秋季吃什么水果最利于减肥?拜托各位大神

秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。 这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。 中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。 甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果，桔子、香蕉、山楂等。

梨不仅味道鲜美，而且营养丰富，最重要的是梨非常好的减肥佳品。 梨热量非常低，一个梨只有大概100卡的热量。而且梨富含维生素c，对身体很有好处。 另外之所以梨能成为减肥的佳品，还因为梨之中含有丰富的纤维素。一个梨中有大概5克纤维素，是人一天中需要的1/4，纤维素能产生饱腹感，让人减少食欲。

首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

采纳哦

秋天吃什么水果减肥5、柠檬柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。二、水果减肥注意事项1、切忌空腹食用酸涩味过浓的水果，以免刺激胃部以及与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。2、切忌饭后立刻吃水果，以免导致水果不能正常地在胃中消化，而是在胃中发酵。引起腹胀、腹泻或者便秘等症状。3、注意水果的温度，不宜在吃了大量的油腻食物后，吃大量的冷凉水果，以免胃中的血管受冷收缩，影响消化吸收，甚至是造成胃部不适等。4、不同体质的人应该选择不同的水果。每个人的体质不同，选择的水果也应该不一样。比如糖尿病人应该选择糖分低、果胶低的水果，贫血病人应该选择维生素含量高水果等。

吃水果的话，吃当季的最好。

下面是各个季节的水果，选你喜欢的吧。

1月(冬季)

木瓜

红香蕉

樱桃番茄

杨桃

柑橘橙

青枣

甘果蔗

草莓

番石榴

牛奶蕉

柑桔

观赏南瓜

无花果

鹤首瓜

2月(冬季)

木瓜

红香蕉

樱桃番茄

杨桃

番荔枝

青枣

甘果蔗

草莓

番石榴

牛奶蕉

柑桔

观赏南瓜

鹤首瓜

3月(春季)

枇杷

红香蕉

樱桃番茄

杨桃

番荔枝

青枣

甘果蔗

草莓

番石榴

牛奶蕉

柑桔

观赏南瓜

果桑

鹤首瓜

蛇瓜

4月(春季)

枇杷

红香蕉

樱桃番茄

荔枝

番荔枝

蛇瓜

甘果蔗

果桑

番石榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

澳州坚果

柠檬

5月(春季)

芒果

红香蕉

樱桃番茄

荔枝

番荔枝

蛇瓜

黄皮

果桑

番石榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

李

西瓜

桃

香瓜

柠檬

台湾莲雾

澳州坚果

油梨

6月(夏季)

芒果

红香蕉

樱桃番茄

荔枝

番荔枝

蒲瓜

黄皮

果桑

番石榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

李

西瓜

桃

香瓜

柠檬

台湾莲雾

澳州坚果

菠萝

火龙果

油梨

7月(夏季)

芒果

红香蕉

樱桃番茄

荔枝

番荔枝

蒲瓜

黄皮

番龙眼

番石榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

李

西瓜

桃

香瓜

柠檬

台湾莲雾

澳州坚果

菠萝

火龙果

油梨

龙眼

百香果

菠萝蜜

8月(夏季)

芒果

红香蕉

樱桃番茄

木瓜

番荔枝

蒲瓜

杨桃

番龙眼

番石榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

日本甜柿

西瓜

黑提子

香瓜

柠檬

菠萝蜜

澳州坚果

菠萝

火龙果

油梨

龙眼

百香果

9月(秋季)

芒果

红香蕉

鸡蛋果

木瓜

番荔枝

百香果

杨桃

番龙眼

番石榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

日本甜柿

西瓜

黑提子

香瓜

柠檬

菠萝蜜

油梨

菠萝

火龙果

10月(秋季)

樱桃番茄

红香蕉

鸡蛋果

木瓜

台湾甜玉米

百香果

杨桃

无花果

番石榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

火龙果

西瓜

黑提子

人心果

柠檬

菠萝

油梨

11月(秋季)

樱桃番茄

红香蕉

鸡蛋果

木瓜

台湾甜玉米

百香果

杨桃

无花果

番石榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

火龙果

台湾青枣

黑提子

人心果

柠檬

菠萝

油梨

12月(冬季)

樱桃番茄

红香蕉

鸡蛋果

木瓜

草莓

百香果

杨桃

无花果

番石榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

果蔗

台湾青枣

黑提子

人心果

柠檬

菠萝

油梨

柑橘橙

减肥干货减肥期间的水果，你吃对了吗？

一、减肥可以吃的水果

番石榴、柚子、橘子、樱桃、橙子、桃子、梨子、橄榄、桑葚、苹果、蓝莓、杨梅、草莓、西梅、杏子、火龙果、黑布林、枇杷。

二、减肥不推荐吃的水果

榴莲、芒果、荔枝、龙眼、西瓜、山竹、香蕉、冬枣、菠萝。

12种减脂低卡水果坚持吃体重不断下降

吃这12种水果体重不断下降

苹果:分解脂肪。

午饭前吃。

热量低，富含丰富的果胶产生饱腹感丰富的果胶能促进人体脂肪分解有助于减肥。

圣女果:帮助消化。

饭后吃。

含有丰富的有机酸，能够帮助肠胃消化，调整肠胃功能。

猕猴桃:分解脂肪。

饭前吃。

富含维生素C，维生素E，钾镁和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感。

香蕉:膳食纤维。

早上吃。

香皂中富含丰富的现实纤维，可以帮助清胃润肠，促进消化。酸性小，不刺激。

菠萝:健胃消食。

饭后吃。

还有蛋白质分解酶可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化。菠萝中含有的三丁纸有助于健胃消食。

柚子:膳食纤维。

晚上吃。

富含果酸和腾食纤维，可以增加肠胃蠕动。加快身体新陈代谢。晚上吃可以减脂。

梨:增加饱腹感。

下午3-4点吃。

梨富含丰富的膳食纤维提供一定的保护感，同时含有丰富的维生素B族增加活力。

樱桃:褪黑素助眠。

睡前吃。

樱桃中含有褪黑素，睡前是一些樱桃，在一定程度上提高睡眠质量。

蓝莓:有助于排毒。

饭后吃。

热量极低，有丰富的花青素。帮助皮肤抗氧化，利于清除有害自由基，有助于减肥。

橘子:缓解疲劳。

下午3-4点吃。

富含风速，维生素C，柠檬酸和抗氧化物。具有缓解疲劳效果。

火龙果:缓解便秘。

午饭前吃。

低能量水果，富含膳食纤维适合减肥，有助于排出毒素增加饱腹感。

草莓:有助于睡眠。

睡前1小时吃。

草莓含钾和镁两种微营养元素，能够缓解紧张情绪，有助于睡眠。

减脂期水果怎么吃。

数量控制。

减肥期间水果每天摄入不超过200g，体积类似于拳头;黄瓜、西红柿可不限制摄入，但千禧果、樱桃圣女果等，每天限制在200g之内。

品种选择。

建议选择含糖量较低或升糖指数较低的水果以酸味、非热带水果为主，如李子、柚子、蓝莓、草莓、车厘子、橘子、橙子、苹果、猕猴桃等。

一日三餐水果搭配。

早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯。

午餐:半碗胚芽饭+炒草菇+冬瓜汤1碗。

晚餐:半碗糙米+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个。

吃秋梨可以减肥

　　梨的水分含量是居所有水果之首的，多吃一些梨，可以有效增加饱腹感，又不用担心脂肪和糖分的摄入。对于减肥的人来说，绝对是优质可口的减肥水果。而且，秋季气候干燥，出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等秋燥现象的人们不再少数。梨素有百果之宗美誉，性微寒，味甘，还可有效生津止渴，润燥化痰，润肠通便。

　　吃桑葚可以减肥

　　桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。而且，桑葚还具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

　　吃葡萄可以减肥

　　葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤，能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质，能够护肤抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿几口，美容养颜，还能助睡眠哦。

　　吃橘子可以减肥

　　橘子富含维生素C与柠檬酸，能美容抗疲劳。橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。橘子香气浓郁，吃法甚多除了剥皮直接进食，还可以将它做成橘子汁、果酱、果冻等。

　　吃石榴可以减肥

　　石榴的热量低，而且石榴纤维丰富，可帮助有助清肠。石榴里细小的果蔬纤维对肠道排毒是很有帮助的，特别建议经常便秘的MM们可以经常吃。同时，石榴有抗氧化作用，它可以加速新陈代谢，中和讨厌的自由基，减少胆固醇含量。