蜂蜜水什么时候喝好 5个时刻喝蜂蜜水最好

从蜂蜜的食用时间大有讲究：

一般均在饭前1-15小时或饭后2-3小时食用比较适宜。

如果你想要改善肠道或排便等问题，建议在晨起的第一杯水后服用。

如果想要改善睡眠问题，在睡前半小时服用为最佳。

如果想要快速补充精力，则随时需要随时补充即可。

吃蜂蜜的最适宜的量

作为治疗或辅助治疗，成人一天100克为宜，不要超过200克，分早、中、晚三次服用；儿童食用量为30克最好，但应视年龄大小而定。用于治疗，以两个月为一个疗程；作为保健服用量可酌情降低，一般每天20～50克为宜。

吃蜂蜜的最适宜吃法

直接服用或用40度以下的凉开水冲泡为宜，但是不宜加热服用或用热水冲服，因为蜂蜜中含有多种活性酶，这些酶类物质在高温下就失去活性，营养价值也随之流失。平时也可作为佐餐的甜食（抹面包等）或饮品中的甜味调节剂。

蜂蜜可以直接吃，也可以冲蜂蜜水喝，最好用40℃的温开水或凉开水冲服蜂蜜水。特别是在炎热的夏天，用凉开水冲服蜂蜜水，能消暑解热，是很好的清凉保健饮品。

喝蜂蜜水最好在饭前1-15小时或饭后2-3小时喝，运动员或体力劳动者，在参加运动或劳动前后喝蜂蜜水，能增强体力和迅速消除疲劳。睡眠不好的人可以在晚上睡觉前1小时喝蜂蜜水，对促进睡眠、美白肌肤有帮助。要说效果嘛，喝纯正的天然蜂蜜最好， 盛然蜜园的就是，蜂场采的蜜，直接喝蜜味醇厚。

需要注意的是早上起床后不能空腹喝蜂蜜水，长期这样喝下去容易患胃溃疡或十二指肠溃疡。

早晨喝蜂蜜水的观点：

人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。

因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。