有什么方法减肥最快？

减肥最快效果最好的方法通常是抽脂手术，同时也可以结合埋线减肥或者是运动减肥的方式来缓解。

1、抽脂手术：如果身体出现了脂肪堆积的情况，可以采取抽脂手术的方式进行治疗，主要是在肥胖的部位进行切口，然后利用真空负压原理抽出多余的脂肪细胞，就能够使身体的脂肪层变薄，达到减肥的效果，由于操作过程中局部会存在有肿胀，一般在一个月到两个月左右能够看到效果，需要的价钱一般在3万元到6万元左右，维持的时间也是比较长久的。

2、埋线减肥：埋线减肥通常是将可吸收的高分子的蛋白磁化线，能够刺激身体的穴位，加速脂肪细胞的代谢，同时也能够抑制亢进的食欲，从而能够达到减肥的效果，一般需要一个月到三个月左右可以看到效果，需要的价钱一般在3000元到6000元左右，通常能够维持2年到4年左右的时间

3、运动减肥：在平时也可以适当的进行运动锻炼，比如跑步、登山或者是游泳，通常能够促进体内能量的消耗，使脂肪也能够进行燃烧，长期坚持下去也能够达到减肥的效果。

一、推荐几种最简单实用快速的减肥方法

快速减肥方法：泡澡 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以 ，使皮肤发热，至出现红色为止。

一般需 5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 快速减肥方法：跳绳 简单易行。

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

快速减肥方法：走路 其实走路不光是姿势问题，"方式"也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很"沉重"，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜。

在这里，几种走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。 1、在办公室练习满脚走 练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习"满脚"走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。

所谓"满脚"并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

2、利用上下班甩手大部走 上下班也是塑身减肥大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。"走路塑身"别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。

你看，在东京车站大步走的女比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。 希望大家都要学的走路方式是"甩手大步走"。

好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。 首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。

散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。 快速减肥TIPS: 1、绝对不吃宵夜，少吃零食 2、三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4、食物之烹调，减少用油 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少 6、减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可） 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ 记得采纳啊。

二、简单减肥的最快方法有哪些

简单减肥的最快方法你还迷惑吗？ 简单减肥的最快方法你知道吗？ 简单减肥的最快方法1、运动减肥瘦身 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动， 简单减肥的最快方法2、饮食减肥瘦身 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。

人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。建议一定要吃早餐。

想要真正的做到健康减肥，服用芝元纤秀婷软胶囊是最正确的决定。 芝元纤秀婷软胶囊，在（清脂、清肠、清血）三清的基础上，主要针对手臂、大腿、腰腹等容易堆积脂肪的地方，使减肥者减去身体多余的脂肪，缩短新脂肪因子在体内的滞留时间。

芝元纤秀婷软胶囊不仅能够吸附人体的过量脂肪，还能加速脂肪代谢率，促进人体新陈代谢，从而达到匀速瘦身的效果。 。

三、如何最快最有效的减肥方法

呵呵……你算是问对人了，我以前的体重大约120斤左右吧，不过身高只有160CM，你说可怕不可怕，我以前从来都不相信吃药可以减肥，而且不会反弹，但是只有你自己亲自尝试过才知道哦！我现在的体重已经到了100斤，我说的是冬天，夏天的时候会更瘦一些，也就是94斤吧，我已经有快一年不吃那个药了，而且我身体特别健康，现在我就把它介绍给你，哦对了，我在北京，不知道你们那有没有卖的，你可以问一下，如果没有记错的话，它的名字叫“康必源”。

因为这个药不是很贵，所以我就想买一个疗程试试看，那时候是买三赠二吧。 吃这个药的时候，会拉肚子，一天要跑两三次，感觉真的好难受，但是我一直坚持，一个星期后真的很见效，从原来的体重减少了6斤，马上就跟变了一个人似的，真的一点都不夸张，你如果在北京的话我可以给你看我以前的照片，我好多同事都说我跟以前太不一样了，呵呵……对了，我还可以告诉你，你不用控制自己的饮食，想吃什么就吃什么，身体特好，他们都羡慕我，吃完一个疗程就已经巩固了，你不用听他们劝，什么两个疗程三个疗程的，没用，好了，多了我也都说不完了，你还是先问问吧，看看你们那有没有卖的再说吧。

四、最快最有效的减肥方法有哪些

各式各样的减肥方法都尝试过，可是每次都是坚持不下来。如何减肥？怎样减肥呢？让你能最快速最有效地完成自己的减肥重任，而这些减肥方法尽量都做到了能比较快速减肥而不反弹。？

厌倦了一些常规的减肥方法，不是太复杂就是需要花费很多时间，那么你可以来看看下面罗列的减肥方法大全，都是一些简单的小运动，在平常话一点点的时间，每天都做一做，身上的脂肪就会无影无踪。？？

1、吸管瘦脸运动？？

这个运动对瘦脸很有效，而且趣味十足。首先你要准备好一根大口吸管，还有一个乒乓球。开始做运动，将吸管的一头放在嘴里，而另外的一端则对着乒乓球。开？始用嘴吸气，吸管对着乒乓球，努力地将乒乓球吸起来，保持不掉下的状态10秒钟。休息一下再重复做几遍，这个动作不仅可以瘦脸，它还可以练习肺活量。？？？

2、双手画圈运动？？？

这个运动需要借助两条干毛巾，所以在进行之前自己准备好。将两条毛巾的两头都相互绑在一起，形成一个圆圈状，然后将这个圈挂在双手的手腕上。将手臂向身体两侧平举起来，然后双手则开始做画圈的运动，注意画圈的时候保持手掌朝向上，一次过画30下，重复多画几次。？？？

这些都是平时生活中可以达到的最为简单的减肥方式，当我们在空闲之余都可以进行尝试，这也是我个人的经历和经验。？

更多减肥方法

请查看：希望这些对你有帮助。好了，就到这里吧，祝你减肥成功！！！

五、运动减肥的最快方法

首先节食是一定不能减肥的'！ 要减肥还是平时的习惯要养成好，少吃有脂肪的肉，多吃青菜水果，每天至少要有半小时运动，步行走楼梯等加起来很容易就够时间的了，身心的健康更少不了我减肥也是这样的！ 成功喇' 对了，平时多玩玩呼啦圈，对修腰也很有帮助另外，不要很晚睡觉哦，早睡早起最健康的！ 吃饭只要7-8成饱度就可以，但注意哦，早餐一定要饱！！少吃甜的，也是减肥的好办法另外，也可以买些柠檬，切片然后c冲水喝，柠檬酸对减肥帮助更大一开始喝可能很苦很难喝，但时间长就觉得不错的了！

以上市个人经验，不错的！值得试试哦'

祝你减肥成功哦！！加油！ ^-^\

六、有没有快速减肥的方法

我这有很多有效减肥的方法，现在给其中一个你~ 肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 简单版： 适当运动，合理饮食。

完全版： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥，你先看这个吧，您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位 ，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1。 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。 如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2。

走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。

而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。 而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3。 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。 而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。

甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。

◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。

可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行 。

增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

◆四、瘦身美人的肩背练习： 1直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。

双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1贴着。

七、大家知不知道最快最有效的减肥方法是什么

其实，没有最有效的减肥方法，只有最适合自己的减肥方法！那是因为，不同的人有不同的体质，不同体质的人想要减肥，就要选择相对的方法，才能更好的达到减肥瘦身的效果。

下面就来盘点适合几种不同体质的最佳减肥方法吧。 一。

微胖体质，微胖体质是指体重合乎标准，但身体脂肪量高。 是典型的现代人体型。

此种体型的人最快最有效的减肥方法是在饮食方面应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动方面加强脂肪燃烧运动。

即可达到减肥的效果。 二。

肥胖体质，肥胖体质是指体重高於标准体重10%以上，身体脂肪量偏高。此种体型的人最快最有效的减肥方法只有用减肥药了，饮食和运动方面只能作为减肥的一个辅助，起不了主要作用。

减肥产品的话推荐每客可轻，这是一款减肥效果很好，又没有副作用的减肥产品。不会让人在减肥后又影响身体的健康。

三。标准体质，标准体质是指体重及体脂肪均合乎标准。

也许有人会说，这样那是不是就不用减肥了！没错，这样的体质是不用减肥了，可是人的体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，所以，维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。 当然，如果嫌太麻烦了，也可以适量的使用上面说过的每客可轻来保持体形。

快速减肥的最好方法

　快速减肥的最好方法，我们都知道减肥是要讲究一定循环渐进过程，不同的人应该按照自己的生活习惯来选择不同的减肥方法，那么快速减肥的最好方法又有哪些呢？下面一起来了解更多的快速减肥的最好方法。

快速减肥的最好方法1

　 一、普拉提

　如果你的体重超标，一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式，如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加，可以再考虑增加其他一些运动项目。

　 二、轻重量哑铃

　保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时，使用的哑铃重量不要超过8磅，每次做3组练习，每组20次。瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的`肢体也很有帮助，每星期锻炼1~2次即可，你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行。

　 二、有氧练习

　要想给粗胖的大腿“瘦身”，那就进行有氧练习，大多数有氧练习，如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器。每个星期至少进行4次，每次30分钟。与此同时，还可以增加以下练习：两脚并立，两臂放于体侧，右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲，左腿伸直，身体正对前方。稍停，恢复初始位置。每侧做2~组，每组做20次。

　 四、箭步蹲

　箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。开始时，两脚并立，两手各握一只5~8磅重的哑铃。接着，右脚向前迈一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不触地，稍停后，恢复开始位置，在还原的过程中，顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行，每侧做15次。

快速减肥的最好方法2

　 1、计算卡路里饮食。

　这是一种非常健康的减肥方式，只要计算准确，按照要求做，肯定能看到立竿见影的减肥效果。具体来说，首先在网上找一张表，这是所有食物的热量表，然后根据你一天三餐的情况计算通过饮食消耗的热量，然后找到运动热量表，看看哪种运动可以消耗，然后做一张表，比较通过食物和运动消耗的热量。如果摄入的热量大于摄入的热量，那肯定是肥胖。如果你能保证每天消耗的热量大于消耗的热量。然后坚持每天做这个作业，坚持摄入的热量比摄入的多，很快就会瘦下来。这种方法既能保证营养的摄入，又能锻炼增强体质，是一种非常健康的减肥方式。

　 2、早餐和晚餐吃高蛋白食物，不吃主食。

　这是一种通过改变饮食结构来减肥的方法。这种方法见效很快。如果做的好，每天减1斤是绝对有可能的。具体方法是早餐吃高蛋白食物，不吃碳水化合物，吃一个鸡蛋，喝一杯无糖豆浆或脱脂牛奶，吃一小块全麦面包和一根小香蕉。这样能量摄入很高，但是热量很少。中午可以正常吃饭，但是要减少主食的摄入，最好控制在2、2。可以选择酱油牛肉，鸡胸肉或者鱼肉。不炒不红烧。蒸的最好。同时要多吃青菜，多炒菜。晚餐不要吃任何主食，切断碳水化合物的摄入，吃一个玉米或红薯，然后多吃生蔬菜。晚上八点以后不要吃饭，然后晚上吃完饭不要坐在沙发上看电视。你可以走一走，走到一万步。

　 3、游泳减肥。

　想减肥就要运动，游泳是最适合减肥的运动，而且见效很快。你应该每周旅行3到4次，每次游泳不少于30分钟。同时，随着饮食中热量的控制，很快就能看到减肥的效果，腹部变平，腰部变苗条。

　同样的人应该选择不同的运动。只有找到适合自己的运动，才能减肥。今天，余曼常识网边肖教你如何根据你的体型选择适合你的运动。

如何减肥最快最有效呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

很多人都希望自己能够拥有令人羡慕的健美身材，但是大多数人的身材其实都并不如人意，所以许多人就会采取一些方法来帮助自己快速地达到减肥的目的，那么最快的减肥方法具体是什么？快速减肥要注意什么事情？快速减肥需要怎么做？

1、快速的减肥方法

快速减肥法一、果汁清肠法

这种快速减肥法要求减肥者不能吃固体食物。一些减肥计划还要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。一些明星或者模特也用过这种方法减肥，比如维多利亚天使超模AdrianaLima说她在内衣秀之前坚持全液态饮食方案。在演出前9天，她就开始每天喝鸡蛋打的蛋白质混合饮料和一加仑水(约45升)。这种减肥法的理论依据是人们认为阻止了固体食物的摄入，就大大地减少了热卡，加上它容易操作，不用遵从一系列复杂的清规戒律，因此颇受肥胖人士喜爱。

你可能认为这个方法听上去不错，似乎有点道理，好吧，下面是专家点评：“三天减十斤听起来是很酷，但是靠果汁减肥减去的都是肌肉里的水分，而不是脂肪。”因此，你的体型看起来没什么变化，等你看到其他好吃的东西，相信你的体重会反弹回来的。

快速减肥法二、正食饮食调整法

这个快速减肥法是设计来改善身体健康的，你只能吃素食，也就是以全谷物食品为基础，再搭配上一些豆类和蔬菜。有的版本允许减肥者吃水果、鱼、种子和坚果(但只许一周吃一两次)。同时香料、辛辣食品是不鼓励吃的。动物制品(包括乳产品和蛋)和加工食品都不能摄入。理论依据是红米和其他全谷物所含营养平衡，所以此类食品被认为能延年益寿。

听起来好像还挺好的，谷物，豆类和蔬菜，维他命和蛋白质好像都有了，但是专家就是专家，他的点评是：这种方法并不持久，而且可能造成营养失衡。大多数人是不能这样做的，坚持这种饮食计划给我们带来的压力足以把它带来的好处都抵消掉了。我们是杂食动物，我们需要吃肉!

快速减肥法三、活性炭减肥法

这种快速减肥法指的是在正常饮食的基础上喝含有活性炭成分的果汁。原因是我们的身体不能吸收活性炭，所以活性炭可以顺利通过消化系统。它能附着在我们体内的毒素上，去除加工食品和非有机食品中的不健康杂质，比如杀虫剂等(水果上的残留)。提倡这种快速减肥法的人说这样能改善皮肤状况，增强消化功能，提高器官机能。

把不能吸收的活性炭喝到身体里，总是有点怪怪的，下面我们来听听专家怎么说：“你以为他能将毒素清出体外，但其实它不经过你的全身，它仅穿肠而过，在肠道里它只能和营养物质相结合，把营养物质逼出体外!我们身体本身处理毒物的能力很强，死于毒素的风险可比死于肥胖风险小得多。如果一定要减少体内毒素，就不要吃加工食品。”所以这么说来，它还会导致体内营养物质的流失，感觉效果不但无益，还会影响健康哦!

2、快速减肥的注意事项

快速减肥要慎重选择方法

快速减肥的方法不仅要有减肥迅速的特点，而且要注意避免副作用。虽然忍饥挨饿、减肥产品在减肥方面有立竿见影的效果，但是容易反弹，而且造成身体营养物质摄入不够、激素影响身体健康等危害，所以这些方面不建议推荐。抽脂、针灸等方法迅速、安全无副作用，但有着严格的适应症和禁忌症。

快速减肥的他减肥方法

由于肥胖是多种因素导致的结果，所以在采用具体减肥方法的同时，还必须做好日常生活保健。由于肥胖发生跟饮食和运动有很大的关系。所以要进行膳食结构就调整，多进行诸如游泳、跑步、登山、自行车等有氧运动。保持良好的情绪，避免各种生活陋习。

3、减肥饮食需注意

1、多吃蔬菜和杂粮、适当水果（含糖、有热量），这些食物能量密度低，而且富含膳食纤维，可以让你饱的更久，其中燕麦、豆浆、魔芋、深绿色蔬菜是减肥的佳品，都是我这些年经常吃的，其中燕麦和豆浆基本上成为了我大学四年的早餐，平时做饭时可以在米里面加一些豆类和燕麦，既可以提高营养，又可以增加饱腹感，这也是我平时做饭的一个方法。

2、多食用一些乳制品例如：牛奶、酸奶、奶酪等，尽量选用低脂的，乳制品属于高营养食物，富含钙、共轭亚油酸、乳清蛋白、酪蛋白等物质，这些成分有助于增肌降脂。

3、少吃饼干、冰激凌、可乐、膨化之类的零食，这些食物不但热量高，而且还添加了许多化学制剂，它可以扰乱你的内分泌，使你更加肥胖。

4、尽量少在外面就餐，多在家自己做饭，这是我这些年养成的习惯，外面就餐容易能量摄入过多，其他营养素不充足。在外面大吃一餐也不要慌，回到家里下一餐可以用清水煮一些青菜和肉丝，只放些盐和酱油，配上一点米饭就可以了，这样可以平衡一天的能量摄取，这也是我平时参加一些宴席回家就餐的方法。

5、每次吃饭时先喝点汤水和蔬菜，可以填饱一些肚子，这样可以降低肉类等高热量食物的摄取。

6、外出旅行时，包里一定要带些食物，例如：苹果、牛奶、坚果、鸡蛋（这是我出门必带的食物）。以防饥饿时吃一些饼干之类的高能量食物。

7、切记不要使自己饥饿，特别是饥饿时不要逛超市。人一旦饥饿，基础代谢会降低，而且还特别倾向于高能量油炸之类的食物