怎样可以丰胸不发胖？吃什么丰胸不发胖？

身材纤细，乳房丰满坚挺是每个女性朋友都很期待的一件事，但是很多女性朋友都有抱怨过，想要多吃点让乳房变得更丰满，结果肉肉都长到了不该长得地方，想要减肥让腰肢变得更加纤细点儿结果胸西安缩水了，那么有哪些方法可以丰胸不发胖呢？。

1、丰胸不胖的美食

杏仁

研究发现每天吃50到100克杏仁(大约40至80粒杏仁)体重不会增加。杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。

纤维有益肠道组织并且降低了肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。20至25粒加州杏仁所含的纤维等于一个橘子或苹果的纤维含量。

杏仁含丰富的蛋白质，能增加胸部弹性，杏仁的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

TIPS：杏仁是坚果，热量较高，不可贪吃，吃多了会让你发胖。

红枣

中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。

此外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。

大豆

据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。

要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱。

TIPS：豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。

花生

花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。

对于胸部扁平的MM来说，花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

TIPS：花生是油脂类食物，热量还是比较高的，每日食用量不可超过15粒。

牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。

此外牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。

TIPS：牛奶放置时间长了，会由于细菌的繁殖而变质，喝变质的牛奶，不但不会增加营养，反而会引起疾病。

酸奶

对于久坐办公室的OL来说，酸奶是不错的瘦腹食物。已经有研究证明，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀食用还能丰胸呢。

TIPS：超市里卖的酸奶加了大量的糖，所以热量比较高，不能多吃，每天1到3杯低脂或脱脂酸奶是最适合的。

花椰菜

花椰菜含水量高，但热量却很低，1个花椰菜热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔;而想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。

而这些营养素花椰菜都有;花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大_!

此外，花椰菜富含维他命A有利于激素分泌，帮助乳房发育。

TIPS：择花椰菜时，要挑选整体坚固、收紧，中央茂密、呈浓绿色(白花椰菜则是乳白色)的，就是品质好的花椰菜。因维他命B、C容易因受热溶出而流失，所以煮花椰菜要小心别煮太久，最好煮熟马上捞起来，用微波炉蒸花椰菜也是不错的做法。

山药

山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，因此不少女性也把它看作一流的“减肥食品”。

山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀一起饮用有很好的丰胸效果。

TIPS：山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食。

2、丰胸运动计划

运动丰胸的最快方法动作一：两腿并拢平站在地面，吸气，抬高左手并靠近头部，然后将身体向右侧倒，保持动作三秒后将身体还原，换另一侧重复动作。

运动丰胸的最快方法动作二：跪坐在双腿脚跟上，将双手臂向前尽量伸展，然后慢慢抬起臀部离开脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形，脚跟同时向地面下压，保持动作三秒后，屈膝触地还原身体。

运动丰胸的最快方法动作三：保持跪立状态，向前抬起右腿，将右小腿放在左小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，右手向上，左手向下，双手背后相扣，注意挺直背部，保持动作三秒后慢慢还原身体，然后换另一侧重复动作。

运动丰胸的最快方法动作四：保持跪坐姿势，双手十指交叉，手臂尽量向前伸直，与地面平行。然后将头微微低下，下巴靠在胸骨上，将掌心转向前方，双臂尽量向远处伸展，吸气，背部尽量向后弓起，保持动作一分钟。

丰胸是一个长期积累的过程，需要通过食疗和按摩手法搭配才看得到效果，那么，丰胸吃哪些东西最有效还不变胖？看看本文你就知道啦！

茯苓的功效可以丰胸吗

没有很明显的效果。

茯苓为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，含有茯苓多糖、茯苓酸、麦角甾醇、多聚糖类等有效成分，能够增强免疫功能，食用菌类为天然的生物反应调节剂，经常食用对女性乳房健康有益。

丰胸吃哪些东西最有效还不变胖

说到丰胸想到的第一号食物应该就是木瓜了，木瓜中含有的木瓜醇素具有促进胸部发育的作用，而且还含有的维生素E成分，对于丰胸起到很重要的意义！而且木瓜属于水果类，不含高热量的脂肪，因此可以丰胸还不长胖哦！但是木瓜中含有番木瓜碱，吃的太多会造成肚子疼痛！

还有就是多吃种子、坚果类食物，比如黄豆、花生当中都含有大量的卵磷脂。杏仁、核桃、芝麻也含有丰富的蛋白质，它们对于丰胸效果都是很棒的，也都是一些低热量低脂肪食物，既能丰胸还不长肉一举两得啊！

还有就是多吃一些富含高蛋白质的食物，比如牛肉和瘦肉之类的。都是胸部肌肉组织生长发育的必需成分，可以很好的帮助胸部肌肉生长发育。还有多吃猪脚和鸡脚等富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白可以促进胸部组织的饱满和保持胸部组织的弹性。

不过也不是绝对的，每个人的身体体质不一样，所以每个人的身体吸收也不一样。上面这些食物都是比较健康有营养的，就算吃了对丰胸没有多大效果，但是多吃对身体也是有很多好处的哦！

哪些水果丰胸最好

1橙子

橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。

2西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

3木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

4香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。

5柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。

吃木瓜粉啊，木瓜粉中含有丰富的木瓜酵素对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素a等营养成份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，从而达到丰胸的效果，可谓是绝佳的丰胸食品 丰胸食品酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源 另外还有： 种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。[虹来商城 版权所有]何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。 维他命a食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。 维他命b群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。 富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。 食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药"归脾汤"加"加味四物汤"调补气血。也可以食用当归炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。 中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。 丰胸食谱食用时机: 配合高原期使用〈即排卵期〉，吸收快，效果佳。居家饮食自行搭配调理，多补充弹力素及胶原蛋白。 上述这些食物，用在青春期可以帮助乳房发育，用在成熟期则可帮助丰胸，妈妈和女儿都可以试试看。 要想拥有一对坚挺的乳房，可选食一些促使或参与雌激素合成分泌的食物，如维生素e就是重要的调节雌激素分泌的物质。富含维生素e的食物有香蕉、特蛎、蜂蜜、牛奶、莴苣、番茄、鲜橘、胡萝卜、鸡蛋、花生、麦芽、牛肝、猪肉、牛肉、羊肉等。而蛋白质、亚麻酸、b族维生素也是人体不可缺少的主要营养成分。含蛋白质丰富的食品有牛奶及奶制品、蛋类、瘦肉、豆制品等；含亚麻酸的食品有肉类、麦类、牛奶、花生、鸡蛋、核桃、麦芽等；含b族维生素的食物有大蒜、菠菜、油菜、茄子、土豆、香蕉、莲藕、黄瓜、南瓜、草鱼等，可根据嗜好选择。 女性选择某些体育项目进行锻炼，即可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美。游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，其中的蝶泳和自由泳，最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。除此以外，如仰卧撑运动，也可起到锻炼胸部肌群，丰满乳房的作用。现在社会上流行韵律操，在韵律中舞动上身及臀部，可使脊椎大幅度弯曲，伸直，也可使胸肌发达，从而使乳房坚挺饱满。

很多MM胸部比较小，想通过一些食物来丰胸。下面 问问专家99808 给大家介绍八种丰胸食物，既可以丰胸，同时还能保持MM良好的身材哦。一起来看看如何让女人乳房丰满起来吧 丰胸食物之山药 山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀一起饮用有很好的丰胸效果。（推荐：山药粥的做法） TIPS：山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食。 丰胸食物之花生（吃花生的好处） 花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。 一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。 对于胸部扁平的MM来说，花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。 丰胸食物之牛奶 牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。 此外牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。 TIPS：牛奶放置时间长了，会由于细菌的繁殖而变质，喝变质的牛奶，不但不会增加营养，反而会引起疾病。 丰胸食物之酸奶 对于久坐办公室的OL来说，酸奶是不错的瘦腹食物。已经有研究证明，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。 酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀食用还能丰胸呢。 TIPS：超市里卖的酸奶加了大量的糖，所以热量比较高，不能多吃，每天1到3杯低脂或脱脂酸奶是最适合的。（酸奶增肥还是牛奶增肥？） 丰胸食物之 红枣 中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不好（肠胃不好吃什么、肠胃不好怎么办）功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。 此外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。 TIPS：大枣富含糖分，热量不小，一次不可吃饱，应量少次多(每日不要吃超过20枚)。 丰胸食物之杏仁 研究发现每天吃50到100克杏仁(大约40至80粒杏仁)体重不会增加。杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且降低了肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。20至25粒加州杏仁所含的纤维等于一个橘子或苹果的纤维含量。 杏仁含丰富的蛋白质，能增加胸部弹性，杏仁的衣膜部分有促进性腺发育的作用。 TIPS：杏仁是坚果，热量较高，不可贪吃，吃多了会让你发胖。 丰胸食物之大豆 据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。 此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱。 TIPS：豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。 丰胸食物之西兰花 西兰花含水量高，但热量却很低，1个西兰花热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃太多造成肥胖危险的机会，且吃多了也不会发胖喔;而想击退造成肥胖的原因之一的水肿，就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。而这些营养素西兰花都有;西兰花含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰! 此外，西兰花富含维他命A有利于激素分泌，帮助乳房发育。 TIPS：择西兰花时，要挑选整体坚固、收紧，中央茂密、呈浓绿色(白西兰花则是乳白色)的，就是品质好的西兰花。因维他命B、C容易因受热溶出而流失，所以煮西兰花要小心别煮太久，最好煮熟马上捞起来，用微波炉蒸西兰花也是不错的做法。