短时间内突然发胖是什么原因造成的

突然发胖的原因：

1、突然变胖是因为服用了某些药物

药物可能引起增重。大家都知道激素类药物是会让人体发胖的，除此之外一些治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物也有可能是使你增重的原因。

2、甲状腺机能衰退导致突然发胖

若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减缓，变得胃口全无，即使吃的少，但体重也会增加。另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，那也会造成体重的增加。

3、更年期肥胖

通常人到中年活动量必定大为减少，与年轻时无法相提并论。更年期体内荷尔蒙的变化使代谢自动减缓、容易饥饿、沮丧、难以入睡。

4、睡眠不足引起肥胖

身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪。

5、压力也会导致发胖

现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色。生活压力驱使人们不断往前进，让人们熟练的应付生活难题，但是同时也影响着人们的心情和感情，肥胖也就随之而来。

短期内突然长胖的原因

　短期内突然长胖的原因，每个人都想拥有一个好身材，有些人本来并不是很胖，但却在短时间内发胖很多，这是不正常的，那么，短期内突然长胖的原因是什么呢，下面就来看看。

短期内突然长胖的原因1

　 1、宫寒

　日常生活许多的女士常有宫寒的状况，宫寒的表现便是来大姨妈的情况下出现腹痛的觉得，或是是精血不足，月经失调等状况，宫还是孑宫遭受了凉气的侵蚀，身体的气血降低，孑宫以便保持一切正常的内分泌系统，就会生出一些人体脂肪来保护自己，此刻女性的人体脂肪便会沉积在腹部上。

　因此平常如果是小腹肥胖症的女性，腹部越大表明宫寒越比较严重。孑宫严寒的情况下就需要大量的人体脂肪来维护，因此人体长胖便是宫寒的一个主要表现，另外也随着着例假量少。

　 2、身体雌性激素降低

　女人的子宫为身体代谢雌激素，当孑宫遭受损害的情况下，便会造成身体的雌激素代谢不够降低，假如雌激素降低的情况下，内分泌便会失调。造成内分泌混乱，非常容易造成人体脂肪增加。

　人体脂肪是没有办法根据基础代谢来开展溶解的，假如长期在腹部上得话便会产生坠肉，平常如果女人在月经期感受到经痛，多喝一些红糖姜水，因为它的发热量是十分高的，很多的红糖姜水便会造成身体发热量增加，产生过多的人体脂肪造成长胖。

　针对女性朋友而言，假如出现了忽然长胖的状况，不必认为是自身吃多了而造成的，这大部分的原因是由于孑宫遭受了损害，造成了宫寒的状况，如果是宫寒或是是经痛，便会造成长胖，有人体脂肪。

　此刻就应当好好地维护我们的孑宫，多吃一些补血补气温宫的食材。只能孑宫温暖了，才可能将的身上的人体脂肪渐渐地的溶解。

短期内突然长胖的原因2

　 1、排毒不畅

　有很多肥胖的朋友们都会出现便秘的情况，由于工作的时间太长，使运动的时间越来越少，再加上生活中不正常的饮食，常常会引起便秘的`问题，致使身体上的毒素增加，一旦出现排毒不畅的情况，就会让自己变得肥胖。

　因此，在我们的生活中，平常必须要多喝一些能够润肠的饮品，比如茶水和蜂蜜等，再配合上适量的运动，就能够让排毒变得顺畅。

　 2、暴饮暴食

　有很多女性朋友每天都嚷嚷着要减肥，可是往往才控制几天饮食就不能够坚持下去，总是在饿了几天之后就放肆的进行暴饮暴食。若是长期这样循环，便会引起肥胖。

　因为这样不但不能从根本上瘦下来，还会影响到人体的健康状况，很容易就会引起肠胃上面的问题，那样更加难以瘦下来。因此，想要减肥的朋友们一定要有毅力，必须要长期坚持。

　了解到这些，大家应该都知道突然肥胖是什么原因所引起这个问题的答案。另外，在我们生病的时候常常会服用一些药物，但是很多药物里面都含有激素，很有可能会引起身体上的肥胖，若是食用过多的药物激素，就会引起肥胖，也很难瘦下来。

　 二、变胖的症状是什么呢

　 1、你比以前懒了

　如果你以前是个勤快的小蜜蜂，突然不知道为何变得懒惰起来，遇到事情也容易无精打采，总觉得心有余力而力不足，如果不是其他疾病问题，这有可能是因为你正在长胖。

　 2、你胃口变大了

　你以前是小鸟胃，突然地对食物产生强烈的食欲，胃口减减变大，而且很难压抑住，排除甲状腺功能亢进症、糖尿病等让人胃口增大的疾病，则可能是肥胖要降临在你身上了。出现这情况时，要先辨清自己到底是真的饿了，还是仅仅因为想吃东西。如果是因为食欲而非饥饿，你就得克制食欲，否则你会很快变胖的。

　 3、时常感到压力却不改变

　经常感到压力很大，想要努力去改变，但是情况却一直无法改善。压力过大导致人体肾上腺糖皮质激素的增加会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素如同搬运工，把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。因而，释放压力可以帮助减肥。

　 4、容易犯困

　肥胖的人比较嗜睡，如果你比以前爱睡了，并且吃饱就想睡，怎么睡都觉得睡不够，那可要当心发胖啦。但是也要小心，睡眠不足也会导致肥胖的。睡眠不足会影响“瘦素”分泌，让人容易饥饿。这也就是很多白领熬夜却肥胖的原因之一。

原因包括：在服药期间会增重，甲状腺机能衰退，分泌超量的可体松荷尔蒙，活动量明显减少，缺乏睡眠等原因。

有不少人觉得自己的身体突然变胖了，他们就很想知道是什么原因造成自己的身体变胖，下面让我们一起去了解这方面的内容吧。

详细内容 01

某些药物可以令人增长食欲，因此服药期间会使增重，比如激素，抗抑郁症药、以及治疗糖尿病、血压偏高或偏低等处方药，都有可能使人发胖。

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甲状腺机能衰退，又称为甲减，会让人发胖，由于机体甲状腺分泌不足，新陈代谢会减慢，因此体重会增加。

03

还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣氏侯症群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，也会造成体重的增加。

04

中老年人的代谢速度远低于青少年，且与青年人相比，老年人的活动量明显减少，与年轻时无法相提并论，可造成发胖。

05

缺乏睡眠，若是睡眠不足也会造成人体新陈代谢减慢。因此，人应当养成良好生活习惯，适当的锻炼身体，合理的饮食结构，适量饮食，养成早睡早起的习惯。

一段时间突然发胖是怎么回事

　一段时间突然发胖是怎么回事，发胖的原因是有很多的，后天性的因素主要是因为平时吃得太多，运动量比较少，饮食结构不合理导致出现的肥胖，也有可能是病理性的，那么一段时间突然发胖是怎么回事呢？

一段时间突然发胖是怎么回事1

　 突然发胖可能有以下几种原因：

　一、有些药物可以增重，比如治疗抑郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药，都有可能使人发胖。

　二、甲状腺机能衰退，可能使人发胖，若是机体甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减慢，变得胃口全无，但是体重会增加。

　三、还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣氏侯症群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，也会造成体重的增加。

　四、有可能是处于更年期，通常仍处于更年期活动量必定大为减少，与年轻时无法相提并论，更年期荷尔蒙的变化使代谢自动缓慢，容易饥饿、沮丧等，也可造成发胖。

　五、缺乏睡眠，若是睡眠不足，身体会自动产生生理压力，并且自动储存热量和脂肪来应对。

一段时间突然发胖是怎么回事2

　 1、多囊性卵巢症候群

　许多人都知道,胡瓜的女儿、艺人小祯因为患多囊性卵巢症候群,导致体重直线上升。国内约5%女性都有这类疾病的'困扰,多囊性卵巢症候群最明显的症状就是经期延后(可长至3～6个月),且就算平时食量没变大,也会让你莫名发胖。

　多囊性卵巢的患者,由于体内雄性激素分泌异常,还容易满脸长满青春痘、多毛,且糖尿病风险也较高。从超音波影像可看到卵巢冒出多个水泡状的小囊泡,但无法成熟排卵,因此也容易造成不孕多囊性卵巢症候群成因和遗传、作息、压力、环境都有关,也因为受遗传影响,不易预防。

　若确诊患病且体重过重,先协助减肥、控制血糖,再配合避孕药(无怀孕需求)或排卵药(有怀孕打算),慢慢调回月经。

　 2、甲状腺功能低下

　甲状腺功能低下的症状与甲状腺亢进完全相反。甲状腺素分泌不足会使人体代谢速度变慢,让你的体重莫名增加、全身浮肿,让你变胖。

　其他常见的症状还包括:皮肤及头发粗糙、嗜睡、活动力及反应变慢等多样性的症状,主要好发于50岁以上女性；若发生在年轻女性身上,则会出现月经不规律、不易怀孕的状况。

　引爆甲状腺低下的常见原因为“桥本氏甲状腺炎”这是一种因遗传、体质导致的自体免疫性疾病。患者体内会产生抗甲状腺抗体,破坏自己的甲状腺组织,引起慢性甲状腺炎,若长期未治疗可能会造成甲状腺功能低下。

　若发现自己短期内体重莫名增加,建议抽血检验甲状腺素或甲状腺刺激分泌激素。一旦确诊为甲状腺功能低下,就要尽快补充甲状腺素,使甲状腺功能恢复正常。

　 3、腹水

　有些人全身没什么肉、四肢都很纤细,却挺了一个大肚子,怎么都找不出自己发胖的原因,只胖肚子、四只纤细的患者,有可能是积了一肚子的水,也就是所谓的腹水。

　腹水是患有肝硬化、肾脏病、心脏病患者常见的并发症。当体内器官血管压力增加,若再加上盐份滞留及血中白蛋白减少,便会产生腹水。腹腔积水超过500cc,外观上可以明显看出腹部鼓胀,这时通常会给予限制水份、饮食控制及药物治疗。

　肝硬化、肾脏病、心脏病患者,若腹腔积存腹水,还会伴随其他症状。肝硬化伴随着疲倦、脸色发黄、小便黄褐色。肾脏病伴随泡沫尿、少尿、水肿等,心脏病伴随着少尿、水肿、喘得厉害。

　若轻忽肚子里的腹水未积极处理,加上免疫力下降,可能会恶化为腹膜炎。当器官长期泡在腹水中,容易因为来自胃肠道的细菌、病毒、霉菌、肺结核菌引发感染,造成腹膜炎。初期患者会出现发烧、疼痛的症状,后期恐会因为全身感染引发中毒性休克,提醒民众千万不可轻忽。

　 4、肿瘤

　较大的良性卵巢肿瘤,通常会让肚子凸出,有人涨了肿瘤还以为自己是因为某种原因变胖。不过万幸的是,这类良性肿瘤只要切除即可,并无大碍。但另一种恶性肿瘤,就会造成难以挽回的后果。

　曾经有一位肚子积满腹水,也以为自己发胖的妇女,来减重门诊求助。但这位女性并没有肝硬化、肾脏病、心脏病病史,检查后才发现,这些腹水其实是因为卵巢癌引起,但此癌症出现腹水时,通常代表已经是末期癌症,存活率较低。因此,提醒妇女朋友们,平时一定要定期做健康检查,才能提早发现病灶

一段时间突然发胖是怎么回事3

　 如何减肥

　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

　减肥方法是指靠增加运动、控制饮食、服用药物、针灸、做手术等多种不同方式，通过消耗肌肉、水分和脂肪来达到减轻体重、塑造苗条身形的目的。

　肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 ，脂肪，碳水化合物 ，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。

　减肥的中心在于使热量达到负平衡，即热量摄入量小于热量消耗量。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。

　身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2-3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

　所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。而真正好用的减肥方法要配合性别、体型、年龄甚至季节去坚持实行，才能发挥最大的功效，并且健康无副作用。

　而且面对减肥方法还要学会分辨，看是否一不小心掉进了减肥误区里。

突然变胖的原因，有的药物会使你增重 药物可能让你增重。治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的原因。 突然变胖的原因，甲状腺机能衰退可能发胖 若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减缓，变得胃口全无，但是体重会增加。另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，那也会造成体重的增加。 突然变胖的原因，小心更年期肥肉 您是否正处于更年期通常人到中年活动量必定大为减少，与年轻时无法相提并论。更年期体内荷尔蒙的变化使我们的代谢自动减缓、容易饥饿、沮丧、难以入睡。 要避免这个更年期肥肉没别的办法，惟有加速脂肪燃烧速率，增进新陈代谢循环率，也就是少吃多动。运动可以缓解随更年期而来的骨质疏松。适量的饮食、运动、阳光(多吸收维他命D)，就可以让您更年期仍维持苗条身材了。 突然变胖的原因，睡眠不足引起肥胖 您是否缺乏睡眠我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来因应。 突然变胖的原因，压力也会导致发胖 您是否感觉压力太大现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色、获取更多的成就。生活压力驱使我们不断往前进，让我们熟练的应付生活难题，但是同时也影响着我们的心情和感情。 专家建议，练习放松心情再加上运动，不仅可以燃烧卡路里并且有益健康。

快速发胖的原因

　快速发胖的原因，有部分人在平常的生活中突然发现自己的体重迅速的增加，变胖是很多女性不能容忍的，这与我们的日常某些行为有关系，下面为大家分享快速发胖的原因。

快速发胖的原因1

　 1、没有足够的睡眠

　如果你不睡觉，你有更多的机会沉迷于深夜吃零食。这是显而易见的。然而，还有一个原因是缺乏睡眠可能会增加体重：由于睡眠不足导致身体的生化变化会使你感到饥饿，并且在进食后让你感觉不够饱满。

　 2、压力过大

　当我们紧张的时候，所谓的“压力荷尔蒙”，皮质醇增加了我们的身体。这种激素反过来会增加我们的食欲。除此之外，在压力大的时候，您也可以选择舒适的食物，而且您有一个完美的增加体重的机会。

　 3、药物的作用

　 （1）抗抑郁药

　许多抗抑郁药物的副作用是体重增加。虽然你永远不应该停止服用任何药物，但如果体重增加困扰你，你可以和你的医生谈谈改变你的治疗方案。有些人在药物治疗后可能会体重增加，因为他们可能会感觉更好，食欲更好。自己的抑郁症也会导致体重的改变。

　 （2）类固醇

　类固醇药物如泼尼松是由于体液潴留和食欲增加而引起的体重增加的众所周知的原因。体重增加量取决于药物的剂量和服用时间。类固醇还可以引起体内脂肪分布的暂时改变，增加脸部，颈部或腹部的脂肪。

　 4、疾病影响

　甲状腺过度活跃的症状包括疲倦，感冒和体重增加。甲状腺激素水平过低(甲状腺功能减退症)会减慢你的新陈代谢，增加你体重增加的机会，因此如果自己出现突然且迅速的发胖，建议及时去到医院进行详细的检查，最终确诊病因以后给予针对性的治疗。

快速发胖的原因2

　 下半身发胖的原因

　 1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

　让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

　因此，按时就餐、不乱服减肥药都是防止下半身发胖的关键。

　 2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖

　此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

　 3、性感太“紧身”，胖得穿不上

　紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

　 4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

　平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

　 坚持3大运动，让你的下半身更有型！

　 1、肌肉运动

　骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。

　这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。

　 2、有氧运动

　有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。

　 3、伸展运动

　伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。

快速发胖的原因3

　 更年期发胖的原因

　1、新陈代谢障碍，热量需要减少。入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

　2、饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

　3、遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

　 更年期发胖怎么办

　1、合理、均衡饮食。更年期妇女饮食要注意合理搭配，营养均衡，不能偏食，热量也要适当限制，不能过食，尤其是高脂肪、高糖食物。

　2、适当的体质锻炼。锻炼对于调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖最有效的办法。不过，锻炼方式因人而异，要根据自己的体质做选择，打拳、散步，做操等都是不错的运动。

　3、重视心理卫生。更年期妇女情绪波动较大，容易出现消极、抑郁或者急躁。建议放宽心，可多参加一些老年人的活动，转移注意力，消除思想顾虑，保持乐观、开朗的情绪。

　 如何预防更年期发胖

　1、注意饮食营养。对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。

　2、多吃低脂肪高纤维食物。摄入的能量与消耗的能量应保持平衡，少吃脂肪含量高的食品，如甜食和油炸类食品等，多吃含纤维素高的食物，以免体重增加。

　3、控制脂肪的摄取。到了更年期就不要总是大鱼大肉了，想要健康减肥就要控制脂肪量的摄取，动物油摄取过多是会引起肥胖的，建议少吃动物油多吃植物油，而且植物油里含有不饱和脂肪和维生素E，还能抗衰老。

　我们都想拥有完美的身材，可是有时候你想的真的只是你想的，为什么有些人会20岁左右突然变胖呢？变胖怎么办呢？接下来就跟着我一起去看看吧。

　20岁左右你为什么突然变胖

　为什么会突然发胖睡眠不足

　专家说突然发胖的原因，第一个就是睡眠不足引起的。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高很多。

　为什么会突然发胖感冒生病

　减肥专家介绍，病毒可增加脂肪。研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加，从未而造成肥胖。

　为什么会突然发胖基因变异

　基因变异体导致高体重。英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重12公斤。

　为什么会突然发胖激素

　人体中的激素可以控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

　造成肥胖的恶习

　1、夜晚的灯光和晚食

　最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

　2、常憋人之三急

　工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!

　3、和胖子做朋友

　肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

　4、常待在空调房里

　调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

　5、缺乏瘦素

　控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

　6、常在睡前吃东西

　很多女生都会用提前刷牙的 方法 来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小 蛋糕 ，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

　7、剩饭菜不放过

　纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。

　8、严重缺乏运动

　懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对瘦身本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

　9、周末大肆大喝

　平时还能遵循瘦身原则，但是一到周末放松时间，不仅自己的作息放松，就连食欲也跟着大解禁。无论是高热高脂的油炸、烧烤、 烘焙 食物，还是各类果汁饮料碳水化合物，心里总是抱着偶尔吃一次无关紧要的想法，结果不知不觉就胖了一圈。这种做法与暴饮暴食的结果是一样的，最易发胖也最易伤害肠胃。

　10、夜猫子

　虽然早早洗干净了躺在床上，玩手机看小说玩电脑总是要磨蹭到接近零点才会睡觉。人最佳入睡时间应该是23点-7点，这个时间段开始内脏会先后进入睡眠代谢状态，想要代谢运转正常就必须在熟睡状态下进行。代谢紊乱直接导致的就是发胖，因此磨蹭睡眠时间实际上就是引起发胖的间接原因。

　11、缺乏睡眠

　肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

　突然变胖怎么办

　1到医院检查，排除疾病情况

　因疾病而导致内分泌的紊乱造成的肥胖，称为症状性肥胖。这类肥胖病人占整个肥胖人数的5%左右。如果发现自己突然变胖，要先到医院去检查是否为症状性肥胖。如果是，就要先进行疾病治疗;如果不是，就要从饮食上和运动方面着手去减肥。

　2调整运动方法

　科学家发现，当你长期进行一种训练方式，身体习惯它后，运动消耗的热量就会越来越小，你也就越来越难瘦下来。因而，在运动减肥过程中需要及时调整运动的计划，比如像一些有氧运动像 瑜伽 、慢跑、散步、 游泳 等提高运动的能量，增大运动消耗热量。

　3提高基础代谢能力