备孕女性需要吃什么？

备孕的饮食最重要的原则就是均衡饮食，每天应该摄入恰当比例的碳水化合物,蛋白质和脂肪，所以备孕期间可以吃米饭、面食的主食，同时多吃肉、牛奶、鱼和鱼油制品都对小孩发育比较好，备孕前期要注意补充叶酸预防胎儿出生缺陷。

想做备孕的话，那么首先平时饮食上要清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果都注意锻炼身体。另外，这段时间不要吃过于油腻辛辣刺激性的食物，不要吸烟不要饮酒。不要熬夜，不要喝酒抽烟，吃点叶酸，也可以吃点调经促孕丸。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形，在怀孕前后尤其孕后都不应偏食，瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。

女性备孕期间不用大补，适当的吃一些营养食物就好，补充叶酸为主，水果、蔬菜、五谷杂粮等等，对身体有帮助的食物，多运动保持良好的心情和状态。要把握最佳的生育年龄24-30岁这个生育力最旺盛的时间段，有利于宝宝的体质发育，选择气候温暖舒适，食物丰富的月份最好，可以为备孕妈妈及时摄取各种营养创造有利条件。

问题一：女性备孕吃什么最好,女人备孕期间吃什么好,女人吃什 1、黑豆功效

补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像我这种肾虚的人，医生建议我天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。

2、阿胶红枣

较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

3、红塘生姜水

暖子宫，宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早

上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为YJ要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你PL是在第15天左

右的话，要让你LG先自己排掉一回 ，大致就是在PL日前七天左右的时候，不然 可能会老化。

4、当归金银花汤

把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)

5、水鱼汤

女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

6、豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

问题二：女性备孕吃什么最好，女人备孕期间吃什么好，女人吃什 备孕宜吃1、钙应食用含钙较食物;2、富含叶酸食物;3、富含铁食物;4、含丰富锌食物;5、富含维素食物

蔬菜:苋菜、菠菜、菜、芦笋、白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜

肉类:物肝脏、骨汤、禽蛋

水果:菠萝、苹、桃、杏、葡萄

备孕精选食谱

备孕食谱

推荐食谱二:胡萝卜鸡蛋黄金饼

食材:

麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量

做:

1、鸡蛋打散胡萝卜切丝(或用工具擦丝)

2、鸡蛋液加入牛奶

3、再加入面粉拌面糊

4、胡萝卜丝加入面糊拌匀

5、面糊加点食用油平底锅炒热淋少量油均匀覆盖锅底取勺面糊倒入锅尽量面糊转匀面凝固翻面煎另面煎装盘

功效:

五花八门早餐胡萝卜鸡蛋黄金饼营养更全面富含维素、蛋白质碳水化合物营养食材

备孕忌吃

1、辛辣食物;2、高糖食物能导致孕妈于肥胖;3、腌制食物身体利;4、含咖啡食物比咖啡;5、各式罐食物;6、酒精类饮品

问题三：女人备孕期间吃什么好,女人吃什么有助于怀孕 正常的女人怀孕和吃什么东西是无关，只要在排卵期 就能怀孕。

问题四：备孕中的女性吃什么最好 女性备孕吃什么

1花生

花生含有丰富的维生素E，而维生素又具有促进性性激素分泌的作用，从而使得女性体内分泌更多的雌性激素，进而提高生育能力，且对预防流产也具有一定的作用。此外，花生的红色外衣还能够止血，对于预防产后出血也能起到一定的作用。

2海藻

海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

3韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。 韭菜能温补肝肾，因此有“起阳草”之称。

4莲子

莲子具有多种功效，包括补益脾胃，养心安神等。食用莲子，不仅能够增加食欲，还能够帮助睡眠，对治疗女性的白带过多等症状也有一定的功效。因此，女性备孕期间可多食用一些莲子，且建议不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘症状则不宜过多食用。

5红枣

红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。同时，红枣里还含有丰富的芦丁，其具有一定的预防高血压的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。

6黑豆

备孕的人还可以吃黑豆，众所周知，黑豆可以补充雌激素，只需将若干黑豆用清水浸泡12小时，然后用清水煮至熟透，少放一点盐，从月经结束后的第一天起，每天吃47颗，连吃6天，就会明显感觉到腰酸好了，体温也开始恢复正常。

7姜

吃姜能够驱散体内的寒气，若能够在正餐前，饮用一杯热的生姜水，则可以很好地消掉凉性食物中的寒气，对身体健康十分有益。寒性体质的女性在备孕期间尤其可以多食用一些姜。

来宝宝告诉你：女性备孕吃什么

1、多吃五谷杂粮

五谷杂粮是我们日常生活的主要食物，五谷杂粮包含很多，大米，小米，豆类，玉米等等，五谷杂粮的食物都含有大量的淀粉，蛋白质，维e等，女人多吃豆类对子宫和卵巢都有很多的好处，黑豆也是被誉为女性朋友的佳品。而女人在平时生活中养子宫也少不了维生素，可以减少子宫的患病几率。

2、多吃萝卜

有一句俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，萝卜中含有大量的维生素，在大多数家庭中萝卜也是家常菜，白萝卜也被誉为是小人参，因为白萝卜有很好的预防癌症的效果，可以抵制癌细胞的生长，同时也可以减少子宫患病的几率，白萝卜水分比较多，煲汤和炒都是比较清甜。除了白萝卜以外还有胡萝卜，也是比较常吃的家常菜，可能有些人会比较挑吃，不喜欢萝卜的那一种气味。胡萝卜和白萝卜一样都是很好的预防女性生殖器官疾病的一道家常菜。

3、多吃高钙少吃高脂食物

高钙食物在我们平时也很常吃，鸡蛋，牛奶等都是含有丰富的钙，每天摄入一定的钙有助于身体的健康和生殖器官的发育，相反，高脂肪的食物对生殖器官很不利，高脂肪的食物摄入过多更容易患各种疾病，女性朋友更应该坚持高钙少脂的饮食习惯。

　导语：女生们准备怀孕期间有什么是需要吃的吗，下面我帮你盘点下吧。

女生备孕需要吃什么

　红豆紫米甜粥

　糯米甘温补气较一般白米为强，紫糯米除补气之外兼具补血，妇女产后血崩虚弱，紫糯米为疗养佳品，配合红枣与黑枣，枣为脾之果，能补中益气，养血安神，为补益气血之良药，整体药膳具有补气养血功效。

　核桃

　中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、眼睛都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聪明，新妈妈则更容易恢复。

　枸杞

　补充肾精的力量比较强。吃枸杞要把握量，一天吃20克就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃最好。配合育之缘补精子效果更佳。

　豆类及禽蛋

　各种豆类和禽蛋能增加体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。关于鸡蛋还有一点额外要说：红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，而蛋黄偏于滋阴。所以补肾选择偏于补血的红皮蛋的`蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心的较好，不能太老。

　红枣

　怀孕前期补血的途径，食补是最稳妥的办法。培养良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要。红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。

　建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。此外，含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。

　苋菜

　苋菜叶小而软嫩，常见的白苋菜与红苋菜。苋菜含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜，维他命C能促进铁质吸收，是补血的理想食材。由于茎部的纤维较粗，准备食用时，建议优先挑选嫩叶部位烹煮，而茎部在处理上可以先削去外皮，留下内部嫩茎，汆烫过后再食用。

　猪腰

　猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。

想要一个健康可爱的宝宝，备孕工作一定少不了，好的饮食可以为备孕打下良好的基础，那么备孕吃什么好呢女人的备孕期间多吃什么有益于怀孕今天就给大家推荐备孕期间的健康饮食。

备孕吃什么好

女人的备孕期间多吃以下食物：

1、健康脂肪类食物

据没过的研究者发现，不容易怀孕的女性体内欧米伽3脂肪酸偏低，而健康的脂肪可以调节女性体内的激素平衡，改善子宫环境，有效促进排卵，提高怀孕的几率。健康脂肪类食物推荐三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。

2、富含碘的食物

甲状腺功能会影响性激素的正常分泌，而碘元素对甲状腺的健康相关，所以在备孕期间的女性一定要注意碘元素的摄入。推荐含碘元素的食物如海带、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

3、含锌食物

备孕期间的女性要保证微量元素的摄入，除了碘外，还有锌元素。动物和植物中都含有锌元素，所以想要摄取很容易。

含锌元素的植物类食物推荐：花生、小米、豆类、萝卜、大白菜等。

含锌元素的动物类食物推荐：牡蛎含锌最为丰富，除此外，蛋类、羊排、牛肉、鸡肝、猪肉等含锌也比较多。

4、富含维生素A的食物

备孕期间一定少不了维生素的摄入，而维生素的种类很多，那么该摄入哪种呢推荐维生素A的食物。因为维生素A可以促进卵泡发育，可改善子宫环境，为孕期打下良好的基础。维生素A类食物可以从植物和动物种获得。

含维生素A的植物类食物推荐：深**蔬果的维A比较多，如胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

含维生素A的植动物食物推荐：牛奶制品、牛肝、鳕鱼肝油、鸡蛋、等。

5、富含维生素D的食物

除了维生素A，维生素D的食物也要摄入。维生素D是脂溶性的，对维持雌激素正常分泌起着至关重要的作用，调节细胞生长，增大女性怀孕的几率。

富含维生素D的食物推荐：牛奶制品、鸡蛋、野生鱼类、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。

6、富含维生素E的食物

维生素E的作用就是为了提高人体对其他脂溶性维生素的吸收，促进激素正常分泌，提高怀孕几率。

富含维生素E的食物推荐：肉食、深绿叶蔬菜、葵花子、杏仁、黄油等牛奶制品、初榨橄榄油、鸡蛋等。

女人的备孕期间多吃什么含有以上营养的食物可以适当多吃，除了这些助孕食物外，日常饮食要注意合理的营养搭配哦。

　导语：现代的人是比较注重优生优育的，但是女生在备孕的时候吃什么好呢，我介绍食物给你参考下吧。

女生备孕吃什么好

　1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

　而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

　虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

　3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收。

　所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

　4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

　吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

　5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

　6、补钙药物如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。

　　女性在备孕时期，调理身体是最为重要的，只有有了好的身体体质，才能够生出一个健康的宝宝，那么女性朋友在备孕时期吃哪些食物是最好的呢？下面就来给大家详细的介绍一下，女性在备孕时期吃哪些食物可以让你生出健康的孩子，大家一起来了解一下吧！

　　女性朋友吃黑豆可以帮助备孕，黑豆是可以补充雌激素的，所以女性备孕的时候一定要多吃黑豆，大家可以把适量的黑豆用清水浸泡十二个小时，然后用清水煮至熟透，可以放一些盐，从月经结束后的第一天开始，每天可以吃几颗，连续吃了六天，肾虚的人可以天天吃，每天抓一把可以当零食来吃，先睡一段时间之后，你就会觉得腰酸的情况会有所缓解。

　女性朋友吃阿胶，红枣也可以帮助备孕，女性，如果气血虚的话，可以多吃一些阿胶红枣，特别是对于那些月经量少颜色淡，经常会出现头晕，手脚冷症状的女性，每天可以吃一勺，可以放进平时喝的水，里面用热水冲服，不管是市面上购买的还是自己做的都是可以的，只要是高品质的阿胶红枣就可以了。

　　女性吃红糖生姜水有助于备孕，红糖生姜水主要是有暖子宫的作用，宫寒者可以多多服用。做法：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。吃法：从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。注意：这7天里禁止同房。而且红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。

　　以上给大家介绍的就是女性备孕时期吃哪些东西比较好，现在大家应该也有所了解了吧，女性朋友在备孕的时候，食物的选择是非常重要的，只有饮食上面得到好的调理，身体才能够健康，今天就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

通常女性备孕要饮食均衡，可以吃富含维生素C、铁、叶酸、碱性、蛋白质、碘等物质的食物。除饮食外，女性备孕期间可以适当增加跑步等活动，也有助于受孕。

1、富含维生素C、铁等物质的食物：铁缺乏和缺铁性贫血是育龄期女性比较常见的问题，孕前若缺铁可导致妊娠期缺铁性贫血，增加早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等不良妊娠风险。因此女性备孕时可以多食用血制品、动物肝脏以及瘦肉等含铁丰富且吸收率比较高的食物，以保证有动物性来源铁的供给。另外，维生素C能够提高膳食铁的吸收和利用，在补铁的同时应摄入含维生素C丰富的蔬菜和水果，比如菠菜、猕猴桃等；

2、富含叶酸的食物：叶酸有预防胎儿发生神经管畸形的作用，因此女性在备孕期可以吃芦笋、橙子、菠菜等富含叶酸的绿色蔬菜、新鲜水果，也可以吃动物肝脏等动物食品，或者小麦、小米、黄豆、红豆等叶酸含量比较丰富的谷物类食物；

3、碱性食物：女性备孕时碱性的环境有利于精子存活，因此备孕期女性可以食用碱性食物，比如牛乳、海藻，以及水果和海带，有助于受孕；

4、富含蛋白质的食物：蛋白质的补充是人类生命活动的物质基础，对于生殖功能具有比较重要的作用。因此备孕期女性可以适当补充瘦肉、鸡蛋、黄豆、牛奶等富含蛋白质的食物，对怀孕有一定的好处；

5、富含碘的食物：考虑妊娠期对碘需求增加，以及碘缺乏对胎儿的危害和孕早期妊娠反应对碘摄取的不利影响。建议女性在备孕期间，除食用加碘盐外，还可适量摄入含碘丰富的食物，如紫菜、海带等。

通常对于有怀孕计划的女性，建议在排卵期进行性生活，有利于提高受孕几率。除此之外，如果女性在备孕期出现感冒等情况，应避免擅自服用药物，以免对胚胎造成影响，需及时就医，在医生指导下进行治疗。