一天中吃什么水果？一天中吃什么样的水果最好？

每天都有不同的时刻表，而每个时刻都需要做相应的事情，其实身体在不同时刻也会有不同的表现，我们平时会偶尔吃吃水果来养护自己，水果对我们的身体健康有好处，这一点想必大家都清楚，那么一天中吃什么水果好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

1、吃水果时间表

1、早上最宜：苹果、梨、葡萄

同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

而早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

2、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

3、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。

餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

2、晚上吃水果好吗

在蛋白质摄取量较多时，尤其是动物性肉类，餐后随即食用含有蛋白酵素的水果，例如奇异果、凤梨或木瓜，可以帮助蛋白质的分解和消化。

晚上就寝前若有饥饿现象，可能会难以忍受而无法入睡。吃些营养的水果充饥，比摄取雪糕、冰淇淋或汉堡来得好，但必须留意其分量及含糖量，以避免夜间血糖飙高和热量过多。如果要用水果当零食来充饥，必须留意吃什么种类的水果。大多数水果都含大量果糖，会导致血糖不同幅度上升，这是患有糖尿病或糖尿病前期者必须加以留意的一个问题。

经常摄取足够的水果，可以减少某些不健康的危险几率，包括患肾结石、中风、心脏疾病、骨质流失、糖尿病和癌症的风险。在饮食中摄取水果以替代高热量的食物，也利于健康体重维持。但若每天水果的摄取量多于三份，则可能会影响到体重的管理，特别是摄取太多的水果，却没有摄取足够的蔬菜。对要控制体重的人，苹果和梨是晚间点心的极佳选择。不需要任何特殊的准备工作，立即可食，水果皮和果实的脆度可以让人有饱足感。

早上吃苹果比较好。

苹果是我们日常生活中比较常见的水果，也是我们最喜欢吃的水果之一。可能很多人都不知道苹果的营养和功效，以及苹果什么时候吃效果最好，那么什么时候吃苹果最好呢？

苹果含有大量的维生素C，它可以刺激抗体，增强人体的抵抗力。因为苹果的维生素C大部分都在苹果的果皮上，所以吃苹果的时候最好连皮一起吃。苹果还能防治高血压，苹果中含有很多的钾元素，其中它的钾元素可以和体内的钠元素相结合，因此经常吃苹果可以降低体内的血压，稳定血压水平。苹果还能保护我们的心脏，防止心脏病的发生，它还有抗氧化预防癌症的效果。吃苹果最好选择早上吃，因为苹果含有很多糖分，早上的人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充体内的糖分，并且苹果很容易被人体吸收，所以早晨是吃苹果最好的时候，空腹吃更有助于消化，而且它的提神醒脑作用比咖啡的效果还好。

吃苹果的时候最好不要把皮削掉，因为果皮含有很多营养成分最好不用削皮，直接用盐水把它清洗干净就可以了。苹果虽然好，但它却不是可以和任何食物搭配使用的，如果和牛奶搭配使用的话就会造成腹泻的情况，严重的还会引起结石，因此在吃苹果的时候不要和牛奶同时食用。除了苹果之外，平时在日常饮食中还有很多食物不能搭配食用，轻则可能会出现腹泻的情况，严重的甚至可能会引起中毒，不利于我们身体健康。所以我们在生活中要格外注意，特别是老人和小孩，因为他们的肠胃都比较脆弱，一旦饮食没有把控好，很容易引起疾病的发生。

苹果：果胶含量最高。对胰腺有好处。它是最受欢迎的食品，也是抗氧化剂的最佳来源。苹果含有多达1500毫克维生素C的抗氧化剂。此外，苹果含有许多有助于对抗癌症和心脏病发作的类黄酮。

果胶中含有纤维，可使您保持饱腹感，难以消化。饭后血糖水平会略有上升。这会刺激胰腺，产生胰岛素。

CERISE：槲皮素含量最高。保护心脏。槲皮素是一种类黄酮，能捕获侵蚀性物质并保护细胞和组织免受损害。这种物质也存在于苹果和葡萄皮中，可降低患心脏病和中风的风险。

葡萄柚：柚皮苷含量最高。有益于消化。葡萄柚富含维生素C，还含有称为柠檬苦素的天然矿物质，可降低胆固醇含量。奖励信息：柚子还富含番茄红素，有助于对抗癌症。

这种类黄酮负责柑橘类水果的味道。它可以减慢酒精的作用并预防胃溃疡。葡萄柚可以促进消化和睡眠。

香蕉：胰岛素含量最高。对大肠有好处。这是摄取维生素B6的最佳来源之一。香蕉有助于抵抗疲劳，抑郁，压力和失眠。它们还含有大量增强骨骼的镁和保护心脏并降低血压的钾。

有了胰岛素，储备的碳水化合物就不会改变地通过胃和小肠，然后进入大肠。在这里，它们可以作为肠道中良好细菌的食物。然后它们可以生长，因此可以更好地保护身体免受肠道感染。

石榴：石榴醇含量最高。保护您的动脉。作为胆固醇的近亲，植物甾醇可以补偿动物源性胆固醇的摄入。它可以积极影响您的胆固醇水平，并保护您的动脉免于斑块堆积。主要在鳄梨中发现的植物固醇是β-谷固醇，它易于消化，并含有促进脂肪脱位的酶。

葡萄干：花青素含量最高。对泌尿系统有益。花青素可预防膀胱和肾脏的细菌感染，因此您可以免去一些顽固的疾病。

黑莓：鞣花酸含量最高。保护肺部。该活性物质是多酚，它是抑制癌症发展的酶的载体，在肺部特别有效。您可以在黑莓果酱中找到鞣花酸。

1苹果

说到吃苹果，就吃整个产品。一个苹果的整体包含不溶性纤维（促进消化健康）和可溶性纤维（鼓励降低胆固醇）。苹果所含的纤维含量和抗氧化特性最终可以形成强有力的组合，从而降低患癌症，糖尿病，高血压和心脏病的风险。

2香蕉

尽管相对于糖分而言，人们可能会远离香蕉，但是香蕉在简化消化和提供大量钾方面非常有益。香蕉天然低钠而高钾，可以促进健康的血压水平。

3蓝莓

这些小浆果无比强大！蓝莓在食物供应中包含一些最强大的抗氧化剂。抗氧化剂可使细胞保持健康，从而最大程度地减少慢性疾病并延长寿命。自己吃蓝莓或撒燕麦或酸奶！

4葡萄

特别是红色和紫色葡萄，因为它们含有的白藜芦醇含量较高，与红酒一样。白藜芦醇是一种强大的抗氧化剂，可对抗细胞损伤并可以降低患心脏病的风险。

5柠檬

尽管仅靠自己一个人咬柠檬就可以了，但是将这种水果纳入日常饮食中可能会非常有益。榨柠檬的新鲜度自然会给食品增添风味，同时点燃一种活力，从而限制了对含糖，含咖啡因的“ pick-me-ups”的需求。

6橄榄

尽管橄榄主要被当作蔬菜，但从技术上讲，橄榄是一种水果！橄榄带来的好处远远超过天然糖，因为它们被推荐用于健康脂肪和铁含量。健康的脂肪被证明对心脏有保护作用，而铁可以使血液中的氧气氧化，从而动态地建立h3心血管系统。

7橘子

一份橙汁就能带回家一整天的维生素C！还提供钾，橘子是您日常进餐中可食用的低热量水果，令人耳目一新！

8梨

通常隐藏在苹果后面的梨也应该成为人们关注的焦点！它们还富含纤维，同时提供钾和维生素C。当要食用的最佳梨子时，应食用新鲜农产品箱中的梨，而不要食用过道中的梨。梨罐头可能不存在充满纤维的皮肤，而浸泡在糖浆和添加的糖中。

9西红柿

西红柿热量低，但富含营养。它们以番茄红素含量高而著称，番茄红素是导致番茄红色的色素，可降低血压。当番茄产品，如番茄酱和意大利面酱选择，持怀疑态度的加入糖和盐。

您好，o(∩_∩)o时令水果都吃些，当然了，在身体不适的时候就避免吃某些水果了，比如例假来了就可以多吃荔枝补血，最好的是吃枣子，而不宜吃橘子。下面是常见水果的基本功能，供大家参考： 凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。 荔枝：益气补血、促进血液循环，但体质躁热者不宜多吃。 樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。 草莓：清热凉血，可以美肤养颜和润泽头发。 芒果：益胃止呕、维生素A含量高，有益养生。 香蕉：润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。 柿子：止咳降压、舒缓呼吸道疾病。 枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。 木瓜：去湿舒筋、美白肌肤。 葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。 梨子：镇咳化痰、清解热毒。 莲雾：解热、利尿、镇静神经，加盐食用更好。 枣子：可治便秘、利尿、益胃生津 ，空腹不可过食，要细嚼慢咽。 苹果：治便秘、滋润皮肤、洁牙 。 柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。 柚子：可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食。 橘子：性寒，可解热、化痰、防便秘、生津止渴。 番茄：预防高血压、贫血，可消暑、清热、助消化，汁液能美肤。

每天适当吃水果对身体的好处：1、能够补充维生素，因为水果当中都含有丰富的维生素，对于提高机体免疫力方面的好处会非常明显。2、能够为机体补充丰富的矿物质，对于体内代谢的调节作用非常强，因此每天吃水果能够使体内的生化代谢进行的更加顺畅。3、能够为机体补充丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀、机械性刺激肠道蠕动，在润肠通便、促进排便、预防便秘、降低大肠癌发生率方面的好处也会非常强。多吃苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉等水果对身体比较好。日常的生活中经常吃新鲜的水果或蔬菜，有利于身体的健康，但是水果方面也要选择性的吃，尽量不要吃寒凉性水果，防止体质虚弱的患者出现腹部疼痛、腹泻。苹果里面含有的维生素C以及各种的营养物质，食疗价值也较高。为保证身体的健康，可选择每天早晚各吃一个苹果。猕猴桃里面含有丰富的维生素C、钾、钙、胡萝卜素等多种的营养元素，由于部分人存在着肠胃蠕动慢、大便干燥的现象，所以在日常的生活中也可以多吃猕猴桃。葡萄里面含有丰富维生素和葡萄糖比较多，对于疾病引起的腹水也有较明显的效果。橘子里面含有的维生素C也比较多，经常吃柑橘还能起到预防肝脏疾病及动脉硬化的作用。随着年龄的增大，活动量减少，容易出现胃肠蠕动慢，所以也可以适当吃香蕉缓解便秘。