人一般在晚上几点不吃东西就不会发胖了

尽量在七点之前进餐，然后就不要吃东西了。如果你想减肥的话，其实就要补充足够的蛋白质，这样就有足够的热量燃烧你的脂肪。

晚上要注意少吃一点，可以吃个全麦面包和脱脂的牛奶。补充蛋白质的话不如牛肉，鸡胸肉这些都可以吃，当然适当的杂粮也是需要的。

早上吃东西不会变胖。

但不要吃过于油腻的食物。

中午能少吃就少吃。

最好补充一个水果。

晚上吃到7、8分饱就可以了。

下午2、3点的时候稍微喝点茶，

这样对中午的食物有助于消化。

晚上睡觉之前不要吃东西。

少喝水。

1、晚上睡前半小时

一般情况下，在睡前半个小时吃东西容易导致身体肥胖。因为在睡觉之前一般不建议进食食物，如果总是在睡觉前半个小时进食，此时人的胃部负担加重，食物在胃部滞留，就会容易导致胃部功能下降。而且本身食物在胃部滞留难以消化，容易导致能量堆积，这样人出现肥胖的概率也会非常高。

因此，平时想要瘦身减肥的人需要掌握正确的饮食方法。一般在睡觉前半个小时不要进食任何食物，可以适当饮用一些水，这样才能避免肥胖过度带来身体损伤。

2、早上起床后

早上起床之后，应该先刷牙或者适当运动，有效提高免疫功能，保持口腔的清洁和卫生。部分人早上起床之后，还没来得及刷牙就直接吃东西，此时可能会出现肥胖的情况。因为早上起床之后，一般人的血脂比较高，需要一段时间之后血脂或者血压才能恢复平稳的状态。

如果此时马上进食食物，或者匆匆解决了早餐，有可能会摄入太多能量物质，或者因为早餐摄入食物不足而出现肥胖的问题。早上进食量不够，此时代谢缓慢，就容易出现肥胖的情况。

3、下午四点钟

生活中，很多人工作间隙会经常点一些外卖来吃，补充能量，如果总是在下午四点钟左右吃各种各样的外卖，该时间段吃东西也容易发胖。因为午后四点钟左右，此时身体比较容易疲劳乏力。

如果此时进食大量的食物，虽然可以补充体力，但是同样容易摄入过多的热量，这样身体吸收的热量更多，相当于一天进食四顿饭，这样人出现肥胖的概率也会非常高。因此，平时应该避免经常在下午四点钟左右进食食物，防止肥胖带来影响。