湿气重吃什么水果

湿气重吃什么水果

湿气想必大家都听过吧，尤其是身处在南方潮湿闷热的人，比起北方人就更容易有湿气重的情况出现。日常中总说水果可以补充维生素，可是如果身体内出现湿气，是不是可以通过吃水果来缓解一下呢？今天就来讲一下，湿气重吃什么水果。

湿气重吃什么水果

橘子富含维生素，性情温和，柚子也是一种性温的水果，湿气重可以多吃，而一些湿热的水果则应该尽量避免，它包括芒果，菠萝蜜，西瓜，柿子，香蕉等等。

湿气重往往会导致人的身体出现倦怠感，记忆力经常性减退，有时还会出现疲乏和头昏脑胀，一些朋友经常出现胸闷，就是湿气太重的原因，而湿气重主导的器官往往是脾胃，所以吃水果的时候就应该注意。

如果一段时间内发现舌苔厚，而且面色蜡黄，出现晦暗皮肤，形成水肿，就应该了解自己湿气重了，这时候对那些湿热的水果就应该形成禁忌，吃橘子和柚子也应该适量，平常多吃一些冬瓜，红豆，黑豆，当然木瓜具有很好的除湿效果，利用泡水喝的方法，会让身上的湿气早早被去除。

甜瓜也具有去湿气的作用，还能够利尿，通便，一些水果交替吃才能够做到，在湿气重的时候吃水果又不影响身体。

湿气重吃什么水果，以上列明了可以吃和不能吃的，平常生活中就应该注意。

1 桔子

桔子味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素P，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的“诺米林”物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。

2 橙子

橙子味甘、酸，性凉。具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气帮助消化。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。

3 柚子

柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。

柚子不但营养价值高，而且还具有促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

4 如何预防湿气 1、勤运动

运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何有点喘、会流汗的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2、 饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

3、避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。

最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服。水分摄取要适量

水果含有多种维生素和营养物质，对于女性来说，平时多吃苹果、柚子、橙子等水果，对于去除湿气非常有好处。具体内容如下：

木瓜：木瓜有健脾和胃的功效，如果女性湿气重可以适当吃一些木瓜，不仅能祛湿，还可以养颜。大家可以将木瓜和薏仁、茯苓、芡实一起泡水喝，效果会更好。

柚子：柚子的果肉属于寒性，有止咳化痰，健脾的功效。但是柚叶中含有挥发油，它有着祛湿的效果。所以柚子也是女性祛湿水果的选择之一。

西瓜：西瓜也是寒性水果，对于胃寒的女性来说，最好还是少吃。但是西瓜有清热解暑的功效，西瓜皮清利湿热的效果也很好，适量食用可以让体内的湿热排泄出来。

甜瓜：甜瓜也有祛湿的作用，同时还有清热解暑的功效，女性可以吃适量的甜瓜，尤其是夏季。

苹果：苹果是水果之王，而且苹果并不像其他水果有那么多禁忌人群。苹果有健脾、补气、生津、润燥等功效。而且如果有湿疹等病症，也可以用苹果加胡萝卜煮水，可以祛除湿疹哦！

橙子：橙子里含有丰富的维生素C，纤维素等，可以促进肠道蠕动，有利于降低胆固醇。而且橙子中含有的有机酸可以促进人体新城代谢，有利于祛除湿气。

湿气重吃什么水果好

1西瓜

西瓜中含有大量的维生素以及矿物质，可以起到除烦止渴，生津解渴的作用，另外也能够起到祛湿利尿的效果。

2木瓜

木瓜属于药食同源类的水果，具有舒筋和胃、平肝化湿的作用，日常食用木瓜可以帮助化解体内湿气，尤其适用于胃肠内有湿所致的肠中辘辘有声、大便不成形、腹中作痛等症状者。

3枇杷

4甘蔗

甘蔗是含有糖分以及水分的，还含有维生素，蛋白质，有机酸等营养物质，甘蔗具有清热解暑，生津利尿的效果，还能够起到除湿的作用。

5橙子

橙子不仅能够健脾护胃，同时还有宽胸的功效，对于很多食欲不振或者食后腹胀以及便秘的朋友来说非常有帮助。而这些症状就是典型的湿气较重的症状，所以在生活当中适当多吃可以有效排除湿气。

6鲜枣

鲜枣不仅可以补血还能祛湿，对于脾胃虚弱的人来说可以试试煮着吃，这样不会刺激肠胃，有贫血重要的时候可以吃几颗鲜枣，可以有效的补充体内的营养，鲜枣不仅能够补气血当然还能去除身体的湿气，但是不易消化，大家不要吃的太多哦。