吃什么东西可以让头发长得快

　　拥有一头乌黑亮丽的长发，是每一个爱漂亮孩子的追求，所以许多女孩子都想尽办法快点长出长秀发，但是我建议最好的 方法 还是食疗。下面由我为大家介绍吃什么东西头发长得快，希望能帮到你。

　　让头发长得快的食物

　1、黄豆/黑豆

　推荐豆类有两个理由,一个是超高的植物性蛋白含量,每100克黄豆蛋白质含量超过30g,甚至比肉类蛋白质都高,当然是最适合补充头发营养的食物;第二个理由是豆类含有一些植物雌激素,尤其对于女性养发是很不错选择。综合来看是几乎是最适合养发的食物,每天一杯豆浆就是特别好的习惯。

　2、黑芝麻

　黑芝麻本身就是个小型营养仓库,蛋白质、维生素、矿物质含量都很足,还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂被认为是非常有益大脑活力的一类成分,也可能影响头发的生长发育。中医自然不必多说了,一直主张黑芝麻生发和黑发的功效,有意思的是西医也很认可黑芝麻的养发功效,有不少国外研究课题都指出黑芝麻有“亮泽头发”的功效,其实也是头发营养充足的一种表现。

　3、核桃

　坚果类的食物一般都有一些抗衰老的功效,可以略微促进细胞的活性。核桃中维生素很丰富,也有像ω-3脂肪酸这类的增强细胞功能的好东西。有研究表明常吃坚果的人更长寿,既然是这样的话,那么延长头发寿命也是一样的道理。

　4、补充铁质

　根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　5、多吃蔬菜和水果

　妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

　6、补碘

　女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　7、补充类粘蛋白和骨胶质

　类粘蛋白和骨胶质能够有效的促进毛发的生长,富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。

　8、补充植物蛋白质

　经过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的减少,因此如果想要自己的头发长的快一些就一定要及时的补充以上这些物质,在我们经常食用的食物当中这两种物质含量比较丰富的有大豆、黑芝麻、玉米等,所以女性朋友想让自己的头发生长的快一些就一定要积极的多吃一些上述这些食物。

头发枯黄的原因

　营养不良性黄发：最重要的原因是由于高度营养不良引起的，这样应当平时多注意调配饮食，从而进行改善机体的营养。土鸡蛋、猪肉、豆类、花生、核桃、黑芝麻中间不仅包含了大量的动物蛋白和植物蛋白之外，并且还含有使头发变黑的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，可以说是养发护的最佳食品之一。

　酸性体质黄发：与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

　缺铜性黄发：在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

　辐射性黄发：长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。

　功能性黄发：主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。

　病原性黄发：因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。

对头发不好的习惯

　1、 快餐食品

　快餐食品、零食、膨化食品是健康的头号杀手,同样也严重影响头发的生长。这类食品的特点是高油高盐、有些还含有化学性质的防腐剂,对健康极为不利,对脂溢性脱发患者尤其影响更大,因此,想要头发长得快,必须告别此类食品。

　2、 油腻食品

　火锅、烤鱼、油炸食物是当代年轻人的最爱,但是这类食品含油量很高,不利于身体新陈代谢,还容易引发肥胖等多种亚健康症状。脂溢性脱发患者的头皮油脂分泌比起一般人更多,因此在吃饭选择上更应该以清淡为主。

　3、 过度减肥

　蔬菜水果被认为是绿色食品,也是有效的减肥方法,但是,蔬菜水果并非万能食物,也不能取代肉类和主食的作用。一些年轻女性为了减肥,往往只吃蔬菜水果,虽然确实达到了减肥效果,但是体内严重缺乏蛋白质,容易脱发、四肢无力,这样走极端的例子也不可取。

1 吃什么长头发长得最快

2 吃什么东西能快速长头发

3 吃什么长头发

4 女性吃什么长头发快

5 吃什么能够快速长头发

想要头发生长速度加快，平时要注意睡眠时间要规律，不要熬夜，多食用黑豆，黑芝麻，木耳等补肾食物有助头发生长。

多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。豆类可以起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。另外海菜、海带也有帮助。

过生物的人都知道头发的成分是蛋白质，那么于补身体我们说过最多的一句话就是吃啥补啥，所以现在想通过饮食来帮助自己长头发，那也应该做到缺啥吃啥。

平时没事的时候吃一些蛋白质含量高的食物，比如说：大豆，花生猪肉，鱼虾，以及各类的蔬菜水果都含有大量的蛋白质。根据自己的喜好选择适合自己的食物。

如果真的死抠那句吃啥补啥，如果你觉得吃一些蛋白质类的东西没用那么你也可以尝试吃面条吃粉条。很多人视力不好吃鱼眼，伤筋动骨喝骨头汤，大脑有泡的吃猪脑，想变瘦的吃瘦肉，想变胖的吃肥肉，那么头发想长长的就吃粉条吃面条。

如果你实在无聊，也可以把自己平时所吃的东西都做成头发的样子，因为这样大概就可以做到别人说的吃啥补啥。

头发的长度就有你所做食物的长度决定，头发的质感及颜色也都由自己说的算。不过这些都只是开些玩笑而已，不必当真！

之后话又说回来，吃再多的补品还不如多给自己腾些休息的时间出来，好的睡眠有助于头发的生长。如果你经常熬夜的话，别说整头发了，不掉头发都不错啦。为了自己的身体考虑。为了能够长出一头秀发，一定要做到多休息少熬夜。

吃什么长头发快

有没有发现有时去剪发就像是冒险一样，跟Tony老师说“剪一点点”的时候结果头发剪掉的总是不是“一点点”，总之不到最后一秒永远头发被减掉了多长。特别是在剪刘海的时候剪太短了对颜值的影响真的是非常的大，此时真的非常希望头发能够长得快一点，那么吃什么长头发快呢？我们一起来看看吧。

吃什么长头发快

1富含铁的食物：铁元素对于头发的生长是非常有帮助的，就是在头发的生长过程中是很需要铁的合成的，所以想要头发长得快一些补铁是非常重要的，像蛋类、鱼虾类、豆类、熟花生、马铃薯等食物中含铁是非常丰富的，而且这些食物对掉发还有一定的缓解。

2含碘丰富的食物：碘元素是能促进细胞新陈代谢的，而且头发的健康与甲状腺也是有一定的联系的人，很多头发生长比较慢人可能存在缺碘的情况，所以多吃一些含碘比较丰富的食物对于头发的生长是有帮助的，像海带、紫菜、海参、牡蛎、蛤等海产食品可以多吃。

3含氨基酸丰富的食物：含有蛋白质的食物能够帮助头发补充氨基酸营养，氨基酸对于头发有很好的滋养效果，其中氮氨酸、胱氨酸的含量对于头发的生长是很有关系的，像是大豆、黑芝麻、肉类等中含有的氨基酸成分是很有版主的，所以想让头发生长的快一点可以多吃这些食物。

4含维生素丰富的食物：维生素e和维生素b对促进毛发生长是很有帮助的，特别是维生素e还有抵抗毛发衰老的作用，含维生素b丰富的食物有谷类、肝脏、瘦肉、豆类，含维生素e丰富的有芹菜、菠菜、柑橘类等新鲜蔬果。

以上就是关于吃什么长头发快的介绍，要让头发长的快一些吃以上说到的食物是很有帮助的，对于头发的生长有一定的好处，注意不要过量地吃含糖分高的食物，含糖分高的食物很容易造成前额秃头也就是我们常说的发际线后移。