什么食物会加重脱发？

一般跟大家普及的知识都是吃什么样的食物对头发好，但是也有一些食物吃多了对头发是会产生坏的影响的。

下面这五种食物不可以多吃，这些东西吃多了，可能会加速你的脱发。

1高盐食物

盐分和脱发没有直接的关系，但是如果摄入的盐分过多，细胞就会缺水，活性也会减弱，我们的皮脂腺和毛囊都会受到影响。皮脂腺细胞缺水，就会造成我们的头发干枯毛躁，头皮感觉紧绷，不利于油脂的正常分泌。毛囊活动减弱就会影响我们头发的生长。像我们平时吃的方便面、火腿肠、饼干中含盐都比较多，摄入盐分过多不仅会让我们的头发受到影响，还可能诱发高血压、肾病、水肿等疾病。所以平时重口的小伙伴应该注意控制一下盐的摄入。

2油腻食物

听到油腻，可能大家只想到了各种肥肉，但是奶油、油炸食品、膨化食品都属于油腻的食物。油腻的食物里一般含有大量的油脂和脂肪，这些食物吃多了，会让我们的皮脂腺分泌旺盛，外在表现就是出油多，不利于我们头发的生长。长期这样下去，就会影响我们的毛囊情况以及头发的生长，造成脱发。

3高糖食物

糖分在我们体内分解时，会产生很多酸性物质，不利于我们头发的生长。而且同时会产生大量的热能，促进皮脂腺的分泌。尤其是爱奶茶的朋友要提起注意啦！如果本身就脱发的话，应该控制自己糖分的摄入，尽量不要拿摄入过多的奶茶饮料。

4辛辣刺激食物

这里就不得不提火锅，火锅其实也并不是不能吃，只是我们吃的时候应该控制频率和量。刺激性的食物很容易影响体内的内分泌，我们的内分泌出了问题，就会影响到我们头发的生长。不仅火锅，辣椒、姜、蒜、胡椒、芥末都属于刺激性的食物。虽然吃牛油火锅很爽，但是不要贪多哦！

5香烟与酒

香烟酒水并不会直接地引起我们脱发，但是吸烟会导致我们身体的血液循环等受到影响，会增加脱发的风险。理论上来讲，喝酒可以扩张血管，使血流量增加，当然毛囊也会受到影响，得到更多的营养。不过！喝酒过量的话就是一个全方面的范围性伤害了，我们的整个身体都逃不掉。酒精进入人体后代谢生成的物质会间接破坏蛋白质，当然也会影响到毛囊器官相关的蛋白质，而身体对于蛋白质的修复需要花费很长时间。虽然香烟酒水对于脱发的影响不是直接的，但是肯定会间接对于我们头发的生长有或多或少的影响。抽烟饮酒可以适量，切勿成瘾。

如果你的脱发比较严重的话，上面的五种类型的食物尽量少接触！

我们总觉得，脱发是中老年人才会出现的问题。但现在你会看到，九零后已经加入脱发的队伍中，脱发早已不再是中老年的“专利”。

导致脱发越来越年轻化的原因有很多，压力过大或者不健康的生活习惯都会导致脱发。而当脱发与饮食关联在一起的时候，很容易让人想到营养不足。但事实上，当某些营养素过量的时候，也会引起脱发。

1 含硒丰富的食物

硒是我们身体必需的一种矿物质，，但并不需要太多，每天大约需要55微克。硒的主要作用是保证身体各器官的正常运行，还可以提高身体免疫力，预防心脑血管疾病的发生。但这不等于体内的硒含量越高，对身体就越好。如果血液中的硒含量过多，则可能会造成硒中毒。硒中毒的主要症状是脱发或者指甲脱落。因此，日常生活中，补硒要适量，尤其是不要大量吃巴西坚果。这类坚果中富含硒，每28克中含有544微克，大量吃这类坚果，可能会导致脱发。

2 升糖指数高的食物

研究发现，升糖指数高的食物，也可能引起脱发。这种类型的食物进入体内之后，会使体内的胰岛素过剩，从而导致脱发。发表在《柳叶刀》上的一项研究表明，体内胰岛素水平越高，脱发的速度越快。而高胰岛素水平经常与高糖食物有关，因此，想要避免脱发的问题，应少吃升糖指数高的食物。升糖指数高的食物包括常见的碳水化合物如米饭、馒头、精致面包、含糖饮料等等。

3 酒精

如果你每天只是小酌一杯，那么酒精不会对你造成太大的威胁。但如果你经常大量饮酒，那么脱发很可能会找上你。酒精虽然不会直接导致脱发，但是酒精会影响肝脏和肾脏的健康，当它们出现问题的时候，就会导致脱发。