老年人经常吃肥肉会对身体有什么影响吗？

老年人经常吃肥肉会对身体有什么影响吗？

1老年人的消化系统功能下降，脂肪代谢能力也下降。吃太多油腻的肥肉容易导致脂肪肝、高血脂，增加身体负担。如果有三高或其他心血管疾病的人经常吃肥肉，肥肉含有大量的热量和胆固醇，很容易使这些疾病复发。经常吃肥肉会导致营养不良，因为肥肉比较油腻，含有较多的蛋白质，但是维生素和一些碳水化合物很少，可以说是一点都没有。所以如果只是经常吃肥肉的话，营养不良对我们的身体是非常有害的。

2虽然饱和脂肪酸是人体的必需物质之一，但是过量摄入会给身体带来更多的不良影响。饱和脂肪酸摄入过多会导致动脉粥样硬化和冠心病，因为饱和脂肪酸可以参与脂质代谢，影响脂蛋白含量，进而影响血浆中脂蛋白携带胆固醇的能力，导致胆固醇和三酰甘油水平升高，导致脂质沉积在动脉壁上，引起动脉管腔狭窄，形成动脉粥样硬化，增加冠心病的风险，这是主要的危害。建议平时多注意饮食，以低脂低盐食物为主，多吃新鲜蔬菜和时令水果，适当运动，控制体重，定期去医院体检。

3肥肉含油量非常高，这是大家都知道的，大家一咬就爱冒油。如果经常吃肥肉，会导致身体的热量不能被身体充分吸收利用。多余的热量会被身体储存起来，转化成脂肪储存在体内。长此以往，你会发现身上的肥肉变得越来越多。红烧肉吃多了容易使血脂老年人含量升高，容易导致一些心脑血管疾病。但在老年人人群中，他们大多有高血压、高血脂、冠心病等疾病，所以吃太多红烧肉会加重这些症状，对他们也是不利的。我们必须注意肉和蔬菜的比例。

确定一个人是否肥胖，不能单纯依靠体重来决定，还需考虑年龄、身高等因素。一般可按以下公式进行计算：身高(厘米)-105=体重(公斤)，凡超过20％为肥胖。

　　更年期妇女由于体内内分泌的变化较大，常常出现发胖现象，但是多数人只是不同程度超过标准体重，并未达肥胖标准；而少数人则由于体重增加过多而发现病态的肥胖。其主要原因有：

　　(1)由于饮食过量，特别是摄入大量糖类，摄入的营养超过了机体新陈代谢的需要，多余的能量便以脂肪的形式贮存起来。

　　(2)少数人食入量虽不多，但由于活动量小，机体能量消耗少，同样亦可有多余的能量贮存为脂肪。

　　由于过度发胖或肥胖不仅给工作和生活带来许多不便，更重要的是还会造成身体一些重要器官的病变，如心脏可因肥胖使外周阻力增加而加重负担，加上心脏本身的脂肪沉积，可出现心功能不全，肝脏可有脂肪变性等。因此更年期肥胖归女为了更好地工作、生活及延年益寿应该控制体重增长，避免肥胖。最简单而可靠的预防办法有：

　　一是控制饮食多吃一些蛋白质、蔬菜、水果一类的食物，限制脂肪和糖的摄入。

　　二是增加活动量。肥胖妇女减肥并非一朝一夕之功，而应持之以恒，应该自己摸索出一套既能保证身体健康所需要的营养而又不致于肥胖的适合自己的食谱和一定的活动量。

上了年纪的人不仅有衰老烦恼，可能还会代谢速度缓慢而容易发胖，体内脂肪物质堆积不单纯个人形象受影响，体型出现改变，还可能让某些疾病出现，相比身材均匀的人来说越肥胖出现慢性疾病，肝脏疾病的风险越大，因此，要选择合适的方法来减肥，才能让体重稳定控制。

1、选择适合的运动锻炼身体

老年人也要积极减肥，有肥胖表现通过有效的手段促进热量消耗，防止体内脂肪物质堆积，在减肥的过程中运动是有效的方法，但是，需要讲究技巧，选择适合老年人的运动进行，才能获得好处。

一般先从较低强度的运动开始尝试，循序渐进，慢慢增加强度，才能促进热量消耗，加速脂肪物质的燃烧。平时适当散步，跳广场舞，做瑜伽，这些运动虽然强度不大，不像跑步，游泳那么剧烈，但依然可以消耗能量，从而实现减肥的目的。若一点运动量都没有，很容易发胖。

2、控制好日常饮食

老年人减肥是有技巧要掌握的，例如控制个人饮食。若能在饮食这方面下工夫，了解哪些食物容易发胖，及时忌口，营养满足需求而能量不要获取过多，同样对减肥有帮助。

有部分人大量获取食物，每顿饭吃得很饱，还经常吃宵夜，都会因为能量提供过多，营养过剩而逐渐肥胖，久而久之体重就很难控制得好。若能三餐规律保护消化系统，远离高糖，高脂肪食物，每顿饭七八分饱，这些好的方法坚持着，既不会营养物质缺乏又能有效控制体重，老年人身材才会均匀。

3、远离酒精

老年人要瘦身减肥，有效的方法是不要喝酒。现在越来越多的人因为饮酒量多出现健康问题，肝脏容易受到损伤，进而出现疾病。另外，在喝酒后很多人还出现了明显啤酒肚，腹部肥胖是主要的特征。

若能做到滴酒不沾，通过拒绝酒精来减轻肝脏压力，维持内环境稳定，让身体代谢正常，自然体重稳定，否则饮酒过多还会影响内分泌，代谢速度缓慢又有疾病困扰，很难体重稳定。

4、保持良好的生活规律：老年人如果出现了肥胖症，一定要改善不良的生活习惯，平时不能够吃零食、油炸类的食品、饮料、甜食，尽量要戒烟戒酒，并且保持良好的作息规律。

5、作息保持规律

作息规律，早睡早起是减肥的方式之一。很多人陷入误区，认为每天睡那么长时间反而会因为活动量少逐渐发胖，其实，睡眠时间充足不等于睡眠时间过长，对老年人来说每天要至少有六个小时的充足睡眠，才能保持内分泌稳定，提高基础代谢率，又能让瘦素正常分泌出来。

而在身体代谢顺利的情况下热量及时消耗，才能让糖类物质，脂肪转变成能量提供，从而更好减肥。若持续熬夜，睡眠不足，可能会加速衰老外影响内分泌，后续基础代谢率降低，肥胖会持续。

老年人体重标志不标准，是以身高体重为参考，老年人不能追求青年人的那种完美身材，但还是比胖好一点，看身材轻盈不臃肿，健康是最合适的！不管老了，还是青春，我觉得瘦一点比胖一点好看，胖一点毁一切都不是！现在不是每个人都说要减肥的年龄吗？我会变得更瘦，无论我穿什么我都会很好看，我会走得很快，我会全身放松。肥胖是所有女人的痛苦，估计男人和女人都不喜欢肥胖，肥胖老人会带来很多健康问题，钱是很难买到老瘦！比标准体重稍胖一点更好。

如果“敌人”来了，胖子就有力量抵抗一阵子，就像油灯或蜡烛可以停留一阵子。我们医院里有一个男人，年纪和我差不多，70多岁，很瘦，而我体重超重。他对我说: “我嫉妒你，你喜欢吃东西。我的胃不好，吃东西不舒服，不吃东西也不舒服。”所以，重量或者标准重量的偏差加上或者减去不会好太多。太胖像超市卖的羊毛馒头，太瘦像发了很多天的豆芽，太胖太瘦是某种疾病的前兆。

谢谢你问，人进入60岁以后首先，大多数人基本上只是从单位退休，身上，心理还不适应闲散的生活，食欲下降等原因导致亚健康状态，如果你此刻继续瘦下去，老来瘦下去，弊大于利！60年后，人逐渐加速衰老，也会出现各种疾病，过瘦的抵抗力太弱！

太胖的危害很多我们都知道，所以有点胖的老年人更健康，健康自然的活得更长如果不从减肥的角度来看，有点胖比有点瘦吸收能力强，吸收能力是一种硬件，也是一种维持生命的能力。当我们需要营养的时候，我们的吸收能力无法跟上，这影响了我们的身体。事实上，减肥不仅仅意味着减肥，还意味着你的吸收能力。减肥一定要抓得回来，也就是说，可以减可以增，如果减得太用力就会断，想要回到整体的提升是不可能的。总之，减肥和增肥不能太远，相互照顾(保持体重增加的能力) ，根据需要进行调节，所以，即使有点瘦也无妨。

营养过剩对于老年人最直接的害处当然就是肥胖了。因为一般有营养的食物当中含有的能量和脂肪含量都比较高，在我们吸收这些食物当中的营养的同时，我没有把这些能量代谢出去的话，那么这些能量就会以脂肪的形式储存在老年人的身体当中，让我们变得越来越肥胖。我们可千万不要小看肥胖，因为肥胖不仅仅是表面看上去那么简单，几乎所有的慢性疾病都与肥胖有着密切的关系，比如说高血压、高血脂、高血糖、心脏病、脑卒中、动脉硬化、冠心病、糖尿病等等不可逆的慢性疾病，只要我们去咨询的话，那么医生肯定会告诉你要控制体重，减轻肥胖才能有利于病情的好转。因此我建议老年朋友一定要控制营养的摄入，做到刚刚好就可以了，那么在补充营养的过程当中，我们需要注意以下几点：

1、每餐只吃七分饱

如果我们实在不知道该怎样有效的控制营养的摄入量的话，那么我建议老年朋友每餐只吃七分饱就可以了，因为每餐只吃七分饱即使我们食物当中含有丰富的营养成分，也不会由于吃的过饱而导致营养过剩，并且这种方法还非常有利于我们的消化系统，把食物快速消化，在一定程度上的遏制肥胖。

2、多运动

导致营养过剩的另外一个原因就是缺乏运动，这个原理是非常简单的，只要我们通过运动把摄入到身体当中的能量消耗掉的话，那么我们就不会营养过剩或者肥胖了，而且运动还可以帮助我们促进生理机能的代谢，提高机体的免疫能力和抵抗能力，所以说“生命在于运动”这句话是非常有道理的。

3、多种营养搭配

最后我们需要注意的是，在补充营养的过程当中，我们不要盯住一种高营养食物一个劲儿的补充，这种方法也是不对的，因为如果这样持续下去的话，很容易导致我们身体的营养失衡、营养过剩，所以我建议大家应该多种营养搭配来进行补充，比如说每餐食物种类至少要达到12种以上。

人到中年，不仅身体的各项器官各机能会随之下降，身体也会莫名其妙的发胖，甚至有人认为人到中年之后发胖是一种病态，于是就有了那句千金难买老来瘦的说法，认为身体瘦一点会比较好，于是盲目的控制饮食，其实这种做法是不正确的。

人到中年身体发胖主要与身体抵抗能力，免疫力下降有关，此外，中老年人患心脏病，糖尿病肺炎等疾病的概率也会逐渐上升，这些疾病也会影响到身体的寿命，而大多数的疾病与肥胖也有一定的关系。进入到中年之后，受各种压力的影响，加上饮食上的不注意或摄入过多高脂肪高热量的食物，都会使体内的内分泌系统发生紊乱，代谢出现障碍，从而导致肥胖。

人到中年，身体就会莫名其妙地发胖，若是饮食只吃素会怎样？ 

一、人到中年，若只是吃素对健康是不利的，人体每天都需要大量的营养物质来补充，素食虽然含有的维生素，水分，膳食纤维等营养物质，都是身体所需的，但素食却没有脂肪和蛋白质的成分，长期吃素食会使身体缺乏蛋白质，对健康会造成一定的影响。

二、身体长期缺乏蛋白质和脂肪的营养物质摄入，就会导致身体出现营养不良，免疫力下降，更容易导致疾病的发生。素食的热量虽然不高，也不会导致脂肪增加，但素食中含有丰富的碳水化合物也是会导致身体的糖分堆积，使患糖尿病的风险增高。

三、长期吃素食，更容易患肠胃疾病，虽然素食的热量不高，对肠会不会产生负担，也比较容易消化，但素食是不利于肠胃健康的，因为肠胃长期没有进食诱食，肠胃缺乏锻炼就会使肠胃功能下降，使患肠胃疾病的发生风险增高。

人到中年身体莫名其妙的发胖，其实是受很多因素影响的，想要避免身体肥胖形成，不能只通过吃素食来改善，应该加强体育锻炼，控制体重，少吃高脂肪高热量的食物，通过合理的饮食，健康的饮食，才能够让身体更健康，如果只吃素食只会使体内的内分泌失调，更容易患其他疾病，因此人到中年，若只是吃素的话，对健康的弊大于利。

不少老年人在年轻的时候身材特别好，可是进入中年之后，身体就开始发福，到了老年，体重飙升的更是一发不可收拾。肥胖对于身体健康并不是一件好事，过度肥胖还会这疾病找上身来。为了能够顺利减肥，建议老人们要先了解自己发胖的原因。

老人发胖是什么原因导致的？

1、 细胞生长速度下降

人到老年，身体的各方面能力都会下降。细胞生长速度下降，会导致身体需要的能量减少，让体内堆积大量能量，无法及时被消耗，从而引起肥胖。

2、 内分泌失调

人在进入老年之后，身体分泌的激素会大大减少，从而出现内分泌失调的状况。内分泌失调会让身体的瘦素分泌量降低，所以更容易导致身体发胖。

3、 睡眠不足

老年人很容易存在失眠问题，长期睡眠不足会让人体的激素紊乱，影响身体分泌瘦素。瘦素的分泌量减少，人自然就容易发胖了。

4、 肌肉萎缩

随着年龄的上升，就会出现肌肉萎缩。肌肉萎缩会导致身体的代谢率降低，不断降低热量的消耗。这时如果不注意饮食，就会导致身体堆积热量，诱发肥胖。

老人如何减肥？

1、 坚持运动

很多老年人都不爱运动，从而就会导致肥胖。建议老年人平常多出去走一走，多进行体育锻炼，这样才能有效的将体内脂肪消耗掉。

2、 多喝开水

老年人平常一定要多喝开水，只有身体的水分充足，才能促进体内循环，加快新陈代谢，帮助身体排出毒素。

3、 社交

建议老年人在平常多进行社交，多与同龄人聊聊天，这样不仅能让心情更加愉悦，还能增加运动的频率。

4、 跳广场舞

每天坚持每天坚持跳广场舞，能够增强体力，避免四肢僵硬，让身材变得苗条，改善肥胖问题。不过要注意跳广场舞时，要穿软底的平底鞋，避免对关节造成损害。

无论什么年纪，只要身体出现肥胖现象，就一定要及时的去改善。肥胖不仅会让人焦虑，还会给身体带来负面影响，尤其是老年人肥胖还容易引起许多疾病。

随着人们的生活水平逐步提高，生产和生活方式发生了巨大变化，致使在生活中的活动机会越来越少，加之高热量和大量动物性食物的摄入，导致肥胖的发生率越来越高。现今，肥胖已成为现代社会的慢性疾病之一。女性是爱美的群体，肥胖不仅会使体态臃肿自信心大打折扣，还给生活、工作和学习带来不便，而且可以诱发心脑血管疾病、糖尿病、慢性疼痛疾病、癌症(如乳腺癌，子宫内膜癌)等，特别是中老年女性，由于年龄增长身体机能水平下降，加之肥胖的危害，对于身体的健康状况和生活质量无疑是雪上加霜。如何维持一定的体重范围，防治由于肥胖引发的各种疾病已经成为中老年女性健康问题的重点。 HICIBI体重管理定律在阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，收缩过度扩张的肠胃组织，起到了科学的管理体重的效果，在不影响我们原有生活规则和习惯的情况下， 真正做到了易于操作, 易于坚持, 科学且有效达到理想的体重, 同时防止了反弹。

首先给大家讲讲HICIBI是怎样减肥的。

怎样能快速减肥？减肥好方法你知道吗？-----HICIBI减肥的原理：

HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。

既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。

怎样能快速减肥？减肥好方法你知道吗？----HICIBI可分解体内堆积的脂肪

HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾！

怎样能快速减肥？减肥好方法你知道吗？-----中老年女性肥胖原因：

根据WHO提出的新的年龄分段：45岁至59岁为中年人，60岁及以上为老年人，45岁及以上女性为中老年女性。针对中老年女性肥胖是体脂超过28%为肥胖。

女性发生肥胖的比例随年龄阶段的不同有所差异，中年女性较之青年女性更容易发胖，尤其是产妇、长期口服避孕药的妇女以及绝经后的妇女。“中年发福”几乎是个普遍的现象，大多数女陛尤其中年妇女脂肪含量相对较高，也容易形成肥胖，这主要由于与脂肪贮存直接相关的雌性激素分泌较多而引起的。HICIBI对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

中年肥胖如不很好地进行控制，会延续到老年。对于中老年女性而言，热量摄入过多，热量消耗减少，以及环境和遗传因素都是肥胖产生的原因。从营养学角度来看，肥胖是营养过剩的表现，是由于能量的供给大于消耗，作为机体燃料的脂肪在体内过剩而储存起来的—种状态。从医学角度来看，肥胖是指脂肪细胞增加和脂肪细胞内脂肪储存过剩，身体脂肪过度增多，并对健康造成了严重危害的—种超体重状态。

女性在中年以后，人体基础代谢率会下降，平均每10年下降5％，特别是绝经以后的妇女。所以，中年以后如果摄取食物的能量和往常一样，就会因为基础代谢率的下降而变胖，如不能得到很好的控制将会延续到老年期，对其的身体健康将会产生一定程度的危害。

怎样能快速减肥？减肥好方法你知道吗？-----肥胖对中老年女性的危害

1 肥胖是由于体内脂肪过度堆积并引发以脂类代谢紊乱为主的代谢性疾病。发病初始阶段可能仅有脂肪的过多堆积，但随着时间的延长和脂肪堆积程度的加剧，便伴有代谢的紊乱。中老年妇女肥胖可引起血脂增高，雌激素水平下降，自由基增多，加快衰老的进程，还可以导致糖类、脂类和钙代谢的紊乱，从而引发很多疾病。

2 肥胖者患冠心病的危险性大于标准体重人群，且超重和肥胖是引发心力衰竭的相当重要的危险因素，高血压的发病率也随着体重的增加而显著提高。肥胖是胰岛素抵抗的危险因素，而胰岛素抵抗的结果就是导致糖尿病。因此，肥胖，尤其是中老年人的肥胖，往往与糖尿病并存。此外，随着肥胖程度的加重，糖尿病的患病率也越来越高，糖尿病可引起多种并发症，严重影响着人们的生活质量。

3 肥胖人群多数运动不足，影响关节的活动，也增加了关节的负担，各种肌肉、关节患病的危险性增大，特别是关节炎、腰痛。运动不足影响钙的吸收及沉积，且由于老年女性的激素分泌发生变化，从而易导致骨质疏松而发生骨折，且股骨头坏死的可能性也大大增加。在肥胖的中老年女性中，有许多存在着运动功能障碍，导致这一障碍的主要原因就是膝关节疼痛和和负重关节的骨关节病。骨关节病更倾向于发生在肥胖者身上。此外，肥胖影响形体美，妨碍社会交往，使人行动不便，活动困难，形成精神负担，从而引发如自卑、健忘、智力低下、社会适应力下降等心理问题。肥胖患病率的不断上升，使治疗肥胖及其相关慢性疾病的费用逐年增加，加重了社会负担。

怎样能快速减肥？减肥好方法你知道吗？-----中老年女性肥胖的防治

1 减肥是女人一辈子的事业，如何避免肥胖的发生或者已经发生肥胖如何去有效的减肥呢尤其是中老年女性有些时候来自生活、工作、社会的压力很大。随着年龄的增长，新陈代谢率下降，能量的需求减少，即使在忙碌的生活中有时候却发现自己变胖了。如何防治肥胖呢  

因此，HICIBI通过每餐前服用, 在享受食物的前提是有针对性进行 对热量的阻断，调节消化酶, 预防反弹, 三步同时进行, 轻松的完成体重的管理。

2 健康教育，树立正确的健康观念，保持良好的心态，培养良好的饮食习惯 ，中年妇女面临着来自各方面的压力，角色在社会中的转变，身体机能的下降均会给她们带来一定的心理负担，长期得不到疏泄将会严重的影响她们的心理健康。易产生孤独无聊和—种被社会轻视的感觉，所以有迫切增加社会交往的需要，产生—种新的团体归属感。

3 中老年女性由于味蕾感觉功能下降，饮食上偏喜好高盐、高脂的有滋有味饮食，而且很多人本着节约的好习惯，把剩饭剩菜吃进已经饱了的肚子里，加重了胃肠负担，过多摄入的热量最终以脂肪的形式长在身体上，危害了健康。中老年女性吃饭要七分饱，摄取的这些热量足够满足机体的正常代谢需求。减肥也不是一天能做到的，改变了生活的习惯，健康的生活就越来越近。

4 形成良好的运动习惯，由于运动后的一段时间内人体基础代谢率会增加，可以消耗额外的能量。因此，运动对成年以后妇女的体重控制具有重要意义，最终对于体脂的改善起到积极的作用。

怎样能快速减肥？减肥好方法你知道吗？-----

肥胖不但影响着人们的生活质量，而且还与许多慢性疾病密切相关。中老年女性肥胖人数日趋增高逐渐成为严重的健康问题。通过HICIBI不是保健品、不是药品，是以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。HICIBI针对以上对中老年女性肥胖危害提出了防治对策，达到健康的减肥效果。