颖儿：我已经瘦了十年了，她是通过什么样的方法减肥和保持身材的？

颖儿前几日发微博说：每次在外参加活动，听到最多的话就是，颖儿你好瘦啊，你还在减肥吗？多吃点吧。我想大声的和大家说一句，我已经瘦了十年了，我有好好在吃饭，也习惯了健康生活，祝大家天天开心！此前有网友说，颖儿减肥的时候，饿了就只吃一点点老干妈，让自己的嘴巴有味道。但是小编也不知道这是真的还是假的，但是我知道的是她一定有靠运动和健康饮食来减肥。

如今颖儿已经是孩子的妈妈了，身材还能保持这么好，不得不说女演员的自制力真的很强。像普通人真的减肥很难啊，小编也天天嘴上喊着要减肥，要减肥，结果还真的越减越肥了。在一个综艺节目上听颖儿说过他的错误减肥方法，她说她之前饿了就只吃柚子，只喝水，饿了就睡觉。但是这是她说的错误方法，大家千万不要像这样，这样不健康的饮食只会让你的身体机能变差，不规律不健康的饮食，还会伤害你的胃和其他器官。

那到底要怎么样才能成功减肥呢，首先要在健康的饮食的基础上开始做一些简单的有氧运动。比如说慢跑啊，游泳啊，跳绳，瑜伽等简单又不会伤害自己身体的运动。然后你可以慢慢加强你的运动量，每天是吃蔬菜，多喝水，多流汗，不要整天躺在床上只会口头喊要减肥，要减肥，却总是不付出实际行动。为什么明星减肥这么快呢，其实是因为她们有压力，他们如果保持不好自己的身材就不能接好好的作品，流量跟不上，那么就不会火也不会红了。所以你要有一个坚持的心，相信自己能做到！

女生想变瘦肯定是一件好事，但是小编还是要再次强调一下，我们有了一定不能伤害自己的身体，不能每天不吃饭，只喝水，不能活生生把自己饿瘦，这是非常不健康的减肥方法，我是非常不支持的。要自信，其实胖胖的女孩子也很可爱，不一定要很瘦，胖胖的的女孩子也会有一个男孩子会喜欢你的。最后呢我们也一起期待颖儿之后更加优秀的影视作品吧！

来来来~给大家将一个恐怖故事

夏天~来了~

你们的肥肉都还好么？

五月不减肥，月月徒伤悲

为啥我们老说要减肥呢？因为减肥堪比换脸啊！

别不信，有图有真相！

看着男神女神胖胖的过去和美美的现在

减肥的flag是不是瞬间挺拔了呢

但是，减肥可没那么容易！

别看明星好像“嗖”一下就瘦下来

天知道他们为了瘦都经历了什么！

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说起减肥，这些年越来越瘦的颖儿脱不了干系。

也不造从什么时候开始，颖儿开始因为”瘦“频繁上新闻。尤其是在参加某档明星相亲节目的时候，她胸前的“排骨”还火了一把。

可素，她以前可不这样！大家都知道，颖儿曾经因为电视剧《千山暮雪》被网友吐槽是”最胖女主角“，还被人叫”小胖兔“。呐~那会儿的颖儿长这样的。

胖对于一个女星来说是雷劈一样的打击，加上争议满天飞，颖儿压力自然不小。她甚至因为自己胖给观众道过歉，想想也略心酸。

为了能够瘦下来，颖儿对自己下了狠心，极端的减肥方法可没少用。比如，”老干妈减肥法“！

每天就吃一粒老干妈，就尝尝味道，饿了就睡……旁边的汪涵听得眼睛都瞪圆了！

除了”老干妈减肥法“，颖儿还试过每天不吃饭，只吃一只柚子。

还有大家可能会想到的，就是吃减肥药！吃减肥药一开始让颖儿尝到了甜头，瘦了几斤。然而，很快反弹回来了，而且还变本加厉，比原来还多胖了10斤！

颖儿这是用血淋淋的经验告诉我们，吃减肥药减肥，真的不靠谱啊！

现在，颖儿虽然没有再用这些极端的减肥方法，改用三分饱+运动和逛街减肥的方法。

但是！小编想说，她吃得还是太少啦！别的明星晒吃的，她也晒吃的，人家是大鱼大肉吃香喝辣，她的就只有几十粒白米饭！还不够小编塞牙缝呢~

在减肥路上，同样受尽苦头的还有杨紫。杨紫属于那种喝水都会胖的体质，要瘦还真不容易。

前段时间，她还发了一条特别“委屈”的微博，明明断食减肥很多天了，以为能瘦个4、5斤，然而真相是只瘦了01公斤……

小编完全能理解杨紫，这种心情就跟小编上完厕所再上秤，发现一点儿都没轻一样绝望啊~

其实，小编觉得杨紫还是小雪那会儿，胖嘟嘟也很可爱的说。

只不过，小雪≠杨紫，作为演员，如果一直没能从一个角色中跳脱出来，演艺生涯就很难继续下去。从这个层面说，baby face成为了杨紫演艺的一个障碍。很多同行前辈包括宋丹丹都不看好她的长相。

为了改变，她决心减肥。之前有媒体去横店探班，杨紫表示自己正在断食减肥，七天瘦了4斤，目标是90斤。她说：“我已经8天没吃饭了。前6天断食，除了喝水，什么都不吃。”

断食减肥法奏效了，杨紫真的瘦了下来。

但那是不是说断食减肥就可行呢？No！连杨紫本人都说了，不要断食减肥！

“我体质原因比较难减重，又连夜拍戏到清晨4点，没有时间锻炼只能不吃。因为饿，觉得自己走路都在飘，拍戏的时候台词都说得没有力气，所以我建议大家不要用这种方式减肥。我觉得最好的减肥方式还是运动！”

现在，杨紫依然在进行她的“减肥革命”，之前看她微博晒照，清水煮萝卜白菜，看着就心疼，但是，总比啥也不吃要好吧。

爽妹子的减肥事迹，相信大家都早有耳闻了。爽妹子在减肥这条道上越走越远，而她用的方法也是非一般的极端。不是完全不吃，而是吃得很不正常！

众所周知，娱乐圈的竞争非常激烈，稍有不慎就会被碾压。而除了演技之外，最吸引人观众注意的，无非是演员的颜值。

明星们为了提高自己的颜值，有时候也会“钻牛角尖”。比如，有些明星会通过医美手段，留住自己的青春；有些则会拼命减肥，导致自己成了“纸片人”，下面给大家盘点女星是怎样减肥的。

张天爱

张天爱最出名的辟谷减肥法&意念控制减肥法。

辟谷：每个月有一个星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黄瓜。其余三周把正常饭量减半，尽量不吃晚饭+每天跑步。

意念克制：告诉自己忍过这5分钟，肥肉就不会贴在我身上。这样5分钟+5分钟……坚持下来就瘦了。

在辟谷的一周内，热量摄入极低，另外三周也处于严格控制热量的状态。之所以会用到意念克制，也说明了这个过程中食欲的不稳定，稍微不注意，就可能出现暴食的情况。

相信很多节食过的姐妹都有同感，只要忍住就能瘦，但是真的忍不住！这是因为：热量严格限制时，造成了营养和能量上的亏空，身体就会产生一种被亏待的感觉，出于自我保护意识，身体就会加强渴望进食的信号。

这种自我保护机制，也会在你后期进食的时候，因为担心身体被亏待的情况再次出现，所以拼命吸收营养、热量，提前做起了储备。总的来说，不推荐大家节食减肥！

杨幂

早在2015年《十二道锋味》的节目中，杨幂就曾表示自己是吃素的。但是，吃素真能减肥吗？其实素食的减重效果，还真不一定比均衡饮食好！想要瘦的健康，必须要做到营养均衡搭配和热量合理安排。明星在坚持素食时，身边往往会有私人营养顾问指导，可以做到健康素食、合理控制体重。

但是对于我们普通人来说，长期素食极易出现蛋白质不足、铁不足、B12缺乏等问题，进而导致免疫力低、缺铁性贫血、高同型半胱氨酸血症等健康问题，同时营养不足也不利于脂肪代谢的进行，影响减重。所以，如果不是特殊情况，一般不建议为了减重刻意安排素食。不过还是可以通过弹性素食控制热量的：比如前一天肉吃多了，今天吃素调整。

有特殊情况必须素食的宝宝，也可以多吃点豆制品用于补充优质蛋白，还可以适当补充复合维生素和矿物质，预防铁、维生素B12缺乏。

张钧甯

张钧甯也曾在采访中提到过自己的减肥饮食：吃饭的时候，先喝汤吃青菜，再吃蛋白质和淀粉；还要坚持不吃宵夜、不喝饮料和果汁；多吃新鲜水果……听她这么说，我真的是太欣慰了！ 总算等来了健康减肥的女艺人，真是不容易！

喝汤可以帮助控制饱腹感；先吃蔬菜，再吃蛋白质和主食的进食顺序，既保证了蔬菜的量，又控制了荤菜和主食的比例，饱腹感好，餐后血糖也更可控，有利于减重。

不吃夜宵、不喝饮料是很棒的健康习惯；果汁因为榨成汁后糖分升高，且去掉了膳食纤维，不如新鲜水果营养价值高，所以她的选择完全正确。总的来说，这种健康的饮食方式非常值得推荐！

颖儿减肥到底是因为什么原因？其实在她拍摄千山暮雪的时候，因为胖还被非常多的人嘲笑过，因为网友对于演员她们的这种身材管理还是非常的严格的，毕竟他们作为演员，就要对自己有着非常清醒的认知，在剧中需要一个什么样的角色去塑造怎样的一个角色，包括她的身材等多方面都是会被关注到的，所以网友也是尽可能的，希望演员能够对自己做好一个非常严格的身材管理，所以说非常多的女演员她们都非常的瘦，但是也不乏还有一些微胖的演员，我们不可能去一一的苛责，他们只是希望她们能够在对于自己的事业方面多上一点心，在此之后颖儿也是下定了决心减肥。

有非常多的报道颖儿她在减肥的时候一天只吃一粒老干妈，对于这种报道我是坚决不相信的，因为一个人他是需要通过有氧运动，不光光只通过饮食上面的一些控制，而且还是要通过一些运动才能够达到一个瘦身效果的，一天只吃一粒老干妈的话，实在是太离谱了，怎么样也得保持基本的一些身体的能量的消耗来维持身体的机能。对于这种的减肥方式，我觉得也是不可采取的非常多的明星，他们想要找到一个非常快的瘦身效果，可能会采取比较极端的节食方法，但是也不希望很多的网友去学习他们的这种方法。

但是确实也有非常多的明星都是为了保持自己的身材，也对，自己有着非常严苛的管理，因为明星他们在上镜的时候就是会比在现实生活中要胖一点点，所以说他们都会对自己的身材有着非常严苛的管理，颖儿也是在这一次之后就彻底的下定了决心，要好好的减肥，自从她减肥之后，整个人也变得越来越漂亮，没有在镜头前的那一种大妈感。之前，她因为有一点微胖和婴儿肥被非常多的网友嘲笑了。

导读：今日中午付辛博在微博公开了自己与颖儿的恋情，又撒了一把狗粮，大家都知道颖儿以前是有一点肥肥的女生，但是最近瘦了很多，那颖儿是怎么瘦下来的？下面就跟着我一起来看看吧！

颖儿是怎么瘦下来的

毋庸置疑的是，当红花旦颖儿瘦身成功令不少网友们惊叹不已！当颖儿减肥前后照片曝光一度引发不少争议外不少观众直呼颖儿前后对比照简直判若两人！颖儿怎么瘦下来的？无数的网友们惊叹的同时纷纷跪求其瘦身方法。

此前，一组颖儿减肥后近照被网友曝光，穿深V套的颖儿与减肥前“小胖兔”形象相差甚远！观众几乎认不出她是《千山暮雪》里的“小胖兔”了！一时间，网络上关乎颖儿怎么瘦下来的的话题被大众仅仅乐道而令不少网友深扒其瘦身技巧。

颖儿减肥方法大公开

颖儿说自己在拍完电视剧《千山暮雪》之后就开始减肥，胖胖的她一度失去自信，以前她也尝试过吃减肥药，但是效果非常差而且还导致自己吃完东西会觉得非常难受。后来她吸去以前的教训不再选择减肥药来减肥，但是又抄小路选择了极端减肥法，走上了一条极为险峻的节食减肥之路。

当被问及是如何瘦下来的时候，颖儿说平时就有减肥，但是主要是吃一些柚子草莓的水果餐来保持身材。加上现在工作量比较大，也是成功瘦身的原因之一。

瘦身对比照

而她减肥的方法就是：

1、快走。每天去街上或健身房里快走1~2个小时；

2、每餐只吃三分饱。拒绝碳酸饮料，咖啡只喝纯黑的，各种甜食、油炸的食物也很少吃；

3、管住嘴。瘦下来后，依然保持少吃的习惯

颖儿减肥成功之后对她的演绎事业影响较大，不仅有戏可接，重要的是戏份角色宽了许多，呼声也渐渐高了起来，不得不说女星除了演技需要在线之外，身材也是重中之重。

娱乐圈中美女云集，各种类型都层出不穷，而且各个争奇斗艳，在这种大环境下，女星要维持自身青春脸蛋和魔鬼身材是一件非常重要的事情，每日健身房中上形体课的女星不在少数，为了减肥不吃不喝的也大有人在，当然也有自己独创的减肥秘籍。女星们在减肥的道路上可谓是一路斩荆披棘，杨紫、邓紫棋、蒋欣等人都是减肥成功的案例，不得不说，还真是一胖毁所有，面对质疑吐槽声满满的网友，曾经那个有着满脸婴儿肥的颖儿也随之踏上了减肥之路。

颖儿毕业于中央戏剧学院表演系，在2011年，她凭借电视剧《千山暮雪》童雪一角在圈内崭露头角，获“最佳新人”奖荣誉，科班出身的颖儿虽演技值得大家肯定，但之后却因为太胖而被频繁拒绝无戏可接，不过她被拒绝也是有理可循的，毕竟条件优越的女星对于观众而言更有看点。颖儿在遭到导演拒绝的打击外，加之网友对其的吐槽声不断，更是时常调侃她，颖儿一鼓作气，开启了瘦身模式，她成功从140斤瘦到90斤，完成了完美逆袭，但减肥这一过程却是苦不堪言。

颖儿和众人一般，为了减肥用尽一切方法，而且时常会出现反弹现象，这也是所有人的通病。颖儿曾自曝说每天只吃一粒老干妈，连续一个月每天只吃柚子，减肥药也尝试过，最后加之每天强烈运动，咖啡只喝黑咖啡，甜味食品和油炸食品更要拒绝，就这样才有了如今令人眼前一亮的颖儿，不得不承认，她的意志力和决心是值得敬佩和为之点赞的。

颖儿在减肥成功之后，事业上得到很大晋升空间，从最初的零星点点，到如今可以独挑大梁，可谓是从人生低谷直逼事业辉煌阶段。减肥成功后的颖儿不仅事业有了很好的回应，也收获了自己的爱情和家庭，可以说如今的颖儿爱情事业双丰收，这也是她努力换来的结果。

人们都说每个胖子都是一个潜力股，颖儿便是一个很成功的案例，尤其是在最近播出的综艺节目《妻子的浪漫旅行》中，颖儿凭借自身魅力圈粉无数，也让观众看到了她真实的一面。总之，努力的女孩运气不会太差，祝福她，事业家庭收获满满。

吃药减肥 双倍反弹

《千山暮雪》中的童雪，曾被网友称作“小胖兔”，还被质疑“身材太臃肿”。其实一切都是停用减肥药的结果。在开机之前，制片人说她有些婴儿肥，于是颖儿就为缩短减肥时间而食用减肥药。一开始一个星期之内立刻减了10斤，开机不久后停药，不料竟反弹20斤。颖儿在这里告诫大家，不要乱起减肥药。

颖儿诚恳地说，“很遗憾，在自己最胖的时候拍了一部戏，觉得太对不起观众了。希望大家看到之后的作品中，我都是瘦瘦的吧！”短时间内，如此戏剧的体重变化，换作任何人都是难以接受的，作为正在接拍电视剧的女明星更是不堪重负。

颖儿说自己胖了之后真的不好看，不但吃完东西觉得难受，好看的衣服还穿不了，不打扮之后就变得有些颓废，甚至觉得大家不再喜欢自己而失去自信。

节食减肥 饿到胃疼

《千山暮雪》之后，颖儿在《后宫甄嬛传》中饰演的夏冬春摇身一变，窈窕身形再回荧屏。原来《千山暮雪》杀青后她就立刻走上一条极为险峻的节食减肥之路，虽然吸取之前的惨痛教训没有沾染减肥药，但又抄小路选择了极端减肥法。

颖儿认为，人生最美好的事情就是吃东西，第二次大规模减肥她却选择了节食，可见决心之大。她平时一般不进食，实在饿的时候只吃一点柚子或者是少量用清水涮过的蔬菜，饿到胃疼也是家常便饭。更甚者，在上镜开拍前的七天之内，荤素米面全都不见，每天只靠一瓶酸奶度日。在自己施加的高压之下，颖儿两个星期瘦身10斤成功。

运动减肥 少吃多动

经过之前的波折，颖儿现在坚持“少吃多动”的方法为身材护航。她说自己是属于容易发胖的体质，吃多一点都会很明显。

如果碰到自己想吃就只吃一小口，这一口既让食欲得到满足，也让身材得以保持。但是规律的饮食一定是少吃的前提和保障，切忌暴饮暴食，还有一个小秘诀就是吃饭的时候放慢速度。

颖儿认为易胖体就是易瘦体，所以她有信心，每天坚持快走就能瘦下去。虽然不同体质的减肥方法不同，但是在很多问题上是相通的，比如说信念。

颖儿说“我的信念就是一个瘦字，想着瘦了好看、瘦了可以穿漂亮衣服、瘦了大家会喜欢。”如此简单不做作的信念，又何尝不是大家的心声。

向余文乐偷师减肥法

颖儿为工作所做的牺牲和努力是大家有目共睹的，但是短时间内体重的起起落落会不会对她的健康有所影响？凡事都需要一些良师益友的帮忙提点，减肥如是、人生如是。在拍摄《玲珑局》时，和余文乐在同一剧组中的接触，对颖儿在不同方面有着各程度的影响。

“余文乐在剧组瘦了很多，我看他每天都是照常吃早餐午餐，晚饭略有控制，还坚持每天运动。他瘦了15斤，而且也是健康的减肥方法，我得向他好好学习。”

颖儿会在睡觉前和起床后定时测量并记录体重。如果今天吃多了，明天就少吃一点，以达到平衡，绝对不会马上就断食不吃。