为什么我过午不食两天一点也不瘦

建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）

我也过午不食过，两个月就瘦了5斤，还把身体素质弄差了，我的原因是早上和中午吃太多，把晚上的分量都吃回去还不止，你的饮食很节制，有没有做运动呢，还有睡眠时间会不会太短，这些都会影响效果。

首先看你的年龄多大，如果是178岁那有可能是青春期肥胖，内分泌造成的，年龄大点就会好些，其次看你的体重是多少，身高是多少，如果是在正常的范围想继续瘦点，是不容易的。不能单纯的说过午不食就不瘦就不正常，希望你能有一个健康的身体，

过午不食这个方法我也用过可能是因人而异吧我用的很好效果可能是我的基数比较大吧我以前170CM,105KG,男的呵呵 后来坚持不下来了,太痛苦了,看到吃的东西不能吃现在我是每顿都在吃,不过不吃饱,自己要控制每天多多运动,再喝一些啤酒酵母粉苦瓜粉一类的植物粉,一边在用一边做代理卖这个东西现在减少了十多斤,还要努力呀 反正是多多运动就可以了,控制饮食,这样才能更好的健康减肥,不敢说一定有效,但是一定没害,如果用一些减肥药一类的东西买的不好还对身体有害,那就得不偿失了 如果你对植物粉有兴趣可以到我的空间里去看看话不多说,再说就有做广告的嫌疑了祝你减肥成功!

减肥是要饮食时控制热量的摄入，同时兼顾营养均衡，适量运动，提升代谢，才是最科学的，七分吃，三分练。并且减肥成功后一定要养成良好的生活，饮食及运动习惯才是王道，五年营养＆体重管理师经验，哦可以帮到你。

你体重身高年龄分别是？