哪3种食物过量摄入，或许会引起脱发，你知道吗？

一头乌黑的秀发确实很好看。现在脱发的人真的很多，虽然有的假发像真的一样，但是即使再真，也是假的不是！所以怎么样才能不脱发呢？吃什么食物过量会导致脱发呢？

一、食盐和味精

有很多的人不知道，其实食盐摄入过量，不仅仅会导致血压高，还会导致容易脱发。脱发是与营养的缺乏，发根的稳固，人心理的压力都有关系。如果你现在正处于脱发之中，那么放松压力的同时，也要适量的减少盐和味精的摄入量。

二、含糖量高的食物

如果摄入了含糖量高的食物，像南瓜、甜瓜、哈密瓜等等，会导致身体内的糖分过剩，增加身体的负担。这样可不仅仅是会有患糖尿病的隐患，还会导致脱发。所以无论是什么食物，都要适量才行。

三、酒精

现在的年轻人，去酒吧已经成了下班以后的必然放松方式。虽说“小酌怡情，大酌伤身”，但是也架不住酒吧外一个个东倒西歪的醉汉。过量的酒精会导致肝脏和肾脏的的负担，增加酒精肝的风险，而且还会导致大量的脱发。

为了您的家人，为了你自己，也要控制酒量，适当饮用。

那么怎么预防脱发呢？

一、不熬夜

肝脏应该休息的时候，要给它充分的休息时间。即便是爱早起的人，他们的起床时间没有一个是在肝脏休息的时间起床。最早的也是在4点以后。

熬夜会让你的头发悄悄的掉落，熬夜导致掉发的威力仅此于压力。

二、学会给自己减压

一个不会减压的人，和一个只会给气球打气的人没有分别。所以一定要定时给自己减压，以免自己会爆掉。

　　你好，有两类食物是最容易导致脱发现象发生的类型：

　　1、多糖食物：甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质，有碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪容易堆积，从而阻碍毛囊的营养供给而易脱发。

　　2、油腻之食物：肥肉富含动物性脂肪，多食易使脂肪代谢障碍，堆积皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，影响毛囊功能而使头发易落。

　　以上这些食物，特别是饮食中大量摄取含油脂的食物，会让头皮的皮脂腺由于分泌过剩而造成阻塞，辣椒摄取过量会造成发质干枯，会让流经头皮微血管的血液循环不畅，所以会导致大量掉发。

　　另外，除了了解哪些食物容易导致脱发，我们还向大家推荐以下食材来防治脱发：

　　1、宜多食新鲜蔬菜、水果。

　　2、宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、芥菜等。

　　3、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

　　总之，脱发三分靠治，七分靠养，出现了脱发现象，首先要想到的就是要从饮食和生活习惯上进行改善，首先防止脱发加剧，从而进一步对脱发进行治疗

　　1。牛奶加汉堡包或三明治配膳就十分不恰当。因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，医学界称之为磷钙相克。 2。豆腐不宜与菠菜同吃，是因为菠菜中含有草酸较多，易与豆腐中的钙结合成不溶性钙盐，不能为人体吸收。又如含钙丰富的海带、发菜不宜与花菜、厚皮菜等同吃，因后者含草酸较多，两者混合食用则使钙的吸收率大幅度下降。 3。牡蚜等海生软体动物含锌非常丰富，不宜与蚕豆、玉米制品或黑面包同吃，因后者是高纤维食品，两者同吃能使锌的吸收减少65%～100%。 4。动物肝类、蛋黄、大豆等均含有丰富的铁质，皆不能与含纤维素多的芹菜、萝h、甘薯同吃，也不宜与含草酸多的蔬菜如菠菜同吃。因为纤维素与草酸均会影响人体对上述食物中铁的吸收。

吃太多含钠多的食物容易脱发，头皮的皮脂腺油脂分泌过旺也是脱发的原因之一

含钠丰富食物 如用苏打、发酵粉、碱制馒头、饼干、面包等点心，因120g碱馒头含1g食盐；肉松、咸菜、香肠、火腿、咸鱼、腐乳、雪菜等腌制品。各种含钠饮料及调味品，如番茄酱、味精、汽水、啤酒等。另外挂面、猪肾、海味、乳酪、奶油、松花蛋、香豆干、秋石等均不宜食用。糖果、葡萄干、巧克力、果仁含钠量均高；戊巴比妥钠、溴化钠、谷氨酸钠、乳酸钠、碳酸氢钠等，药物中也含一定量钠，均应适当控制。

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