粥，放一点点白糖调味。

作用：补充胡萝卜素、铁、铜、钙、维生素等等营养，提高机体免疫功能，促进造血。

2山药红枣粥

大米、山药、去核红枣、去心莲子、冰糖各适量。莲子泡2小时，红枣洗干净，山药洗干净，去皮切好，材料入锅，加水煮沸，改成小火煮至粥稠，放冰糖再微微煮沸。

作用：健脾补肺、益胃补肾、固肾益精，冬天滋补佳品。

3花生小米粥

小米50克，花生仁50克，红小豆30克，红枣适量。小米50克，花生仁50克，红小豆30克，放入清水中浸泡4小时，然后和红枣一起淘洗干净，一起放到锅里，加水煮至米烂，其他材料熟软。

作用：润肺解燥、和胃补脾、养阴补血、益气安神。

(3)补血汤

1枸杞猪肝汤

猪肝100-200克，枸杞子30克，姜适量。猪肝切片，姜切丝，食材一起入锅，煮半小时加盐调味。

作用：猪肝含铁丰富，是补血的常见食品，可以促进造血系统的生理功能，改善贫血，且有丰富的维生素A，可以保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，并健美皮肤。

2当归羊肉汤

羊肉100克，生姜20克，当归10克。羊肉去油膜切块，与当归、生姜同炖，取出当归、生姜，加入精盐调味即可。

作用：补气养血，补肾固精，抵御风寒，温经止痛。

3归芪乌鸡汤

乌鸡一只，黄芪20克，当归15克。乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

作用：气血双补，滋补肝肾，尤其适合大病初愈者、产妇或者失血的病人食用。

2、补气血需注意

1、学会科学生活方式

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

2、经常参加体育锻炼

运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

3、经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

4、注意加强饮食调理

从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。以下为大家介绍几种补气血的食物：

(1)、发菜

发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

(2)、面筋

这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。

(3)、菠菜

这是最觉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

(4)、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

(5)、黑豆

黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建设用黑豆煮乌骨鸡。

相信大家看了上面的介绍后，就知道如何通过饮食调理气血了，上面介绍的方法都是非常不错的，而且营养价值丰富，不仅补气血效果好，而且还具有很多其他的养生方法，因此想要调理身体的，也可以用上面的饮食，可以根据自己的实际情况选择哦。

很对女性朋友的气血都不是很足，相反的是大多数女性都是气血不足，气血不足对女性身体的伤害很大的，趁自己还没有走近更年期，现在赶紧想办法补气血吧，不然真正到了那个时候就有点晚了，那么女性补气血吃什么最好？补气血食物有哪些？

一补气血的食物

1、葡萄

葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。葡萄能补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。

2、阿胶

《中华本草》“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚症，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”

3、红枣

红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。

4、黑芝麻

有一个最简单的方法，黑色和红色的食物大部分都有补血的效果。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

5、桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自己做桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

二补气血吃什么好

1、花生红枣粥

材料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

做法：锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

功效：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物；花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效；红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。

2、红枣桂圆茶

材料：大头枣4颗，桂圆5颗（其中两颗敲碎带壳），枸杞一小把。

做法：把红枣洗净，剪片；枸杞洗净；桂圆2颗_壳，3颗敲碎带壳；把准备好的以上三种材料放入茶壶开水冲泡即可。

功效：红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的

3、木瓜红枣莲子蜜

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

做法：将红枣、莲子加冰糖煮熟；木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟即可食用。

功效：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

补气血吃什么好呢？文中小编已经给大家整理了一些能起到补气血作用的食物以及食疗方，如果你属于气血两虚的人群，那么就可以多吃文中提到的食物哦。

三气血虚怎么补

1、调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃！

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

2、养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。

暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。

3、食药膳

药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食“四君子汤”，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。（本文旨在科普，患者需在医师指导下用药。）

例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效！

4、远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。

我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按摩，对身体比较好好处！

5、多运动

运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈！

我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利！

气足则血盈，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。所以气血也是养生过程当中必不可少的一部分，对身体健康至关重要！

很多女性都存在有气血不足的情况，而我们都知道气血不足对于女性的身体是有很大影响的，所以许多人都经常会采取一些方法来帮助自己补气血，例如许多人都会吃一些帮助自己补气血的食物。那么女人怎么补气血有效？女人吃什么能补气血？

1、女人吃什么能补气血

一、芝麻红枣茶

材料：黑芝麻10g，红枣5颗，冰糖适量。

做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟即可饮用。

功效：补血明目，润肠通便。适用于倦怠乏力，失眠，便秘等症状。

二、红枣桂圆姜茶

材料：红枣6颗，桂圆50g(约15个)，姜100g，红糖200g。

做法：

1、姜去皮，红枣去核，桂圆干去壳去核。

2、把姜磨茸，有搅拌机的可以直接打碎，汁一定要留下。

3、桂圆肉和红枣肉都切成细细的末。

4、碗里放150g红糖，把姜茸、红枣末、桂圆末都放进去搅拌均匀，再覆盖上50g红糖。

5、盖上保鲜膜，上锅蒸30分钟即可。以后想喝的时候挖一勺用热水冲泡饮用。

功效：补血、暖身。

三、大枣枸杞茶

材料：大枣10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

做法：

1、大枣洗净去核，枸杞洗净，和冰糖一同放入搅拌机中，加入200毫升水打碎。

2、然后打开搅拌机的盖子，再加入200毫升清水，再搅打一次，这样可以将大枣和枸杞磨得细一些。

3、将打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中(不要用铁锅)，加入200毫升清水，煮开锅即可饮用。

功效：补血益气。

四、玫瑰花枣茶

材料：桂圆4个，红枣4个，枸杞2g，干玫瑰花5朵，绿茶2g，蜂蜜适量。

做法：

1、准备好所有的食材，同时红枣、枸杞用清水浸泡洗净。

2、锅中加入适量的清水放入绿茶煮制。

3、绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶。

4、放入红枣和桂圆继续住上5~8分钟。

5、然后放入枸杞和玫瑰花。

6、煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可调入一些蜂蜜。

功效：此款茶汤可每日一剂代茶饮，达到补益气血，润肤美白的效果。

2、气血不足的表现

1、面色苍白或比较黯淡，没有神采，总是一副疲劳的样子。以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变。

2、容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙的发热。这样在夜晚很容易失眠或在冬天因为手脚冰冷难以入睡。

3、说话有气无力或中气不足，经常觉得累，不想说话。在他人眼里可能表现得不耐烦、懒得理，对人际交往有一定的危害。

4、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂。

5、如果出现了经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛，唇色暗淡，的话一定要多加注意，

6、月经过多、过少或闭经。明明气血已经不足却仍出现血崩，危害可想而知。

7、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

8、看耳朵

耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

9、看头发

头发变白是肝血肾气衰落的表现；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

10、看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

11、看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

12、看牙齿

牙齿不仅是健康的外在表现，也是女性笑容是否美丽的决定因素之一。牙齿与肾的关系最为密切，如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

13、听声音

因为胸闷，女性说话的声音可能显得沙哑难听，另外，人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。

14、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

女性补气血可以吃什么

　女性补气血可以吃什么？女性朋友们只有气血充足了才能更加的迷人，而在我们平时的生活当中很多的女性看起来气血并不是很充足。下面为大家分享女性补气血可以吃什么。

女性补气血可以吃什么1

　 1、黑豆

　黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建设用黑豆煮乌骨鸡。

　 2、发菜

　发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　 3、胡萝卜

　胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　 4、面筋

　这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。

　 5、菠菜

　这是最觉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　 6、金针菜

　金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

　 7、龙眼肉

　即桂圆肉，除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　 8、莴苣

　莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。

　 补气血的食谱推荐

　 百合红枣银杏羹

　原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

　做法：

　1、将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片。

　2、白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净。

　3、百合、红枣和生姜分别用清水洗干净，再将红枣去核，生姜去皮切两片。

　4、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

　功效：有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。

　 龙眼肉红枣饮

　原料：龙眼肉15克，黑木耳15克，红枣15枚，冰糖适量。

　做法：把龙眼肉、木耳和红枣泡后，放在碗内，放冰糖和水，蒸30分钟。

　功效：滋阴活血、补气养血；对贫血、眩晕症、月经不调、失眠症、更年期综合症有疗效。

　 龙眼肉煲猪心汤

　原料：猪心15克，龙眼肉15克，生姜适量。

　做法：

　1、先将猪心剖开，别去脂肪筋膜，把龙眼肉(桂圆肉)用清水洗净。

　2、生姜去皮，切1片足够。

　3、将猪心、龙眼肉、姜全部放入已经煲滚了的水中。

　4、用慢火煲3小时，加入少许盐调味，即可食用了。

　功效：补气养血，健脑益智，补养心脾。

女性补气血可以吃什么2

　 1、红枣

　红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用，可以每天取用3-5个，泡茶，煲汤都是不错的选择。

　 2、羊肉

　羊肉的具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。

　 3、小米

　小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

　小米粥还有有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。

　 4、牛肉

　牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉营养价值极高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的病人服用，另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨；而且牛肉性偏凉，不会导致上火，非常适合气血弱的女性。

　 5、乌骨鸡

　乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸，还含多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾，温气补血。

　 6、虾

　虾中含有丰富的蛋白质和钙，镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇，而且虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人食用，要注意的是虾不能和葡萄，山楂同食，不但会影响蛋白质的吸收，还会刺激肠胃。

　 7、猪肝

　猪肝含有丰富的'铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素，因此猪肝不但是滋补气血的佳品，还有明目的功效。

　 8、红豆

　红豆又叫“赤小豆”，自古以来就有很强大的药用价值，在许多古方中均有记载，现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质，多种微量元素，是补气益血的佳品。

女性补气血可以吃什么3

　 女性补气血食谱有哪些

　 一、补气血食谱

　 1、当归红枣煲排骨

　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

　 2、黑糯米补血粥

　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。

　 3、龙眼肉丝粥

　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮；粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

　 4、乌鸡补血汤

　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净；将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　 5、双红南瓜汤

　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　功效：这款双红南瓜汤是非常不错的补气血食物。首先，不管是红糖还是红枣，都是女性补气血时经常会使用的食物，而且也确实能够帮助我们暖胃补血。其次南瓜中含有丰富的维生素，对于女性补充气血也非常有益。常吃这款食谱，不仅能补充气血，还能改善肌肤状况哦！

　 6、花生杜仲牛尾汤

　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

　做法：花生洗净，浸泡；杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

　功效：补血、益肾、强筋骨。

　 二、补气血食物

　 1、黑芝麻

　中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　 2、鱼胶

　鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

　 3、乌鸡

　在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

　 4、当归

　当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。

　 5、萝卜干

　萝卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜，因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　 6、红豆

　红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

　 7、红枣

　红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。