怎么缓解痛经？

主要有4个方面

第一静卧休息，在我们痛经的时候，子宫是痉挛的，所以我们通过静卧休息，可以进行缓解。

第二个就是加温保暖，可以喝点姜糖水，下腹热敷，还有泡热水脚，促进血液循环，可以让经血通畅，这样就会缓解痛经。

第三步转移放松，我们可以听听音乐、看**，看自己喜欢的书，来缓解，来转移疼痛，起到放松的作用。

最后一步，当然就是合理的用药了，我们疼痛特别厉害的时候，不能硬撑着，可以用一些芬必得、止痛片等止痛药，来进行止痛，止痛药物其实是对身体，起到一个保护的作用，合理用药是非常恰当的，当然要在医生的指导下用比较好。

月经期间忌生冷、忌辛辣都是为了减少这类食物对脾胃的刺激。同时这一时期的饮食应格外注意荤素搭配，防止铁的流失。妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升，每毫升含铁05毫克，也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

来例假，不能吃寒凉辛辣刺激的食物。果汁一般都是凉的。最好别喝果汁和市面上卖的所有饮料。

注意保暖，可以和温开水。

要想喝果汁，也要喝可以加温的果汁。

月经期不要吃生冷食物你也是有常识的。想要吃水果补充维生素不一定要冷饮,可以用温水搅拌果汁,或者蒸水果吃也是极好滴。

月经期间避免过甜或过咸的垃圾食物，痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。避免咖啡因。在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

月经期应注意以下几点:

1,注意外阴清洁在月经期每天要用温开水清洗外阴;洗澡时不要用盆浴,最好用淋浴,以免脏水进入阴道,引起炎症。

2,月经期绝对不能过性生活,因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症,同时也引起月经过多,月经时间延长等。

3,月经期要有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不要受凉,淋雨等。

意见建议：月经期虽然有些不舒服,但可以照常工作,学习及参加一般的家务劳动,但太剧烈的劳动应尽量避免,不要在潮湿的地方久待。

痛经是女性较为常见的疾病，主要是由于体质原因引起，需要在生活中做好护理工作，以免痛经时更加痛苦，那么吃什么食物可以缓解痛经？常吃什么食物能解决痛经问题？有很多食物可以缓解痛经病症，下面就来详细了解吃什么食物可以缓解痛经吧。

1、缓解痛经的食物

(1)豆类食物

食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨。因为豆类食物可以通过消化，使粪便和粪便中水分的含量增加。一经排泄，体内除去了多余的液体，使消化正常，减少了便秘和腹泻的情况。

豆类食物同时也富含维生素B。维生素B可以有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁，不过只要少吃多餐，慢慢吃，逐渐增加食用量，或者吃后服用一些消化酶，放屁的尴尬就可以避免了。

(2)绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙，镁，钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松，减少烦躁感。深绿色蔬菜还含有富含维生素K。维生素K是凝血和防止过量出血的必需物质之一。

(3)欧米珈-3脂肪酸

人体中有一种物质名为前列腺素，它类似于荷尔蒙的物质，参与了肌肉收缩和痛经症状的产生机制。阻止前列腺素分泌的其中一个有效方法就是食用鲑鱼，核桃和亚麻籽。因为这些食物都含有大量的欧米珈-3脂肪酸。一项1995年发布在《欧洲临床营养学杂志》研究中显示，饮食时偏爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，比其他不经常食用该类物质的女性，月经来潮时经期不适症状较少。

(4)菠萝

美国农业部人类营养研究中心的一项报告发现，锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。该项报告研究人员建议，女性要减轻月经不适问题，需要增加自身的锰摄取量。水果含锰量高，其中含锰量最丰富是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。这种酶有助放松肌肉，从而防止月经绞痛。

(5)姜茶、甘菊茶

茶是锰的另一个来源。据美国农业部人类营养研究中心的研究人员说，妇女应该尽量避免含有咖啡因茶。因为咖啡因会导致经期不适加重。不过，姜茶可有助于缓解恶心和腹胀。甘菊茶也可以消除肌肉痉挛和缓解紧张，从而减轻女性月经期间产生的焦虑感。

(6)水

过多的液体潴留体内是引起子宫充血，导致痛经的主要原因。增加饮水量是有效减少水潴留的最好办法之一。这看起来有点自相矛盾，既然要减少体液潴留在体内，为什么还要增加饮水量呢？其实，如果没有足够的饮用水，我们的身体可能会过度保留多余的水，喝水更有助于多余的水排出体内。

(7)五谷杂粮

英国医生研究发现，70%的女性表示，经期每三个小时吃少量的碳水化合物，并在一小时内卧床休息，可有效缓和经期不适的症状。研究人员说，五谷杂粮富含镁。镁可以降低神经肌肉的紧张，减轻痛经症状。另外，五谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E，有助消除疲劳和抑郁。

(8)酸奶

酸奶含有活性乳酸菌，它也是钙的良好来源。专家介绍，女性平时喝酸奶所需量平均为600毫克。若在月经期间达到1，300毫克，可能有助于缓解经期不适。然而，由于肉类和奶制品中含有花生四烯酸（该酸有助前列腺素的生产，前文提过，前列腺素是引起痛经症状的原因之一。），女性最好还是选择其它的补钙食物，如西兰花，甘蓝，鲑鱼罐头，还有钙强化食品，如谷物和果汁等。

2、痛经的原因有哪些

（1）子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。

（2）子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

（3）子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

（4）精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

（5）遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

（6）内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

（7）子宫内膜以及月经血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

（8）子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同（正常者压力约为49Kpa），但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

（9）子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

（10）妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器（俗称节育环）也易引起痛经。

（11）少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

（12）经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

（13）空气不好受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛经。

3、经常痛经怎么办

1、脐上敷药

乳香、没药各50克，樟脑3克，分别研成细末。另取当归、山茱萸、肉桂各50克，加水煎2次，将药液浓缩成稠状，混入已溶于酒精（95%）适量的乳香、没药中，烘干后加樟脑末备用。用时，取药粉3克，以黄酒数滴搅成糊状，于月经前三日填敷肚脐，外加伤湿止痛膏封贴，每日2次，连用2～5日可愈。

2、中药疗法

治疗主要采用活血化瘀或温经散寒等原则。一般可用膈下逐瘀汤，本方由当归、川芎、赤芍、桃仁、红花、枳壳、延胡索、五灵脂、丹皮、香附、甘草组成；如果腹痛发凉明显而无舌红便干现象，可用少腹逐瘀汤治疗，本方由小茴香、干姜、延胡索、没药、当归、川芎、肉桂、赤芍、蒲黄、五灵脂组成。病情不很重者，亦可服中成药，如痛经丸、得生丹之类药物。患者服药的时间最好从月经来潮前的3～7天开始，每日一剂，煎2次，分2次服，直服至经行腹痛缓解，虚证患者经净后还可服数剂。

3、蜂蜜牛奶

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中枢神经冲动传导以及具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

4、按压穴位

按压穴位治痛经亦可广为应用，止痛疗效迅速。一般可取关元、中极、三阴交、合谷等穴；呕吐加内关、足三里。

结语：上面就是小编给大家介绍的关于解决女人痛经的几种食物，每个月都会痛经的小伙伴们可以在平时多吃这些食物。引起痛经的原因有许多，我们一定要根据自身的情况找出问题并解决痛经问题。

4、痛经食疗方法

1、姜枣红糖水

材料：生姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

4、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

5、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

6、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

1、雪梨+胡萝卜

原料：雪梨、胡萝卜

做法：雪梨与胡萝卜按1：1的容量利用榨汁机榨汁即可

功效：清咽润喉、明目

2、木瓜+苹果

原料：木瓜、苹果

制作：木瓜和苹果按1：1的容量用榨汁机榨汁即可

功效：调理肠胃、止咳润肺、防高血压

3、芒果+橙

原料：芒果、橙

制作：芒果与橙的比例按3：2容量榨汁

功效：补充丰富维生素、助消化、防心脏病和中风

4、西芹+苹果

材料：西芹、苹果

制作：由于西芹榨汁后略有苦味，所以可以根据自己的口味多放些苹果

功效：调理肠胃、预防高血压

5、番茄柠檬汁

原料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc

制作：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可

功效：美白降压、清热解毒

6、猕猴桃薄荷汁

原料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片

制作：

1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块

2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁

功效：补充维C、维A，减少皱纹

7、胡萝卜美颜汁

原料：胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块

制作：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌；加入适量的柠檬汁、 蜂蜜和冰块搅拌均匀即可

功效：美容健肤、促进新陈代谢，增进血液循环

8、柳橙凤梨汁

原料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个，柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙

制作：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小；柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜

功效：抗衰老、增强肌肤对刺激以细菌的抵抗力

9、香蕉牛奶汁

原料：香蕉、牛奶、糖水

制作香蕉一根，牛奶200CC，糖水15CC，冰块少许将所有材料放入搅拌机打匀即可

功效：促进消化、预防高血压

10、苹果香瓜汁

原料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许

制作：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可

功效：补血益气、促进肠胃消化

11、苹果菠萝汁

原料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个

制作：将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁；加入柠檬调味即可

功效：促进食欲、美容养颜

12、哈蜜瓜牛奶

原料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC

制作：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可

功效：预防恶性肿瘤

13、西瓜加黄瓜汁

原料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个

制作：将西瓜、黄瓜(去皮)一起放入榨汁机内榨汁；加入柠檬及蜂蜜调味即可

功效：利尿解热、消暑保健

14、酪梨牛奶

原料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少许

制作：将酪梨肉挖出放入果汁机内；加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40秒后即可

功效：除胆固醇、美化肌肤、消除斑点

15、鲜榨果蔬汁

原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝

制作：生姜和菠萝去皮；将苹果洗净，然后切成块；将菠萝切成可榨汁的薄片；先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁；将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。

功效：缓解恶心和痛经、驱寒

16、猕猴桃杏汁

原料：4个杏，1个猕猴桃

制作：将所有原料洗净，并将杏核取出；如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮，然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用

功效：排毒养颜、增强免疫

17、苹果萝卜汁

原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许

制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可

功效：富含维生素A、C及果胶，老少皆宜

18、凤梨果菜汁

原料：凤梨200克，柠檬15克，油菜心100克

制作：将凤梨、柠檬洗净去皮切成小块，油菜心洗净切块，然后一并放入炸汁机中炸成汁

功效：补充人体内的钙质，维生素B、维生素C和叶绿素，适于缺钙者饮用。

来例假喝什么果汁好

来例假，不能吃寒凉辛辣 的食物。果汁一般都是凉的。最好别喝果汁和市面上卖的所有饮料。

偿 注意保暖，可以和温开水。

要想喝果汁，也要喝可以加温的果汁。

经期可以喝果汁吗，自己榨的

可以。不过有的人经期喝果汁会长胖，有的人喝了会产生痛经，有的人就没事，跟人的体质有关。你可以自己拿主意喝还是不喝。

经期可以吃哪些水果

芒果一定不能吃！！！！！！！！！！

1、苹果:平性，适合所有人食用；

2、荔枝:壮阳，癌症人不能吃，否则肿块会长大；

3、大枣:补气，不疲乏不要吃，否则就会失眠；

4、龙眼:安神，疲乏不要吃，否则就会嗜睡；

5、枇杷、银杏：止咳，不咳嗽不要吃，否则就会头晕腹胀；

6、橄榄、罗汉果：清热，阳萎的年轻人不要吃，否则会 疲软；

7、柠檬：滋阴，癌症人不能吃，否则肿块会水肿；

8、芒果：止血，来月经的人不要吃，否则会产生子宫肌瘤；

9、椰子水：解表，不感冒的人不要吃，否则就会多汗伤阴；

10、桃子、栗子、薛荔果：活血，癌症人不能吃，否则肿块会转移；

11、香榧子、榛子、槟榔：杀虫，肝炎病人不能吃，否则就会造成肝损害；

12、梨、香蕉、无花果、桑葚、松子、酸角：淀下，慢性结肠炎不能吃，否则就会洞泻不止；

13、柚子、花生、金橘、荸荠：化痰，癌症人不能吃，否则肿块会破溃；

14、西瓜、甜瓜、葡萄、柑子、猕猴桃、菠萝、菱角、草莓：利尿，高血压、糖尿病人不能吃，否则增加血黏度；

15、橘子、橙、樱桃、柿子、芭蕉、石榴、杨梅、木瓜、莲子、山竹：止泻，便秘的人不能吃，否则加重便秘；

16、转基因水果不要吃。 芒果

经期适合吃什么水果或干果

经期适合吃羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、激归、桂圆等温补食品。

经期有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

经期的食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

月经期可以喝苹果汁吗？ 10分

没问题，只要不加冰块就可以，苹果里面含有丰富的纤维素，喝是没有问题的，最好新鲜的苹果压榨的更好~

诺丽果汁月经期可以服用吗？

可以的，野人牌诺丽复合果汁就有调经的作用，在月经期间喝是没有问题的，我朋友就有喝过，她说效果还不错，至少不会像之前那样一来月经肚子就隐隐作痛。

生理期可以吃什么水果

只要你不是特别怕凉 一般水果都可以 但是芒果不可以 它凝血 蔬菜中木耳也不可以

温性水果荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣等都可以

凉性水果香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、火龙果、柚子等最好不吃

如果你姨妈经常肚子痛的话 最好水果尽量都别碰 多吃热乎的

坚持每天喝苹果汁的功效

　坚持每天喝苹果汁的功效，苹果汁是生活中很常见的营养饮料，不仅味道可口迷人，而且还能为健康带来不少的好处，但是喝苹果汁也是需要讲究方法的，下面我整理了坚持每天喝苹果汁的功效。

坚持每天喝苹果汁的功效1

　补充营养，改变人体的机能。可起到清洁消化道，促进食物消化的作用。苹果汁是一种强大的清洁剂，对身体健康有很大的帮助。

　多喝苹果汁，可以降低患哮喘病几率，降低吸烟者肺部疾病发病率。吸烟的人特别适度吃水果和蔬菜(尤其是苹果),可以降低其肺部疾病的发病率。

　多喝苹果汁，可以减轻关节炎、风湿症状。因为苹果里有大量的钾，还可清洁肝、肾和补锌的作用。时间久了，还可减少肝脏或肾脏疾病。

　多吃锌元素含量高的苹果，可以治疗前列腺炎，人们称之为“苹果疗法”。

坚持每天喝苹果汁的功效2

　 促消化

　在餐后喝一杯苹果汁，苹果汁不但香甜爽口，并且在其中还带有很多的膳食纤维素，能够推动消化道的肠蠕动速率，让胃中的食材加快消化。假如我们的肠胃或是胃遭受食材的刺激性时，能够食用一杯苹果汁，能够做到缓解食材对胃里刺激性的目地，我们平时能够在家里，自身用果汁机将苹果弄成汁，但做成水果汁后，应当立刻食用，由于我们自身打出去的水果汁不但新鲜，并且身心健康，不带有一切防腐剂，因此我们的水果汁霉变也是较为快的。

　 微量元素丰富多彩

　新鲜的苹果汁中带有关键的维他命a和c，除此之外，你要能够把水果和蔬菜，例如红萝卜，西红柿，丝瓜，等各种各样瓜类蔬菜新鲜水果，混和在一起打汁，这类混和蔬菜水果榨成的水果汁，味儿十分与众不同作用也十分全方位，能使你获得大量的蔬菜水果营养物质

　 减肥瘦身

　苹果身体带有很多的维他命，苹果酸等各种各样丰富多彩的微量元素，喝苹果汁能够促进腹部沉积的脂肪燃烧，脂肪燃烧之后，会从尿里中排出来身体之外，因而常吃一些苹果，或是食用一些苹果汁，针对医治高血压和防止高血压，高血脂有非常好的功效。

　 防止贫血

　苹果中含有丰富多彩的含铁，还能提升血红蛋白，含铁我们大家都了解，它是身体中不可或缺的造血功能原素，这在日常生活中喝一些苹果汁，或是吃一些苹果，能够具有非常好的防止贫血的功效，另外还可以说，你能越来越细致鲜嫩，由于苹果中带有的微量元素能够抑止氧自由基，对我们的皮肤造成不良影响，听说一些贫血的病人能够将苹果烧熟吃，那样服用苹果能够对贫血具有一定的辅助医治的功效。

　 防止胃病

　苹果中带有丰富多彩的膳食纤维素，也有阿拉伯胶，可以合理避免胆固醇的上升，降低血糖值成分，在生活起居中食用一定的苹果汁，能够具有预防肝癌的功效，苹果中带有的阿拉伯胶，能够滋养我们的肠胃，让胃中合肠胃内的有害物快速排出来身体之外，另外，阿拉伯胶还能够结构加固我们胃中胃黏膜的薄厚，有非常好的防止胃病的作用。

坚持每天喝苹果汁的功效3

　 1、保护心脏

　吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。

　 2、减肥

　苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需， 又容易消化吸收。

　 3、美白养颜

　苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。

　 4、保护心脏

　吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。

　 5、抗氧化

　美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果是最好的食品。

　 6、预防便秘

　苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。

坚持每天喝苹果汁的功效4

　 1、苹果汁的功效作用

　改善身体机能，补充营养，减少心脏病和动脉硬化的几率。清洁消化道，促进食物消化。预防心脏病。苹果汁是一种强大的清洁剂，对身体健康很重要。

　降低患哮喘病几率，降低吸烟者肺部疾病发病率。荷兰的Groningen大学的研究人员完成的一项研究发现，吸烟者适度吃水果和蔬菜（尤其是苹果），可以降低其肺部疾病的发病率。。肺部疾病是一种吸烟者常见疾病，吃水果使其风险几乎降低了50%！

　减轻关节炎、风湿症状。对年纪大的人，可以先从喝苹果汁开始，尤其是患关节炎、风湿患者。这是因为苹果里有大量的钾。另外还具有清洁肝、肾和补锌的作用。还是低热量饮品，时间长了，它还可以减少肝脏或肾脏疾病。

　多吃锌元素含量高的苹果，可以治疗前列腺炎，人们称之为“苹果疗法”。

　 2、不宜喝苹果汁的人

　 1、溃疡性结肠炎的病人

　溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果汁，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有12%粗纤维和05%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

　 2、痛经患者不宜吃苹果

　女性在生理期总会出现各种症状，比如痛经就是其中的一种。女性一但痛经会喝大量的红糖水及食用缓解痛经的药物，虽然在生理期不能食用凉的水果，但多数女性会将水果用温水温一下，然后再食用，主要是为了在经期里补充维生素以达到缓解痛经的作用，但这样的想法却是错误的。

　 3、苹果汁的制作方法

　 （1)芦荟苹果汁

　原料：苹果1个（约200克），芦荟50克。

　调料：水500毫升，冰块适量。

　 做法：

　1、苹果1个用清水洗净，去掉苹果皮，去掉苹果核，再切成小块。

　2、芦荟洗净，削皮外皮厚放入沸水中焯烫一下捞出，再切成丁。

　3、将苹果块、芦荟定放入榨汁机中，再倒水打成果汁。

　4、将果汁倒入杯中，加入少量冰块就可以享用啦。

　 （2)草莓苹果汁

　原料：苹果200克，草莓100克。

　调料：盐少许，糖浆2大匙，水100毫升，冰块适量。

　 做法：

　1、将苹果用清水洗净，去掉苹果皮和苹果核，再切成小块。草莓去蒂，加少量清水和盐，浸泡10分钟后取出，再洗净。

　2、把苹果块和草莓一起放入榨汁机中，再倒入适量水，打成果汁。

　3、将果汁倒入杯子里，加少许糖浆和冰块搅拌均匀。

　 （3)养气苹果汁

　原料：苹果1个，樱桃30克，柠檬1/2个。

　调料：蜂蜜1大匙。

　 做法：

　1、苹果1个用清水洗净，去掉苹果皮，去掉苹果核，再切成小块。

　2、将樱桃去蒂，洗净，除去果核；柠檬去皮及核，取出柠檬果肉。

　3、将苹果块、樱桃果肉、柠檬果肉放入榨汁机中，打出果汁。

　4、将打好的果汁放入杯中，加入少许蜂蜜搅拌均匀即可。

　痛经的时候，大家都说多喝热水。虽然这句话受到了很多人的调侃，但是这句话是真理。痛经的时候不要喝碳酸饮料，应该要多喝热水。这样不仅暖胃，还可以让子宫没有那么寒冷。痛经可以喝什么饮料

痛经可以喝什么饮料

　首先，我们要明确了解的是不能够喝冰凉的饮品。除了冷饮之外，还不要选择含有酒精或者是咖啡因的饮料。除此之外，女性朋友在月经来潮期间还不要喝一些具有刺激性的饮品，比如说汽水、酒和冷饮。特别值得提醒的是，茶类和牛奶也是不可以饮用的。不然，也是很可能会导致痛经的发生。

　如果非要喝饮料的话，可以选择喝一些果汁，但是要切记不能够喝凉的饮料。有的时候最好能够选择热饮，选择喝一些白开水也是一个不错的选择。还可以适当的喝一些红糖水，因为红糖水能够在经期帮助女性朋友们活血、补血。

　选择下面的这些饮品也能够帮助女性朋友在经期过的更加的舒适。比如说：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、山楂桂枝红糖汤、玫瑰花茶、韭汁红糖饮等等都是一些非常好的选择。因为玫瑰花茶具有活血散淤的作用，特别是对于痛经的朋友来说，玫瑰花茶还具有缓解痛经的作用。

　不过，除了在饮食上女性朋友还有其他很多方面都是需要注意的。要保持精神上面的愉悦。还要注意好外生殖器的卫生和清洁，要注意卫生和感染。而在生活习惯上，更要注意保暖，避免寒冷的刺激，也要注意避免过度的劳累。

来月经期间喝什么汤好

　红皮花生300克，桂圆肉100克，红枣20颗。材料洗净，将花生和红枣一起用砂锅煮沸，再放桂圆肉用小火炖40分钟，可以放一点点红糖调味。

　作用：滋养调气，补血安神，经期喝改善气色萎黄或苍白等症状。

　南瓜200克，红枣30克，水发红莲子30克，冰糖少量。南瓜洗净，去皮，切成块，红枣和莲子洗干净，将红枣和莲子放到砂锅里，煮沸，放南瓜，再转成小火煮至熟软，放冰糖。

　作用：补虚益气、养血安神、健脾和胃，可改善经期失眠，心烦，气血不足等症。

　木瓜半个、银耳一朵、红枣若干、冰糖少量。银耳用水泡发，撕成小朵，红枣洗干净，木瓜去皮去籽，切好，红枣和银耳用砂锅先煮沸，再放木瓜，煮至汤汁粘调，材料熟软，放冰糖。

　作用：滋阴养颜，补血养血，美白皮肤，还有利于丰胸。

　红枣5-8颗，鸡蛋1颗，红糖适量。红枣洗干净，放到砂锅里，倒入足够的清水，用大火煮沸，转成小火，打入鸡蛋，放好红糖，一直煮至蛋熟。

　作用：有利于经期污血的排出，可以改善经期小腹冷痛，手脚冰凉，身体乏力等不适。

来例假最好选择温性的水果，比如火龙果、橙子、苹果、猕猴桃、桃子等。不要吃凉性的水果，尤其是不能吃从冰箱里拿出来的水果，会引起痛经。另外月经期间不要吃辛辣刺激的食物，最好饮食清淡易消化，可以多吃瘦肉、猪肝等，这些食物可以补血，能够预防贫血。

经期如果出现痛经，建议多喝红糖水，能够缓解痛经症状，必要的时候需要遵医嘱服用止痛药物。如果经常出现痛经，就需要去医院做相关的检查，明确病因之后，在医生的指导下用中药进行调理