西柚能减肥 放到一日三餐吃效果更好

　很多人都在减肥，身边的很多的朋友们都投入到了减肥的行列中了，减肥是一种需要坚持和毅力的事情，同时也在于饮食，有人说西柚可以减肥，利用西柚到三餐去，可以有很好的效果;来看看吧。

　中医认为，柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病、心血管病患者，能治食少、口淡、消化不良等症，常食有帮助消化、除痰止渴、理气散结作用。西柚的营养价值很高，而且还可以有辅助降糖的做义工，是很多人不二的选择，适合的人群也多，可以补充丰富的维生素和矿物质，让你的皮肤更有光泽和弹性。

　此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果，最适于中老年人食用。柚子适合的人群很多，具有补血清肠的作用，大家都可以食用的。

　柚子含有生理活性物质皮甙、橙皮甙等，柚皮甙可降血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。中老年人如果患有脑血管疾病，常吃柚子有助于预防脑中风的发生。柚子含有大量维生素C和钙元素，有助于防止肠癌和胃癌的发生。

　 早餐 :

　1、半个西柚(可榨汁) 无糖。

　2、两只鸡蛋 任何煮法均可。

　3、两片烟肉。

　 午餐 :

　1、半个西柚 (可榨汁) 无糖。

　2、沙律 (酱汁不限)。

　3、肉类 (任何煮法均可)。

　 晚餐 :

　1、半个西柚 (可榨汁) 无糖。

　2、肉类 (任何煮法均可) 以鱼类为佳。

　关于西柚的减肥三餐法大家都学会了吗，合理的搭配饮食，这样可以让脂肪消耗的更快，而且还可以补充大量的维生素C，具有促进代谢的作用的，大家平时的时候可以放心的食用哦，对身体健康有好处。

西柚茶对减肥有帮助，但并不是所有的人都适合。因为每个人的身体吸收功能都是不一样的，有些人的身体无法吸收的时候，就如同喝一杯开水那样，怎么喝进去的，就怎么排出来。西柚茶确实是有减肥的效果，但是并不是能够适合所有的人。一、天生体质胖，用什么方式减肥都困难

天生体质胖，用什么方式减肥都困难。有些人就是如此，如果想要减肥，天生的体质胖，是无法达到自己想要的减肥效果。而且减肥也是需要长期的坚持，若是一个人的毅力不够的情况下，是很容易导致自己的减肥失败。

二、吃东西没有节制，什么减肥产品都是没有使用效果

吃东西没有节制，什么减肥产品都是没有使用效果。有些人就是如此，嘴巴里面天天都叫唤着要减肥。但是真正开始减肥的时候，面对美食，是没有任何的抵抗能力。人若是摄入太多食物的热量，是没有任何的减肥效果。所以，吃东西总是在胡乱的吃，任何减肥产品对自己都是没有效果。

三、想要减肥，也是需要正确的减肥方法

想要减肥，也是需要正确的减肥方法。因为减肥，是需要做好的就是先保护好自己，再去减肥。如果自己的身体都没有保护好，就开始减肥，只会造成自己的身体亚健康。所以，想要减肥，首先要学会如何保护自己的身体。有健康的身体，减肥才是有意义的。

减肥，不是一件容易的事情。若是想要通过食物的减肥法，也是要配合日常的运动才可以减肥。西柚茶也不是什么快速的减肥饮品，只有长期的坚持，才知道是否有效果 。而且对于西柚茶，想要明显的减肥效果，是非常的难。

1)西柚减肥餐单入面的沙津just用生菜得吗？

得！

2）同埋要用咩沙律酱，用鲜果味沙律酱得吗？

得！餐单上也有话任何调味酱也可！

3）我想问下食几耐先有效果？

下面也有讲！依以下餐单连续十二天后停两天（任食），如你是依照各食物组合，第一天，重量不变，五天内你会发现明显的重量减少，10天后大约可减10磅。

4）如果加埋每日做30分钟带氧运动，会几耐先有明显既效果？

呢个我真系唔知呢！不过，我估会快D有明显既效果！

真正的西柚减肥餐单 ：

饱肚劲食减肥餐

一般的减肥餐单，不是减量便是减味（低脂、代糖），使很多食量高的朋友望而却步，现在为大家提供一个可饱肚减肥餐，以尽量不限制份量及味道为主的有效减肥方法。相信说到这里已有不少读者会说不可能的，但以下提供的餐单是由医院编定，目的是要从医学理据，有效为肥胖的心脏病病人，在短期来减肥（脂肪），以便进行心脏手术。

目标

75日内为病人减去52磅（脂肪），不会加添运动量，不会用药，又不会影响营养及健康。

可以及不可以食

1一切的饮品需为低糖（diet)及冇咖啡因

2不可食白洋葱、马铃薯、芹菜、白色蔬菜、淀粉质（例如：面包）、糖

3可以食青椒、胡萝卜、洋葱（红或绿）、蕃茄、椰菜花、青瓜、红小萝卜、包心菜、生菜、菠菜

餐单

紧记：依以下餐单连续十二天后停两天（任食）

早餐：西柚半个或汁（不加糖）、蛋二只（任何食法）、烟肉二片、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）

午餐：西柚半个或汁（不加糖）、沙律（任何调味酱）、肉（任何款式及食法）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）

晚餐：西柚半个或汁（不加糖）、沙律（任何调味酱）或蔬菜（青或红色，可加油及调味品）、肉（任何款式及食法，可以鱼代替）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）

消夜：蕃茄汁或淡奶一杯

注意事项

以上的餐单没有份量的限制，你大可食至完全胞肚（食唔落）。但不可以随意加减餐单内的项目，例如不可以在早餐减去烟肉，午餐内减沙律。这餐单的设计是以食品的组合，达至身体自行燃烧脂肪。其中西柚十分重要，因为这是用以发动燃烧脂肪程序的催化剂。

减少饮咖啡，因为咖啡能影响胰岛素的平行，妨碍脂肪燃烧的进行。请尽量以每餐一杯为限，能以清水代替更佳。

每餐之间的时间，不要进食任何食品，如你依照以上餐单的食物类别及饱肚，应不会肚饿的。紧记餐单中是避免进食糖、淀粉质，因这些都是类脂化合物，并会转化为脂肪。食品中的肥油是不会产生脂肪的反而会帮助燃烧脂肪，所以你可以食牛油，或油炸食品。但甜品、面饱、白色蔬菜、甜薯都不能食。

进度方面

＊＊以上的餐单组合，如你是依照各食物组合，第一天，重量不变，五天内你会发现明显的重量减少，10天后大约可减10磅。

讲下我自己食的心得呢！！：

我系用果汁先生呢只西柚汁的，不过佢唔系100%！！

因为我见到100%呢D西柚汁好贵！！

其实你食西柚水果还要好呢！！

我就系早餐饮果汁先生呢只西柚汁＋精蛋二只＋精烟肉二片

午餐食半只西柚＋水果＋肉

晚餐食半只西柚＋蔬菜＋肉

其实有个纲址昰有很多尝试吃过呢个餐单的人的心得

你不妨去看看－－＞eratoistore/article/tool=read&ref=4177,以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验tnsp

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

我给你分享个我的减肥日记吧tnsp效果还是蛮不错的，希望可以帮到你。。 ,(1)尽可能采用无油或低油烹调：蒸、煮、烤、卤、熏、腌、冻、凉拌、烫、炖、涮、焗、泡

(2)避免勾芡或加面糊做成浓汤状

(3)煮汤采用清汤或煮好冷却去除上面浮油的高汤

(4)汤面尽量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉类，以蔬菜汤为最佳

(5)进食前先喝500cc的水以增加新陈代谢避免吸收过佳

(6)吃饭时准备1~2碗的热开水，将过多的油沥掉

(7)选择新鲜的水果，避免腌渍、罐头及果汁类

(8)餐食尽可能煮成汤类，可增加饱足感，并且减少油脂的摄取量

(9)水饺应将皮戳破让汤汁流出后再吃

(10)调味料应采用天然的，如：蒜头、辣椒、姜、葱、五香、八角、工研醋、咖哩

分享给你这个方法，slimmingcoffeel希望对你有帮助,想问下早餐入面只蛋系剩食蛋白定成只蛋连黄一齐食？如果无食消夜既蕃茄汁同淡奶会唔会有影向？出街既时候食左少少饭或粉之类又会唔会反弹？thanks ‵,

西柚是一种非常好的水果，无论在南方还是北方，都得到了很多人的好评，那平时多　　问这个问题的人真的非常多，西柚不但能减肥，减肥效果还很显著呢，以下是西柚减肥的方法：　　早餐：　　吃半个西柚(喜欢喝西柚汁的朋友可以喝250毫升)、两个鸡蛋(最好是咸茶叶蛋)和两片烟肉。

　　午餐：　　西柚的吃法同早餐，但主食要吃一些容易消化的低糖低脂的食物，例如沙律、蔬菜、和瘦肉。

　　晚餐：　　喝250毫升无糖西柚汁再喝一碗小米粥，外加一个窝头。

　　夜宵：　　喝少许西柚汁，还可以吃一些其它水果(但不要吃主食)。

　　没有坏处。

　　西柚可以减肥。

　　爱美爱苗条的果友！西柚减肥法！

　　如遵照这餐单进食法，在两个半月内(大约75日)，应可减掉52磅，这餐单供医院内有心脏问题而需要快速减肥去进行心脏搭桥手术的病人。

　　这餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，如此类推。

　　在午餐及晚餐中除了西柚外，所有份量也可随意进食，直至饱肚为止。

　　早餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖

　　两只鸡蛋 任何煮法也可

　　两片烟肉

　　午餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖

　　沙律 (酱汁不限)

　　肉类 (任何煮法也可)

　　晚餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖

　　肉类 (任何煮法也可) 以鱼类为佳

　　以下二选一：

　　1 绿或红色蔬菜类 (可配任何调味，牛油也可)

　　2 沙律 (酱汁不限)

　　如有需要每餐祇可饮一杯低因咖啡或淡茶

　　小食 : 一杯蕃茄汁或脱脂奶

　　遵照之规则 :

　　1 不要私自减去餐单上任何食物，特别是烟肉及沙律。因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西柚是非常重要的，因它是这餐单的触发剂，是它引领整个燃烧过程的，故不可缺少。

　　2 减少咖啡数量，因它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。

　　3 除以上餐单外，不可再进食其它食物或饮品(水除外)。如你遵照以上食法，你应该不会感到肚饿。

　　4 不可食甜品、面包。

　　蔬菜类不包括：白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。

　　包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。

　　后记 : 你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

　　南非西柚，富含维生素，特别是维c更是苹 果，梨，等水果的3——5倍。丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对脊 柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化，癌症的疾病。

　　西柚还含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选的水果。