女人吃什么补品最好

女人吃什么补品最好

女人吃什么补品最好，女性和男性的生理结构不同，大多数女性的身体都是比较虚弱的，在除了日常正常的饮食之外，也非常需要吃一些补品来改善身体虚弱的情况。下面来看看女人吃什么补品最好？

女人吃什么补品最好1

一、燕窝

对于女性朋友来说，燕窝是这一生最好的滋补品。燕窝的功效非常多，其中最常见的就是滋阴润肺和美容养颜。而除了这两种功效以外，它还可以帮助促进人体的新陈代谢，也就是说，它能够帮助女性更好的排除体内的一些毒素或者是坏死的细胞，让女人从内美到外。所以在平时的时候应该适量的食用一些燕窝，购买燕窝也应该在正规的渠道上，比如紫一商城的燕窝，保证正品和品质，很值得推荐。

二、人参

人参完全就是大自然对于人类最好的馈赠，它的功效是在是太多了。但是有一点需要注意，很多人平时喜欢服用西洋参，虽然它对于调理身体来说效果相当不错，但是西洋参本就性寒，不太适合体质本身偏凉的女性。因此在服用的过程中要注意其量，如果长期大量的服用，反而会对身体造成极大的伤害，这一点希望大家能够清楚的知道。因此最好还是能够服用人参，它性温，可以帮助调理和改善女性体寒的症状。

三、红枣

红枣可以说是性价比最高的补血美容的补品了。在红枣里面，其蛋白质比梨还高出11倍，维生素C的含量同样非常的丰富。除了含有的营养成分比较高以外，它对比与其它的滋补品更容易被人体所吸收。那么既然红枣的营养物质这么丰富，是不是就说明它可以无限量的食用呢当然不是，每天服用红枣的数量不能超过20颗，否则的话就有可能会导致消化功能受损，影响人体的健康。

四、银耳

一般说来，胶状的物质对于女性的身体都有一定的好处，而且银耳向来都被当做是燕窝的替代品，具有非常好的'滋润皮肤和美白效果。在银耳里面，含有非常多的膳食纤维，能够很好的帮助肠胃的蠕动，从而使得脂肪的吸收被减少，因此帮助我们更好的达到减肥的目的。将银耳跟木管一起搭配食用，还能起到更好的美容效果。

五、阿胶

阿胶的好处相信不用我多说，大家也都知道。阿胶从古至今就是女性朋友们推崇的美容圣品。阿胶的补血效果非常明显，而女人本身就是靠血气滋补起来的，所以当补血工作做好以后，自然就起到了美容养生的效果。

女人吃什么补品最好2

十、百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

九、鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

八、龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

七、海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

六、何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

五、黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

四、黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

三、龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

二、阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

一、当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

女人吃什么补品最好3

10、人参

人参历来被视为百草之王，是一味功效强大的中药材，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症，是极好的滋补品。但人参价格高昂，同时也不适合多吃，很容易补过头。

9、当归

体虚贫血是很多女性的通病，而当归就是一种很好的中药，女性定期喝当归，可以达到保护子宫，缓解痛经的功效。

8、百合

百合不仅是美丽的花卉，也是一味具有滋补功效的药材。百合可以和很多食物完美搭配，不仅可以滋阴养颜，还可以补充气血。

7、蜂蜜

蜂蜜的营养成分很高，喝蜂蜜水可以美容养颜，润肠排毒。不过值得注意的是，泡蜂蜜不要用开水，而是用温水就可以了，不然容易破坏它的营养结构。

6、黑芝麻

一头乌黑亮丽的长发对人外貌的影响不可谓不大，吃黑芝麻不仅可以达到头发乌黑亮丽的效果，还可以补肝肾，总之效果是非常不错的。

5、花胶

花胶也叫鱼胶，里面富含大量的胶原蛋白和维生素，对身体的滋补效果特别好。而且它比较容易被人体吸收，多吃肯定可以让你容光焕发。

4、雪蛤

雪蛤对女性的身体是非常好的，它不仅可以补充女性体内的雌性激素，还可以修复身体，让你的气色从内而外发生变化。

3、红枣

红枣是补血的好食材，可以补充女性所需的多种营养成分，再加上价格便宜，天天吃也不会觉得有负担。

2、燕窝

虽然燕窝的价格不一，但是实际上所有的燕窝功效是差不多的，它不仅含有大量营养元素，还可以补气血，长期喝燕窝可以美容养颜。

1、阿胶

阿胶是女性的滋养圣品，好的阿胶不仅可以补血，补充女性的胶原蛋白，还能从内里调理女性的身体，达到最好滋养效果。

问题一：女生吃什么维生素好 我把好处写上,你自己挑,看你需要补什么,就补什么,不要乱吃一般药店有卖

维生素A

作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。

这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。

服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。

维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。

维生素B1

作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。

摄入不足的坏处：长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。

这些食物含量丰富：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。

贴心提示：尽管谷物里含有大量的维生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以多吃粗粮最好。

维生素B2

作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。

摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。

这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。

贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。

维生素

维生素B6

作用：维持免疫功能，防止器官衰老。

摄入不足的坏处：肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。

这些食物含量丰富：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。

贴心提示：服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。

维生素B12

作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。

摄入不足的坏处：皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。

这些食物含量丰富：动物类食物。

贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12，容易被碱和阳光破坏。

维生素C

作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。

摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。

这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。

长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。

长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。

维生素

维生素D

作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。

这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。

维生素E

作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。

摄入>>

问题二：女生适合吃什么维生素 维生素E和维生素C。每个药店的品牌都不一样，所以买的时候牌子不是重点，重点是适合的年龄段和含量的高低。比如养生堂的就不适合二十五岁的女人吃，而是适合中年妇女吃的。

女性吃什么维生素好？

服用

维生素药剂的黄金时间是饭后。

空腹服用易导致维生素在血液中的浓度增高，

维生素尚未被人体利用即经

肾脏

通

过尿道排出体外，使药效明显降低。

1

除了饭后吃，或者说“不要空腹吃”这个基本原则外

2

最好分开吃，因为营

养素在人体的驻留时间有限，

同时吃可能一些营养素瞬间积压过剩未被充分利用

就流失掉了。

（这和养生讲究少食多餐的道理一样

~

）

3

什么时候吃还取决于你

的饮食结构

早餐一般食物结构单调，缺少维生素，所以早餐后易服用一片。

4

还有一片可在晚饭后吃，或者睡前吃

5

熬夜时也可以吃

维生素A令你明眸皓齿

缺乏维生素

A

：夜盲、角膜炎。

富含维生素

A

的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

维生素A主要作用是保持皮肤、

骨骼、

牙齿、

毛发健康生长，

还能促进视力和生

殖机能良好的发展。要摄取维生素A，除全

乳制品

、动物肝脏、肾脏、蛋、

鱼肝

油

之外，

多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，

例如芹菜、

南瓜、

萝卜等疏果皆

含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，

也能治

夜盲症

和

降低血压

。

多食维生素C可防斑防皱

缺乏维生素

C

：坏血病；

富含维富含维生素

C

的食物有：杏仁、花生、核桃、绿色蔬菜等。生素

C

的食

品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。

维生素C对防治黑斑、

雀斑

十分有效。

在皮肤表皮下方有色素母细胞，

这些细胞

一受 会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、

雀斑。

如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，

而只产生必

要的量，

并且能将多余的色素迅速排出体外，

以维持正常的

新陈代谢

。

此外，

藉

维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

皱纹的产生是由于

胶原蛋白

不足。

缺乏维生素C时，

大约只能合成10％左右的

胶原蛋白。

如果补充足够的维生素C，

从26岁到35岁的时候，

可合成大量的

胶原蛋白。

所以维生素C对防止皱纹十分有效。

经由食物摄取维生素C固然重要，

抹一些含有维生素C的面霜也有效。

另外，

维生素C有助身体吸收铁质。

因月经

而损失血液的女士们极容易贫血，

为防止贫血必须补充铁质，

而铁质偏偏又含在

吸取效率低的矿物质中。

维生素C具有很强的还原能力，

能将平日含在植物性食

品中难以吸收的铁或铜

（铜也是身体所需

微量元素

之一）

转变成易为人体吸收的

形态。未精制的谷类、豆类、贝类、海藻、波菜等均含有铁质，若能与维生素C

组合，

铁质便能有效地为人体吸收。

因此好好运用维生素C，

便能使苍白的脸色

回复红润。

维生素

C

维生素

C

能增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利牙

维生素A

作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。

这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。

服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。

维生素A在体内不易排>>

问题三：女人吃维生素哪种牌子 最好多吃蔬菜和水果，如果觉得自己维生素实在比较缺乏，可以服用21金维他

药品名称

通用名：多维元素片（21）

商品名：21金维他

性状本品为薄膜衣片

作用类别本品为维生素及矿物质类非处方药药品。

药理作用维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质，二者是构成多种辅酶和激素的重要成分，缺乏时可导致代谢障碍而引致多种疾病。

适应症用于预防和治疗因维生素和矿物质缺乏所引起的各种疾病。

用法用量口服，成人及12岁以上儿童一日2片，12岁以下儿童一日1片，饭后服用。

注意事项

1、应按推荐剂量服用

2、服用本品后尿液色变黄，但不影响使用。

3、儿童必须在成人监护下使用。

4、本品性状发生改变时禁用。

5、请将此药品放在儿童不能接触的地方。

药物相互作用

1、抗酸剂可能影响本品中维生素A的吸收，故不宜同服。

2、如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

贮藏遮光，密封，在干燥处保存。

包装塑料瓶，每瓶装60片。

有效期2年

善存：

[成份] 本品为复方制剂，每片含：

维生素A（醋酸酯） 4000国际单位 钾40毫克

β-胡萝卜素（相当于维生素A） 1000国际单位 氯363毫克

维生素 D400国际单位 镁100毫克

维生素E 30国际单位 铁18毫克

维生素B 115毫克 铜2毫克

维生素B 217毫克 锌15毫克

维生素B 62毫克 锰25毫克

维生素C 60毫克 碘150微克

维生素B 126微克 铬25微克

维生素K 125微克 钼25微克

生物素 30微克 硒25微克

叶酸 400微克 镍5微克

烟酰胺 20毫克 锡10微克

泛酸 10毫克 硅10微克

钙 162毫克 钒10微克

磷 125毫克

辅料为：

[性状]

[作用类别] 本品为维生素及矿物质类非处方药药品。

[适应症] 用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病。

[规格]

[用法用量] 口服。成人，一日1片。

[不良反应] 偶见胃部不适。

[禁忌] 慢性肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用。

[注意事项]

1严格按规定的剂量服用，需要大量服用时，请咨询医师或药师。

2本品含维生素A，可从乳汁中分泌，哺乳期妇女过量服用可致婴儿产生食欲缺乏、易激动、颅压增高等不良反应。

3如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。

4对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

5本品性状发生改变时禁止使用。

6请将本品放在儿童不能接触的地方。

7如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

[药物相互作用]

1抗酸药可影响本品中维生素A的吸收，故不应同服。

2不应与含有大量镁、钙的药物合用，以免引起高镁、高钙血症。

3如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。

[药理作用] 维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质。二者是构成多种辅酶和激素的重要成份，缺乏时可导致代谢障碍，而引致多种疾病。>>

问题四：女人吃什么维生素好 在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊 好处：延缓衰老 维生素 E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。 实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长24倍，也就是说，维生素E能够将衰老放慢24倍。 消除自由基 我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。 而天然维生素 E是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。 祛班美白 维生素 E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90% 增强女性生育机能 维生素E又叫 生育酚 ，人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。 维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。 它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。

问题五：女人吃什么维生素对皮肤好 维生素C和维生素E

维生素C：维生素C一年四季都应使用，效果有口皆碑，可以称锝上是人人都需要的肌肤保养元素。维生素C有美白效果，控油效果以及排毒效果。

维生素E：维生素e概述 维生素E是一广泛的名词，泛指一族脂溶性化合物，因为人体皮脂的氧化作用是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素E具有抗氧化作用，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。此外，维生素E可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮础发生感染，能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养与水分，以维持皮肤的柔嫩与光泽，延缓衰老；还可抑制色素斑、老年斑的形成，减少面部皱纹及洁白皮肤。

通过食物补充：番茄、橘子、胡萝卜、菠菜、甘蓝、莴苣、鲜枣、山楂、柚子、草莓、柑橘等。

问题六：三十岁女人吃哪些维生素好 维生素E是人体必需的营养物质，许多人经常服用维生素E补充剂。但一项最新科研成果显示，滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。

维生素E又被称为生育酚或产妊酚，是一种不能在人体内合成的脂溶性化合物，主要天然食物来源是植物油、坚果、谷类的胚芽和绿叶蔬菜;奶油、乳、蛋和鱼肝油中也有一定含量。食物的生产环境、季节、加工和烹调对其维生素E含量均有影响。维生素E存在于食物的脂肪部分，随膳食脂肪同时被吸收。不含脂肪的食物、脂肪吸收不良性疾病或长期腹泻均可影响维生素E的吸收。

缺乏维生素E将会引起不育、肌肉萎缩、心肌异常、贫血等;新生婴儿(特别是早产儿)患有维生素E缺乏症(起因于红血球寿命缩短)时，会出现浮肿、皮肤损伤、血液异常等症状。成年人的维生素E缺乏症表现为：过早衰老，肌肉乏力，走路困难，容易被感染，伤口愈合能力差，容易疲劳。

人类缺乏维生素E比较罕见，不过，人体在一些病变(如烧伤等)情况下，会使维生素E大量消耗。有些先天性疾病引起的脂肪吸收不良，可影响婴儿的神经系统，对婴儿的认知能力和运动能力的发育有不利影响。成人体内的维生素E主要储存在脂肪细胞。服用影响脂肪吸收的药物后，要经过好几年才会使体内的维生素E储量下降到缺乏水平，但在服用这些药物时，最好适量补充维生素E和其他脂溶性维生素。

健康成人在正常进食情况下，吃平衡多样化的膳食大多不会发生维生素E缺乏。根据1992年全国营养调查，我国居民的维生素E摄入水平一般在27～38毫克/日。但进食低脂膳食，尤其是植物油摄入过少，可以影响维生素E的供给和吸收。如果膳食中摄入大量多不饱和脂肪酸(如过多的鱼油和亚油酸)，就需要适当补充维生素E。由于牛乳中的维生素E含量仅为母乳中的1/10～1/2，人工喂养婴儿食品中添加的植物油含多不饱和脂肪酸，也需要适量增加维生素E。早产儿和低体重儿体内的维生素E储存较少，为了避免其维生素E缺乏(通常表现为神经系统方面的问题和溶血)，也要适量补充维生素E。根据2000年10月中国营养学会推荐，维生素E的每日摄入量，1岁以下婴儿为2～3毫克，儿童4～7毫克，青少年为7～14毫克，成年人为14毫克。

1988年，人工合成维生素E成功，现有片剂、注射剂、栓剂、胶丸等剂型。常见的是胶丸型，主要有10毫克、50毫克和100毫克等规格。目前，象刘**一样的许多女性朋友每天服用100毫克或更多维生素E，从国内目前的研究结果来说，问题不会太大，但我们并不主张长期大量服用。

服用维生素E没有特别的时间要求，但考虑到它是脂溶性维生素，故在用餐时服用会更有利于吸收。

维生素c的养颜方法：

皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。而维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果。当然，黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成。真的要美白，除维生素c外，还需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。

肌肤的美白保养中如何使皮肤保持弹性是不可缺少的一大关键。肌肤真皮层中含有大量的胶原质，它赋予皮肤力量，并维持皮肤的结构。交织在胶原质之>>

问题七：女人吃什么牌子的维生素好 天然的从食物中饮食中摄入最好

问题八：女孩吃什么维生素最好 关于补充维生素的问题，要根据具体的情况来考虑。如果平时注意饮食，注意营养平衡的话，一般是不需要额外补充维生素的。

建议多吃蔬菜水果，就可以补充维生素，还有就是经常对着电脑的话，要用洗面奶洗脸，去除灰尘。

问题九：女人吃什么维生素比较好 维生素C和维生素AD,这两样对增加免疫力和眼睛非常有好处。

女人吃什么营养品最好

女人吃什么营养品最好，很多身体比较虚弱的女性，都是因为身体营养不良所导致的这种虚弱症状。但可以通过一些营养品的食用缓解身体不良症状。下面来看看女人吃什么营养品最好？

女人吃什么营养品最好1

一、多种营养元素矿物片。女士已过30岁以后，人体的功能就在渐渐地的降低，人体所出现的衰退病症也会愈来愈显著，这时应当要留意适度的搞好补充维他命的补充工作中。

二、斯旺森蔓越梅。该商品能够比较好的防止一些妇科病的造成，另外可以补充身体所需要的维他命，能够防衰老的来临，能具有非常好的抗氧化性功效，尽可能保持体细胞的年青和活动性。

三、益倍适女性益生菌。应用该商品能够具有改进泌尿生殖系统自然环境的功效，也可以关爱皮肤的身心健康。益倍适女性益生菌能够减轻阴道ph的酸碱性值，还可以减轻危害病菌在尿道和阴道的生长发育状况。

四、莱特维健阿胶糕血气宝。有一些女性朋友存有气血两虚的状况，不仅会出现面色欠佳的情况，也有可能会出现月经不调和，免疫力下降的问题，再严寒的冬天也非常容易出现畏冷和发烧感冒，那麼能够应用莱特维健阿胶糕血气宝来开展调养。

五、胶原蛋白。女士二十七八岁以后皮肤便会出现各式各样的情况，有些人早已出现了皱纹，有些人出现了鱼尾纹，主要是人体内胶原蛋白粉外流所导致的。女士需要保持人体的身心健康，也需要保持始终的年青，因而能够在日常生活中适度的选购胶原蛋白，能够具有亮丽皮肤类型和减肥的功效，另外还可以具有丰胸美臀的作用，自然还是要留意挑选知名品牌的胶原蛋白。

六、维他命e。维他命e是能够推动性腺激素代谢的，也可以推动女性激素的提高，能够改进女士的生孕作用，还可以具有防止小产的功效。女性朋友在日常生活中能够适度的吃一些维他命e有关的保健产品。

七、葡萄籽。葡萄籽具备较强的抗氧化，能够维护胶原蛋白粉，免遭到损害，还可以具有补充微量元素的功效，让皮肤越来越颇具延展性和光泽度，具备保湿补水和美白皮肤等多种多样作用，一般建议三十岁以上的群体就可以适度的对一些葡萄籽有关的保健产品，对各种各样皮肤过敏的防止也是有协助。

八、珍珠末。真珠是一种十分珍贵的中药材，自然也是一种价格昂贵的珠宝饰品，珍珠末能够口服还可以外敷外敷珍珠末能够敷面膜，能够具有护肤的作用，还可以具有美白皮肤的功效，口服珍珠末对皮肤和人体也是有众多益处，实际上珍珠末有关的保健产品也比较多，大伙儿能够挑选一些知名品牌的商品来应用。

九、辅酶q10。辅酶q10是一个非常非常好的商品，具备很好的抗氧化性功效，还可以防止心血管疾病的造成，能够提高身体的免疫功能，因此女性朋友在日常生活中能够选购这些方面的保健产品。

十、蜂胶胶囊。蜂胶胶囊是自然界对人类的赠予，是蜜峰不辞辛劳辛勤劳动的结果，在其中含有50多种多样黄酮类化合物，能够推动皮下组织组织的血液循环系统，可以淡化老年斑和抑止色斑的转化成，具备显著的延缓衰老功效。蜂胶胶囊之中带有一种独特的营养元素，能够改善肌肤的品质，让皮肤颇具光泽度和延展性。

女人吃什么营养品最好2

第一，各种维生素含片。对于女性来说，在日常生活中多吃一些维生素含片，对于身体的健康维持是有一定的帮助的。维生素的摄入，可以帮助女生的身体抵抗力增强，从而有限预防一些人体疾病。

第二，蜂蜜。蜂蜜可以说是一种最适合女性食用的天然营养品产品了。研究发现，多吃蜂蜜对于女性的身体是非常有好处的。蜂蜜可以帮助女性体内的各种毒素的排除，可以取得比较不错的美容养颜效果。每天早晚一杯蜂蜜水，对于女性身体是很有好处的。

第一，在营养品的选择上要适合自己。不同女性的身体状况会有比较大的差异，因此女性在选择一些营养品的时候，最好是在一些相关专业医师的建议下选择， 适合自己吃的营养品才能够帮助女性更好地维持自己的身体健康，不适合自己的营养品吃了也没有，甚至吃多了还有副作用。

女性吃营养品有何原则

第二，吃营养品不贪多原则。营养品虽然叫做营养品，能够给女性的身体提供比较充分的营养物质，但是，女性服用营养品是绝对不能够贪多的。女性的每天主要的营养物质来源还得是一日三餐，营养品不能够取代的。

营养品吃多了对女性好吗

对女性来说，营养品吃多了绝对是对身体有害无利的。虽然说大多数的营养品能够更加直接的给女性身体提供营养物质，但是这种营养物质的提供是比较单一的，只能够适量的服用。

如果这种单一的营养物质摄入的量太多，对于女性来说，不但不会有很好的养生保健效果，还有可能导致消化系统出现一定的问题，甚至是对女性的免疫系统造成打击。

女人吃什么营养品最好3

女性吃什么保健品好

1、 胶原蛋白质粉（同类产品胶原蛋白软胶囊）。胶原蛋白是人体的一种基础蛋白质，总量大约含有3KG，它与皮肤，骨骼和关节的新陈代谢密不可分。人体的胶原蛋白40%存在于皮肤里，皮肤除了水分外70%都是胶原蛋白，直接决定了皮肤的精致度，光滑度和润泽感。当皮肤中的胶原蛋白老化，受损或含量减少时候，皮肤就会变得松驰、水油不平衡（储水能力下降），直接导致表层皮肤出现干燥，痘痘，斑点。

从20岁起，皮肤里胶原蛋白开始流失，到40岁时，皮肤内的胶原蛋白只有20%，而且越来越难以再生，所以不断补充胶原蛋白，促进胶原蛋白的合成与再生，始终保持25岁时70%的平衡，从而保证皮肤丰盈、饱满，具有弹性，就是保持“好肌肤”的秘密。胶原蛋白不仅是肌肤真皮层中支撑皮肤构架的主要“黏合剂”，还与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，仿佛撑起皮肤组织的钢筋架构一样。

因此，足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽，而且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化，使面部更饱满，防止乳房、臀部、腹部等部位的松弛下垂。骨骼里的胶原蛋白占15%，骨骼除了钙和水分以外80-90%是胶原蛋白，所以胶原蛋白也是保持关节灵活性的重要成份，补充足够的胶原蛋白对关节炎有很好的治疗作用。

2、维生素派，使用人群：繁忙的上班族，经常吃快餐食物的人。专家提醒：据全国大规模的营养调查，我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为：钙、维生素B2、维生素A。女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的，但切记不要过量。

女性吃什么维生素好

1、维生素A

作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。

2、维生素B2

作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。

摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。

这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。

贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。

维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜。生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。如果补充足够的维生素C，从26岁到35岁的时候，可合成大量的胶原蛋白。所以维生素C对防止皱纹十分有效。

女性朋友们会追求一些美容养颜的食疗方法，经常吃有美容养颜效果的食物，能让女性青春永驻、延缓衰老，其实这类食物在生活中是很常见的，主要是看女性朋友们如何吃，那么，吃什么美容养颜抗衰老？女性吃什么食物美容养颜？一起来看看吧！

1、玫瑰粥

原料：粳米、玫瑰花、鸡汤

做法:将粳米和鸡汤一同煮粥，并且要不停的搅动。待到粥熟之后放入洗净的玫瑰花，小火再次煮开即可用蜂蜜调味食用。

功效：

这款粥具有滋阴的功效，对于女性而言滋阴、养阴能令女人更水嫩。

玫瑰对于女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性皮肤粗糙、贫血和体质虚弱。另一方面，可以调经、防便秘、促进血液循环，令女人从内而外的美起来。

玫瑰花还可以养肝，解郁。缓解女性郁闷、胸闷和胸腹胀满现象。加之这里使用了蜂蜜作为调味剂，更有利养颜

更有利于女性排毒和养颜。

2、四神汤

四神汤也称为四神粥，因为这种粥几乎发挥出“无敌”的功效，所以人们将制作这种粥的四种材料看四神。

原料：薏米、淮山药、茯苓、莲子，做法:将四种原料混合熬制然后在其中添加一些其他食物，如猪小肠、粳米、板栗等。

功效：

淮山药和薏米具有祛湿健脾的功效，对于女性来说健脾可以令皮肤更为紧致，减少皱纹和水肿的出现。

莲子具有养心安神的作用，尤其在夏季食用还可以改善心烦、失眠和上火现象。

茯苓主要起到利尿、安眠、祛痰止咳等作用。

这款粥女性经常食用可以改善体质，帮助消化。避免夏季多病羸弱情况。

3、银耳菊花粥

原料:银耳、糯米、干菊花

做法:将银耳洗净切成小朵，并且越小越好。然后将银耳、糯米一同放在砂锅中煮粥，待到粥熟烂之后放入干菊花，再小火煮15分钟左右即可利用白糖或红糖调味食用。

功效：

这款粥具有一定控制身材的作用，银耳中含膳食纤维，同时煮制成粥，具有一定的饱腹作用。

银耳菊花粥具有多种美容功效。银耳中含有胶原蛋白经常食用可以令皮肤光滑而有弹性，同时其滋阴润肺，可以提亮皮肤。而菊花具有清热去火的作用，对于女性上火引起的痘痘、皮肤潮红等具有一定作用。

4、美容粥

美容粥是在古方四物汤的基础上所制作出来的美食。

原料:当归、黄芪、红花和川芎。

做法:在四种原料中加上粳米一同制作。一般先将四味中药一同煎水去渣，然后再加入粳米小火慢煲。食用时候可用蜂蜜、红糖等调味。

功效：

这款粥是以四物汤为基础。四物汤对于女性来说可以改善心悸失眠、月经不调、脸上无光、荨麻疹、头晕目眩等问题。

这款粥还可以补血补气，让女性的皮肤更为滋润和富有弹性。而长期食用还可以起到防衰老的作用。

5、土豆粥

原料:土豆、粳米

做法:土豆粥的制作非常简单，将土豆去皮之后切丁，然后和洗净的粳米一同煮粥。食用时最好不添加白糖，可以少量的放入食盐。

功效：

土豆属于低热量、高纤维和多维生素的食物，经常食用可以改善便秘、消化不良、皮肤湿疹等。

土豆还是胃病和心脏病患者的保健食品，可以降糖、降血脂和抗衰老。

土豆中含有抗性淀粉，其和膳食纤维起到相似的作用，具有良好的饱腹感，起到减肥功效。

6、其它美容方法

1、按摩卵巢

手法：两手搓热，左右平按两侧卵巢部位，并用手

掌逆时针方向旋转按摩49次，倒顺时针按摩49次。

功效：按摩卵巢部位能提高卵巢的生理功能，有利于活跃卵细胞和产生雌激素及孕激素，推迟卵巢萎缩，增强性功能，使女子保持良好的第二性征。

2、按摩肚脐

手法：先以左手掌平按左侧卵巢部位，同时右手掌平按肚脐，并用手掌逆时针方向旋转按摩81次。然后，右手掌平按右侧卵巢部位，同时左手掌平按肚脐，并用手掌顺时针方向旋转按摩81次。

功效：按摩肚脐可以健脑补肾，和胃安寐，消食减肥，宁心安神，加强肝脏和肾脏的新陈代谢，使人气足血旺，进而祛病延年。女人气血旺、气血足了自然就能有好容颜。

3、按摩乳房

手法：左手轻轻托起下垂的乳房，右手围绕左侧乳房做逆时针按摩49次，再顺时针按摩49次，然后用同样方法按摩右侧乳房。

功效：按摩乳房可加强局部血液循环，避免乳腺退化反发生乳腺癌，增强心、肺、脾、肾功能。

4、捶击两肾

手法：捶击两肾时需站立，两脚与肩同宽，两手握拳，用虎口轻缓捶击两侧肾区108次。

功效：捶击两肾可增强肾功能，治疗肾虚腰痛，避免发生泌尿系统疾病。

5、搓肾俞、尾闾

手法：两手放于两肾上．呼气时下搓至尾闾穴，吸气时回搓至肾俞穴，一上一下为1次，共搓I08次。

功效：搓肾俞穴可治疗腰部疼痛、泌尿系疾病、妇科疾病。

6、指压中极

手法：两手掌贴于小腹部，两手食指、中指、无名指、小指相靠点压中极穴，一起一落为1次，共点压108次。

功效：指压中极穴可治痛经、小腹痛、月经不调、遗尿、尿潴留、盆腔炎等症。女性关键的月经期一定要正常才能更好养颜呢。

7、擦命门

手法：左手握拳用虎口擦命门穴108次，再用右手握拳擦命门穴108次。

功效：擦命门穴可治疗肾虚气血不调、遗尿、腹泻、腰痛、失眠健忘、更年期综合征。气血调和对于女人养颜可是至关重要的。

8、按摩双目

手法：两于搓热，左手掌按住左耳，右手掌按住右耳，两手掌同时先逆时针旋转按摩49次，然后，再顺时针旋转按摩49次。

功效：按摩双耳有益气、同精、补肾、宁心、安神的作用。如果长期练习，可以治疗耳鸣、耳聋、脱发、失眠、健忘、头晕日眩、泌尿及生殖系统疾病。远离这些疾病，女人才能更好地养颜，容光焕发。

9、叩齿、搅海、吞津

手法：两唇轻分，舌抵上颚，上下牙齿相叩49次。舌在口内搅动49次，待津液满口时，分3次咽下。然后缩肛、提会阴9次。

功效：叩齿、搅海、吞津有补肾壮腰、滋阴降火、益气生津的功效。

女的补身体吃哪些食物好

　女的补身体吃哪些食物好，在日常生活中，有许多女性朋友存在身体虚弱的情况，这时候就需要补身体了，不然就会威胁到我们的身体健康，下面为大家介绍女的补。身体吃哪些食物好

女的补身体吃哪些食物好1

　 1、红花

　红花自古以来都是养血养颜的佳品,古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂,其养颜补血功效“可见一斑”,而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶,能够起到很好养气补血的效果。

　 2、西洋参

　西洋参的主要功效是补肺降火,补气生津。我就在家备了些昌弘的6年,每天泡两杯来喝,一般用于治疗阴虚火旺,喘咳痰血,热病气阴两伤,烦倦口渴,津液不足,口干舌燥、肠热便血等症。除了补气生津,还能清火除烦、养胃益肺,不会导致上火、血压升高等问题,它适宜气虚症状、津液损伤、阴虚内热者进补食用。

　 3、桂圆、枸杞

　桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5—8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。

　 4、红枣

　如果女性朋友体虚的话,首先要给大家推荐的就是红枣,我们要知道红枣的补血效果是非常的好的,而且红枣当中含有的氨基酸维生素等微量元素也是十分丰富的,如果女性朋友平常的时候适当的多吃一些红枣的话,就可以有效的改善体虚的情况。

　 5、红糖

　红糖也是一种比较适合体虚的女性朋友吃的食物,相比之下,将红糖煮成红糖水比直接吃的效果更加好。这是因为将红糖煮成红糖水以后,其中的营养物质更容易吸收,而且红糖还具有补中益气,健脾暖胃的效果,大家平常的时候不妨适当的多吃一些。

　 女性少吃哪些食物

　 1、过辣少食

　在我国各个地区饮食文化的`相互影响之下,许多人都染上了“无辣不欢”的毛病,其中不少女人也开始逐渐喜欢上辣味。辣味虽然能在一定程度具有开胃、散寒、通血的作用,然而,如果辣椒吃太多,对健康来说还是利大于弊的。

　长期吃辣的话,肠胃容易遭受刺激,从而引起胃部局部充血、水肿,造成便秘;另外,长期便秘,容易使停留在肠管内排泄物中的细菌通过毛细血管进入进入输卵管、卵巢,易诱发附件炎或输卵管堵塞。如果本身你是患有妇科疾病的,吃辣就容易使疾病发作或疾病加重。

　 2、少吃甜食

　甜食一直以来都是备受女生喜爱的食物,不仅能为身体补充能量,而且吃完后还能令人心情变好。不过,女生经常吃甜食也是不利于健康的哦。

　那些患有妇科疾病的人,血糖与尿糖一般会高于正常水平。如果女生平时糖分摄入过多,阴道细菌的繁殖能力或会增强,还可能会导致酸度增高,进而导致酵母菌大量繁殖,诱发妇科疾病。

　 女性适合做哪些运动

　 1、滑冰

　滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

　适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。

　运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。

　运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。

　 2、自行车

　这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。

　适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。

　运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

女的补身体吃哪些食物好2

　 桑葚

　有补血果之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。

　 龙眼肉

　民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　 桂鱼

　桂鱼性平，能够有助于补气、补血，特别适合那些食欲不振的人群食用。

　 胡萝卜

　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　 萝卜干

　萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　 金针菜

　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　 红糖

　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷，体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

　 兔肉

　兔肉性凉，对于治疗那些体热、脾虚的患者效果很好，但是那些身体虚寒、拉肚子的人最好别吃。

　 葡萄

　葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉通畅。如果有时买不到葡萄，葡萄干也可以。

　 墨鱼

　墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用，女人气虚吃什么好，墨鱼就是一个很好的选择，产后女性也可以多吃。

女的补身体吃哪些食物好3

　 女人熬夜吃什么补身体

　 1、燕麦片

　人熬夜到一定程度，大脑易出现兴奋的状态，即使内心很想赶快入睡，但就是睡不着，这不但会影响睡眠质量，而且对第二天的生活及工作都会带来较大的影响，这时多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建议大家可以适量食用些燕麦片，因为它含有的碳水化合物成分是较多的。

　这种食物一般没有什么味道，可以在食用它的时候加些蜂蜜会是很不错的选择，口感也会瞬间变好。

　 2、胡萝卜

　长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象，也会使人的眼睛出现严重的疲劳感，从而导致视力减弱，严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部，缓解眼部疲劳，可以食用胡萝卜。

　适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作，不但可以提高视力，而且还可以放松眼部的疲劳，因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外，大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。

　 3、牛奶

　经常熬夜的女性，尤其是上夜班的，一定要多饮用一些特殊的饮品，因为饮品中不但含有大量的水分，而且其营养元素也是较多的，而牛奶就是如此。牛奶中含有钙、铁等物质，可以在保护骨骼的同时，也为女性起到补血的作用，对身体有一定的保养作用。

　市面上的牛奶有多种，最好选择纯牛奶，不要选择饮品类的牛奶，如复原乳。同时牛奶的保质期是较短的，在饮用之前一定看清楚它的保质日期。

　 4、枸杞子

　长时间熬夜对身体的危害是较大的，尤其是眼部，这时食用些保护眼睛的食物是非常有必要的，推荐大家可以用枸杞子泡水喝。它之所以具有保护眼睛的作用，主要是因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛必需的营养物质。

　如果自身的眼部出现不适的情况，人们可以食用这些食物，不一定总是用不同的眼药水，毕竟眼药水的药性对眼睛也是有一定的伤害的。

　 女人护肤食物

　 1、蜂蜜

　有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　 2、西兰花

　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　 3、姜

　姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

　 4、胡萝卜

　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　 5、大豆

　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　 6、西红柿

　有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　 7、猕猴桃

　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

让ta喜欢你靠的是这五种价值

1、不要相信日久生情

绝大多数的人，都会在下意识的第一印象中，将异性做恋爱机会的评分，从此定调。在首次见面时就要俘掳对方的心，至少留下一个[这个男生不错]的良好印象。如果你不在[潜在交往对象]的名单下，你以后做什么，在女生心目中，只有苍蝇般的厌烦。

火花稍瞬即逝。即使对方对你有好感，如果你不把握这段时间，只会进入[友谊区]。一旦女方定性你为朋友，你再没有戏了，再花多少心力也没用。

2、人靠衣装

“你的样子如何，你的日子也必如何”。很多毒男、宅男，以这金句为自己人际方面的不济找借口。只能说，即使你不靓仔，稍加装扮，也可以很靓仔。发型、衣着，只花点心思，也很容易突围而出。

男人的外表重不重要？大约占你的恋爱运三成左右，其余的看你性格谈吐。只是若你没法在首次象中，达到女生最低的要求，休想有进一步发展。

3、不要表白，不要展露太多兴趣

女人不会因为你的表白而喜欢你，如果喜欢你不用表白也可以得到对方。过早去展示兴趣，反而把原本有少许好感的女人吓跑。错误做法：在对方朋友圈赞她漂亮，无理由下送礼，太刻意的关心对方。

简单点讲，就是你在对方未喜欢你之前，做了男朋友才会做的事。这样，只会显得你很需求对方，低价值的男人才会这样做。

4、乐天性格，幽默态度

宅男、毒男有什么特征？经常抱怨、愤世疾俗。只有没自信的人才会抱怨，他们都是没有能力改变世界，却希望世界为他们改变。女孩会设想到，如果跟他一起了，发生问题时，他只会埋怨，而不是想方法处理。

埋怨东西时，只是发放负能量。每次这样做，女生只会把这种负面感受与他连结起来。以后每想起这男人，只会感到负面的感觉，女人以后只会想避开他。女人只会找给她快乐的男人，你需要先享受生命，才能够分享你热情和快乐。

5、主动做决定，带领女人

这一代男人，惯了做温室小孩，加上女性主义抬头，个个变成了小男人。错误做法：遇事不敢做决定，而且过度关心女方感受。[你想吃什么呀？]，[你介不介意我语通你？]听了也觉得这个男人低价值。事事征求别人同意，好像奴隶对主人说话。

女人只会被强势男人所吸引，女人是喜欢有主见的男人的。一个有自信的男人，勇于做决定的，给女人一个坚定的方向。无论表现得多独立的女性，心理上仍需要男人的带领，希望倚偎在男人身边。