红豆怎么吃减肥效果最好的

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。和薏米一起煮汤喝更好。

红豆减肥法的具体步骤

1,买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的

2,泡小豆,24小时

3,煮小豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟

然后就可以吃了,吃法:

1,每天都吃这个,如果觉得实在难吃就加点盐或者蜂蜜,但是不能加糖,饿了就吃这个,渴了喝红豆水,但是我觉得这样不健康,虽然很快,一个礼拜5--10公斤不成问题,最好配合复合维生素片,或者VC,VE

2,代替主食吃,其他正常

3,饭前吃一小碗,

1、红豆南瓜甜汤，食材：赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、红糖1汤匙、水适量，做法：准备红豆、薏米、红糖，红豆和薏米的比例为1：1，准备好南瓜，将南瓜去皮，切片，蒸热或者煮熟，然后做成南瓜泥（最后点缀在甜汤上用），在锅中倒入清水，加入红豆和薏仁，煮到红豆变软，再加红糖至溶解，然后就可以盛出了，最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好。

2、红豆紫薯羹，食材：紫薯1个、蜜红豆150克，做法：紫薯削去外皮，切成小块，小锅中加入适量水，把紫薯块放入，开大火煮，煮至紫薯软烂，用搅拌器将紫薯搅拌成泥，将蜜红豆倒入紫薯泥内，搅拌成糊状即可。

3、黑米红豆红枣粥，食材：黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量，做法：黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上；红枣洗净，去核；红豆洗净沥干；将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅；加入适量的清水；盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用

红豆是生活中很常见的食物，适当食用具有非常不错的养生功效，但是吃红豆也有许多要注意的地方，那么红豆减肥怎么吃好？红豆的减肥吃法有哪些？吃红豆可以减肥，但是需要掌握正确的方法，下面就来详细了解如何吃红豆可以减肥吧。

1、红豆的减肥吃法

(1)红豆陈皮排毒粥

材料：红豆200克陈皮5克盐少许

制法：先把红豆浸泡半个小时然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。

功效：陈皮理气健脾，调中，燥湿，化痰。不仅可以治疗脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良，配合红豆还有减肥瘦身之功效。

(2)红豆薏仁去水肿汤

材料：生薏仁20克、红豆30克

做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

(3)红豆杞枣促消化粥

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

功效：红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。红枣可以补脾益气，养血安神；枸杞养肝，滋肾，润肺。此食疗不仅能够滋肾、安神，还对减肥瘦身大有益处。

(4)红豆冬瓜去浮肿汤

材料：冬瓜400g、红豆200g

调料：盐

做法：先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，功效：此食疗有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

(5)红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

功效：燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降376毫克/100毫升。红豆燕麦粥对于女性减肥有很好的瘦身功效。

2、吃红豆注意事项

1红豆不能够和米一起熬煮，否则很容易导致口腔出现口疮这种毛病。

2红豆具有一定的药性，进入身体之后具有很好的利尿消肿以及保持促进心脏活性的功效。但是，如果在红豆的烹饪过程中加入食盐，那么不仅不能够提高药效，甚至还会降低药效。

3红豆具有很好的利尿消肿作用，同时也能够有效的促进肠道蠕动速度加快。小编建议，一些肠胃功能比较弱的患者，日常服用红豆千万不能够贪多。

4中医方面认为红豆性甘酸，服用之后具有利尿的作用。所以在平时千万不能够多吃，否则容易出现尿多以及体形消瘦的情况。

5如果你不小心被蛇咬伤了，那么建议在一百天之内最好不要服用红豆，避免身体健康受到影响。

6红豆也不能够和羊肉、羊肝、羊肚一起服用，否则对身体损害比较大，容易引起中毒的情况。

7尿多的患者也不建议多服用红豆，否则尿频的情况将更加的严重。

　红豆是很多女性喜欢吃的一种食物，因为它可以起到补血效果，美容养颜的效果也是非常不错的，用红豆来减肥也可以达到一定的作用，正确的红豆减肥方式要了解清楚，这样才可以起到好的作用，下面就来和看一下红豆减肥法有哪些。

红豆怎么吃减肥

　可以把红豆和枸杞，红枣搭配在一起吃，准备枸杞，红枣，小米，糙米以及红豆，把糙米红豆先清洗干净，然后再浸泡一会儿，红豆放进锅中，加入适量的水，用中小火煮上半个小时，其他的食材放进去，用大火继续煮，煮开以后改成中小火再继续煮上半个小时差不多就可以了，适当的喝一些能够起到去肿胀以及帮助消化作用。

　还可以把红豆和马蹄搭配在一起吃，需要准备马蹄以及红豆，先把马蹄清洗干净，然后再把皮去除切碎，里面加入柠檬，红糖一起煮，红豆需要提前浸泡一下，然后再加入适量的水，慢慢熬煮成汤，把红豆汤倒进马蹄水里面搅拌均匀就可以喝了，维生素的含量非常丰富，可以起到减肥以及降低血压作用。

　还可以把红豆和陈皮搭配在一起煮成粥来喝，准备一些陈皮，还有红豆，先把红豆放到水里面浸泡30分钟，倒进锅里面，加入适量的水，用大火煮开，然后再把红豆放进去继续煮上半个小时，煮熟以后把火关掉，皮放到热水里面浸泡软，等到红豆好的时候就把陈皮放进去，盖上盖子焖上10分钟左右，最后再加入适量的盐调味就可以吃了。

　还可以把红豆和冬瓜搭配在一起煮成汤来喝，准备一些盐，红豆，冬瓜，把冬瓜清洗干净把皮去除，再切成块状，红豆清洗干净，放到水里面浸泡几个小时，锅里面加入适量的水烧开，红豆倒进去煮熟，然后再把冬瓜块放进去，一直煮到透明的状态，用一些盐来调味就可以吃了，最好是晚餐的时候吃，注意清淡饮食，红豆里面的矿物质元素，蛋白质，维他命含量是非常丰富的，可以让心脏活化，起到消肿利尿补血作用，能够让减肥的效果更好的体现出来。

红豆薏米减肥法

　可以准备一些红豆以及薏米，把这两种食材提前浸泡一下，因为都比较难煮熟，浸泡好以后就搭配在一起慢慢的熬煮成粥来喝，也可以把红豆薏米放进一个保温瓶里面，加入开水焖上几个小时再做成粥来喝，速度会比较快一些，能够起到一定的减肥作用，但是不能一次性吃了太多，也不能长时间使用，这种方式会对肠胃造成不利的影响。

红豆的功效与作用

　适当的吃一些红豆能够起到去除湿气以及清热作用，如果身体里面的湿气比较严重，就会让身体出现各种不舒服的问题，水肿的情况就很容易发生，红豆里面的铁元素以及b族维生素的含量很丰富，而且还含有尼克酸，脂肪以及蛋白质，能够达到排出毒素，利尿效果。

　吃一些红豆还可以起到去水肿作用，它里面的钾元素含量很高，而且还含有皂角苷，所以利小便的作用就非常强，能够让肾脏功能下降所引起的水肿问题得到有效解决。

　吃红豆可以起到健脾胃作用，身体本身就比较弱的人在冬季就要好好的进补，这样才可以让体质变得更好，不容易出现疾病，吃一些红豆就是不错的选择。

　吃一些红豆还可以达到补血养心作用，它里面的纤维质含量比较多，可以让心脏的功能变得更强，可以达到很好的降低血压以及降低血脂作用，而且铁元素的含量也非常丰富，可以让手脚不再寒冷。

红豆的宜禁人群

　红豆对于大部分的人群来说都是适合的，但是胃肠功能不是非常好的人，一定不要吃太多红豆，容易胀气，如果有营养不良性水肿，肝硬化腹水，心脏性水肿，肾脏性水肿问题，那么适当的吃一些红豆还是比较好的。

　上面介绍的就是红豆减肥法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要利用红豆减肥的人对于相关的知识要有一定的了解，红豆减肥药法是非常不错的，可以让身体获取充足的营养物质，能够让体质变得更好，补血的效果也非常不错，所以可以适当的吃一些。

1、红豆是一种非常好的食物，其中含有丰富的维生素以及各种矿物质，从中医的角度来说吃红豆能够排除湿气，减少便秘状况，促进肠胃蠕动，而且红豆本身就是一种粗粮，其中含有的纤维素可以帮助身体及时的排除多余垃圾，以及脂肪，因此可以很好的起到减肥的功效。想要靠吃红豆减肥的话，那么可以尝试着与薏米一起煮粥喝，红豆薏米粥是一种很好的补充营养的食物，吃了之后能够起到利尿，消肿，促进身体健康的功效，坚持每天喝上一小碗红豆薏米粥，会发现不仅自己的体重变轻了，而且肌肤也开始变得水润光滑，特别是在潮湿的环境下要多喝红豆薏米粥。

2、其实想要减肥的话，光是靠吃红豆还是不够的，饮食上还是要多多的注意好，太过油腻，高脂肪的食物最好就不要吃了，而且在吃红豆的时候最好不要为了追求好的口感而放很多糖，这样摄入太多糖分的话也还是起不到减肥的作用的，所以说关键点还是在于饮食的控制。

红豆味道的食品大家都吃过不少，红豆经常会添加到一些甜品中去，增加食物的味道，丰富口感，红豆的吃法有很多，红豆本身营养还是很不错的，脂肪含量少，适当吃红豆可以帮助减肥，那么怎样吃红豆减肥？用红豆减肥的方法有哪些？

1、红豆陈皮排毒粥

材料：红豆200克陈皮5克盐少许

制法：先把红豆浸泡半个小时然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。

功效：陈皮理气健脾，调中，燥湿，化痰。不仅可以治疗脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良，配合红豆还有减肥瘦身之功效。

2、红豆薏仁去水肿汤

材料：生薏仁20克、红豆30克

做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

3、红豆杞枣促消化粥

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

功效：红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。红枣可以补脾益气，养血安神；枸杞养肝，滋肾，润肺。此食疗不仅能够滋肾、安神，还对减肥瘦身大有益处。

4、红豆冬瓜去浮肿汤

材料：冬瓜400g、红豆200g

调料：盐

做法：先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，功效：此食疗有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

5、红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

功效：燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降376毫克/100毫升。红豆燕麦粥对于女性减肥有很好的瘦身功效。

6、红豆的功效作用

1、补血养血

红小豆富含铁质，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，是贫血音的理想食物。不敢吃猪肝的贫血患者，可以吃红小豆来补血。古代生育过后，会喝红豆汤来补血，效果极佳。

2、健脾益胃

红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道蠕动，促进其消化吸收的功能，达到健脾益胃的效果。而且红小豆的膳食纤维含量也相当丰富，能有效刺激肠青蠕动．可有效预防和改善便秘，促使排便的顺畅。

3、利尿消肿

红小豆含有较多的原皂角甙，可刺激肠道，具有很好的利尿作用，非常适用于心脏性和肾脏性水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿等症的辅助食疗。

4、调节血糖

体内缺钾会引起糖量减退，导致血糖不易被控制，而红小豆是典型的高钾食物，可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖；此外，红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂，调节血糖的作用。

5、清热解毒

红小豆有很强的抑菌作用，可用于辅助治疗疮毒等症；红豆能解酒、解毒、对心脏病和肾病、水肿患者都有益处。

6、促进乳汁分泌

红小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母宜多吃红小豆，可促进乳汁分泌。