痘痘肌的好处

1、为什么会频繁长痘

虽然痘痘类型各异，但是大多都是因为这三个相同的原因，找准了自己长痘的原因，才能更有针对性祛痘，达到事半功倍的效果。

①雄性激素旺盛导致皮脂分泌过多

由于雄性激素旺盛，皮脂分泌旺盛，出门一会就满面油光，长此以往，皮脂很容易堵塞毛孔，毒素难以排出体外，就会产生痘痘。

②毛囊漏斗部角化异常

角质层过厚，皮脂、细菌等无法顺利通过毛囊排出，长期积累下来，毛囊彻底被堵塞，皮肤发炎，痘痘一发不可收拾。

③痤疮杆菌感染

早期痤疮不一定是由细菌感染引起，但是当皮肤大面积红肿甚至溃烂，大多数是由于皮肤被痤疮杆菌感染，毛囊被细菌损伤，产生了痤疮的炎症反应，这时候就应该及时就医，依靠药物消灭细菌感染。

2、如何去除痘痘肌

①改变痘痘形成的环境

想要完全治愈痘痘，改变痘痘的形成环境不能忽视，从控油、加速角质代谢、疏通毛囊和保湿四个方面下手，彻底断绝痘痘隐患。

▪ 控油：痘痘肌一般皮脂分泌都很旺盛，脸部容易出油，所以毛孔更容易堵塞。在挑选护肤品时，应该格外注意保湿控油，控制皮肤过量分泌油脂，从源头消灭痘痘。

▪ 保湿：控制油脂分泌的同时，维持正常的皮肤状态也很重要，保证皮肤的水油平衡才能拥有健康光滑的皮肤。

▪ 加速角质代谢：定期去角质有助于帮助肌肤清理垃圾，加快皮肤的新陈代谢，使皮肤细胞充满活力。但是还要避免过度清洁，导致肌肤敏感，去角质的步骤最好控制在一周两次以内。

▪ 疏通毛囊：深层清洁毛囊，可以带走毛囊深处的阻塞物，同时还能起到杀菌消炎的效果，毛囊通畅了，自然不怕长痘痘。

②抑菌、杀菌、消炎

痘痘归根结底就是炎症，所以想要彻底消灭痘痘，抑菌、杀菌和消炎就是祛痘最主要的手段。

▪ 抑菌杀菌：想要祛痘，就要选取能够迅速消灭痤疮丙酸杆菌、螨虫等皮肤寄生菌的产品，防止细菌大量繁殖，引发更严重的炎症。

▪ 消炎：对于已经发生炎症反应的部位，应该及时实施有效的消炎处理，防止炎症加重扩散，引发更严重的痤疮。

第一，避免过多糖分及不健康油脂，糖分让炎症更加容易发生。第二，避免高GI的饮食，清淡饮食永远是养肤的终极之道。第三，避免辛辣、刺激性食物及过量咖啡因，吃辣长痘的你要注意咯。

痘痘肌怎么变成正常肌

你也是痘痘天天长、满脸痘印的肤质吗？这真的是油肌女孩一辈子的梦魇。保养品每天擦，又担心过于油腻闷痘、发炎，化妆时还要随时注意控油、吸油、遮痘痘。想要永久摆脱痘痘肌变成滑嫩奶油肌，其实最重要的是从内在饮食调理！

痘痘肌饮食注意些什么

脸上长痘痘不仅要护肤，其根源和体内性激素和肾上腺素分泌有关，以下有三种饮食请忌口：

1、避免过多糖分及不健康油脂

甜食绝对是痘痘肌的凶手，如果摄取过多糖分，养成每天吃甜食的习惯，会导致胰岛素的敏感度降低，而血液中的游离雄肌素增加，游离雄肌素就是促成痘痘的一大主因。除了少吃油炸类食物之外，巧克力、坚果等零食也是属于油脂含量较高的食物，都容易造成皮脂分泌旺盛、毛孔阻塞等情形，进而变成发炎的痘痘。

2、避免高GI的饮食

之前我们在介绍瘦身减肥时，就有分享过GI饮食原则，GI也就是升糖指数，如果摄取高GI饮食，就会导致血糖快速上升，进而引起体内胰岛素的产生，增加肾上腺合成的雄肌素，促成皮脂腺分泌，这也就是痘痘产生的原因。常见的高GI食物例如面包、白米饭、乌龙面、白面等精致类淀粉，果酱、加工蜜饯、葡萄干、麻糬、洋芋片等零食，高糖分的甜食也是高GI饮食，这些都要尽量避免。

3、避免辛辣、刺激性食物及过量咖啡因

辛辣类的食物容易致痘是常听到的，不过含有高量咖啡因的食物，例如茶、咖啡等也要避免，因其容易引起皮脂分泌旺盛，让痘痘变得更严重。

痘痘肌吃什么好

除了以上三点应忌口的饮食关键外，还可以多摄取以下营养素，能有效调整体质，改善痘痘困扰：

1、多摄取富含Omega-3的食物

人体还是需要油脂这个营养素，所以在日常生活的油脂摄取来源，可以适度以富含Omega-3脂肪酸的食物来取代，例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼，而植物性的亚麻仁籽油、葵花籽、南瓜籽也可以，能有效调节内分泌，对于痘痘的发炎情形有改善效果。

2、多吃富含维生素A、C、B群的食物

痘痘肌要保持均衡健康的饮食，尤其要多摄取新鲜的蔬菜水果，而蔬果中大多就含有丰富的维生素A、C。维生素A能促进肌肤再生，帮助痘痘愈合，富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、茄子、大白菜、草莓、蓝莓、香蕉、苹果。维生素C能有效修复受损的肌肤、暗疮，对去痘、改善痘印都有很好的效果，例如花椰菜、番茄、柳丁、奇异果等；而维生素B群促使人体新陈代谢正常运作的营养素，如果缺乏维生素B群，就会导致油脂分泌异常，增加长痘痘的机率，日常生活中蕴含维生素B群的食物有猪肉、糙米、麦片、豆类等。

3、适量补充矿物质锌

矿物质锌能增强免疫功能，进而使皮肤代谢机能正常运作，减轻毛囊皮脂腺的角化，让皮脂腺的分泌物能够顺利排出，以减少痘痘的生成。如果缺少锌会阻碍皮肤增生愈合，暗疮复发的机率就会大大提升。日常生活中，可以透过吃牡蛎、蛤蜊、全谷燕麦类等食物来补聪微量矿物质锌。

痘痘肌到底是什么肤质

痘痘肌顾名思义就是容易长痘痘的肌肤。主要包括油性肤质，混合性肤质，敏感性肤质。

1、油性肤质

面部经常油亮亮的，毛孔粗大，肤质粗糙，皮质厚且易生暗疮粉刺，不易产生皱纹。你是油性肌肤。不时出现的斑点和黑头粉刺会令你不胜烦恼。

2、混合性肤质

额头、鼻梁、下颌有油光，易长粉刺，其余部分则干燥。这是混合性皮肤。

3、敏感性肤质

皮肤较薄，天生脆弱缺乏弹性，换季或遇冷热时皮肤发红易起小丘疹，毛细血管浅，容易破裂形成小红丝。这是典型的敏感性皮肤。

长痘痘是大家都很头疼的一件事情，长痘的时候护肤一定要注意，痘痘肌的护肤方法和一般的肌肤不太一样，正确的保养痘痘肌，痘痘才会减少。

有痘痘的皮肤怎么护理

1、杏仁酸不是有痘痘在擦就好

医师提出大部份的人会使用酸类焕肤产品来对抗「痘痘、粉刺」，因此通常会在痘痘即将冒出来时，才在前一天晚上紧急擦在痘痘上，但其实这样根本没用!痘痘的前身其实就是粉刺发炎爆出後的礼物，焕肤产品其实主要是代谢及预防粉刺并非消除痘痘!平常保养时就可搭配焕肤类的保养使用，才能有效清洁毛孔告别粉刺与痘痘～

2、擦药反而爆痘

很多人人会跟医师说「擦了医生给的药痘痘不减反增」，觉得是不适合自己的皮肤因此立马停下来不擦，过没几天痘痘确实消了没错但皮肤也没有因此变好!这是陷阱卡千万别这样做!擦痘痘药有些是为了把粉刺或即将成形的痘痘逼出来，因此会大冒痘是很正常的，把脏东西逼出来后加强修护，自然皮肤也就不会乱作怪了!

3、养肌长期抗战

一开始去找医师看皮肤的患者总会觉得，都擦了大半个月的药痘痘、粉刺确实没了，再来都不回诊了，小心!斩草不除根春风吹又生!这时你看起来肌肤外表好棒棒什么鬼东西也没有，粉刺的头不见了是没错，但他的身体其实还在里面蓄势待发。侬编建议还是必须长期使用将粉刺完全代谢掉後，养好生活习惯才是除痘根本!

4、这些热门商品其实不适合你

「网上乡民推荐什么东西买就对了，不买对不起祖宗三代，但为何别人用都超有感我用就还好」这是不是你的想法适合别的保养品不定适合你!容易过度长痘的人就要小心BB霜、气垫粉饼、高系数防晒以及护发油，不选择过度遮瑕的产品让肌肤上妆时也能好好深呼吸，另外很多人都是在睡前才洗澡这时擦了护发油，睡觉左翻右滚头发往脸上黏自然长痘痘!

5、我一直疯狂爆痘还以为我是油肌人

不要觉得肌肤无时无刻都在出油一直狂洗脸就ok!专业医师说其实有些人的皮肤是干到出油，但一直误认自己是油肌，不做保湿一直疯狂控油。最后会导致皮肤超干甚至干到裂但局部又会发红爆脓痘，这时皮肤发炎的你，就该停止使用洗面乳来洗脸，可以试试看用清水清洁或使用低敏配方的洗面乳，避免皮肤承受过多的压力无法根治!

6、保湿过度才会长痘痘

患者常常跟医师说自己是「保湿不足长痘痘」，但其实保湿不足除了会造成皮肤脱皮，也容易长又硬又乾扁的粉刺，因此乾肌的你常常会使用过多、过营养的保养品，皮肤还没吸收完就在补下一层，肌肤根本来不及呼吸当然就会容易长痘痘!使用过度滋润的保养品也容易长眼下脂肪粒，还来不及保养就先长一堆怪东西得不偿失啊!

痘痘肌正确护肤的步骤

第一步：清洁，脸洗不干净就很容易长痘，但是也不能过度，所以洗脸次数一般在2-3次即可，水温对于任何肌肤都是温水为主，不会刺激皮肤。

第二步：补水保湿，痘痘肌最大的问题就是水油不平衡。所以深层补水尤为重要，用补水的修复面膜，敷上以后感觉冰冰凉凉的，很舒服的赶脚，而且完全不刽有刺痛感哟。(痘痘肌真的很执着于医用级别面膜的安全度)敷完以后还有很多精华我会用来敷脖子或者手(将勤俭节约发挥到淋淋尽致)。第二天起床会发现皮肤会变得狠水润，而不是满面油光的油腻感。坚持使用一段时间皮肤的出油状况会减少，肌肤状态稳定了很多，痘痘也就少啦。

第三步：防晒，任何肌肤都必备的护肤步骤，无论春夏秋冬出门前请擦好防晒，尤其长痘更要做好防晒。

痘痘肌护肤小技巧

一、勤洗脸

洗脸是很重要的，一定要经常洗脸，特别是我们的痘痘肌。痘痘肌在选择洗面奶的时候一定要特别注意，要选择一些比较温和而且不含刺激性的洗面奶，刺激性的洗面奶会刺激我们的肌肤，让原本就脆弱敏感的痘痘肌会变得更加脆弱。去角质的清洁性洗面奶也是我们痘痘肌的不二选择，但是要注意，这种去角质的清洁性洗面奶只能一个星期用一次或是两个星期用一次。痘痘肌的人不仅早晚要使用洗面奶洗脸，平时也要多用温水洗脸，但是千万不要用毛巾揉搓试的去擦干脸上的水，而是要用一次性的擦脸巾采用按压式的擦拭法，因为毛巾上会有一些毛絮，如果用揉搓试的擦法的话会堵塞我们的毛孔，不但不会减轻痘痘肌，还会加重。

二、注意休息

常常熬夜的人会比不常熬夜的人更容易长痘，因为夜间是我们排毒的好时机，如果熬夜的话可能会造成内分泌失调，内分泌失调的话就很容易长痘痘，所以我们爱长痘的**姐、小哥哥们千万不要熬夜。

三、控制饮食习惯

爱长痘痘的人一定要少吃辛辣、油炸的食物和甜食，虽然这些食物很好吃很美味，但是它们是我们痘痘肌最大的敌人。辛辣、油炸的食物会刺激我们的肌肤，而且这种食物都比较油，它会让我们的肌肤产生过多的油性分泌物，堵塞毛孔，从而加快痘痘的滋生。甜食中含有大量的糖，会影响我们的内分泌，内分泌一旦不协调了，我们的痘痘就会趁机冒出来。痘痘肌的人在平时一定要多吃蔬菜、多吃水果、多喝水，蔬菜和水果中都含有大量的维生素可以帮助我们改善痘痘肌，多喝水可以帮我们把体内的毒素排出来。

四、注意卫生

痘痘肌的人一定要勤换枕头套，休息时你的脸会直接接触到枕头，如果长时间不换枕头套的话，会有大量的细菌在上面，这时，我们在枕在上面就会有害我们的肌肤。还有在日常生活中，痘痘肌的人要注意不要总是用手去摸脸，手上是有很多细菌的，如果你总是用手去摸脸的话就会把我们手上的细菌带到脸上，这样会使痘痘更加严重。

如何改善痘痘肌

1、痘痘形成的原因很多，比如青春期长痘、油性肌肤长痘等等，在决定怎么改善前，一定要了解自身状况。

2、痘痘肌是一种皮肤亚健康状态，它不同于有些病变可以调理下就会马上好，要有长期护理的准备

3、青春期痘痘，一般是由于内分泌失调所造成的，加强锻炼，注意饮食，一般情况下青春期过后就会转好

4、成年人痘痘肌，一般伴随的是油性肌肤，或者局部油性肌肤。要改善这种痘痘肌，需要做好一下方面

5、清洁：保持皮肤清洁，使用有助于改善肌肤的洗面奶。特别注意，最好不要化妆或者选用天然的化妆品，如果不能做到的话，一定要卸妆!卸妆!卸妆!专业卸妆后在用洗面奶清洗

6、补水：实际上痘痘肌是毛囊发炎，真菌感染，除了清洁外，应该逐步改善痘痘肌的根源。油性肌肤，大部分是由于皮肤缺水，皮肤自身免疫系统会分泌油脂来保护肌肤的缘故，故而痘痘肌需要补水，让肌肤逐步回复水油平衡。多喝白水、面膜、经常补水都可以

7、忌吃辛辣食物，饮食尽量清淡、早睡早起，调节自身内分泌。如果痘痘肌已经十分严重的了，请及时就医，皮肤健康不仅是为了美观，也是为了我们身体的健康。

敏感肌如果护理不好就会诱发后期产生痘痘，无论是敏感肌或者是痘痘肌，一定要从根源找起，针对性的解决皮肤问题~

对于有敏感皮肤的人来说，真的是烦恼，这种皮肤很容易就发红过敏，不管是咱们日常用的化妆品，稍微有点刺激，脸就发红，(切记有敏感皮肤的人一定要保护好自己的皮肤，随着年龄的增长，后期过敏会更严重)产生皮肤敏感的主要原因是角质层受损,角质层后天受损主要是因为过度去角质导致的。相对皮肤厚度而言，皮肤上的角质层很薄，过度去角质是将健康的角质层强行剥落，尚未完全分化为角质层的细胞露出来，在保湿和防御功能上远不如正常角质层。这时候皮肤格外容易受到外界物质的刺激，进而出现过敏问题，甚甚至会产生粉刺痘痘等情况~另外，敏感性肌肤同时还伴随着角质层代谢不正常，经常出现干裂脱皮现象，干燥季节尤为明显。

如果是因为过度去角质导致角质层受损，不需要刻意调理，停止去角质行为就能让角质层在一周内恢复至健康状态，期间还会伴随着脱皮的现象，这是尚未完全分成角质层的受损细胞老化失活的正常现象。以后在日常护理中避免过度去角质，使用温和的洁面产品洁面并做好保湿工作，就不会再那么容易出现过敏的问题。建议: 平时少用刺激的洗面奶，尤其是一些清洁力度强的洗面奶，一定要禁用。避免使用一些含有皂基性的洁面，长期用会刺激皮肤的角质层，不利于敏感肌肤的修复。最好是用温和不刺激的氨基酸洗面奶（如耐驰奥小耐团子），是弱酸性的，可以做到温和清洁皮肤的同时，不刺激皮肤，长期用有利于敏感肌肤的修复！

最后别忘了，要少用去角质的，可以用温水来调理肌肤，还有一点千万不要吃刺激的食物，多喝水~切记~

痘皮和油皮在很多人眼里可能是差不多的，因为总觉得都是爱出油的肌肤状态。

但其实痘皮和油皮虽然有相同之处，但也有不可忽视的差异。而往往这些差异，才是需要更加重视的，才决定着痘皮和油皮是否能往更加健康的肌肤状态上迈进。

1、它们都是油脂分泌旺盛，外油内干，需要补水的肌肤。

2、它们都需要调理肌肤油脂分泌的护肤品，而并非单纯的用散粉和控油妆前乳去压制油脂分泌。

3、油皮和痘皮都需要忌口，少吃油腻和辛辣、刺激的食物。

4、油皮护理不当，可能会引发皮肤炎症，从而导致皮肤感染，造成痤疮、粉刺等，继而可能发展成为痘痘肌。

1、油皮一般角质层比较厚，皮肤耐受性强，不容易过敏。而痘皮恰恰相反。

2、油皮的肌肤屏障一般是完好的。但是痘皮时常出现皮损，角质层遭到破坏。

油皮 的皮肤屏障健全，油脂分泌旺盛，可以选择卸妆力较强的卸妆油，卸妆的同时可以对肌肤进行深层清洁。这里推荐相对温和的FANCL卸妆油、高丝卸妆油

痘皮 的皮肤常有破损，虽然油脂分泌同样旺盛，但肌肤屏障很脆弱，不建议经常用化妆品来遮盖痘痘，虽然暂时隐藏的痘痘的踪迹，但对痘痘本身其实是一种刺激，不利于痘痘的消除。痘痘肌肤卸妆，推荐相对温和，对皮肤刺激较小的卸妆乳，比如大柚子卸妆乳。

清洁对于出油的肌肤来说，总是显得尤为重要。

油皮 晚上可以选择清洁力较强的皂基清洁产品，早晨使用氨基酸洁面进行晨洁。这样在能很好清洁肌肤的同时，不会造成过渡清洁。

痘皮 的清洁就要相对健康的油皮来说，小心谨慎一些。推荐早晚都使用氨基酸洁面进行清洁肌肤。这里推荐日本的芙丽芳丝氨基酸洁面，清洁力足够，洗完不紧绷，是真正的氨基酸洁面。

深层清洁面膜，也是大油田的最爱。 但是清洁面膜之后，千万别忘记来一片补水面膜哦。

油皮推荐泥类清洁面膜 ，比如火山泥。品牌根据自己的喜好吧。这里就不推荐了，因为个人感觉泥类面膜使用感都差不多。

痘皮推荐着哩状清洁面膜 ，相对泥类面膜更温和。这里推荐欣兰冻膜，这款甚至连混合干皮也可以使用。

对于油皮，可能会忽视晚间护肤的重要性。甚至很多油皮晚上洗完脸不做任何护肤就睡觉了，这其实是不利于油皮护理的。长此以往，会使肌肤严重缺水，油脂分泌反而会更加旺盛。

晚上，是肌肤休息和吸收营养的最佳时间。

日常护理，可以选择含酒精成份的爽肤水进行洁面后的第一步护理，后续可以用含 营养丰富但是不含油脂的精华液 进行护理，以达到肌肤水油平衡。

密集护理，可以选择具有调理水油平衡的100%纯天然薰衣草纯露进行湿敷。薰衣草纯露具有镇定、消炎、调节肌肤水油平衡的作用。非常适合大油田使用。

痘皮的护理就相对油皮来说要麻烦一些，因为在注重补水控油的同时，还要针对痘痘以及痘印进行护理。

日常护理，可以选择薰衣草纯露作为洁面后的爽肤水，后续可以用调和好的祛痘复方按摩油，再叠加含有洋甘菊、者金盏花 抗敏修复 成份的乳液即可。

密集护理，可以选择薰衣草+永久花+橙花纯露，湿敷。 提亮肤色，淡化痘印。 后续可以叠加具有很好的 肌肤再生功能 的广藿香面霜。

白天的护理，对于油皮和痘痘肌就相对简单了。因为晚上已经给足肌肤养分，白天只需要适当补水控油即可。这里推荐一款很好用的调理性控油精华， NYR的玫瑰草精华。控油效果特别好，出油部位带妆时间延长了好多。相比那些只用“堵”的办法来达到控油效果的妆前乳来说，这款具有调理作用的精华，就显得特别可爱。

可见，痘皮和油皮的护理，有相似之处，但却在护肤细节和产品的选择上有着很大不同。选对产品，用对方式，才能让我们的皮肤越来越健康。