世界上什么植物能减肥

12种食物刮去你多余的油水

1．燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2．玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。

常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

3．葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。大蒜素的二次代谢产物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

4．山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。另山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。

5．海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

6．银耳：银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准，和明显的抗血栓作用。

7．土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

8．芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

9．红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

10．山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

11．菊花：有降低血脂的效能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

12．苹果：其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

说到哪些蔬菜可以减肥，相信大家都有所了解。有人问十大减肥蔬菜排行榜，看看哪些蔬菜减肥最快？另外，有人想问吃什么蔬菜可以快速减肥。这是怎么回事？其实瘦身汤里的五种蔬菜是什么？下面就来看看接下来的五种超级瘦身蔬菜，希望能帮到大家。

哪些蔬菜可以减肥？

在这两种情况下，如果是绿叶蔬菜，那么多吃可以增加饱腹感，能量密度会降低。但是如果吃一些淀粉含量高的蔬菜，比如土豆、山药，热量就高。吃多了还是会肥胖。

如何减肥七种瘦身蔬菜让你疯狂瘦？减肥水果。

看来减肥是所有女性都喜欢的事业。难得遇到一个不想减肥的女人。相信减肥的人都尝试过很多减肥的方法，但是很多都因为没有坚持下来而没有取得很好的效果。为什么不试试蔬菜减肥法呢？下面给你推荐七种瘦身蔬菜，让你瘦下来。

第一种：黄瓜哪些蔬菜适合减肥。

减肥：黄瓜中所含的丙酸能抑制糖转化为脂肪。食用可以促进肠道内毒素的排泄。吃黄瓜还能降血脂。此外，黄瓜中的纤维素可以促进人体肠道中腐败物质的排除，降低胆固醇，可以强身健体。

推荐食谱：黄瓜酸奶沙拉。什么蔬菜能最快吸收脂肪和减肥？

配料：黄瓜、大蒜、盐、干薄荷、原味酸奶、橄榄油。

1黄瓜去皮切片，大蒜切碎。将大蒜和黄瓜搅拌均匀，然后将黄瓜片均匀地放在沙拉盘上，撒上盐。放置大约25分钟。可以减肥的蔬菜。

2把黄瓜流出来的水倒掉，然后撒上干薄荷。十大瘦身水果。

3酸奶搅拌好后，倒在黄瓜上，放入冰箱，直到完全冷冻，就可以享用了。

第二种：菠菜

减肥：菠菜的热量很低，每100克菠菜只有17卡路里，并含有大量植物粗纤维，能促进肠道蠕动，有利于排便。绝对是可以吃不胖的蔬菜。

推荐食谱：蘑菇菠菜瘦身汤

配料：蘑菇、菠菜、姜、高汤、糖、盐。

1香菇泡发，然后切去脚，香菇切片，菠菜切段。

2热锅放点油，爆香姜片，然后放入香菇和汤烧开，转文火煮15分钟。适合减肥的蔬菜。

3加入菠菜，煮至熟。加入盐和糖调味。

第三种：西红柿。

减肥：纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪并一起排出。另一方面，西红柿含糖量低，热量低，富含果胶和其他食物纤维，同时有助于减少脂肪。

推荐食谱：番茄鸡蛋面

配料：面条，西红柿，鸡蛋，葱，番茄酱

1鸡蛋加一点水，做成蛋液。将番茄切成十字，用热水烫一下，去皮，切成小块。

2锅里放适量的油。油八成热后关火，倒入蛋液，用铲子将鸡蛋打散。那就举起来。一日三餐的简单饮食。

3锅里放油，煸炒西红柿，加水，番茄酱，盐，小火煮10分钟左右。把汁烧成丝，最后倒入煎蛋。

4取另一个锅，加水烧开。加入面条，煮两三分钟。将面条从冰水中取出，沥干一些水，倒入碗中，将浇头放在面条上。

五种超强的减肥蔬菜

第四种：木耳

减肥：黑木耳的作用是降低血液粘稠度，软化血管，使血流通畅，预防血管疾病。此外，黑木耳有很强的吸附作用，可以吸收体内的废物，排出体外，有很好的排毒作用。

五种超强的减肥蔬菜：十大减肥蔬菜排行榜，看吃什么蔬菜减肥最快

推荐食谱：凉拌黑木耳

材料：干黑木耳、黄瓜、胡萝卜、青红椒、少许白芝麻。

1黑木耳泡发，洗净，去老梗，放锅里焯一下。放心，开水5分钟绝对够用。什么蔬菜减肥快又有营养。

2将黑木耳捞出，浸入冰水中，彻底凉透，捞出，撕成sma

3将黄瓜、胡萝卜、青红椒切成细丝，倒入黑木耳中，然后加入煮熟的白芝麻，

加入盐2克、鸡精1克、香油10克、白醋5-10克，搅拌均匀即可食用。吃什么蔬菜减肥？

第五种：胡萝卜

减肥：胡萝卜含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙和膳食纤维，能充分全面地吸收人体营养。人体吸收营养更全面。此外，胡萝卜中含有植物纤维，可以提高人体的新陈代谢，自然达到减肥的目的。

推荐食谱：玉米胡萝卜排骨汤

原料：猪骨、胡萝卜、玉米、西红柿、料酒、白醋、盐、姜、

1玉米去皮切段后洗净，胡萝卜去皮洗净切块，西红柿洗净切块，生姜洗净切片，大骨头冷水洗两遍，然后在冷水中加入姜片和料酒，去腥水。

2泡好后取出大骨头，然后用温水清洗干净，控水备用。

3将大骨头和玉米、姜片(锅内冷水)一起放入锅中，加热煮沸，然后改中火煮5？8分钟，加入胡萝卜块，滴几滴白醋，据说可以释放钙质，然后转小火煮90分钟左右。

4出锅前30分钟左右将切好的西红柿放入锅中，加入2茶匙盐调味，继续小火炖30分钟，直到西红柿变软，汤变红，然后关火。

第六种：冬瓜。

功效：冬瓜性寒，能养胃，清胃火，降低人的食欲，减少食量。冬瓜还可以利尿消肿，可以缓解水肿肥胖。另外，吃冬瓜可以促进淀粉和糖转化为热能，而不是转化为脂肪。因此，冬瓜是一种理想的减肥蔬菜。一本关于蔬菜饮食实践的完整书籍。

推荐食谱：素菜冬瓜。

食材：冬瓜、姜、葱、水淀粉、干辣椒、八角、蒜、盐、油是减肥的最佳蔬果。

冬瓜切块，大葱切段，生姜切片，大蒜厚片。锅里放油，油热后整齐的放入冬瓜，中火煎至表皮金黄。将姜、蒜、干辣椒、八角、葱用锅里的底油翻炒。吃什么蔬菜减肥？

2加入炒好的冬瓜翻炒均匀。锅内放入能盖住半个冬瓜的高汤或清水，加盐和红烧酱，煮熟，中途翻面。等锅里的水汁快干的时候，在水淀粉里加入鸡精，拌匀，倒入锅里，煎至浓稠光亮。

第七种：竹笋

减肥：竹笋味甘，性寒，其植物纤维能增加肠道水分的潴留，促进胃肠蠕动，降低肠道压力，降低粪便的粘稠度，使粪便变软，易于排出，有利于治疗便秘。而且竹笋低糖低脂，富含植物纤维，能有效减少体内多余的脂肪。

推荐食谱：笋干烤腊肉。

材料：腊肉1块，春笋1根，青蒜3根，红辣椒2根。调料有盐、鸡精、料酒、酱油。

1首先将腊肉切成条状，放入热水中煮至腊肉的脂肪呈半透明状；然后将春笋切片，红辣椒切丝，青蒜斜切成段。热量最低的水果排名。

2锅内热油，将春笋炒至焦黄，放入腊肉翻炒，放入红椒、青蒜切丝，加盐；加入青蒜叶，少许料酒，鸡精，就可以了。

结论：有一种女人，想瘦想胖。这种人是很多人羡慕的对象。其实可以的，只要是每天的减肥菜。适合节食的蔬菜。

以上十大减肥蔬菜排行榜，与哪些蔬菜减肥最快相关的内容，是五种蔬菜关于哪些蔬菜能快速减肥的精心整理分享。看完哪些蔬菜可以减肥，希望对大家有帮助。

日常生活中很多人都有喝茶的习惯，而茶的类型非常多其中一类是花茶。据说经常喝茶对于瘦身减肥有帮助，而且一些养生专家表示也的确如此。不过对于想要减肥瘦身的伙伴那么选择茶饮也要有所侧重。那么能减肥的花茶有哪些？喝哪些茶能够瘦身减肥？

1、能减肥的花茶

一、桂圆茉莉花茶

很多人最爱的就是茉莉花，不但芬香而且还很好看。其实茉莉花还有一种很好的功效就是减肥了。

材料：茉莉花1g，桂圆3颗

1、桂圆剥壳

2、茶盏烫一下开水后倒掉

3、放入桂圆

4、加入茉莉花

5、泡一下温水后倒掉

6、加入开水，底盏同时也倒一些开水以起到保温的效果

7、焖5分钟后即可饮用

二、乌龙茶

乌龙茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，使人有饱腹感。

更重要的是它还富含维生素B1，能将人体脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质，能帮助减肥。

三、生姜红茶

红茶是大家比较喜欢和的，它不仅可以可以补血，还可以减肥。

生姜红茶就是用生姜片泡红茶，喜欢甜食的话就多放点蜂蜜。在饭后和饭前喝生姜红茶，一天饮用1-6杯，让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道。

四、柠檬茶

柠檬不仅能通肠胃和减肥且富含维生素c，对保持皮肤张力和弹性十分有效。可渗透细胞，将细胞内因新陈代谢产生之毒素及废物予以清除并将体内积聚之杂质毒素排出体外。

1、一公升的水加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，必须时时补充柠檬水。

3、搭配每日15分钟运动，有助于排毒。

五、蜂蜜柚子茶

柚子既防辐射又美白，含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇。在早上喝用温开水冲制的蜂蜜柚子茶，能帮助清理肠胃。

材料：柚子1个；蜂蜜500g;冰糖100g;

1、削柚子皮

柚子涂抹上一层盐，刷洗干净；削下柚子皮。

2、腌柚子皮

削下的黄皮切成大约3厘米长、粗细1毫米左右的细丝。把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时。

3、剥柚子肉

等待柚子皮腌好的时候，剥出柚子肉，撕成小块备用。

4、煮柚子皮

把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟，变软脱去苦味。

5、熬柚子

把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖；用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即可。注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅。

6、加蜂蜜

将熬好的柚子皮与果肉后倒在容器里，放凉后加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了。

2、正确跳绳不会变粗

瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是以健康为代价，针对性差不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

跳绳后的拉伸运动

跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

拉伸动作的具体做法如下：

人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。

跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥。

再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！

这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

跳绳的时间和次数

最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

掉脂肪最快的蔬菜

　掉脂肪最快的蔬菜，减肥瘦身最离不开的就是吃蔬菜了，其实很多的蔬菜具有减脂效果，有一些蔬菜是能够快速掉脂肪的，我和大家一起来看看掉脂肪最快的蔬菜的相关资料。

掉脂肪最快的蔬菜1

　 吸脂减肥最快的蔬菜：一、冬瓜

　冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

　 吸脂减肥最快的蔬菜：二、西红柿

　西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

　 吸脂减肥最快的蔬菜：三、韭菜

　韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。

　 吸脂减肥最快的蔬菜：四、土豆

　土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。

　 吸脂减肥最快的蔬菜：五、苦瓜

　苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

　 吸脂减肥最快的'蔬菜：六、卷心菜

　卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

　 吸脂减肥最快的蔬菜：七、芹菜

　芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。

　 吸脂减肥最快的蔬菜：八、白萝卜

　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

　 吸脂减肥最快的蔬菜：九、生菜

　生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

　 吸脂减肥最快的蔬菜：十、洋葱

　洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。

掉脂肪最快的蔬菜2

　吸脂、刮油减肥最快的蔬菜一：冬瓜自古就被认为是妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。

　吸脂、刮油减肥最快的蔬菜一：西红柿是日常的一种普通蔬菜，但这种蔬菜的功效和作用却非常的多，其中减肥功效更被人熟知。这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。

　吸脂、刮油减肥最快的蔬菜一：韭菜其颜色碧绿、味道浓郁，无论用于制作荤菜还是素菜，都十分提味，。韭菜含有丰富的粗纤维，膳食纤维刺激胃肠蠕动，使胃肠道排空时间加快，增加了排泄，减少了吸收。具有减肥功效，所以也被人称为“洗肠草”。因为韭菜它含有的脂肪量是非常小的，所以在平时的时候可以用它炒鸡蛋，因为鸡蛋中含有的脂肪量也是很小的，所以将两者放在一起炒的话，不仅可以补充人体中所需要的一些微量元素，同时减肥的效果也是非常明显的。

　吸脂、刮油减肥最快的蔬菜一：土豆，又名马铃薯，属于块茎类食物，从营养角度来看，土豆含水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，土豆含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道，促进排便。与食用大米相比较，食用土豆后，更具有饱腹感，能减少食物摄入，帮助减肥；同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆也是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用。

　吸脂、刮油减肥最快的蔬菜一：卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。 增强饱足感，多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收！卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热，选择生的卷心菜食用

掉脂肪最快的蔬菜3

　 1、黑木耳

　黑木耳当中含有很多的蛋白质、脂肪还有糖类，这些成分都是人体必需的成分，也是很多女士都会吃到的刮油蔬菜，多吃黑木耳能减肥瘦身。

　 2、卷心菜

　卷心菜也就是平时吃的圆白菜，卷心菜营养丰富味道也鲜美，卷心菜的作用是很大的，营养也是很丰富的，特别是富含有蛋白质脂肪还有淀粉等，都是属于低热量的食物，有富含有丰富的果胶和纤维素，吃完之后还会有饱腹感的，非常适合瘦身减肥。

　 3、韭菜

　韭菜当中含有的热量是很低的，而且韭菜怎么吃也不胖的，能促进胃肠道的蠕动，还能及时的排除多余的脂肪和体内的垃圾的，特别是男性吃能壮阳，女性吃它还能改善便秘。

　 4、菠菜

　菠菜大家都知道含有丰富的铁元素的，特别是菠菜也是一种很不错的减肥食物，菠菜当中含有大龄的植物粗纤维成分，能促进肠道的蠕动，促进胰腺的分泌，特别是能帮助消化，对于便秘者来说也是很不错的治疗作用，尤其是能燃脂减肥。

　 5、花椰菜

　花椰菜是一种很普通的蔬菜，其实花椰菜的养生效果是很不错的，含水分高，热量也很低，吃多了也不会发胖的，能促进肠胃蠕动，清除宿便的。

　 6、白菜

　白菜的水分含量是很高的，膳食纤维也很高，特别是白菜还能预防便秘，每天选择吃两顿白菜，能促进胃肠道的蠕动的，减肥效果自然就出现了。

　 7、生菜

　生菜也是富含有膳食纤维的，生才能促进血液的循环的，也能吸收大分子的物质的，多吃生菜有助于促进血液循环，补充维生素C，经常吃还能保持女性的苗条身材。

　 8、苦瓜

　苦瓜也是在夏天很常见的减肥排毒蔬菜，苦瓜是能减肥的，苦瓜最大的减肥作用就是含有膳食纤维，能阻止人体对于脂肪类的食物的吸收，同时还有有机酸，能燃脂减肥。

　 9、黄瓜

　黄瓜是很好的减肥蔬菜，而且黄瓜虽然有一点苦味，也是很多人都能接受的，同时黄瓜当中含有的葫芦素C，具有排毒养颜的功效，经常吃黄瓜能抑制糖类物质的转变。

　 10、胡萝卜

　胡萝卜也是一种很好的减肥蔬菜，特别是胡萝卜进入到人体内会转变为维生素A，也是可以保护毛发，同时能将体内的脂肪完全的消耗掉的，从而减肥。

可以，魔芋可以减肥。

原理：

1、 高纤维、高饱腹感

魔芋富含膳食纤维、低糖、低脂肪，会产生很强的饱腹感，减轻节食减肥的痛苦，更容易坚持。魔芋富含魔芋葡甘聚糖（KGM），KGM 与其他膳食纤维一样难以消化，但其特殊性在于它是一种可发酵性的水溶性膳食纤维。

2、低糖、低脂肪，热量几乎为零

魔芋属于低糖、低脂肪，热量几乎为零。在餐前食用，可以产生“吃饱了”的感觉，但是几乎没有摄入热量。代替正餐或者餐前食用，可以减少一顿正餐的热量摄入。正常情况下一顿晚餐摄入可以500千卡，甚至800-100千卡，比如一个汉堡套餐可以高达1000千卡，代替或者部分代替晚餐，1-2周就可以有明显的减肥效果。

3、减少碳水化合物和脂肪的吸收

不仅仅单独食用魔芋有确切的减肥效果。魔芋食品和其他食物一起食用，还可以减少热量的吸收，达到减肥效果。

4、促进肠道蠕动，排除宿便

吃魔芋的另一个显著体会，就是便便增多、超顺畅。其实这也是膳食纤维的作用，可以有效促进肠道“做运动”，排除宿便。