瘦身霜真的有用吗 使用瘦身霜有哪些注意事项

瘦身是女性朋友们永恒的话题的，都想要去拥有一个非常完美的身材的，使用瘦身霜来减肥瘦身也一直是个流行的减肥方法，那么瘦身霜真的有用吗？

瘦身霜真的有用吗

瘦身霜能够帮助减肥。

瘦身霜的主要成分包括咖啡因、茴香、辣椒素、葡萄籽、海藻等，能够帮助增加脂肪的新陈代谢，同时还能够帮助改善肌肤的蜂窝组织，对于水肿型、脂肪型肥胖都有瘦身作用。

使用瘦身霜有哪些注意事项 1、使用方式

要让减肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周至少一至两次在身体局部涂擦，同时作局部 ，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前在想要部位先 发热则更有效。建议每天使用一至两次，在每次沐浴后使用更佳。

2、使用感觉

一般来说，减肥霜在使用后几分钟就开始起效，可以持续数小时。多数减肥霜的使用感为局部发热，功效以局部燃脂为主，发热原理有辣椒精或咖啡因，前者比较 且易过敏，后者更为温和有效。

3、配合运动

剧烈运动消耗的是血液中的糖分，而慢跑、骑车、游泳、爬楼梯等耐力型运动才是消耗脂肪的最佳途径，人体一般在运动半小时后开始释放贮存的脂肪。

4、正确

在使用减肥霜的同时进行有力的局部 是非常有效的， 时，皮肤内会产生一种可令人愉快的神经递质，具有自然减肥的功效。基本的 手法傲姿纤体霜有详细的说明。如果只是涂抹减肥霜而不进行 ，那效果则会减半。

瘦身霜减肥原理是什么

瘦身霜的瘦身原理主要是基于排水消肿、紧致肌肤进行。

1、排水消肿：瘦身霜能够帮助促进血液循环，改善肌肤的内循环，另外含有的茴香、辣椒素等成分能够帮助促进淋巴系统排毒、排汗，排出身体多余的水分，改善水肿。

2、紧致肌肤：瘦身霜中的咖啡因成分能够帮助提高代谢，消耗多余脂肪的同时还能够帮助改善因为脂肪储存失衡形成的橘皮组织。

瘦身霜对生育有影响吗 

一般来说瘦身霜是不会影响生育的。瘦身霜属于减肥的外敷产品，其主要成分是辣椒素，这种成分会直接破坏人体的脂肪细胞，从而达到瘦身的效果，但是虽然说瘦身霜的危害不算大，但是在使用的过程中也要注意瘦身霜的副作用。

肥胖是很多女性面临的问题，想要减肥，但是饮食和运动又比较难控制，会想其他的方法减肥，使用瘦身霜是一些人的选择，瘦身霜直接涂抹在身体上，结合适当的按摩手法，就可以起到减肥的作用，瘦身霜要注意正确的用法，效果更好！

1、瘦身霜有用吗

瘦身霜对于女生局部肥胖减肥效果显著，不管你是想要瘦身体的哪个部位，都没有难度。一般来说瘦身霜的减肥原理是利用加强局部血液循环和排毒，从而促进脂肪的燃烧，再而实现减肥。而想要瘦身霜发挥功效，前提自然是你必须先掌握瘦身霜的大致涂抹方法和技巧。

技巧一：大致涂抹方法瘦身霜的大致涂抹方法主要表现为按、压、揉、捏和旋转的交替变换，在涂抹瘦身霜的时候，按摩方法应该是从外向内，集中向心脏靠拢，胡乱涂抹按摩是不能让瘦身霜的有效成分充分发挥作用的。而如果是臀部或是腹部这些面积较大的部位，在按摩的时候多选用手掌按压和揉捏的方法。

技巧二：大面积脂肪区域涂抹方法针对重点区域，腰部、腹部的脂肪燃烧。在涂抹瘦身霜的之前要先沐浴，洗掉身体的油污，其次，将瘦身霜分成均匀的几个部分，再平均抹平。将双手搓热后再用掌心覆盖在腰腹上面，用力地绕着肚脐做顺时针和逆时针的旋转，加快瘦身霜均匀吸收。双手手指并拢将腰部两侧凸出去的肉肉向内移动，加速侧面脂肪的燃烧。

技巧三：小面积淋巴区域涂抹方法针对手臂、大腿和颈部这些小区域面积，涂抹瘦身霜的作用不仅仅是燃烧脂肪，还可以有效清除各种毒素体液的堆积。先在手心倒出适量瘦身霜，搓热均匀后涂抹在手臂、腿部或颈部这些圆柱体的部位，在按摩的时候力度集中在指尖，按压的时候用虎口旋转的力量做扭动动作。

2、减肥的技巧

怎样减肥又快又健康1、用餐30分钟最减肥

想加入瘦子一族，除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。

怎样减肥又快又健康2、好好吃早餐

想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。用餐30分钟最减肥

怎样减肥又快又健康3、养成微运动习惯

研究显示，每天有适度运动习惯的人，对食物的欲望比较低，也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔!你不需要气喘如牛的“动”，有点微汗的“动”就很好，平常养成微运动习惯，就能有效地赶走食欲。出汗后洗个澡，然后涂抹适量的波颜婷，波颜婷采用纯天然植物精粹而成，适用于任何肌肤，是口碑最好的产品，能够帮你快速有效地哗哗掉肉。

怎样减肥又快又健康4、保证睡眠

睡眠是否充足、合理，是影响女人身材的关键，甚至比饮食和运动更加重要。要知道，每天入睡过晚的夜猫子发胖的危险会比其他人高出35%。睡眠不足会导致我们产生对食物的欲望，导致我们吃的太多，同时还会增强身体对于脂肪的吸收，让身体中囤积更多的脂肪。所以如果想要保持好身材的话，那么就一定要保持自己能够拥有充足的睡眠。

怎样减肥又快又健康5、读书减肥

当意志力薄弱，整个人快被食欲拐走的时候，快找瘦身书来强化你的减肥意志，唯美文集、时尚杂志，就是你最佳的好朋友。对于减肥，为什么别人可以成功，为什么别人可以忍住不吃，马上将别人的美好经验看进脑子里，你的身体及意志会跟着仿效，绝对可以忍住这一餐。

1高丝纯肌粹柔白紧致美体乳

使用感评价：★★★★

用起来没有想象中那么麻烦，轻轻按摩几下就完全渗入了。刚擦上很清凉，皮肤发紧，按摩一会儿略有灼热感。质地清爽是我最满意的地方，擦完没有粘腻感。不太满意的是滋润度不够，使用后皮肤还有点干。

功能评价：★★★

我一周使用三次，每次按摩五分钟。每次使用，皮肤都会有比较明显的绷紧感觉。用了一段时间，重点关注的腿围没有明显变化，有点沮丧。但皮肤细腻了不少，比以前有光泽和变得白皙了。

2

资生堂美体紧致乳霜

使用感评价：★★★★

洗澡后把它直接涂抹在需要改善的部位，配合按摩就能很快吸收，然后马上感觉到皮肤发热。感觉很滋润，也没有油油的感觉。在涂抹大腿时，低头就会觉得眼睛有点儿刺激，大概是产品含辛辣成分的缘故。过几分钟，感觉涂抹处的皮肤凉凉的，有丝丝寒意。

功能评价：★★★★

使用方法比较简单，能够每天坚持。使用了一个月，我大腿两侧的橘皮组织有明显减轻、减淡的痕迹，也紧实了不少。不过臀部没有什么变化。

3

薇姿美体紧致精华露

使用感评价：★★★★★

这款产品清爽顺滑，我觉得很适合春夏季使用。在皮肤上很容易推开，吸收比较快，也不油腻，但皮肤略感觉发涩。按照说明，使用时每条腿两侧各10次自下而上地推拿，方法很简单。

功能评价：★★★★

按照使用说明每天进行按摩，用后觉得皮肤确实有些紧实了，腿部肌肤变得光滑。

4欧莱雅纤体紧致啫哩(日＋夜)

使用感评价：★★★★

按其图解使用，过程并不复杂。但说明中只有腹部和大腿部位的按摩手法，而且没有建议具体的按摩时间，稍显欠缺。涂抹之后迅速渗透，感觉很清爽，一点儿也不油腻。使用过程中有轻微灼热感，但不严重。配合其说明的按摩手法，使用后皮肤明显柔滑细嫩。

功能评价：★★★

5欧珀莱美体塑身乳

使用感评价：★★★

使用不复杂，涂抹后略有粘腻感，但吸收速度很快。使用后皮肤变得光滑柔嫩。

功能评价：★★★

我每天使用，但按摩手法可能不太专业。使用之后没有明显感到瘦身作用，倒是皮肤光滑紧致了很多，感觉不错。因为按摩时间较长，小臂似乎还细了一点，呵呵。

产品说明中强调了促进脂肪分解、防止脂肪堆积、加强皮肤紧致度和促进新陈代谢等功能。通过体验，我觉得紧致和去橘皮的效果都不错，但促进脂肪分解方面的功能体会得还不是很多，可能配合运动使用效果会更好吧。

6

Dior美体雕塑精华BIKINI

celluli-diet

使用感评价：★★★★

这款产品是水一样的液体，我很喜欢，因为不会污染衣物。喷到皮肤上后用手匀开，非常迅速地就吸收了，触感非常光滑。属于操作简单的产品，适合懒人。使用前需要上下颠倒一下瓶体，喷嘴的设计很方便。说明书推荐在沐浴后使用，用手轻轻将液体匀开按摩。初次使用时，皮肤有刺痒的感觉，多次使用后就没这种现象了。

纤体霜是一种较为常见的瘦身产品，使用这种产品对减肥瘦身有一定的帮助，但是我们需要知道的是，任何药物瘦身方式，度健康都是有害的，那么纤体霜减肥有用吗？什么牌子的纤体霜最有效果？这款产品并非对所有人有效，而且还有一定的副作用，下面就来详细了解吧。

1、纤体霜的种类

包括燃烧脂肪、消除水肿、提拉紧致、对抗橘皮几种，选择适合自己的就行。在涂抹纤体霜时，要配合手法按摩，要坚持二十分钟才有效果。

2、纤体霜有用吗

纤体霜的主要作用是使身上多余脂肪加速燃烧与被消耗，并且缩小皮肤细胞间质，改善松垮肌肤，排出人体内的毒素。它并不是能使人体体重下降的减肥型产品，而是可以使体态恢复紧实迷人的美体产品，所以千万不要盲目使用纤体霜。不过，若是想要恢复紧致弹力的肌肤，可以适当使用纤体霜。

3、纤体霜怎么用

使用纤体霜并不是看似那么简单。首先你要挑选一款适合自己使用的纤体霜。纤体霜包括燃烧脂肪、消除水肿、提拉紧致、对抗橘皮几种，你要从其中挑选自己需要的那种类型。再者，洗澡后是使用纤体霜的最佳时间，可以帮助纤体霜更好的吸收。还有，在涂抹纤体霜时，要配合手法按摩，要坚持二十分钟，力道控制在有压迫感但不会痛的标准。

4、纤体霜有副作用吗

纤体霜是一种外用的膏霜类产品，把纤体霜涂抹于皮肤上可以减少皮下脂肪，使体态更为健美。纤体霜中还含有各类燃烧脂肪、保养皮肤的化学物质。单独使用纤体霜，还可以消解脂肪、去除橘皮，使肌肤提拉紧致。但是如果再伴随健身运动，则更能使身材呈现完美窈窕的曲线。据称纤体霜都选择天然成分制成，没有任何毒副作用，但这类产品毕竟都属于保健品，所以一定要慎重选择，并且适当使用。

5、纤体霜的注意事项

首先是在使用纤体霜之前最好要先使用性质温和的身体磨砂膏把多余角质和死皮去除，以保证产品中的紧致成分会达到最佳效果。但请注意一定不要在娇嫩的部位如胸部使用磨砂产品，而且如果皮肤上有炎症或疤痕，一定要避开使用，并且每周使用次数不能超过两次。

6、减肥禁忌须知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

2、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

5、禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

6、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

7、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

8、禁每日只吃一顿以减少热量

辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

9、禁饮食单一，营养缺乏

法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

10、禁过度依赖减肥药

最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

好用。韩熙纤体霜好用。

1、纤体瘦身霜，海量精品，正品低价，精选优质原料。

2、通过注射溶脂针的方式进行改善，溶脂针是通过注射的方式将溶脂液注入皮肤脂肪层，使体内的脂肪进行燃烧溶解。纤体霜是外用的膏霜类纤体产品外用的膏霜类纤体产品，涂抹于皮肤上用于减少皮下脂肪、使体态健美的特殊类皮肤化妆品，其中含各类燃烧脂肪、保养皮肤的物质。

我们都知道，要想减肥主要是靠控制饮食和适量运动，我们也可以依靠减肥产品来辅助我们减肥，是我们减肥的效果更快更好。市场上的减肥产品层出不穷，哪些减肥产品的效果好一些呢？以下为您介绍一些减肥产品和减肥产品排行榜，大家可以看一下。

1、减肥产品

减肥产品，即能够使女性达到瘦身目的的产品，因其快速的减肥效果深受女性喜爱。减肥产品主要包括三大类：第一类是减肥保健品、药品、木糖醇，第二类是特妆字外用减肥品，第三类是减肥、美体医疗器械。另外较多其他对女性身体有害的减肥产品也充斥着市场，消费者要以正确的心态对待减肥产品。

2、减肥产品有哪些

现在市面上的减肥产品层出不穷，有减肥茶、减肥霜、减肥装等等，那么到底你了解的又有哪些呢？

减肥贴是把药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液，达到减肥目的的减肥产品。另外网上出现了很多减肥贴，各种品牌，众多想减肥的人都因为它的方便、安全跃跃欲试，但很多人用了普遍反映减肥贴效果不好，用了好久还没减下。所以，还是不要想着不运动，通过小小一贴就实现瘦身的目的吧！

实际上减肥贴不管你怎样讲，首先要实现的就是把贴的药物通过穴位或者皮肤吸收，即“透皮吸收”，在美国透皮吸收技术称其为“透皮吸收系统”，是尖端技术，就是说它是相当复杂的，关键技术是皮肤组织、药物接触面积、药物离子化技术，只有做到这点，药物才能通过外贴进入人体。其次是药物成分，其中有效成分有抑食作用的、有腹泻作用的，实际上是把肠胃吸收的药物通过外用实现，还有加快消耗脂肪的，，相比较而言，无口服的起效快，但能起到减肥的作用，安全、肠胃损伤小。

经比较，发现市场有的减肥贴在贴片结构上有独特之处，能扩大吸收面，延长吸收时间，其药物的主要作用是加快代谢分泌，使用后明显感觉代谢速度加快、口干、消耗脂肪、降的快反弹慢。经科学论证，贴哪瘦哪，是一种伪科学，用药物是无法实现的，但脂肪最易堆积的地方也是最易消耗的地方。

3、减肥产品哪个好

很多人想要减肥的时候，往往就会盲目地节食或者盲目地服用一些药物，但是要想高效地减肥，应该选对适合自己的产品，才能事半功倍！但是很多人都会纠结究竟减肥产品哪个好？

其实，有很多减肥的产品都未必是无伤害的，又有效果的，所以在选择的时候，最好就是选择一些温和的加上自己的运动来达到减肥的效果。在医学界上，一直都让人信赖的就是中药，因为它是属于调理性的，基本没有什么副作用，但是消耗的时间就需要长一些而已。

1、中药肚脐贴

不用节食、不用吃药、还没有副作用。

2、美立来

让肥胖患者走上了一条远离肥胖、奔向健康、长寿养生、充满阳光的绿色通道。“美立来”的口碑还是蛮好的，它在短短的时间里，已形成了规范运营的特许经营网络，而且产品位居全国减肥行业十大品牌。

3、芬兰艾森

效果还是不错的，原装进口的产品应该会好点的，它们都要经过海关严格审核的。有网友评论道，一种叫芬兰艾森的减肥的产品，是原装进口的，效果还不错，我二十天瘦了9斤，还得坚持服用啊。

4、陈氏草本瘦身茶

是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用。在进行减肥行动时，首先要先了解自己的体质。不同体质选择不同的减肥方法，而且产品的选择也会因人而异，这样效果更快更佳。

4、减肥产品排行榜

减肥产品琳琅满目，但是哪些才是较好的，哪些才是适合你自己的，就需要做个详细的了解才进行选择了。那么减肥产品的排行榜如下，一起来看看吧！

1、美媛春妈咪瘦身必备装

这个产品的性状主要是胶囊，针对排毒、燃脂、减脂这几个方面所设的产品，很多用过的妈咪们都觉得这个产品是较好的，评价达到97分。

2、左旋肉碱白咖啡减肥瘦身产品

它能加速脂肪代谢、控制脂肪摄入，瘦腿、瘦脸、瘦腰、瘦肚子都有一定的功效。很多网友都评价该产品在减肥过程中，没有不舒服的感觉，没有很快地让体重降下去，而是慢慢的，一下子就减下去的很容易就会又弹回来，而这个产品没有出现这种情况。

3、亨博士绿茶肉碱胶囊

有网友这样评论道，吃了亨博士绿茶肉碱胶囊3天了，感觉有一点控制食欲的作用，另外里面含一点茶多酚会有提神的作用，晚上睡前3小时最好别吃。最好的是，没感觉到任何副作用。而且还要注重方法才能达到减肥的功效，最好是饭前一个小时服用，因为这样可以让左旋肉碱充分的吸收，之后进食能大大的促进脂肪的燃烧。服用期间还要配合适当的运动身体，多吃蔬菜水果效果会更好，当然还是要适当控制油腻和辛辣食品。

4、减肥产品的功能效果

很多的减肥产品其实都是运用了燃脂、排毒这两种功效去让人们达到减肥的效果的，所以，减肥产品的功能效果如下：

1、脂肪酶进入细胞燃烧脂肪，消耗人体热量达到健康减重目的。如加上每天15-20分钟的运动,将加快燃烧脂肪的速度，达到快速减肥健身效果。

2、均衡的胆固醇水平，因为不饱和脂肪酸被用于燃烧，因此，我们的胆固醇水平会平衡起来，增加高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白。

3、紧实肌肤。当不饱和脂肪酸燃烧脂肪后，人体脂肪减轻，但肌肤不会因此松弛，反而会变得更紧致。健康人员常用的一种减少脂肪，强化肌肉，美体的方法。

5、减肥产品的禁忌人群

减肥产品有些是药物性的，所以并不是任何人都适合吃，在选则减肥之前，应该以健康为重，切忌盲目减肥而以自己的身体健康作为代价。所以，以下人群最好就是不要乱减肥。

1、以哺乳方式的女性

2、女性生理期间不宜注射减肥产品

3、有血管病症的人

4、吸收单胺氧化酶抑制剂治疗的病人

5、神经性厌食症

6、病理性肥胖：如柯兴氏综合征、甲状腺功能低下等

7、血压不能控制和控制不好的高血压病人、冠心病、心衰、心率变态及脑中风的病人

8、严重肝肾功能不全的患者；孕妇、哺乳期妇女及预备妊娠的妇女。

9、年纪小于16岁的儿童和超过65岁的老年人不推举应用

10、对药物过敏者。

6、吃那些食物可以瘦

一、纤维素

无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于你的减肥努力。不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量。不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。可溶性纤维有助于稳定血糖，而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时间，饱腹感的持续时间也更长些。可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。

二、多汁食物

水分含量高的水果和蔬菜有助于填饱肚子，所以，在一天里摄入少量主食，而辅之以西瓜、生菜、黄瓜、蘑菇、葡萄和甜瓜。

三、无脂蛋白

蛋白被吸收后可加速新陈代谢，应确保每餐饮食中含有适量的无脂蛋白。无脂蛋白的优质来源为鸡胸肉、听装的清淡金枪鱼、野生鲑、鸡蛋白、蟹肉、虾、火鸡胸肉、豆角、红色瘦肉、低脂乳制品、豆科类植物和扁豆。

四、乳制品

有些证据表明，乳制品有助于减肥，这里当然指的是低脂或无脂类乳制品。乳制品中的钙还有助于保持骨骼健壮、保护结肠、控制血压。含钙的首选食品为无脂酸奶、无脂和低脂奶酪以及脱脂鲜奶。

五、无糖口香糖

与许多人所持的观点相反，无糖口香糖并不会刺激人的胃口。咀嚼口香糖是让人淡化胃口、防止过度摄入过量卡路里的一种有效方式，因此，不妨经常咀嚼口香糖。

六、热饮料

当你出于摆脱无聊而寻求小吃时，抿一口低热量的热饮料是抗御额外摄取卡路里的良方。由于是热饮料，不得不在较长的时间里慢慢地抿入。最好选择诸如绿茶和草药茶、热可可、脱脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的饮料。

七、辛辣食品和辣椒素

研究表明，当你食用较多的辛辣食物时，就餐速度自然会放慢并会饮入较多的水，这样很快就会有饱腹感。如果你的味蕾能够经受辛辣食物的刺激，那么，不妨在餐中添加红辣椒。