吃维生素C的最佳时间

吃维生素C的最佳时间

　吃维生素c的最佳时间是什么时候？维生素C是常见的一种维他命，也是人体发育必不可少的一种营养物质，很多人买了维生素，却又不知道在什么时间吃比较好，下面大家一起来了解一下，吃维生素C的最佳时间。

吃维生素C的最佳时间1

　 吃维生素C的最佳时间

　1、维生素c最基本的摄取方法是从我们饮食中得来的。因此，在吃饭的时候饮用维生素c从生理上来讲是一种非常好的饮用方法。在吃饭的时候服用维生素c的话就会使我们体内的血液浓度上升。维生素c什么时候吃好，吃饭的时候就是最佳的时间。

　2、饭后半小时过服用维生素c是也是最佳的时间，因为再饭后半小时以后我们摄入的食物基本经过粗消化了，因此人体消耗也得到了充分补充，在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。

　3、如果一天内服用一次维生素c的话，因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲，维生素c的排泄量是在睡眠的期间，因此肾脏的血液流动就会下降。所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的`血液浓度。

　 吃维生素C的好处

　1、维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外，维C参与免疫球蛋白的合成;促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。

　2、人体由细胞组成，细胞间的联系靠细胞间质来连接，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，参与组成结缔组织，构成身体的支架。维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。

　3、机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA导致癌症;侵犯血管就会加速动脉硬化;侵犯眼睛晶状体就会引起白内障等。因此，抗氧化是一个重要的养生防病措施。维C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂。

　大家都知道吃维生素C的最佳时间了吧，你可以在吃饭前吃，或者在吃饭后半个小时再吃，假如你一天只吃一次的话也可以在睡觉前吃，原来吃维生素C可以提高免疫力还能起到抗氧化作用，还能促进胶原蛋白的合成，大家还是可以使用一些维生素C的。

吃维生素C的最佳时间2

　 维c什么时候吃效果最好

　维c饭后半小时服用最好。我们是吃饭之后半小时进食的基本经过了简单的消化，我们身体得到了补充，在这个时候吃维c是最好的，在小肠会停留比较长的时间会被充分吸收。但是如果不能饭后半小时吃那可以吃饭之后立即吃维c，也是可以的。

　如果早上没吃早饭没有吃维c，那最好晚饭之后再吃，不要午饭后吃，午饭既要补充人体的消耗，下午还会消耗大量热能，如果午后吃维c血液吸收大部分之后就排出体外了，维c没有得到充分吸收造成浪费。维c还不能空腹服用，避免大部分通过尿液排出体外。

　 吃维c注意事项

　1、患有消化道溃疡的慎用，避免导致溃疡恶化，出现穿孔或者出血的情况。

　2、肾功能差的人不能服用维c，可能会造成胃酸过多，严重的出现泌尿系统结石。

　3、如果之前大剂量服用维c，不可突然停止，要逐渐减少。

　4、维c不能和氨茶碱、链霉素、青霉素等药物一起服用。

　5、服用维c不能服用人参。

　6、维c不能和螃蟹、虾等海鲜，动物肝脏一起服用，避免出现中毒。

指南：早上吃是金，中午吃是银 1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。 2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。 3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，既安全又有效，不会造成所谓的副作用。 4、服用周期：口服至少3－6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。

维c什么时候吃最好？

　　我们大家都知道，维生素家族中有很多家庭成员，包括维生素A、B、C、D、E等等等，最厉害的就是维生素B还有一堆孪生兄弟，包括维生素B6，维生素B12等等。不过这些家庭成员按照性格划分的话，可以主要分为两大类。一类就是水溶性维生素，包括维生素C就属于这类维生素。而另外一类就是像维生素A这样的脂溶性维生素，根据名字就能看出，这种维生素不溶于水，与脂类一起摄入是会有更好的吸收。

　　那么，维c什么时候吃最好呢？根据相关专家的研究，由于维生素C是水溶性的维生素，所以我们什么时候吃都可以。不过一般来说，专家比较建议在饭后服用维生素C。原因是我们的消化系统在吸收维生素C时会有一定的负担及压力，如果我们大量服用维生素C，很容易造成我们出现腹泻等症状。如果在饭后服用维生素C呢，这个时候由于食物刚刚进入胃，还没来得及开始工作，所以这个时候胃肠负担不大，而且这个时候的吸收效率也最高。所以说，维c在每顿饭用餐后服用效果是比较好的。

维生素c什么时候吃好

维生素C我们都不陌生，日常生活当中补充维生素C，不仅对于身体健康有着非常好的帮助，可有效提高身体免疫能力，另外对于美容，护肤等多方面有一定的帮助，但是需要注意的一点就是，不同的时间去吃维生素C所带来的效果也是不一样的，具体的维生素c什么时候吃好呢，我们一起了解一下。

维生素c什么时候吃好

在吃饭的时候吃维生素C是比较好的，一般在每日三餐当中我们可以去摄入维生素C，如果在吃饭的时候忘记去吃，可以在饭后的半个小时之后去服用维生素C，饭后半个小时我们摄入的食物基本上消化完毕，人体的消化也得到充分的补充，在这个时间段使用维生素C也是比较影响到，另外世界之前也可以去服用维生素C，维生素C在睡觉期间是不会影响吸收的。

现在我们对于维生素c什么时候吃好有了一定的了解，如果缺乏维生素C，还有可能会导致抑郁或者是食欲减退的情况，另外还有出血或者贫血等情况，甚至还有可能会出现伤口愈合不良等情况，所以在平时的生活当中，我们要积极的去补充维生素C，缺乏维生素C，不仅可以直接的去服用维生素C含片，还可以多吃一些红薯或者橘子，柚子等等。

维生素C是人体不可或缺的大量元素，市场上有很多合成维C保健品，这些维c什么时候吃最好呢？通过资料搜集，这里向大家介绍一下维c什么时候吃最好。

1维C可以促进胶原蛋白合成，补充钙质，治疗贫血提高免疫力，使用方法以饭后或空腹都可以。一般的维生素C是水溶性的，在适度的量之内是可以长期服用的。饭后的半小时的服用，可以增加吸收的效率。

2维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

3平时不必要每天服用，可以每周服用5天，另外2天让身体休息一下，通过新鲜的水果蔬菜来补充维生素C。

注意事项

需要注意的是，患有消化道溃疡的病人维c什么时候吃最好？最好慎用维生素C，或根据吸收率的大小，谨慎摄取。且最好在餐后服用。