什么方法能够让头发变黑亮?

在现实生活当中，如果真的想要让自己的头发变得黑亮的话，我觉得确实应该要用一些方法，同时也要注意一些事情，今天我们来看看到底该怎么做。

第一，注意这个饮食习惯。

其实我们都知道，在生活当中这个饮食能够对这个头发起着非常重大的作用，同样也会起到很好的效果，在生活当中如果头发不够黑亮的话，我们可以多吃核桃，多吃这个黑芝麻，这样的话同样能够有效的让自己的头发变得更加黑密。毕竟我们都知道想要头发更好，那么你确实应该要补充一定的营养，如果你的营养不够，如果你不懂得吃一些补品，那么自然就会对你的头发造成一定的影响，自然就会干燥，没有光泽。

第二，良好的作息习惯。

其实我们都知道，一个人如果熬夜了，第2天脸上肯定会容易出油，头发也容易出油等等，所以呢，一个良好的作息习惯不仅会让身体好，同样也会让你的头发变得更加黑亮。所以在现实生活当中一定要注意这个休息的问题，千万不要熬夜，你一定要懂得按时作息，只有如此身体的新陈代谢才会比较正常，这样的话才有利于你的头发变得更加黑亮，要不然不管你多么注意，同样也会起到这个反效果。

第三，选择好护发素和洗发产品。

在我们洗头的时候，确实会用到洗头发的这些洗发乳，或者说洗发露，同样也会用到一些护发素，这些东西，确实应该要选择对自己的发质进行，如果你用的不好，如果你选择的不好，那么自然就会伤头发，到时候只会起到一个适得其反的效果，这一点的话确实应该要多加注意，要不然吃亏的只有自己就很难做到头发黑亮了。

一头黑亮的长发是每一个女生都希望的，那么想要头发又黑又亮吃哪些食物好呢以下是由我整理关于吃什么让头发又黑又亮的内容，希望大家喜欢!

让头发又黑又亮的食物

黑芝麻。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

中医认为“发为血之余，肾之华在发”，说的就是头发与肝血和肾气息息相关，肾虚就容易造成脱发或白发，所以滋补肝肾的食物对头发也有好处。而多吃黑芝麻可以滋补肝肾，护发养发，这一点在《本草纲目》中也有记载。

注：黑芝麻并非人人适用，肠胃功能不好的人、脾胃虚寒的人不宜多吃。

首乌。首乌为黑色，首乌含卵磷脂，有抗衰老的作用，促进毛发生长，头发变黑，是经过药理研究的，真实可靠，还有降低血脂，减轻动脉硬化的功效。泡酒，每天一小口，可以黑头发，延长生命的功效。

注：大便溏泄及有溼痰者慎服;孕妇、哺乳期妇女、14岁以下及其他医生认定不适人群禁止饮用。

让头发又黑又亮的方法

1、每隔6-8周修剪一次发尾

虽然剪掉发尾会影响头发整体长度，但发梢通常是干枯分叉的重点部位，每隔6-8周修剪掉约05-1厘米的发尾，就可以使新长出来的秀发更加健康。

2、勤梳头

清晨起床后或夜晚睡觉前梳1-2次头发，适当地梳头可以促进头皮血液回圈， 毛囊使头发长得更快，但要注意，不要再头发还溼润时梳头，会给头发带来不同程度的伤害。同时梳头发的梳子应该以宽齿梳为佳。

3、减少使用吹风机的次数

如果你有天天使用吹风机的习惯，逐步减少使用次数和频率后你就会发现头发比以前长得更快了，发尾分叉、发丝毛躁问题也会有所改善。

4、使用土豆汁洗头

缺乏维生素会使头发变得干枯脆弱，例如维他命BAC就对头发增长起到很重要的作用，你可以口服一些维生素类补充产品或者多吃一些富含维生素的食物，也可以用土豆汁来洗头，每周坚持1-2次，你的头发会长得更快且更浓密。

5、蛋清可以使头发长更快

蛋清中的修复成分可以恢复头发柔软和闪亮，用若干个鸡蛋的蛋清来给头发做次发膜，修复效果会在冲洗后立即呈现，坚持每1-2周使用1次，秀发会越来越强韧，长得自然也会更快。

6、用温热精油 头皮

既可以选择市面上可购买到的成品精油，也可以选择自制，置于十个手指，揉搓均匀后轻轻 头皮，会发现头发再一天天变得浓密柔软且更具光泽感，荷荷巴油、椰子油及橄榄油等都是助生长强韧秀发的好帮手。

7、远离含矽的头部护理产品

含矽的护理产品虽然可以暂时性制造更顺滑更闪亮的效果，但长久使用并不利于头发健康生长，因为矽会包裹住发根，锁住水分同时堵塞毛囊，久而久之头发会越来越脆弱，生长速度会变得越来越慢，如果想要头发生长地更快，就要尽量减少使用含矽的头部护理产品。

8、不要把护发素用在头皮上

使用洗发水来发丝很重要，但千万不要把护发素也抹在头皮上，因为护发素种的成分通常并不适用于头皮，所以把护发素用在头皮上通常会让头发看起来油乎乎一团糟，更可怕的是还会产生头皮屑。

9、在蒸汽房中使用头发护理产品

蒸汽房中的高温会开启毛鳞片，帮助头发更好更深层吸收护理产品中的营养成分，但注意持续时间只需要维持在10分钟左右。如果没有蒸汽房这个外在条件，还有一个简单的办法，就是在发丝、涂抹护发产品后，用一条热毛巾包裹住头发，同样能够起到高温加热作用。

10、多喝水

水可以帮周身体排毒，促进新陈代谢，每天喝足八杯水，不止身体会变得健康，头发也跟跟着变得更加强韧，头发也健康，生长速度就会加快，而且多喝水还可以从源头上防止头发变干枯。

11、多吃富含蛋白质的食物

每天吃什么也能够决定头发的生长速度，多吃鱼蛋和新鲜水果蔬菜还有不同肉类，合理的饮食搭配就会帮助头发长得更快。

12、使用丝质枕巾

真丝类的制品能够防止头发脱落和打结被扯断，而且对肌肤也有益，能够帮助减少皱纹产生。

帮助黑发的食疗方

1、桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。

2、鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。

3、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。

4、莲须6―10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。

5、红糖500克入锅内，加水少许。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用。

有益于黑发的八种食物

黑芝麻

黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便。

马齿苋

马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使面板光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。

黑豆

又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。

荠菜

荠菜含有的各种营养十分丰富，而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

牛排

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

贝类

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

柑橘

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

让头发黑又亮有什么方法

在现实生活当中，如果真的想要让自己的头发变得黑亮的话，我觉得确实应该要用一些方法，同时也要注意一些事情，今天我们来看看到底该怎么做。

第一，注意这个饮食习惯。

其实我们都知道，在生活当中这个饮食能够对这个头发起着非常重大的作用，同样也会起到很好的效果，在生活当中如果头发不够黑亮的话，我们可以多吃核桃，多吃这个黑芝麻，这样的话同样能够有效的让自己的头发变得更加黑密。毕竟我们都知道想要头发更好，那么你确实应该要补充一定的营养，如果你的营养不够，如果你不懂得吃一些补品，那么自然就会对你的头发造成一定的影响，自然就会干燥，没有光泽。

第二，良好的作息习惯。

其实我们都知道，一个人如果熬夜了，第2天脸上肯定会容易出油，头发也容易出油等等，所以呢，一个良好的作息习惯不仅会让身体好，同样也会让你的头发变得更加黑亮。所以在现实生活当中一定要注意这个休息的问题，千万不要熬夜，你一定要懂得按时作息，只有如此身体的新陈代谢才会比较正常，这样的话才有利于你的头发变得更加黑亮，要不然不管你多么注意，同样也会起到这个反效果。

第三，选择好护发素和洗发产品。

在我们洗头的时候，确实会用到洗头发的这些洗发乳，或者说洗发露，同样也会用到一些护发素，这些东西，确实应该要选择对自己的发质进行，如果你用的不好，如果你选择的不好，那么自然就会伤头发，到时候只会起到一个适得其反的效果，这一点的话确实应该要多加注意，要不然吃亏的只有自己就很难做到头发黑亮了。

除了保持良好的休息以外，饮食也是十分关键的

一、经常吃一些坚果之类的食物，如花生、芝麻，较高的脂肪酸含量可以给你的发质提供营养，从而恢复光泽。

二、保养头发

每次洗发后一定要用_油膏，用手轻轻揉搓帮助头发吸收，最好有热毛毛巾敷一下，然后再洗掉。最后还要用橄榄油，这个很管用的，我的头发因为烫染伤害很干的我就每次在洗发后在发梢涂抹适量的橄榄油，很快见好，涂在湿法上哦。用橄榄油和护发素搅拌涂抹头发上（避免发跟）20-30分冲洗。

三、按摩干枯毛躁的头发

我们可以通过按摩肾穴穴道改善无光泽的头发。只要在每天洗头的时候，两手十指微微曲起来，用十指的指端从前额发际开始，从头顶向后枕的地方推动按摩，按摩的时候这个动作要重复30—40次。

四、使用发膜

如果是烫发导致的发质问题，可以用些发膜，洗头后抹在头上，发梢多抹，然后把头发扎起来，最后冲掉发膜。

五、用啤酒洗头

经常用啤酒洗头以后，头发会变柔软、柔顺，而且有淡淡的啤酒香，因为啤酒中含有的五谷对头发有好处，会促使头发生长更快。啤酒买回来以后，要记得把盖子打开几天，把酒精挥发掉才可以用。

六、按摩穴道

可以通过按摩肾穴穴道改善无光泽的头发。只要在每天洗头的时候，两手十指微微曲起来，用十指的指端从前额发际开始，从头顶向后枕的地方推动按摩，按摩的时候这个动作要重复30—40次。

七、补充蛋白质

当头发缺乏蛋白质的时候，也会出现头发蓬松毛躁的状况。蛋白质的流失会让发丝缺乏营养，在这个时候，我们可以多吃肉类、鸡蛋和大豆类的食物补充蛋白质，让头发不再干枯毛躁没有光泽。

扩展资料：

头发会反应身体健康程度

健康的头发不仅看着乌黑有光泽，而且摸上去很顺滑。但由于个体差异，有些人的头发可能先天就发黄、稀疏、粗糙，如果没有其他健康问题不需药物治疗。

排除先天因素，如果一段时间内，头发出现异常，很可能是身体正在发出健康警报。

没光泽，可能是甲减。排除经常烫发染发、熬夜等行为影响，如果一段时间内，头发光泽变差，可能是甲亢或甲减所致。如果同时还有不明原因的疲劳、体重增加或减轻，需及时就医检测甲状腺功能。

压力大，导致脱发。一般情况下，人每天掉100根左右的头发都算正常，且不会影响发量。可如果头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视。

压力过大是导致脱发的最常见原因，但哺乳期大量掉发及患有某些疾病或服用药物等情况下除外。

发质干枯、变脆，提示营养不良。毛发基本是由蛋白质构成，身体长期缺乏营养素，也会导致头发营养不良，不但脱发更严重，头发还可能出现分叉、干枯、易断等情况。

心情差，头发白得快。我国唐代诗人李白《秋浦歌》中的“白发三千丈，缘愁似个长”，虽是用夸张手法表现了头发与情绪的关系，但用现代科学解释，也不无道理。有研究表明，心情郁闷苦恼时，白发也会随之而生。

生活中，因生活遭受重创或打击而“一夜白头”的例子不鲜见。“少白头”虽多与遗传基因有关，但工作压力大、情绪不稳定、熬夜等也是关键诱因。

此外，头发疏密、润燥、泽枯等状态还与人体脏腑精血互为影响。中医认为，“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。意思是说，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

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头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生章、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品．

头发的颜色、光泽与甲状晾素的分泌和微量元素有关．在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强甲状腺素的分泌．这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃这些食品可以使头发乌黑发亮．菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等，含有较多的铜、铁、钻元素，这些都是合成头发的黑色素昕不可缺少的食品．

在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。

维生素a、b、c、d、e、k都是营养头发的必需晶，下列霍豪和食品含有各种丰富的维生素：胡萝l、西红柿、南瓜含有维生京a，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素b，椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有维生素c，动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素d，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素e，可以适当食用

医学专家认为脱发与血虚、肾虚有关，因此可以用补血、养肾阴的中药来调理，如长期服用六味地黄丸会有效果，中医对患者对症开出的每服中药里，通常也会加入女真子、汗莲草等养肾阴的中药。不过，中药治疗是个漫长的过程，一般半年左右才能有效果。西药虽然见效较快，一些人服用两三个月就能奏效，但如果长期服用，就有可能出现一些副作用。

有医生建议不妨用侧柏树叶煮水喝，再用煮过侧柏叶的水洗头，比喝药还有效。用圆头相对柔软的梳子轻轻贴着头皮梳理，可以增强头部皮肤的血液循环，促进头发生长。另外，秋天阳光中的紫外线强度并不比夏天骄阳时弱，尤其是天气干燥的日子，在阳光下头发中水分丢失得快，头发也容易掉，因此秋季应避免长时间直晒太阳。