减肥期间晚餐到底要吃什么，夜间肚子饿了吃什么？

减肥晚上肚子饿吃什么？

1、黄瓜

随便去逛一下菜市场，我们总是可以发现黄瓜的身影。它一直被很多人运用起来，比如用黄瓜护肤、用黄瓜做菜、用黄瓜煲汤等等。想说的是晚上肚子饿时大家也可以直接吃黄瓜，它里面含有不少的养分，很适合当做是减肥食材吃。如果吃半根还很饿的话可吃一根。当然，有兴趣的人还可将黄瓜整条榨成汁，然后直接喝，品尝起来的口感会不大相同。

2、青苹果

爱吃酸的女性朋友们，晚上肚子饿时，想吃好吃的又担心会胖，不妨吃个青苹果。青苹果口感脆脆的，还能预防身体变胖，很适合正在减肥期间的女性。经常吃还能帮助大家美容。不过晚上吃它应该要适量，不能一下就吃太多，免得肠胃出现不适问题，结果就得不偿失。

3、土豆

土豆在饮食界中的地位是不容忽视的，它不仅适合炒着，炸着吃，同时也能跟其他蔬菜一起调配，制作成不同口味的美食。因此很多人对土豆这种食材都很喜爱。但土豆还是一种不错的减肥食材，晚上肚子饿得咕咕叫，吃个煮熟后的土豆，能有效缓解胃部那种饥饿感且不容易发胖。

以上就是解答的减肥晚上肚子饿吃什么，想要减肥的人，晚上的饭量一般都不能太多，即使后面又饿了也尽量不要吃，这对身材是有好处的。但如果躺在床上实在忍受不住的人除了可以挑选上面的这三种食材之外，还能喝点酸奶、喝点水、吃点小米粥等等，只不过要适当吃，不能吃太多。

我在减肥，晚上吃什么既可以饱又

晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的，以下可供选择。

1、可以吃粗粮

可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。

很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让人感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿，因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。

2、晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿

大家都知道蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用，晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。

减肥晚餐吃蔬菜，可以吃到饱!只需要注意和粗粮主食及肉类合理搭配就好。

3、晚餐不要水果代餐

晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果，但晚餐是不可以用水果代餐的，晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会饿肚子。

吃什么东西既可以吃饱有可以减肥？

准确的来说是吃苹果!苹果吃了可以使人产生饱腹感,美容又减肥!!

吃什么既可以减肥又对妇科好

你好，经期的时候多吃些补血的食物为好，既可以预防贫血又可以养颜的 意见建议：经期间饮食要荤素搭配为好，要易于消化，宜食含铁高的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适，祝你健康

晚上吃什么水果既可以代替晚餐保证不饿,还有减肥的效果

晚饭不吃东西，睡前可以吃点黄瓜，胡萝卜，西红柿，香蕉，会有饱腹感，首选黄瓜，胡萝卜。

吃什么既可以减肥又没有危险？

不要依靠吃东西减肥~!~运动减肥才是最好的

晚上吃什么粥可以减肥

小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

红豆粥

红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。采纳哟

请问“吃什么食品既可以补血，又可以减肥”

红枣吧！

晚上吃什么可以减肥

多汲取水分

秋天的气候比照枯燥，人体对于水分的吸收功用也会相应地增强，一旦身体内的水分不能

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想。瘦。的。话 + &#491 &#491 丶 ［ 523丶 089丶 990 ］ 复制找不到， 手打数字

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。及时抵偿的话，就会阻止著身体的移风易俗功用，反而简略让体内剩下的废物残留在身体内难以排出。因此，在秋天中要想快速减肥，最好便是可以多抵偿水分，这样身体内的移风易俗效果就会在不断地进行，然后让帮忙排出体内的废物和毒素，很快就可以在秋天减肥成功。

但是在和谁的时分要留心，对于各种碳酸饮料要严峻地控制，并且要坚决地反抗各种也碳酸饮料的引诱，这样才会在秋季中快速减轻体重。除此以外。碳酸饮料为啥不能多喝呢由于碳酸饮猜中碳水化合物成分极高，并且也富含较高的热量，假定用碳酸饮料来代替平常饮用的水，不但不能减肥，反而会越减越重，适得其反

两个月瘦十一公斤选单：

只需在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的西红柿汁就可以了。可以坚持往常的饮食习气，一起减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸

想，减，下，来

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食物)，每餐之间假设觉得肚子饿就以小西红柿做零食。(假设不喜欢喝西红柿汁的话，可换成饭前吃一个西红柿。)

留心：

1吃西红柿时最佳不要空腹吃。

2女性生理期忌用，因西红柿为寒性食物。

总之减肥的是急不得的，重在坚持，加油！

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晚上吃什么可以减肥

那就减呗 时间充足的话 你就做仰卧起坐吧

做完在 或者也可以配合一些减肥产品 这样减的还能快点

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减肥晚上肚子饿可以吃点苹果或香蕉。

因为即使是晚上吃苹果或香蕉体重都不会增加，而且还可以为身体补充维生素C。

减肥期间应该多吃水果和蔬菜，少吃油脂高的食物。然后多做运动，会有很好的减肥效果的。

苹果的好处：

1苹果具有降血压的作用。

2苹果具有润肺除烦的作用。

香蕉的作用：

1吃香蕉能够促进食欲。

2吃香蕉能够增强对疾病的抵抗力。

减肥区间肚子饿了吃什么好

能不吃就不吃 饿是减肥最好的方法,如果加上运动,效果会更好

我一星期不吃饭,瘦了10斤

如果实在是饿,就吃西红柿或者黄瓜

还有牛奶

建议不吃饭的时候要吃些维生素片,保证每日的营养摄入

如果肚子还是不行,就喝轻怡等无糖可乐,管饱

桃等水果可以吃

我想减肥肚子饿了吃什么

1早上吃麦片~冲著吃、煮著吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

2中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。

3晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！

4减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。

肚子饿了吃什么好

吃饭

肚子饿了吃什么好呢

晚上8点后，吃水果。

香蕉

减肥香蕉实际上就是包著果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3)豆浆

4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬；

5)银耳、莲子等传统养生膳品。

6)蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

7)土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。

8)燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

9)杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

夜里肚子饿了吃什么好

喝粥。容易消化，也不会对胃产生太大负担，还不会因此发胖。

晚饭肚子饿了吃什么好

喝杯牛奶不仅能增加能量 还能安眠 可以吃点水果 少量的饼干配着牛奶吃也行 不可吃多 会给胃部消化增加过多负担 睡不好。

半夜肚子饿了吃什么好

全麦面包 可以吃饱 热量又低 不容易长胖

减肥期间肚子饿了怎么办

可以适当吃点富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡脯肉等等的白肉，不会增加很多热量，蛋白质能够提供饱腹感。另外可以吃点富含纤维素的谷物，比如全麦面包，也能增加饱腹感。

肚子饿了没钱，吃什么好

去水果摊找份零时工来做啊，至少可以甜饱一顿先

希望采纳

肚子饿了怎么办想减肥

吃水果和粗粮！粗粮不仅饱腹还能清理肠道，带掉肠道的油脂，不过一点不进入油脂对什么也不好，身体会发虚，体质下降就不好了。

有很多减肥的朋友都有这样的经历，减肥期间有时候会比较饿，尤其是晚上睡前肚子饿。自己也比较纠结，到底吃还是吃，不吃饿肚子，吃了怕长胖。其实有时候晚饭吃的早睡前也会饿，有时候饮食结构没有调整好，也会发生肚子饿的情况。难道就只能生生的扛过去了吗？其实并不是，有的食物还是能吃的。但是，有些食物晚上还是不建议吃的。 

如果你晚上带着饥饿感入睡，很容易损害你的肠胃。所以，晚上要根据自己的身体状况来决定到底吃还是不吃的，不过吃的时候一定要注意以下4点，具体如下：

一，分量一定要少。

减肥期间，到了晚上，身体的新陈代谢变慢，肠胃的蠕动能力会变差，如果这时吃得比较多的话，实际上就给肠胃的消化增加负担。如果晚上再进食，通常五分饱就足够了。

二，要吃易消化的食物。

除了对分量的控制外，吃什么也是很重要的。如果吃得不健康，不仅会导致人发胖，对自身健康也是大为不利的。通常容易消化的食物以稀食和水果为准，这些食物不仅可以填饱肚子，还有助于消化，不会使人发胖。

以下这3类食物都是可以选择的↓ ↓

1，牛奶。

牛奶选择脱脂奶比较好，脱脂奶几乎不含脂肪，脱脂奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制三醇的释放，利于降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉构建的过程中消耗脂肪。所以，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝脱脂奶还有助于睡眠和美容。

2，蜂蜜。

蜂蜜中所含的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，能帮助排出体内毒素，改善便秘状况。并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥的朋友来说是一种很好的减肥食品。睡前喝一杯蜂蜜水，不仅能排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪。

3，水果。

水果的减肥功效毋容置疑，睡前如果感觉饥饿，又想避免摄入过量的热量，水果是一种很好的选择。但是，水果的水分丰富，多吃容易导致第二天醒来水肿，所以睡前吃水果最好不要太多。

睡前可以选择的水果有哪些呢？如下：

（1），香蕉。

香蕉实际上就是包着皮的“助眠剂”，富含能使肌肉放松的镁元素。

（2），葡萄。

葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。

（3），奇异果。

奇异果中含有丰富的钙，镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

（4），苹果。

苹果富含果胶，蛋白质，维生素B族，维生素C，钾，锌等多种使人安神镇静的元素，同时它含有的芳香成分对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

三，食物一定要多咀嚼。

除了食物的种类和分量外，这个“吃”也是非常关键的一个环节。“吃”的时候，一定要咀嚼。因为在咀嚼过程中，口腔唾液增多，从而促进消化液的分泌，被咀嚼过的食物不仅容易下咽，而且营养在唾液的帮助下更容易被人体吸收。关键是，此时咀嚼过的食物是非常容易被消化的。

另外一方面，通过咀嚼食物，人体容易获得饱腹感，也就是说，充分咀嚼后，我们的进食量也会变少，吃一点就容易饱，这样吃得自然也就少了。

四，吃完一个小时再睡觉。

不管吃的食物热量有多低，不管食物有多么容易被消化，只要是吃完东西后，我们就一定要给予肠胃消化的时间，如果吃完后就睡觉，这时肠胃本身就虚弱的消化能力将就此停止，食物积压在胃中不被消化，不仅影响睡眠，而且也会导致你发胖。

减肥期间肚子饿了是可以选择食物的，但是一定要选择易消化和低热量食物，这样即使你晚上吃，也不会担心热量超标而导致脂肪堆积。减肥是建立在均衡饮食和健康饮食的基础上实现健康减肥！