什么叫皮肤糖化，有什么抗糖化的产品推荐吗？

皮肤糖化意味着加速皮肤衰老！所以，抗糖化很有必要！但是，这里的糖可不仅仅指的是白砂糖、葡萄糖、红糖……这里面的糖是通过糖化反应来的哦~

什么是糖化反应

皮肤的糖化反应不是指含有糖的东西发生了反应，而指的是糖和蛋白质发生反应，有棕黑色大分子生成，糖化反应过后就会有各种糖化了的蛋白，也就是叫做AGEs的新物种。

简单来说，AGEs就是烤乳猪的时候一层一层地刷蜂蜜，做糖醋排骨时往上浇的糖汁，烧烤时一层层刷的酱料，你看不见的糖分悄悄地进入了食物之中，最后把无色无香的食物变成了香喷喷的 美食 ，最显而易见的代表作就是焦糖布丁上面那层棕黑色的焦糖了。

糖化反应的影响

正常的糖化反应是不可避免的，但是不良的饮食作息都会导致过度的糖化反应，过度糖化反应可不是闹着玩的，会大大加快皮肤的衰老呢！不仅如此，痘痘粉刺黑头甚至炎症，各种皮肤问题也会纷至沓来，这就是为什么吃糖多了容易长痘的原因了。

外用内服抗糖化

抗糖化最好外用内服，先说吃的，大部分的糖是通过我们的嘴巴吃进去的，那么我们就要控制好我们的嘴，少吃油炸的、烧烤类的、甜食类的，因为这三大源头产生的糖化反应比一般的食物还多，但不是说不能吃了，而是少吃，要控制好量，均衡饮食。

这些食物可以多吃：

1马铃薯、菠菜、花椰菜、豌豆等，因为含有比较多硫辛酸；

2**或橙色的蔬菜水果如柠檬、橙子、柚子、西红柿、胡萝卜等，因为富含维生素C；

3瓜子、花生杏仁、玉米这种油料的种子类，因为富含维生素E。

说完了吃的，说说外用的：

如果你想针对性抗糖化，可以看一下产品是否含有这些成分：肌肽、硫辛酸、VC、VE、硫醇和植物提取的多酚类等等，这几个成分都是很不错的抗糖化成分（同时也是抗氧化成分，抗糖化和抗氧化都是抗老化的重要环节）。

具体推荐哪款产品？这个小颜就先不写了，因为我用的这类产品还不多呢。但是，买护肤品前先看看成分表总是对的，记得找到这些成分，而且成分最好在成分表靠前哦。

AGEs的形成是一个涉及到许多分子的复杂过程。简单来说，还原糖和蛋白的氨基残端结合形成席夫碱，通过阿马多里重排形成更加稳定的阿马多里(Amadori)产物。席夫碱和阿马多里产物的形成都是可逆的，但是如果它们继续和多肽、蛋白质反应，最终就将形成不可逆的异常的蛋白加合物或者蛋白交联产物。这些产物可以进一步氧化、脱水、多聚化，最终分解形成各式各样的AGEs。氧气、ROS、过渡态的金属等都会加速AGE的产生。当形成过程中涉及到氧化这一步时，形成的产物就被称为终末糖氧化产物（ advanced glycoxidation end products）。

AGEs是一组异质性很强的分子总称，例如目前在人皮肤中发现的AGEs有很多。 Carboxymethyl-lysine（CML）是目前在体内发现的最多的AGE；人戊糖素能后广泛形成蛋白交联产物等。不同的AGE具有不同的生化特性。

AGEs可以通过外界直接摄入（例如食物），也可以在体内合成，尤其是糖尿病患者，正常情况下组织器官中也以很低的速率合成。外界因素例如高糖饮食、吸烟等都会加剧AGEs的合成，除此之外，不同个体的基因水平也会影响AGEs的产生。组织器官中AGEs含量不仅取决于其合成速率，同时取决于其清除速率。我们人体的细胞逐步演变出清除过多AGEs的机制，谷胱甘肽依赖的乙二醛酶系统（由GIo I和II组成）是体内抗糖化的关键之一；果糖胺-3-激酶可以直接使得阿马多里产物分解。除此之外，在细菌、真菌等生物钟还发现了例如 FAOXs等保护体系。

皮肤糖化后最直观的反映就是皮肤会开始变得暗沉、松垮，还会出现毛孔粗大、长痘痘等各种状况。

佰花方肌肽霜可以很好地抗糖化，它是那种油膏质地的，一抹开就爆水珠，吸收也很快的！特别是现在又是入秋了不管是不是需要抗糖，用来做保湿霜也是可以的！

抗糖食物有荞麦，黑米，大米，麦麸等。

荞麦（学名：Fagopyrum esculentum Moench），别名：净肠草、乌麦、三角麦，是蓼科（Polygonaceae）荞麦属（Fagopyrum）成熟期75天，北方可两季，一年生草本植物。茎直立，高30-90厘米，上部分枝，绿色或红色，具纵棱，无毛或于一侧沿纵棱具乳头状突起。

叶三角形或卵状三角形，长25-7厘米，宽2-5厘米，顶端渐尖，基部心形，两面沿叶脉具乳头状突起；下部叶具长叶柄，上部较小近无梗；托叶鞘膜质，短筒状，长约5毫米，顶端偏斜，无缘毛，易破裂脱落。

选地整地

荞麦适应性较强，对土壤的要求不高，很多土壤条件都能适应，不过最好的还是较疏松的沙壤土。虽然荞麦具有很强的适应能力，但是为了更好地种植荞麦，获得高产稳产，还是应该选择合适的土地，进行适当的整地，为荞麦的出苗生长提供良好的条件。

导语抗糖指的是对抗糖化反应，因为人体中没有被消化掉的糖和蛋白质结合后会变成褐色，这种反应就被称为糖化反应。胶原蛋白糖化会引致如蛋白硬化、纤维断裂，使得皮肤失去弹性，最后产生皱纹，造成肌肤的下垂；角蛋白糖化则使得皮肤粗糙暗淡，失去滋润度。并且AGEs的堆积也会让皮肤变得暗黄。那么，如何进行抗糖呢？下面，一起来了解下吧！抗糖是什么意思定义抗糖，也称“抗糖化”，是通过控制糖分摄取或涂抹抗糖化的产品对抗糖化反应。糖化反应即蛋白质或脂质分子上附加糖类分子的过程，这种反应会导致导致皮肤弹性下降，能导致皮肤衰老。

作用功效皮肤中的真皮层有很多的胶原蛋白，当体内的糖分过高的时候，胶原蛋白也会发生糖化反应引起弹性降低，胶原蛋白的弹性降低以后，就会引起皮肤的衰老。因此抗糖化可以改善胶原蛋白的糖化反应，预防和减轻皮肤的衰老并防止皮肤的松弛。

抗糖成分有哪些虾青素不仅有效清除肌底氧化自由基，减轻紫外线对肌肤的伤害，还能为肌肤细胞提供良好的生存环境，延缓肌肤早衰现象。视黄醇属于维生素A的衍生物，具有促进胶原蛋白的形成的作用，在改善皮肤光老化、细纹、皱纹及色素沉淀方面有很大优势。肌肽肌肽能在糖侵蚀肌肤前，通过与糖反应的形态，代替体内蛋白质与糖反应，从而帮助保护蛋白质不被糖基化，达到抗糖化的作用。玻色因玻色因是一种木糖的衍生物，可稳定真皮层的基本结构，激发自身透明质酸生成，锁住水分，并且和各种细胞因子、生长因子相互作用，从而保持皮肤的健康状态。革糖素革糖素通过预防和清除两条通路达到抗糖功效，保护肌肤中的蛋白不易被糖化，帮助加速分解肌肤中的晚期糖化终末产物，还具有放大烟酰胺抑制黑色素转移能力的功效。抗糖化和抗氧化的区别抗糖化身体内多余的糖跟蛋白质、脂质等物质在非酶作用下，能产生一种稳定的共价化合物，它能够严重的损伤细胞，导致细胞的衰老死亡。所以保护好机体的细胞，减少细胞的损伤，减少延缓细胞损伤才是真的抗衰老。抗氧化51Dongshi小编了解到抗氧化就是抗自由基，自由基过多就会加速消耗体内的其它物质，比如蛋白质、糖分等等，自由基抢夺了这些营养物质后又会产生更多的自由基，长期以往之下，我们的皮肤就会加速衰老。抗糖化怎么做合理膳食适量摄取碳水化合物，少吃或不吃甜食、糖以及油炸食品，适当调整吃饭的顺序，先吃蔬菜后吃主食和肉。粗粮替代精细米面精细的米面容易引起血糖的飙升，粗粮由于富含膳食纤维，相对而言消化较慢，可以促进肠胃蠕动，控制血糖飙升。适当运动适当运动能促使糖更少的停留在不该在的地方，对糖化反应有控制作用。而且保持良好的代谢功能，能促进身体对糖分的处理。做好防晒日晒后产生的活性氧自由基ROS会加速糖化反应，糖化是光老化的一个伴随或者交叉过程，因此防晒对于抗糖化也有重要的意义。抗糖饮食抗糖化食物番茄番茄中有一种特殊的成分叫“番茄红素”，它具有独特的抗氧化能力，能够有效清除身体的自由基，保护细胞，延缓细胞衰老。大蒜大蒜素是有效的抗氧化剂，但新鲜的大蒜中没有大蒜素，需要把大蒜切片或捣碎才能形成大蒜素，大蒜素的硫化合物具有直接清除自由基的作用。三文鱼三文鱼中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸和虾青素，ω-3能促进心血管健康，使皮肤焕发青春健康，而虾青素具有强大的抗氧化功效。西兰花西兰花中富含胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、β胡萝卜素等多种强抗氧化剂，是天然的抗氧化剂，多吃西兰花不仅能保持精神和体力，还能使身体更健康。抗糖化食谱番茄乌鱼汤番茄炖鱼大蒜烧鲶鱼香煎三文鱼辣三文鱼豆腐汤西兰花蔬果汁西兰花炒蘑菇蒜蓉西兰花抗糖化护肤品面膜抗糖化面膜不仅仅和普通的面膜一样具有补水保湿，还能促进胶原蛋白的形成，改善皮肤细胞老化暗沉的问题，还能够使皮肤更加紧致，减少松垂的力度，能够达到抗氧化、美白的作用。精华液MaiGoo网编了解到市面上的抗氧化产品本质上就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其主要原理是直接或间接消耗自由基，同时防止发生进一步反应。原液肌肽也是众所周知效果比较好的抗糖成分了，HFP肌肽原液能够有效抑制肌肤糖化，让肌肤紧致透亮，但皮肤敏感的妹子使用起来就要谨慎一点。眼霜针对已呈现的肌肤老化迹象而研制的，能深入眼部肌肤底层消退黑色素，同时消退细纹、暗沉和松弛等问题的困扰，令眼部肌肤紧致明亮，细滑丰润。UNISKIN优时颜#63抗糖美白精华面部精华乳祛黄烟酰胺提亮肤色￥360月销:400+店优时颜旗舰店>>美颜秘笈肌肽清洁面膜女补水保湿抗糖多重神经酰胺补水面膜夏季￥599月销:94+店美颜秘笈旗舰店>>可复美小金膜黄金肌肽抗糖抗氧化初老补水紧致弹润淡纹面膜5片￥198月销:300+店可复美旗舰店>>抗糖化保健品抗糖丸51Dongshi编辑了解到抗糖丸在一定程度上确实是可以帮助预防皮肤问题，比如说预防长痘和闭口，所以说抗糖丸是一种美容产品，但是抗糖丸的效果没有我们想象的那么好，因为抗糖丸只是一种膳食补充剂。详细+抗糖口服液糖对于真皮胶原蛋白以及弹力蛋白都会产生一定的影响，一旦弹力蛋白或者胶原蛋白被糖化，皮肤组织会缺乏支撑和弹性，出现衰老。抗糖口服液可以帮助那些被糖化的弹力蛋白和胶原蛋白重现相应的生理功能，有效抗衰老。Swisse斯维诗金装抗糖丸抵抗糖化清自由基胶原焕活美肌￥389月销:4000+店Swisse海外旗舰店>>日本宝丽POLA抗糖饮口服液2盒全身内服熬夜去黄美白胶原蛋白精华￥1156月销:58+店POLA海外旗舰店>>推荐阅读01抗氧化护肤品成分有哪些抗氧化护肤品适用年龄抗氧化是护肤的重要一环，年轻的肌肤也需要做好抗氧化的保养。我们在日常选择护肤品是要注意查看

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抗糖化是一个最近几年比较流行的护肤养生关键词，很多明显也即为追捧，但很多人并不知道抗糖化指的是什么，到底可以吃什么食物，不可以吃什么食物，下面就来具体说说抗糖化相关的问题，赶紧来看看吧。

抗糖化要少吃哪类食物

抗糖化指的是身体每天总的热量和糖的比例要均衡在一个范围内的行为，要做到这一点，需要少吃主食和各类甜食，如蛋糕、米饭、果汁、奶茶、巧克力、糖果等食物，但抗糖不是戒糖，完全不吃含糖的食物，这样是不对的，因为糖作为人体能量的重要来源，是人体代谢必不可少的重要物质，一味戒糖、排糖，会导致营养不均衡，损害身体健康。

抗糖化可以吃红薯吗

少吃。

抗糖化就是要减少高糖分食物的摄入，而红薯的含糖量在277%，属于含糖量较高的食物，是需要少吃的，日常的主食像是吐司、馒头、面包、米饭、面条、燕麦片、玉米片等都需要控制，而且健康人群需保证每天主食的摄入量在250-400克，包括杂粮、谷类、薯类等。

注意

主食是碳水化合物的来源，不能为了抗糖化完全戒掉主食，否则不吃主食容易造成机体碳水化合物摄入不足，造成糖类供能不足，影响人体多项生理活动，甚至会影响脂肪代谢，严重时或产生酮症酸中毒。

抗糖化能吃水果吗

大多数水果都可以吃。

水果里富含维生素，矿物质和纤维，并且甜度高，卡路里低，多数含糖量也不高，在你抗糖时期，或者馋甜食的时候是个非常棒且健康的选择，推荐吃圣女果、橘子、梨子、樱桃、草莓、蓝莓、橙子等低糖水果，不要吃或少吃冬枣、榴莲、菠萝蜜、香蕉等高糖水果。

抗糖化是伪科学吗

不是。

抗糖化并不是要求人们完全戒糖，是一种提倡人科学摄入糖的新观念，而且在《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下，这样对健康更有利，而且当糖吃得过多时，人体血糖会升高，尤其在胰岛素功能不好的情况下，高血糖易诱发疾病；同时多余的糖堆积成脂肪储存在皮下导致肥胖，也会引起多种健康问题。

因此抗糖的做法是可取的，但主要是针对添加糖食物，如白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是添加糖，还有糖果、面包、饼干、能量棒、果酱、肉脯、果脯等食品中隐形添加糖。

1、减少糖量摄入。中国居民膳食指南建议：人均每天糖分摄入量不宜超过50克，而且最好限制在25克内。再爱吃甜食都要克制，糖分过量摄入会影响激素平衡，导致油脂分泌过多，痘痘、暗疮、黑色素等统统跑出来，皮肤状态会更差。

2、喝绿茶。每天喝一两杯绿茶，绿茶是一种强大的皮肤保护剂，它可以刺激胶原蛋白的生成具有抗糖化作用。

3、多吃新鲜水果，补充维生素A、C和E。维生素A 具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹；维生素C 可以促进骨胶原的生物合成，并且可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。维生素E更是能。有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。

4、多吃富含优质蛋白的食物，修复肌肉活力。

衰老会使肌肉萎缩、退化，就连代谢水平也下降。补充足量的优质蛋白可以预防肌肉过早萎缩，多吃鱼肉、猪肉、鸡肉、蛋、奶以及大豆制品帮助肌肉及时修复，提高代谢水平。

5、多吃富含膳食纤维的食物，保持肠道健康。

粗粮、菌类、水果等都是富含膳食纤维的优良食物。不溶性纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维可降低高血脂、脂肪肝的风险。

1 糖化是什么

「糖化」这个名词对于你来说可能有点陌生，其实是指身体吸取过多的糖份会与体内蛋白质混合，就会产生一些老化物质，渐渐破坏体内的组织。而混合了糖份的蛋白质成为小分子进入血管壁后，会受到白血球的攻击，产生发炎反应，会使你感到疲倦，加速老化。

2 抗糖化吃什么

如果想解决糖化的问题，便需要减少糖粉以及淀粉质。此外，我们还可以进食以下的三种黏性高的食物来稳定血糖，因为这些抗糖化食材均有「黏蛋白」的成分，可以包覆糖份，控制糖份吸收。

1秋葵

虽然秋葵切开分泌出来的黏液让很多人抗拒，但是原来就是其黏液使它更有营养。由于黏液中有种名为黏性糖蛋白的物质，加上秋葵含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以加强保护女性肠胃黏膜。同时又可以提高身体免疫力，黏液更可以增加皮肤的弹性，女性可是很受惠啊！

2淮山

淮山同样有黏液，可以改善脾胃虚弱的问题，从而减少倦意。另外淮山亦有补气养阴之效，除了抗糖化，对于气虚的人同样有帮助。淮山常与杞子、伏苓等药材煲成汤饮用，但是其实亦可以单味服用，滋而不腻。

3纳豆

纳豆除了可以抗糖化外，还提供多种营养预防多种疾病。由于纳豆具有纳豆激酶这种物质，所以可以溶解血栓，每日持续吃纳豆的话更可以防止心脏及脑部形成血栓，有助预防心肌梗塞、高血压及脑中风的发生。

抗糖化液体主要是防止胶原蛋白转化为糖。但是26岁以下的一般不建议胶原蛋白服用胶原蛋白，胶原蛋白一般服用于年龄段比较大的人群，因为年龄大胶原蛋白会流失，人会出现衰老的现象，年纪轻轻的服用一般不会起到什么效果。我建议用森允的抗糖美白胶原饮。