如何让自己的皮肤真正变白？女人常犯的10大美白禁忌

想要让自己的皮肤变得白皙一些，是很多爱美的女人都十分在意的一项美容事业，女人对美丽的追求是没有停止的时候的，美白肌肤的方法有很多种，但是真正有效的美白方法却并不多，那么，如何让自己的皮肤真正变白？女人常犯的10大美白禁忌。

1、10大美白禁忌

禁忌一：滥用维生素c

谁都知道维c是个美白的好东西，人体也不能缺少它，但是对它的滥用会不利身体的健康。一项新的研究显示，服用维生素c丸可能加剧动脉硬化；美国心脏协会德怀尔等人对573名外表上看来健康的中年男女进行检查，这些人中有30%经常服用各种维生素c丸剂。虽然调查发现没有明显的证据证明从食物中摄取大量的维生素c或每日进食多种维他命丸的确对健康有伤害。但那些服用维生素c丸者，颈部的大动脉壁迅速变厚。如果服用更多的维生素c丸，变厚的速度更快。摄过多摄取维c，对某些人而言，可能会促进肾结石的形成；也有可能引起肠胃不适、抗凝血剂受干扰、红血球之破坏、过量吸收铁质及铜的利用不良。

禁忌二：新鲜植物面膜直接敷脸

多美女喜欢DIY，可说是对新鲜的天然产品爱不释手，成天一大堆的怪东东往自己脸上抹，但是经常是效果平平，有时候还会引起敏感，不是这痒痒，就是那起红疹原因就是未加工的纯天然物品本身的毒素还未清除，一些致敏物质还能没有与营养成分分离，致使皮肤在没有安全性的情况下同时吸收了营养和有毒、敏感物质。自然就会出现一系列的肌肤不良状况。比如热捧的柠檬，它的维c含量高，酸性也不小呢，你要是过敏，可千千万万要提防了！！！

另外，DIY的东西并不是向我们想象的那样对皮肤有多么多么好的美容益处，其实大多数DIY的产品对皮肤的美容效果其实很低，单单比效果，还是美容品比较好啦，特别是一些含天然成分的美容产品，都是萃取的植物精华成分，同时保证了产品的安全性，当然，价格是比较高的啦，不过选择权还是在你哦。

禁忌三：只美白不保湿

一般想要美白的女孩子往往只是买一堆单纯美白，往往忽略的保湿的重要性，其实这可是打错特错哦。白嫩的肌肤应该是健康，洁净，亮泽的，而不是像涂了颜色似的，面无血色。充足的水分能让肌肤更快的吸收其他营养，是任何单纯性美容的基础，因此选择美容产品是一定也要看其保湿度，最好选择兼具美白和保湿的产品。另外，真正能看出效果的美白保湿保养一般需要持续45-60天，可别因为急性子，短时间看不到美白效果就以为自己败错了东西，其实这是一段绝对值得投资且尚不算长的等待时间。只要耐心的坚持使用，相信光滑白皙的肌肤会离你越来越近。

禁忌四：追求高倍数防晒

人在吸入的氧气中，约有2%会转变为一种叫做“活性氧”的强氧化物质，他会攻击肌肤细胞，使肌肤像苹果变黄一样发生氧化反应。活性氧的产生原因众多，而在夏天，肌肤中活性氧激增的主要原因，就是强烈的紫外线。因此，必要的防晒是必不可少的。但是在我们日常生活中，我们经常一位使用高倍数的防晒霜就可以防止紫外线对肌肤的伤害，但是选择倍数高的产品并不一定对肌肤只有好的作用，特别现在的大多数防晒产品使用的是化学合成的紫外线吸收剂，对肌肤的刺激性很大，一些防晒产品的油性更是让一些爱美的mm困扰不已，同时让肌肤承受了更大的压力效果和副作用一比简直是得不偿失。

其实在日常生活中，防晒系数为spf20左右的防晒霜就可以满足我们日常的出行和轻型户外运动，还不会刺激到肌肤，而且同样品牌的防晒产品，防晒系数越低价格也是越低哦！

禁忌五：过于集中

现在很多美白的产品都流行一整套，从洗脸--卸妆--化妆水--精华液--乳液--晚霜都号称可以美白，而且无论有效没效都会加上一些美白成分，虽然有预算的话整套买也无所谓，但如果要把钱用在刀刃上的话，有美白效果的精华液、乳液或晚霜应该是比较值得投资的，因为洗脸及卸妆的时间不长，所以美白成分可以产生的效果不大。

化妆水主要还是用于清洁，现在消费者已经不太需要用化妆水来达到美白保湿。如果为了保湿的目的，常常产品保湿成分不是浓度太低，就是少了油性锁水保湿剂，而无法达到完整的保湿效果。一旦周围环境太干燥或皮肤偏干，这样的化妆水产品对皮肤的保湿就不完全了。如果为了美白的目的，常常也是因为成分浓度太低而效果有限。如果你嫌麻烦，当然一款多效的修复乳也是不错的选择。

禁忌六：只重外不重内

其实大多数人的美白工作只做了一半，因为没有重视内部调理。对于人体的各个部位来讲，饮食都起着很大的决定作用，肌肤也不例外。选择正确的美白食品，能够让你的美白工作事半功倍，而且让肌肤看起来更有元气，也会越来越有光泽。另外还要加上充足的睡眠，这样才能让营养不断的被吸收消化，肌肤才会更有神采呢！

1、应食用含铁多的食物，如樱桃、菠菜、胡萝卜、芝麻、紫菜、贝类、沙丁鱼、干鱼等。

2、绿茶含较多叶绿素和维生素c，能使肤色白_，血色充足。

禁忌七：不正确的按摩

按摩能够促进血液循环和淋巴代谢，为肌肤除去暗沉色素，全面促进肌肤对美白精华液成分的吸收。所以，很多人以按摩作为自己的美白方法，并觉得这种方法健康、安全，没有副作用，做得越多越好。但实际上，过多的按摩使肌肤温度经常高于平常温度，反而不利于黑色素的减退。另外，大部分的美白产品都是针对光和热来起作用的，过热的肌肤温度不仅不利于美白，反而会抑制美白产品效用的发挥。因此，按摩美白尽量少用。如果是为了让肌肤更好的吸收产品营养，按摩也尽量轻柔，时间保持在1分钟之内。

禁忌八：不关注时间

美白面膜和一些精华产品是见效最快的美白产品，但其效果是否能得到充分发挥，或怎样才能让它发挥的更好，却是一件需要认真研究的事情。就通常的情况来讲，生理期刚过的那几天是皮肤新陈代谢开始加速，吸收能力最佳的时段，在这个时候使用美白面膜敷面，往往能收到意想不到的效果。但是同样的，在生理期时，就暂时告别这些护理吧。生理期时身体的调节能力比较低，皮肤也比较脆弱，这是要是用一些美白面膜或者精华霜之类的产品就会让你的肌肤承受更大的压力，产生不必要的肌肤问题。但是，并不代表这时可以忽略美白工作，你可以选择一些无刺激性的低敏美白产品，做好选择乳液质地，也会让你的肌肤白嫩不少呢！

禁忌九：忽略抗老

许多人对美白产品的使用顺序都不在意，认为无论先用、后用，肌肤都是一样的吸收，其实这是一种非常错误的观念。产品的使用顺序不同产生的效果往往大径相同。在美白时，很多人都会同时使用抗衰老精华素和美白精华。抗衰老精华作用于肌肤的真皮层，而美白精华只在肌肤的表层起作用。如果在使用时先涂美白精华，再涂抗衰老精华，抗衰老精华的成分就会被美白精华阻挡，从而无法使其发挥效力。因此，只有先使用抗衰老精华，使其顺利渗入到肌肤深层后，再使用美白精华作用于表皮曾，才能让二者的效果都得到充分发挥。

禁忌十：紧张的心情

现代人的生活极度紧张化，女性在这个社会中越来越被重视，工作，家庭，学习越是优秀的女人越是承受着更多的压力，给女性心理带来了一定的负面影响，也直接给肌肤带了一定的损害。情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不利因素有强大的抵抗能力。当心情不好、忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢、血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈衰老迹象。因此，要尽量保持愉快的心情和乐观的情绪。达观的女性不仅能呈现一番女性的优雅魅力，而且还能激发出身体各部位的积极情绪，从内到外的焕发女性的美丽！

2、敏感肌护肤法

1、护肤品要选对

洗面奶，爽肤水，保湿乳液，精华，这是日常护肤中的必备品。对于敏感肌肤而言，选择护肤品是要考虑护肤品是否符合自己的复制，再者留意所选护肤品成分是不是足够温和，不会刺激皮肤，引起过敏。

2、温和卸妆洁面

敏感肌肤在卸妆洁面时切记使劲清洗，不过是洗洗面奶还是擦乳液，要注意擦洗手法的轻柔，才能让肌肤达到足够稳定的状态。

3、做好保湿工作

要想有效缓解肌肤的敏感度，可以适当补充水分和油分，采用足够的保湿产品确保肌肤的滋润度，再直接用化妆水按压肌肤，让保湿成分被充分吸收，切记大力拍打肌肤，以免造成红脸和色斑出现。

4、防晒工作不能忽视

紫外线是敏感性肌肤的大忌，每天涂防晒产品很有必要，但是要注意，选择SPF值较低的防晒产品，这样对敏感肌的刺激性也比较小。

5、夜间皮肤修复

很多人都知道夜间是护肤的黄金时段，因为这个时间段是肌肤自我修复，吸收外来营养成分最充足的时机，而且这段时间护肤不会受到外界干扰，能有效修复敏感肌肤。

是有些食物的感光性比较强，番茄做面膜可以美白，但是做完以后不要在外面晒，这些还vc的感光性很强，再有就是胡萝卜和香菜。我知道的就这些，希望对你有帮助。但是美白不是注意吃什么更多的是要注意日常的保护。平时洗脸在水里滴几滴白醋。防晒不是只有夏天才用，等夏天用的时候实际上已经晚了很多了。还有什么需要帮助的可以即使和我沟通，有问必答。

天生皮肤黑，女生就要改善皮肤状态，多吃一些能够让皮肤美白的食物，比如多喝一些柠檬水。下面就讲一些不能多吃的食物，这些食物吃多了会让皮肤越来越不好，油炸食物，辛辣食物，淀粉类的食物都不能多吃，尽量吃清淡一些，酱油多的东西也不能多吃。

辛辣食物要吃得少一点

天生皮肤黑就要注意改善皮肤，辛辣食物吃的越多会增加色素沉淀，就会使皮肤越来越黑。所以在饮食结构上要进行调整，少吃那些辛辣食物，女孩子要想美就多吃一些不辣的食物，清淡一些的食物，新鲜蔬菜和水果。

油炸的食物要少吃

有的女孩天生皮肤就比较黑，皮肤状态特别不好，皮肤干，没有弹性，还喜欢吃很多油炸食物，那么就会造成皮肤颜色越来越黑，而且会使皮肤变得越来越没有弹性。油炸食物没有营养，增加身体里的热能和脂肪，对改善皮肤状态也没有好处，所以在饮食结构上一定要进行调整，少吃油炸食物。

淀粉类食物要少吃，比如土豆和红薯

淀粉类食物吃多了，就会让我们皮肤越来越黑，要想皮肤状态得到改善，变得白嫩一些，就要尽量避免吃这些淀粉类食物。当然天生皮肤黑，皮肤干，和生活环境有关系，长时间生活在海边的人，皮肤状态就会很好，很白皙很细嫩。所以要想改善皮肤状态就要多喝水，同时也要少吃一些淀粉类食物。

另外还要少吃那些酱油比较多的食物，咸菜要少吃，吃的咸盐太多了，就会使黑色素进行沉淀，皮肤状态就会越来越不好。要想改善天生黑的皮肤状态，就要多吃一些清淡食物，多吃水果，多喝一些柠檬水，改善皮肤状态。

　 1、怎样保养皮肤之食疗方法

　11、早晚两杯白开水：充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

　女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。

　12、一个西红柿：在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。

　 2、怎样保养皮肤之蔬果护肤

　21、将香蕉捣碎,加入牛奶,涂在脸上。20分钟后洗净,可以使你的皮肤细腻光滑。

　22、把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

　23、把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

　24、麦片,乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上,20分钟之后再用凉水洗干净,可以帮助恢复晒黑的皮肤,使皮肤有光泽。

　 3、怎样保养皮肤之护肤习惯

　31、用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

　32、要睡觉的时候,拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来,一个月您的脸就会白嫩。

　33、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后,敷在脸上20分钟,每周3次,您的皮肤会有想不到的水亮清透。

　34、每天起床喝2杯水,其中一杯加些盐巴,可以清肠胃。

　35、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳,回到家记得要马上卸妆。

　 美白护肤的食疗食谱

　1、木耳红枣汤:配料包括茯苓、淮山药、白木耳(或黑木耳)、红枣,煮熟后再加上些许冰糖,可当茶饮或是甜品。

　红枣营养丰富,维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原,能增强皮肤的弹性,使皮下组织更丰满,使皮肤变得细嫩光滑。

　2、白果薏米糖水:电脑族可常吃白果,因为白果具有补肺、润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水,一周吃一两次。

　白果和薏米同时也有清热去湿的功效,天气燥热时,吃些白果薏米糖水,也能清除燥热,使身体舒畅。

　3、人参红枣枸杞茶:红枣、人参、麦冬、枸杞各10克,每日泡茶饮,可以滋阴润燥,长久服用可令肌肤红润有光泽,尤其适合老年皮肤干燥症者。

　 护肤美容的禁忌有哪些

　1、柠檬:柠檬汁呈高度酸性,pH值2,正如吮吸柠檬能破坏牙齿上的珐琅质,若直接在皮肤上使用纯柠檬,你的皮肤将受到强烈此节并破坏它的平衡。

　2、糖:我们已经知道,摄入过多的糖分会给皮肤带来灾难,面部皮肤薄的远远超出你的想象,因此,虽然糖和橄榄油去角质可以让你的双腿看起来光滑艳丽,但大颗粒粗糙的质地将会毁损伤你脸上的表皮。

　3、酒精:双氧水、外用酒精都是用来消毒伤口从而避免感染、并清洁你的房子的抗菌消毒剂。将它们附着在脸上你就会感觉刺痛,因为酒精是最干燥用剂之一,它会导致面部极度干燥。因此在购买洁面或护肤产品前应确保它不含酒精,否则你的毛孔就要受罪了。

　4、凡士林:凡士林可用于滋润脆弱的肌肤,甚至蚊虫叮咬、伤口等都能起到良好功效。但它并不能作为长期滋润皮肤的产品,起初会感到皮肤变软,但正如凡士林密封水分的特点,粗糙的润肤剂也将灰尘封闭在皮肤里,久而久之会变得更加干燥。

想要让自己的肤色提亮一个层次的话，那么就应该掌握正确的肌肤美白方法，只有掌握了正确的肌肤变白的方法，才可以让自己的皮肤明显的得到提亮效果，那么，美白肌肤不宜吃什么食物？肌肤美白的原则有哪些？下面跟着小编来看看。

1、美白的原则

1、少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。

酪氨酸酶在黑素产生的过程中饰演了举足轻重的角色。酪氨酸酶活性增加，产生的黑素就会更多；酪氨酸酶活性被抑制，黑素细胞产生黑素的能力就相应降低。

可以说酪氨酸酶就是控制黑素细胞活性的关键，它决定了黑素合成的速率。酪氨酸酶活性增强或紊乱就会发生色素性疾病，黄褐斑就是其中之一。

2、多吃富含熊果苷的水果，例如小山梨

果苷能迅速渗入肌肤，在不影响细胞增殖浓度的同时，能有效地抑制皮肤中的酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的形成，通过自身与酪氨酶直接结合，加速黑色素的分解与排泄，从而减少皮肤色素沉积，祛除色斑和雀斑。

3、多吃含有维生素C的食物，例如鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等

4、多吃富含维生素E的食物，例如卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等

维生素E使得水分固定在皮肤的表层，因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看上去更加柔嫩。

2、吃什么抗衰老

1、多吃果蔬，细胞年轻

氧化是人体细胞衰老的最大威胁。水果、蔬菜含有丰富的维C和维E，最具抗氧化能力，可以延缓衰老。

研究发现，口感偏酸的水果通常维C含量更高，如柠檬、橘子、石榴、葡萄等。

建议：每餐至少吃2—3种富含抗氧化物质的果蔬，如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。

2、补充蛋白，精力充沛

要补充精力，充分摄入优质蛋白是女人最佳选择，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，在提供蛋白质的同时，保证摄入最少脂肪。

建议：每周吃1次鱼虾和瘦肉，吃两次鸡蛋。饥饿或疲惫时，吃几块饼干，其中的碳水化合物可快速补充精力；吃点水果或坚果，也可及时为身体和大脑提供能量。

3、选好脂肪，血管不老

体内脂肪含量过高会诱发心血管疾病。严格控制脂肪的摄入是众多医生的建议，但这并不意味着完全不能吃含脂肪的食物。

脂肪有好坏之分，肉类所含的饱和脂肪属“坏”脂肪，是导致心血管疾病的罪魁祸首。而植物油以及坚果中含有的为不饱和脂肪，是“好”脂肪，对人体有益。此外，深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险。

建议：多吃豆类、坚果类食物。可在早晨喝碗豆浆，下午吃点瓜子、松子、核桃作为加餐。每周吃1—2次鳕鱼、三文鱼等深海鱼类。

4、膳食纤维，肠胃年轻

多补充膳食纤维，如粗粮和蔬菜，可促进肠道蠕动。膳食纤维被营养学界称为“第七营养素”，可将肠道内各种毒素吸附，发挥肠道清道夫的作用。

建议：每天吃1次粗粮，两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片，选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。

5、胶原蛋白，润泽皮肤

胶原蛋白是皮肤的主要成分，能让皮肤水润光滑。但随着年龄增长，胶原蛋白流失速度加快，皮肤失去弹力，这就是皱纹出现和皮肤松弛的原因。

建议：补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但因其脂肪含量较高，不宜多吃，最多每周1次。