产后吃什么减肥快, 7大瘦身食谱让你产后变辣妈 我已经瘦5斤了!

说起产后减肥，不少女性是一把辛酸泪啊！对于有着一颗吃货心的妈咪来说更是一种折磨，那么产后吃什么减肥快呢？下面我为各位妈咪罗列几种可以敞开肚子吃的瘦身食谱！让你产后变辣妈，我我已经瘦5斤了！

1魔芋玉米

材料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

做法：首先魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用；锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香；加入魔芋翻炒均匀；加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

功效：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢。

2萝卜鲜虾

材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片、盐。

做法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。

功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是妈咪们产后减肥的极佳选择。

3海参当归补气汤

材料：干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

吃饱营养均衡即可，营养侧重健脾补肾气，补气血即可。停止哺乳后，可以减肥，饮食减肥，运动不能减肥。可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。清淡营养丰富多样化，适量的运动和产后瑜伽，不喝肉汤多喝水，没必要去刻意吃什么。

作为水果中的代表，苹果的营养价值自然是不需要太纠结的了。首先，它含有丰富的“维他命”，这些可以帮助我们身体促使一些重要的酶，包括激素的合成坐月子前两周可以把水果烫一烫再吃而后两周吃常温的就可以,只是要注意太凉的水果不要吃。

产后前面半个月可以以清淡，和五谷杂粮为主，不吃腥辣，补后半个月舍得补，每天可以起床活动有利恶露排出饮食上少油，清淡，但必须保证有丰富的蛋白质，维生素，矿物质！如新鲜的蛋奶，鱼虾，鸡鸭，新鲜的蔬果！经常食用些粗粮谷物等高纤维素食物。瘦身和哺乳上，要先哺乳再运动，否则体内运动后产生代谢乳酸，对于孩子的乳汁营养不利！瘦身的外在辅助，束腰带，瘦身衣，瘦身乳可以尝试，以自我感觉舒适，时间不能过久为宜！最重要的是瘦身运动时间不易过久，控制在45-60分钟内。

适量运动，这些物质产生的量不多，能很快在妈妈的身体内被处理掉，如果运动量过大，生成的酮体超过了妈妈身体的处理能力，那么进入乳汁中的量就会增加，就有可能伤害到宝宝了。确保营养，尤其是母乳喂养的妈妈，婴儿出生的母乳营养是关键，如果产妇过早开始节食减肥，必然导致产妇的营养缺乏，造成奶水营养匮乏，从而影响宝宝发育所需营养，造成宝宝抵抗力差，发育缓慢，同时产妇的恢复也会受影响

1、产后瘦身是一种比较艰难的工程。需要从饮食和运动两个方面着手。

2、孕妇在饮食方面需要保证自己身体所需营养和乳汁的正常分泌的同时，适当的减少食量，可以采取少食多餐的方式进食。食物的选择可以选择高纤维和维生素的食物，如瘦肉，鸡蛋，牛奶，蔬果以及绿叶青菜。

3、日常一定要注意在合理饮食的情况下进行适当的运动，如跳绳，仰卧起坐，游泳等。