怎样食用代餐减肥

代餐食用方法：

1多喝水，每天至少喝2000cc的水:当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要;

2代餐时有部分人群会觉得饿，这时可以少量的食用一些粮份低的水果，或食用少量的蔬菜。

3代餐时不可以再食用其它的营养品或加餐，因为本身代餐中的营养就很充分，如果再补充其它营养品，有可能会适得其反。

4运动:运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦得更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。

想要在减肥的时候吃代餐食物的话，你肯定要受一些营养，一定要均衡，你可以吃蔬菜水果和适量的淀粉，比如说你可以吃西红柿，黄瓜，等蔬菜，如果说是水果的话，就可以吃香蕉，苹果梨这种水果，而且你可以吃一些适量的土豆，马铃薯，这些也是很好的正餐食物，让你能够合理的饮食，摄取了各种物品的营养，很好的达到一个减肥的结果。

我也算是尝试过十几种代餐的“老饕”了，包括洗刷朋友圈的WonderLab，从口味上我还真能给你排一个榜单，但是要说减肥效果，真的有些一言难尽。只能说想要减肥不能完全依靠代餐食品吧，合理的作息、适当的运动其实更有利于控制体态。如果真要推荐一款代餐辅助减肥的话，我比较推荐优体纤，首先营养很全面，日常所需的蛋白质、脂肪酸、膳食纤维和维生素、矿物质等微量元素它都有。然后就是热量低，只提供800卡路里，减少碳水化合物的摄入让身体只能通过燃烧体内脂肪来提供能量，从而达到减肥的目的。我之前有过喝优体纤搭配每天15小时的运动，一个月成功掉了8斤的情况，感兴趣的姐妹可以试试。

很高兴回答这个问题。

减肥代餐是比自己做要方便的多，省去了制作，搭配，计算卡路里的过程。

现在的减肥代餐食品也是比较多的，按主打成分分的话有一下几类。

现在的减肥代餐食品也是比较多的，按主打成分分的话有一下几类。

1、粗粮类

各类粗粮谷物研磨成粉，低脂饱腹感强，但是营养单一味道不好。

2、果蔬膳食纤维类

能量太低，饱腹感低，味道可以

3、蛋白类

高蛋白，营养均衡，饱腹感强，味道一般

以上是普遍特点，也不乏有产品能够兼顾能量，口感，营养，

看来方便，口感好，能量适中是题主首选，根据题主的需求推荐以下代餐

1、康宝莱奶昔

1、康宝莱奶昔

这个主打减肥，富含丰富的膳食纤维，饱腹感较强，能量360kacl/100g，热量有点低可以搭配点蛋白类食用，巧克力有点甜。

2、必乐营养餐

2、必乐营养餐

这个是国内一个小众品牌，液态包装，拧开盖子就能喝，草莓口味的味道可以，

营养均衡，一瓶282kacl，有4小时左右饱腹感。

3、slimfast代餐奶昔

3、slimfast代餐奶昔

这个比较好喝了，有草莓，香蕉，香草，巧克力四种口味，营养均衡全面，热量435kcal/100g，热量相对来说可以，能有4小时左右的饱腹感。

如果我的答案对你有用就点个赞吧，谢谢。