夏天水果吃什么？

夏天是一个炎热的季节，也是一个清爽的季节。水果让我们变得很甜，很清爽!那么，夏季应该吃些什么水果？它们对我们有什么好处呢？大二学姐为您解答！

一、夏天适合吃的水果

一般来说，夏天吃西瓜、樱桃、桃子等水果比较好，但需适量吃。具体分析如下：

1、西瓜：西瓜是夏天比较常见的水果，其中含有的营养物质相对比较丰富，而且水分也比较多。夏天吃西瓜有解暑、利尿等作用，所以一般夏天吃西瓜比较好，但是要避免吃过多冰镇西瓜，以免损伤肠胃。

西瓜

2、樱桃：樱桃含有维生素、钙、铁、锌、蛋白质等营养物质，还属于低热量水果，夏天适量吃樱桃可以为身体补充营养物质，还有减轻体重的好处。

樱桃

3、桃子：桃子也是夏天比较常见的水果，其中的营养物质比较丰富，比如膳食纤维、蛋白质等。夏天适量吃桃子有清热利湿、凉血解毒、养阴生津、润肠通便等好处，但是需要将桃毛清洗掉，以免出现皮肤瘙痒的情况。

桃子

4、草莓：因为从中医食疗的角度上来讲草莓的红色入心经，而夏天正属心经当令，在夏天适当吃草莓，通过滋补心经而有很好的养心安神的作用。

草莓

5、梨：因为梨有很好的润肺、生津、止渴的作用，夏天适当吃梨有很好的润肺以及解除口干、口渴的效果。

梨

二、夏天吃水果有哪些好处？

1、吃水果可以提高自身的免疫力

大部分水果中都含有丰富的维生素C，比如，柠檬，柳橙，草莓等。大量食用含有维生素C的水果可以提高自身的免疫力。

2、吃水果可以美容皮肤

水果中含有的维生素C可以促进人体内胶原蛋白的产生，滋润我们自身的皮肤。经常食用含有维生素C的水果可以美白皮肤，帮助皮肤健康和润泽。

3、吃水果还可以帮助减肥

水果中含有大量的水分，吃完后可以抑制自身的饥饿感，所以，对女孩来说，吃水果减肥是一种非常好的办法。不仅减肥，还增加维生素C，也让自身的身体很健康。

4、多吃水果可以防止便秘

水果中含有的水分，可以促进肠道的蠕动，减少便秘的问题。如果有便秘问题的人，可以吃些水果。

三、夏天怎样正确地去吃水果？

1、吃水果的时候不要和其他食物一起吃

在吃饭的时候不要吃水果，或者吃水果的时候去吃其他的食物，这样会导致延缓消化的过程，让食物在肠道中发酵。水果比其他食物消化的快，这样会导致自身消化困难。

2、最好是空腹食用水果

吃水果之前可以选择在吃早饭之前吃，这样可以为你提供能量和纤维，以完成日常的一些繁琐事。所以空腹吃水果是最好，最正确事。

3、吃水果也要选对时间吃

吃水果也是有讲究的，一般都会选择正确的时间去吃水果，比如，在吃饭前两个小时或者是在吃完饭后30分钟，这样不仅能够保证我们摄入营养素，还不会影响消化，确保我们吸收营养。

4、千万不要把水果切开吃

如果有经常把水果切开吃的朋友，最好改掉这个习惯，因为水果切开一段时间后，会降低水果内含有的营养素，还会增加污染的几率。

吃水果的时候还要注意一些问题，不要去吃腐烂的水果，有的人认为把腐烂的地方用刀削了还可以食用，其实不是，水果腐烂后整个水果就都不能吃了。一定要注意，刚吃完饭不要立即去吃水果，要不然会影响消化，引起便秘等。在吃水果之前，千万不要忘记冲洗水果，因为水果长期喷洒农药等。

问题一：春天吃什么蔬菜水果最好 由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、烈酒等，以免助热生火。应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，容易造成摄入维生素不足，所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。

问题二：春季多吃什么水果好呢 1、菠萝 菠萝属于热带水果，含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶，对预防便秘和消化不良很有好处，是春季水果的很好选择。2、香蕉 香蕉是一种营养丰富的热带水果，味甘性寒凉，有润肠、清热的作用。3、葡萄 葡萄味甘微酸，性平，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。它的含糖量较高，糖尿病人切记浅尝即止。4、草莓 草莓是非常吸引人的水果，它的维生素C含量很高，吃新鲜的草莓是不错的选择5、甘蔗 甘蔗是很好的泻火食品，味甘性寒，具有清热生津，下气润燥、和胃降逆的功效。

问题三：春季吃什么水果好 推荐六种时令水果 1。春天的滋补与秋冬季节不同，应以平补为原则，避免大热大燥的补品，以免加重身体的内热，损伤原气。尤其要对肝脾额外保护。

比如：多吃温补阳气的食物。春季气温仍有余寒，为了祛散风寒，可多吃韭菜、葱、蒜等性温味甘补阳的食物。其他还有核桃、红枣、糯米、黄鳝等。

推荐食谱：韭菜粥

韭菜粥的主料由韭菜和大米构成，韭菜是春季养阳的理想选择，具有暖胃和补阳的作用，还可缓解腰膝酸软等症状。大米味甘性平，含有淀粉、维生素B、蛋白质等营养物质，有补中益气、健脾和胃的功效。所以韭菜粥特别适合身体虚弱的人在春季食用。饮食上，避免进食过量且油腻的食物，不然其所造成的饱胀感觉会使人们在春天里感到更加的困乏。

要多吃含钾的水果。人体内含钾量过低，会分散人的注意力，周身酸软无力。含钾丰富的水果有香蕉、橙子、苹果，樱桃。尤其是春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。2。春天因为季节交替和温差变化，容易使人出现头痛、头晕、失眠等症状

要预防，要多吃菠菜、柑橘、芹菜、卷心菜等。3。春天是百花盛开万物生长的季节，容易引起人体皮肤过敏。注意忌服 虾、蟹等“发物”4。春天风沙大雨水少，人体容易因气候干燥而导致生理机能失调出现“上火”的症状，主要表现有嘴唇干裂、咽喉疼痛、眼睛干涩等。对付春燥就要多多为身体补充水分。比如，多吃含维生素A、维生素B2丰富的食物和新鲜果蔬，少吃或不吃可能诱发春季皮炎的光感性食物，如田螺、荠菜、菠菜、莴苣、无花果等。同时，每天喝足八大杯水，通过水分冲洗体内的毒素。5。在春季多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。同时，春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染6。中医学认为，春饮花茶好，因为这种茶可散发冬天积在人体内的寒邪，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发。如常见的菊花茶就能抑制多种病菌、增强微血管弹性、减慢心率、降低血压和胆固醇。同时，可疏风清热、平肝明目、利咽止痛消肿。再如茉莉花茶，则有清热解暑、健脾安神、宽胸理气、化湿、治痢疾、和胃止腹痛的良好效果；桂花茶具有解毒，芳香避秽，除口臭、提神 解渴、消炎祛痰、治牙痛、滋润肌肤、促进血液循环的作用；金银花茶能清热解毒、凉血止痢、利尿养肝、抗癌；至于珠兰花茶，则具有治疗风湿疼痛、精神倦怠、癫痫等作用，对跌打损伤、刀伤出血也有一定疗效自然界的规律是春生、夏长、秋收、冬藏。根据春季春阳升发、乍暖还凉的特点，不但要合理地调整饮食，还可有目的地选择一些特别适合在春季食用。樱桃 樱桃素有“春果第一枝”的美誉，樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。 韭菜 韭菜四季常青，可终年供人食用，但以春天吃最好。韭菜是娇嫩鲜美的起阳草，有天然“伟哥”之称。不但是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药。一般来说，胃虚有热、下部有火、消化不良者，皆不宜多吃韭菜。 菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。 葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，不但可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此>>

问题四：春天吃什么水果最好 春天多吃甜的水果，因为春季比较容易肝火旺，为了保护肝脏就不要吃酸的水果，吃些味甘的就可以调和了

问题五：春天到了吃什么水果比较好 当然要吃应季的水果，

1、菠萝：菠萝属于热带水果，含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶，对预防便秘和消化不良很有好处，是春季水果的很好选择。

2、香蕉：香蕉是一种营养丰富的热带水果，味甘性寒凉，有润肠、清热的作用。

3、葡萄：葡萄味甘微酸，性平，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。它的含糖量较高，糖尿病人切记浅尝即止。

4、草莓：草莓是非常吸引人的水果，它的维生素C含量很高，吃新鲜的草莓是不错的选择。

5、甘蔗：甘蔗是很好的“泻火”食品，味甘性寒，具有清热生津，下气润燥、和胃降逆的功效。

问题六：春天里吃什么水果好？ 《摄生消息论》中有：“当春之时，食味应减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多，玉米团饼，不可多食，致伤脾胃，难以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收；多食甘使脾土受克而损脾气。

春季可以适当食用樱桃、韭菜、菠菜、葱、姜、蒜蜂蜜、山药、春笋等有助于春季养生的食物。

营养原则

1、选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质：早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，同时由于寒冷的 可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。

2、增甘少酸的原则：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。

3、宜食抗病抗毒性的食物，并注意补充足够维生素：春天，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。因此，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。

适宜食物

1、主食及豆类的选择：

谷类如小麦、大麦、小米、粳米、以及黄豆等。

2、肉、蛋、奶类的选择：

鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼类、牛奶等。

3、蔬菜的选择：

菠菜、莴笋、绿豆芽、韭菜、荠菜、芦笋、马齿苋、芹菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、卷心菜等。

4、水果的选择：

苹果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、樱桃、梅子等。

5、其他：

花生、芝麻、核桃、葱、姜、蒜、芥末等

问题七：春天里吃什么水果最好 当然要吃应季的水果，

1、菠萝：菠萝属于热带水果，含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶，对预防便秘和消化不良很有好处，是春季水果的很好选择。

2、香蕉：香蕉是一种营养丰富的热带水果，味甘性寒凉，有润肠、清热的作用。

3、葡萄：葡萄味甘微酸，性平，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。它的含糖量较高，糖尿病人切记浅尝即止。

4、草莓：草莓是非常吸引人的水果，它的维生素C含量很高，吃新鲜的草莓是不错的选择。

5、甘蔗：甘蔗是很好的“泻火”食品，味甘性寒，具有清热生津，下气润燥、和胃降逆的功效。

问题八：春天吃什么好，春天最适宜的食物水果 苹果苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

问题九：春天吃什么水果好呢？ 春天出来的水果很多比如现在卖的很多的樱桃,草莓但是我觉得春天季候变化大,而且春天很多微生物,病菌开始活跃,所以最好吃能清毒的水果,比如柑橘、柠檬,苹果等水果,含有很多的维生素,能补充人体所需的微量元素,而且有抗病毒作用 还有就是多吃西瓜,有利尿排毒的作用还有梨,有止咳化痰,清热降火,润肺去燥等功能,并且具有保护和增强呼吸道的功能，从而可抵抗各种病毒从我们的呼吸道进入人体 最后就是香蕉,可以通便,但是由于香蕉卡路里含量很高,热量很重,所以要少吃,如果春天因为肠味不好,可以吃春天主要就是预防各种病菌,所以吃任何水果都要先洗干净,最好用水泡一泡再吃

采纳哦

问题十：春季孩子吃什么水果好 宝宝春天吃什么水果之梨：

梨是冬天到春天过度的首选水果之一。梨中的苹果酸、葡萄糖、柠檬酸、果糖、钙质、磷元素、铁元素以及维生素等多种营养元素，其润肺止咳、生津止渴的功效可是不容小觑的试吧!

宝宝春天吃什么水果之樱桃：

樱桃自古以来就被人们誉为是“春果第一枝”。樱桃的果肉口感特别号，美味并且汁水很多。樱桃长得也很惹人喜爱，色泽鲜艳，让人有食欲。樱桃中铁的含量是尤为突出的，是梨、苹果以及樱桃的二十倍以上哦!樱桃特别适合用于帮助宝宝健脾开胃，如果您的宝宝胃口不好，不爱吃东西，那么您就可以让您的宝宝吃一些樱桃。

菠萝最出色的地方就在于其中所含有的蛋白酶是一种能够有效帮助宝宝的肠胃分解蛋白质并且进行蠕动的营养物质。除此之外，菠萝中的维生素B也是一种能够帮助宝宝的肌肤锁住水分，避免因春天天气干燥而干裂的很好的物质。所以，爸爸妈妈们不妨在春天给您的宝宝吃一些菠萝吧!

宝宝春天吃什么水果之柠檬：

柠檬一直都是能为肌肤提供水分的很好的一种水果。柠檬中所含有的大量的维他命、有机酸、矿物质等，都是能够帮助宝宝的肌肤更好的抵御干燥以及寒冷的很有效的物质，所以，爸爸妈妈们多给宝宝泡一些柠檬汁喝是很有好处的。爸爸妈妈们还可以尝试着在为宝宝煮菜的时候用柠檬汁入菜，这样也是能够让宝宝的肌肤吸收更好的一种方式哦!

夏天吃什么水果好

　夏天吃什么水果好，炎炎夏日,酷暑难耐，人们的火气比较旺盛，容易出现焦躁不安等症状，大家可以多吃些水果，补水，降火，增加营养，下面我介绍了夏天吃什么水果好。

夏天吃什么水果好1

　 樱桃

　樱桃鲜嫩多汁，口感酸甜，是炎炎夏日最受人欢迎的水果之一。其实，除了美味，樱桃还有很多小秘密。其中之一就是女生的最爱——养颜美容！

　樱桃中含有多种营养物质，特别是含铁量冠绝群果。经常食用樱桃可补充体内对铁的需求，预防缺铁性贫血，改善面色苍白无华的状态。

　同时樱桃的维生素A含量是葡萄、橘子的近5倍，经常食用樱桃可以淡化肌肤深处的斑点痘印，同时令肌肤变得健康粉嫩、白皙而有光泽。所以中医里称樱桃“滋养肌肤”“令人好颜色”。

　此外，李时珍《本草纲目》记载，樱桃全身都可入药。果实具有补中益气，健脾和胃，祛风湿的功效，可辅助治疗食欲不佳，消化不良，也可适当抑制痛风引起的疼痛。其果汁外用还可治疗烧伤烫伤。

　除了鲜果即食之外，樱桃的吃法还有很多，比如榨汁、拌酸奶、熬粥。这里给诸位推荐一道我的最爱冰镇樱桃汤。鲜果洗净后放入沸水熬煮大约20分钟加入冰糖，煮到沸腾开始出浆后关火，汤晾凉后入冰箱。下班回家来上一杯，那真是爽快！

　吃樱桃也有一些注意事项。首先，它的含钾量很高，每100克中含有232毫克，这对肾病患者来说已是危险值了，所以不可轻视。另外，樱桃性温，有溃疡、上火的人最好少吃。

　 香梨

　香梨中含有大量的维生素、膳食纤维以及钙、铁、磷等微量元素，具有一定生津止渴、和胃降逆的功效，在吃完烧烤之后食用一些香梨，可以帮助人体快速排出体内的毒素物质，有利于人体健康。

　 香蕉

　通常情况下被高温烧烤后的食物会或多或少的产生一种叫苯并芘的物质，食用过量容易致癌，而香蕉可以在一定程度上抑制苯并芘的增长，其次，香蕉还具有很好的润肠通便作用，可以促进人体胃肠道的蠕动，从而加快人体内毒素物质的排出。

　 猕猴桃

　猕猴桃含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物以及多种微量元素，具有一定清热降火、提高人体免疫力的作用，在吃完烧烤之后适量食用一些猕猴桃，可以有利于加快人体的新陈代谢，对人体健康具有一定好处。

　 橙子

　橙子中还含有大量的有机酸，适量食用可以缓解烧烤带来的油腻感，帮助人体增加食欲，其次，橙子中的维生素C含量可以帮助提高人体的免疫力，增强人体抵御细菌入侵的功能，适量食用对人体健康具有帮助。

　 西瓜

　西瓜含有大量的水分、糖分、维生素以及多种矿物质化合物，是一种很好的清热利尿水果，适量食用可以缓解人体胃肠道负担，加快人体内多余废物以及毒素的排出。

夏天吃什么水果好2

　 1、西瓜

　西瓜是夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶)入药。性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。

　功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

　 2、桃子

　中医认为，桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。

　桃子：“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。

　 3、苹果

　苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。

　果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

　 4、木瓜

　木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

　 5、草莓

　草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

　 6、菠萝

　每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

　 7、荔枝

　荔枝的'营养成分丰富，含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富。有生津益血、温中理气、降逆等功效，十分适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多会上火、还可引起低血糖、皮肤过敏、头晕恶心等症状。

　 8、甜瓜

　又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。

　 9、鲜枣

　鲜枣含有非常丰富的维生素C，干的红枣对于补血有着非常好的作用，然而由于新鲜的里边含有一种抗氧化剂，所以使用新鲜的枣，可以保持皮肤的弹性，对于黑色素的抑制也有着很好的效果。

　 10、苹果

　苹果是最典型的一种对皮肤好的水果了，它里边含有的维生素B/C以及胡萝卜素，镁元素等都非常的丰富，所以经常吃苹果的人脸色比较的红润有光泽，而且苹果对于脸上容易出现的黄褐斑有着很好的消除的作用。

　 11、黄瓜

　黄瓜里边含有的水分非常的足，能够很好的补充皮肤的水分，有着“天然美容食品”的美誉，而且黄瓜里边含有一种丙醇二酸，它能够起到消化脂肪的作用，所以常吃黄瓜可以是身形变得苗条，使皮肤变的细腻有弹性。

1、秋季养生吃樱桃

樱桃有“鲜果第一枝”的称号，之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。

另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富，既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6~8毫克，比苹果、橘子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍。

2、秋季养生吃草莓

草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

3、秋季养生吃石榴

石榴是石榴科植物石榴的果实。主要有玛瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品种。成熟的石榴皮色鲜红或粉红，常会裂开，露出晶莹如宝石般的子粒，酸甜多汁，虽吃着麻烦，却回味无穷。因石榴色彩鲜艳、子多饱满，常被用作喜庆水果，象征多子多福、子孙满堂。石榴成熟于中秋、国庆两大节日期间，是馈赠亲友的喜庆吉祥佳品。石榴能消除女性更年期障碍。

4、秋季养生吃香蕉

香蕉味甘性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。此外，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

5、秋季养生吃葡萄

葡萄中含有丰富矿物质、多种维生素和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效，同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。

——秋季

秋冬季天气干燥，人很容易嘴唇干裂，也易高发上呼吸道感染等疾病，这时候医生通常会推荐你吃些水果，来提高身体的抵抗力。那么，秋冬吃什么水果好呢？接下来就由我为大家简单介绍一下。

秋冬吃什么水果好

1、 李子 ：秋冬季吃水果主要是为了补充水分，所以李子是首推，因为它是含水量最高的10种水果中排第一的存在。据了解，李子中含85%的水分，还含有许多人体必需营养，如维生素A，C，K和B，以及铁，磷，镁，钙和膳食纤维，所以秋冬季吃李子是很好的。

2、 樱桃 ：虽然樱桃是夏季水果，但保存得当，秋冬季也能吃到，它含水分多，还含有多种维生素和微量元素，其中含铁量更是居于各种水果之首，有补血的功效，所以是女性的话，秋冬季吃樱桃是非常好的。

3、 梨子 ：说到秋冬吃什么水果好，大家都会想到梨子，它甘甜多汁，口感甜脆，秋冬吃了不仅补水，还有清火润肺、止咳化痰的功效。

4、 苹果 ：一天一个苹果让医生远离，这是苹果给人的印象，它的高水分也让这句话更加真实。据了解，苹果中的营养物质多为水溶性，较其他的水果更容易被身体吸收和利用，秋冬季吃了后有生津止渴、养颜润肺的功效，女性吃了还能使皮肤细腻红润有光泽。。

5、 香蕉 ：香蕉有清热解毒、利尿消肿的功效，它果肉香甜软滑，容易消化，深受广大消费者的喜爱，秋冬季吃香蕉不仅补水，还可以预防便秘。

小结 ：关于秋冬吃什么水果好，看完全文，大家知道了吧，其实除了以上水果外，草莓、橙子、猕猴桃、柚子等也是秋冬季适合吃的水果，大家可以根据口味自己跳下。此外，天气干燥、缺少水分也容易出现嘴唇干燥的情况，此时吃些水果也有不错的效果，具体可看嘴唇干燥吃什么水果好。

导语“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，中医饮食讲究“顺时养生”，春天补肝，肝属木，升补；夏天补心，心属火清补；长夏补脾，脾属土淡补；秋季补肺，肺属金，平补；冬季补肾，肾属水，滋补。所谓病从口入，四季要把好开口关，吃出健康来。春夏秋冬吃什么好？下面，小编就为你推荐四季养生食谱大全。

春季饮食养生蔬菜春季多发口腔炎和皮肤病，蔬菜可补维生素无机盐，推荐：韭菜、竹笋、马齿苋、豆芽、菠菜等。养生水果春季吃水果能补充人体所必需的维生素和水分，推荐：草莓、枇杷、芒果、樱桃、山竹、菠萝等。养生菜少酸增甘，清淡可口，适宜选择辛、甘、温之品，推荐：香椿拌豆腐、油焖春笋、蒜蓉苋菜、豉油西兰花等。养生汤春季宜喝养肝或润肺除燥汤，首推鸡汤，其次为鲫鱼汤、山药排骨汤、山药玉米排骨汤、韭菜疙瘩汤等。养生粥粥补益阴液，生发胃津，最宜养人，推荐：香菇粥、杏仁粥、红枣山药粥、菠菜粥等。养生茶花茶可发体内郁积之寒气，促进阳气生发，推荐：菊花茶、枸杞茶、柠檬茶、决明子茶等。养生酒初春气温忽高忽低，适当地饮酒能促进血液循环。推荐：温补活血喝黄酒、保护心脑血管喝葡萄酒、樱桃酒可以治疗痛风、风湿病，还可以喝一些活血的保健酒。祛湿食谱春季湿气重，可喝去湿汤，推荐：赤小豆鲮鱼汤、薏米红豆汤、土茯苓猪骨汤、冬瓜薏米老鸭汤等。养阳食谱葱、蒜、韭菜、香菜、香椿、虾可养阳，推荐：韭菜炒河虾、荠菜圆子、香椿炒蛋、芹菜花生米等。养肝食物春气通肝，养肝食物首选谷类，其次为红枣、核桃、枸杞、茼蒿、豆腐、豆类、鱼类、菌类等。韭菜炒河虾鸡汤薏米红豆粥茉莉花茶夏季饮食养生蔬菜夏季多食蔬菜可防暑解渴，尤其是各种瓜，推荐：苦瓜、黄瓜、莴笋、冬瓜、番茄等。养生水果夏季吃水果可以补充维生素，推荐：樱桃、西瓜、柠檬、苹果、哈密瓜、椰子、火龙果等。养生菜可吃一些去火消暑解毒、开胃菜，推荐：酿苦瓜、番茄炒蛋、凉拌土豆丝、醋溜白菜、芹菜炒香干、清炒冬瓜。养生汤选择清补健脾、祛湿消暑的食材煲汤，推荐：酸梅汤、陈皮绿豆鸽汤、百合绿豆汤、苦瓜排骨汤等。养生粥夏季可喝清热润燥、健脾利湿粥，推荐：西瓜皮绿豆粥、冰糖银耳莲子粥、红豆薏米粥等。养生茶喝凉性茶可补充水分，还能解暑防暑，败火解毒，推荐：菊花水果茶、金银花茶、荷叶茶、茉莉花茶、薄荷茶等。养生酒适当喝啤酒助消化、开胃健脾；黄酒四季皆宜可和血行气；杨梅酒可消暑解腻、生津止渴；白葡萄酒的最佳饮用温度通常在7℃左右，可以满足夏日人们对清凉感的追求。酿苦瓜冬瓜海带排骨汤薏米绿豆粥灵芝薄荷茶秋季饮食养生蔬菜多吃些清淡可口的蔬菜可以滋阴润燥，推荐：秋葵、莲藕、山药、茭白、菠菜、莴笋、海带等。养生水果水果有滋阴养肺、润燥生津之功效，推荐：梨、山楂、石榴、柚子、柿子、苹果、葡萄等。养生菜秋季应滋阴润肺，多吃清淡可口食物，推荐：清炒山药、清炒藕片、白灼秋葵、粉蒸排骨、地三鲜等。养生汤秋季润燥，可以多喝汤水，推荐：莲藕排骨汤、玉米排骨汤、菌菇三鲜汤、罗宋汤、文蛤海带豆腐汤等。养生粥粥是秋季去燥佳品，能和胃健脾，润肺生津，推荐：银耳粥、胡萝卜粥、猪肝菠菜粥、南瓜小米粥等。养生茶秋季多喝养生茶，可很好解秋燥，推荐：罗汉果茶、桂花茶、大麦茶、茉莉花茶、百合花茶等。养生酒秋季适当喝酒，可养生活血，推荐：重阳节前后饮菊花酒，通经活血喝黄酒，抗抑郁饮红酒，暖身喝低度白酒。养阴润燥食物百合、芝麻、山药、萝卜、莲藕、花菜、蜂蜜、菠菜、芹菜、杏仁、菊花、梨等。秋季防脱发食物坚果、家禽、全谷类食物、深绿色蔬菜、蛋类、杜蛎、胡萝卜、豆类等。白灼秋葵玉米炖排骨银耳粥红枣菊花茶冬季饮食养生蔬菜常吃蔬菜可为身体补充维生素，推荐：白萝卜、胡萝卜、山药、小白菜、包心菜、菠菜、西兰花等。养生水果可吃生津止渴、润喉去燥水果，推荐：橙子、山楂、冬枣、甘蔗、橘子、柚子、猕猴桃、苹果等。养生菜多食温热，特别是温补肾阳的食物和一些黑色食材，推荐：清炖羊肉、萝卜炖牛肉、木耳炒山药、紫菜蛋花汤等。养生汤汤营养丰富，是冬季进补优选，推荐：淮山排骨汤、黑豆乌鸡汤、猪肚鸡、海带猪蹄汤、山药羊肉汤等。养生粥热粥能驱散阴寒之气，还可补充养分，推荐：白萝卜粥、百合淮山粥、红薯粥、香菇玉米粥、南瓜粥等。养生茶多喝茶水对取暖很有帮助，尤其是养生茶，推荐：红枣枸杞茶、枸杞玫瑰茶、藏红花茶、牛奶红茶等。养生酒冬季可以喝御寒生热的白酒，也适合喝暖胃活血的黄酒和米酒，威士忌、白兰地和伏特加等烈酒可以御寒，冬天泡温泉喝清酒也不错。萝卜牛腩4款乌鸡汤的做法小米山药粥红枣枸杞茶推荐阅读01每日三餐吃什么好一年四季三餐养生食谱大全及做法食疗养生是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体、强壮体魄的目的。以前的人通过食疗养生调理

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　胃不好很容易让人心神不宁，而且还会影响正常的工作和学习哦，所以肠胃疾病一定要及时的去调理。吃什么能够养胃，这个很多人都想去了解，下面的这些养胃暖胃的水果不能错过的哦。

　 1、苹果

　苹果色泽美艳，芳香脆甜，中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃的功效。阴冷天或饮食不当，常泛胃酸，可吃苹果缓解。如果此时吃一个苹果，胃很快舒服了。苹果含有一种多酚类神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。

　 2、荔枝

　荔枝味甘、酸、性温，能够温胃散寒。俗话说“一颗荔枝三把火”，荔枝的营养成分丰富，含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富，有生津益血、温中理气、降逆等功效，适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用。但荔枝一次不能多吃，多吃易上火，引起体内糖代谢紊乱，发生荔枝病(即低血糖)。荔枝属于温性的水果，可以有补充丰富的维生素，而且还可以有养胃促进代谢的作用。

　 3、樱桃

　指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。食樱桃可发汗、益气、祛风。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。樱桃含有的铁质是比较多的，可以有补气血的作用，还可以暖胃助消化。

　上面介绍了一些可以养胃的水果，大家都知道了吧，吃一些这样的水果不仅可以有促进代谢的作用，还可以有养胃暖胃的效果哦，对于提高人体的免疫力有好处，大家可以经常吃这些水果。

一、石榴

石榴丰富的精华成分可以让我们吸收到更多的营养，能够帮助我们促进新陈代谢，达到更好的排毒养颜效果。与此同时石榴含有丰富的有机酸、叶酸等酸类，对于肌肤保养有非常不错的抗衰老效果哦。此外石榴的维生素c成分比苹果要高出一两倍，具有非常不错的去黄美白效果哦。

二、樱桃

樱桃可以缓解贫血症状，保持我们的肌肤红润细腻。樱桃含有丰富的胡萝卜素，有助于帮助我们淡斑祛斑，达到美白祛斑的效果。而樱桃里丰富的维生素A的含量是葡萄苹果等水果的4到5倍之多，更有助于帮助强健肌肤，提高肌肤的免疫能力和抵抗力，达到更好地皮肤保养效果哦。

三、西红柿

既能做蔬菜，又可以当水果，西红柿具有大量的维生素c，能防止皮肤被晒黑晒伤，并能淡化已经形成的色斑等。

四、柠檬

柠檬也含有丰富的维生素，是美白的有效因素，而且还能帮助去除色斑，紧致肌肤不过柠檬由于味道过于酸，所以建议用柠檬片泡水喝，美白淡斑效果十分不错。

五、苹果

苹果的营养很丰富，并目被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果，而且富含维生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。

六、猕猴桃

猕猴桃的维生素c含量很高，还富含维生素E，都是美白肌肤的高效因子，具有抗氧化功能，延缓肌肤衰老，有效增白皮肤，还能抑制雀斑和暗疮的形成，经常饮用猕猴桃汁，淡斑效果十分显著。

七、柚子

据研究表明，大约100g柚子里面含有123mg的维生素C成分，这么丰富的维生素C成分有助于帮助我们抑制黑色素沉淀，达到祛斑养颜，美白去黄的效果哦。同时吃柚子也有助于缓解油脂，柚子的美容功效近年来越来越多的运里到美容界即便是柚子皮也含有主品的精油，教水后来木浴洗澡具有为全身肌肤保湿滋润的效果哦。

八、草莓

草莓的含糖量很高，并目富含多种果酸、维他命和矿物质，具有增自皮肤和淡斑的功效，经常使用草莓美容，可以令皮肤变得弹滑白嫩，一直黑色素的沉淀，有效淡斑。

九、菠萝

菠萝实际上是一种热带食物，但是因为现在交通运输及保险科技的发达，全国各地的人都可以吃到。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠萝有好处，菠萝汁还可以当面膜使用，皮肤粗糙脸上暗沉的人，用纱布津菠萝汁经常擦拭脸部，可以美白嫩肤，祛斑效果更佳。