忽胖忽瘦对身体危害

忽胖忽瘦对身体危害

　忽胖忽瘦对身体危害，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，有些运动并不适合所有人参与，和我一起看看忽胖忽瘦对身体危害，知识。

忽胖忽瘦对身体危害1

　体重反反复复其实是因为自己减肥或者饮食等方法不当，不注重自己的饮食习惯，这样才会使体重升升降降，这样会对身体造成很多不好的影响。有的人为了减肥会选择节食的方法。不当的饮食节食确实会达到减肥的效果，但是会使你的身体新陈代谢下降，也会造成你的消化系统损坏，这样大大不利于我们的身体健康。

　在快速减肥过程中，身体在减肥的同时，会损失大量的糖原、蛋白质和大量的储存水，导致瘦体重的显著下降。在极端饮食或低碳水化合物饮食后，你会在短时间内减掉10-20公斤，但由于这种减肥方法太痛苦，你很快就无法维持下去。在你恢复以前的饮食后不久，你的体重会反弹，你的脂肪会更有力地回到最初的样子。

　减肥实际上是造成热量的差距。当你消耗的卡路里比你消耗的少时，你的身体会消耗多余的能量来填补这个空缺。脂肪就是其中之一。有三种主要的热消耗方式，即基础代谢和主动热消耗。而瘦体重是影响基础代谢的最重要因素。瘦体重越大，单位时间内的基本代谢（BMR）越高。肌肉和内脏器官是瘦体重中最重要的代谢成分。因此，如果肌肉块和内脏块丢失，基本代谢率将显著降低。热量消耗会减少。此外，肌肉质量的减少也减少了运动后的卡路里消耗。

　在迅速减肥过程中，人体肌肉和内脏大量减少，基础代谢和活动热消耗显著降低。一旦恢复正常饮食，很容易摄入比消耗更多的卡路里，多余的卡路里会以脂肪的形式变成脂肪，体重迅速反弹。这样反反复复的减肥成功再反弹回去，我们的身体健康会变得越来越差！

忽胖忽瘦对身体危害2

　 忽胖忽瘦的'身体素质是什么原因

　 身体素质非常容易水肿相关

　有的人水份新陈代谢出现异常，非常容易水肿，假如前一天睡觉前喝过多水，或是睡不好，第二天便会水肿，水肿消散后，脸又会减肥成功，因而，会给人忽胖忽瘦的觉得。

　 内分泌病症造成

　一些内分泌病症会造成新陈代谢出现异常，造成休重忽胖忽瘦，例如甲亢患者，新陈代谢较为亢奋，休重会忽然降低，病情好转后，休重又会回暖。除此之外、糖尿病也可能出现忽然减肥成功的状况。

　 反复减肥瘦身反弹造成

　许多 减肥办法会反弹，造成休重忽胖忽瘦，例如

　 吃减肥产品

　吃减肥产品减肥瘦身能够 令人迅速减肥成功，可是会影响内分泌，并且断药后一般会出现反弹，那样休重一会升、一会降低的，便会给人忽胖忽瘦的印像。

　 绝食减肥

　不要吃东西节食减肥能够 迅速减肥成功，俏丽是铁饭是刚，长期性不体不眠，不但非常容易营养不良，还会继续减少代谢率，一旦开戒，休重会迅速反弹，乃至会比以前更胖。

　 饮食不规律造成的

　如今许多 年青人工作中、学习培训十分繁忙，并且生活作息和饮食不规律，假如那一段时间交际多，每日鸡鸭鱼肉就非常容易发胖，而假如那一段时间工作中忙，夜以继日的又会减肥成功。

　易瘦体质要怎样防止身型忽胖忽瘦

　 方式一、喝柠檬水

　柠檬汁不但能够 补充维他命C加快身体的新陈代谢循环系统，加快基础代谢，还能非常好的提升饱腹感，进而帮你做到控制休重的目地。

　 方式二、少吃多餐

　少吃多餐还能很合理的帮你控制血糖的平稳，进而降低身体人体脂肪的生成。可是需要留意的是，少吃多餐一定是要在一天的总发热量维持不会改变的状况下，三餐的饮食搭配要以蛋白和蔬菜水果主导，要回绝一些高热量食物的油炸食物。

　 方式三、9点以后不要吃东西

　在减脂期间，最好是的方式是要确保你睡觉前的4钟头内不必吃一切的东西，由于在这里段期内假如吃东西便会让你的消化系统导致一定的压力，且吃进到的食材不易消化吸收，便会沉积在身体进而造成肥胖症胖。假如你确实饿的睡不着得话，那麼可以吃一点新鲜水果或是一杯低脂牛奶。

忽胖忽瘦对身体危害3

　 身材过瘦的危害

　 1、更容易患上痴呆症

　BMI值和患老年痴呆症的风险率息息相关，研究发现，BMI值处于变瘦行列的，低体重的中年阶段人患有老年痴呆症的风险大于标准体重1、8倍，而随着体重的慢慢增加，患上痴呆症的几率也呈下降趋势。

　 2、流产几率增加

　有研究表明，身体过瘦的女性，在怀孕前三个月的时候，比一般女性的流产率高出很多，达到了百分之70的比率。并且过瘦的女性妊娠反应也会更强，这是因为过瘦引起的反胃症状更明显。

　 3、容易引发骨折

　可能很多人不了解的是，体重越轻的人，骨骼的密度也更低，而如果是女性群体中，特别是到了闭经后，身体处于衰退期时，发生骨折的几率会大大增加。

　 4、患呼吸道疾病的几率增加

　《性别医学》杂志曾经发表一篇文章，称根据20年的研究成果来看，体重过轻的人群患上肺炎、支气管炎等呼吸道疾病更多。

　 5、自杀风险增高

　对于男性过瘦人群来说，自杀率是比普通体重人群高百分之12左右，原因是因为过瘦的男性，大脑中产生的愉悦感会降低，更容易产生抑郁、暴躁的心情，也可以说过瘦的人更容易得抑郁症，从而抑郁症引起的自杀事件几率也大大增加。 6、诱发男性不育

　过瘦的体质不仅会导致女性的流产，在男性人群中，也会引发不育症，这是因为过瘦的男性，精子质量普遍降低，而因为精子存活率降低，所以就继发变成了不育症。

　 过瘦人群如何才能增胖

　不少身材过瘦的人肠胃吸收能力很差，所以即使进食再多，能吸收的营养其实很少，所以要想增胖，首先就要养胃。平时在吃饭的时候，也要细嚼慢咽，不要一起吞下去，这样对胃部的负荷也增加，更不利于吸收了。

　过瘦的人不要为了想长胖进食过多热量高的食物，还是循序渐进慢慢来，在保证一日三餐的情况下，可以适当的一日多餐，例如增加下午茶等等，也可以适当的多摄入一点甜品，毕竟甜品非常容易让人长胖，同时可以让胃对食物的需求慢慢增加，把胃也慢慢“撑”大。其他需要注意的就是每日按时作息，养成好的生活规律和加强锻炼，这样也会让胃功能更加强大。

　所以无论是过瘦还是过胖，其实对我们的身体都没有好处，最好的就是身材均衡，不要为了所谓的魔鬼身材，来刻意减肥，因为太瘦了也会引发不少的疾病。

1脂肪增加

2咬肌发达

3面部浮肿

接下来就对症下药啦！

如果你是第一种原因导致的脸胖，就可以做第一个动作：提下巴

动作要领：用右手的中指和无名指按压住嘴角旁的地仓穴，然后左手的中指和无名指以顺时针的方向滑动到嘴唇上方的人中穴。坚持6秒钟，然后再逆时针方向返回，重复此动作5次。

如果你是因为咬肌发达、面部浮肿而导致的脸胖。就可以做此类动作：按摩瘦脸

步骤1：手指并拢、手掌握成拳状，拇指高举，放于下巴的位置。由下往上滑动。同时呢，拇指和食指要做轻轻按压。

步骤2：然后拇指放于掌心内，从眉心处往两侧滑动。

步骤3：最后呢，再从鼻翼两侧向耳际方向滑动。

重复5次即可，此动作做完之后会感觉到我们的脸部非常的放松、舒适。以上两个动作可以有效的去除双下巴、收紧脸颊、消除浮肿并且经济、简单、安全。

另外再教大家几个专门瘦脸的小技巧。

一、吸管瘦脸



1、准备一根吸管和小纸片

2、用吸管把纸片吸起来停留5s，然后将纸片从一边吸到另一半去。

3、一天做20次，这个动作可以帮助我们锻炼腮部肌肉。让面部的肌肉变得紧实，从而减少脂肪堆积。

二、滚珠瘦脸



1、用一个这样的小滚珠，然后从脸上这样由上而下重复滚动。每天做3到5分钟。既可以提拉我们面部的肌肤，又能促进面部血液循环。

三、按摩瘦脸

1、伸出一点点舌头，用牙齿轻轻咬住。

2、然后微笑，用双手的食指和中指的指腹按住笑脸往上推，动作持续20s。这个动作可以减掉脸部多余的脂肪。

胖瘦波动大了当然会有纹，皮肤被牵拉了。 不要担心，我有时也这样，跟生活规律有关，只要每天保持正常的生活规律就好，按时吃饭睡觉，食量控制在正常范围，睡眠和饮水是影响体重的重要因素，尤其是夏季，夏季人体水分蒸发快，能量消耗大。 如果你感觉到身体出现不适或者过于担心紧张，可以去医院普内科去做个检查。 祝你早日解决问题！

亲爱的，你的情况和我一模一样！

我自己的经验是，持之以恒才最有效，

也就是说不要暴饮暴食，不要想起来就去锻炼身体，一懒了就在家睡觉。

饮食上注意：

晚上少吃或者不吃，白天吃好，但是不要太油腻，谢绝一切零食

锻炼上注意：

不用太辛苦，太辛苦了最后都成为心理负担了，

吃饭后不要马上睡觉或者坐下，饭后快走散步效果不错

另外：

现在容易胖也容易瘦，至少说明你的代谢还没什么问题，

真减肥出了问题，代谢不好了，容易胖却不容易瘦了会更糟糕。

所以千万不要完全靠较大强度的节食来减肥，很容易让肠胃出问题。

最后：

不管怎么减肥，持续一段时间以后，身体适应了，瘦身的速度就会慢下来。

我觉得吧，减肥一段时间，也让自己休息一下，但是要注意保持，

然后再继续努力，这样才能持续减肥，否则，会发现效果越来越小，

失去信心的：）

体态如何，关键在遗传，和青春期时的身材

（人体脂肪细胞数量在那时候定下来了，以后只会发生体积的变化，数量不变）

不要强求哦