体质是有差异的,有人是易胖体质,有人是易瘦体质,那么哪种体制更好一点的易胖体质的人,营养吸收能力更强,从单纯健康的角度来说,他们的身体也更健康,因为吃同样的食物,他们吸身体能够吸收更多的营养。
易胖体质,顾名思义就是吃同样的食物,但身体更容易吸收营养。举个例子就是我们平常吃东西,我和张三都吃了一顿饭,以前打卡的能量吃的不少了,然后我的身体能够吸收40%的能量,剩下的排泄出去,然后我得到了400大卡的能量,张三的身体才能吸收600打卡的能量,我们吃的是同样的东西,但他身体吸收的营养更多,如果他的活动强度更大也就罢了,如果我们两个活动强度一样,那我不会发胖他会发胖。
但是为什么我吸收的营养更少呢,因为我的营养消化系统和它不太一样,这个据说是有基因的影响的,略微的差异是对身体健康没有影响的,但是营养吸收更多的人毫无疑问它更具备生存的优势,比如说在饥饿的年代同样吃一碗米饭,人家吃一碗米饭就不饿了,我因为营养吸收的比较少,我得吃两碗米饭才能吃饱,但那个时候哪有那么多呀,所以人家更具备生存的优势,现在只不过这些易胖体质的人是控制身材,成为了一个有难度的事情,大家越来越讨厌自己是易胖体质了。
改变自己的体质这是可以做到的,但是你需要控制自己的饮食,以前你能吃三碗米饭,现在你每顿饭都只吃一碗半的米饭或者说只吃两碗的米饭,长期坚持你的胃容量会逐渐缩小,你吃的东西变少了,那你自然从食物中得到的营养就变少了,身体就不容易发胖了,但是注意掌控量的问题,长期不吃东西会导致身体得不到有效的营养,出现浑身无力,头晕目眩等相应的情况控制饮食,还是要适当的。
水体质就如同其名,和冰冷的水很相似平常就像粼粼流水一样安静,且充满智慧,一旦生气,就如同狂暴的的波浪一样,会不管三七二十二将一切吞没;像水一样身体冰冷,气血循环经常出现问题水体质具有脾脏差、思绪很复杂,且消化不良的倾向。
与中医五脏的关系
水体质的脾脏很差所以消化不是很好,具有偏食的倾向,由于脾脏的气低落,所以气会往下,气往下的关系而造成下半身容易水肿,水肿的部分往往都会成为赘肉。
体型
水体质的身材较矮,眼睛的光泽不明显,皮肤干操且薄,血管与筋很明显,另外,皮肤容易出现角质和皱纹,所以必须多加注意,最好能多喝水预防皮肤干燥。
个性与性向
具有创造性,同时无懈可击;相反的,当感到压力时就会显得不安且呈现焦躁状,不擅长做选择,可以说是聪明、谨慎,但意志却相对薄弱的类型。气虚且说话速度快,容易感到疲倦,理解力强,不管什么事情都很快就能理解,但却具有容易忘记的倾向。身体冰冷流汗量少,喜欢温水,偶尔会想要喝冰水,但喝的量却不多。
与肥胖的关系
此体质是所有体质中最不容易变胖的,但是只要稍微变胖就会变得非常不舒服,外表看起来似乎没有变很胖,但实际上却因为赘肉太多而感到烦恼,经常有患者因为脾脏差而感到肚子不舒服就算吃得不多,但却很喜欢巧克力、饼干等甜食,所以会变胖。
平常吃得很少,但由于不常消耗能量,身体经常感到冰冷且无力,思绪经常呈现复杂,决断力差,对于体重的烦恼比任何人都要多,进行减肥时经常会因为吃零食而失败。
水体质是变化较少的体质,只要变胖就会难以瘦回来,尽管食量不多,手脚会显得冰冷,同时像是水肿般的变胖。水体质从臀部到大腿都容易出现肿胀,臀部下垂,小腹会容易出现赘内。变胖的最大原因是思绪复杂,喜欢吃零食,同时有冰冷的气息环绕全身的缘故。
同等体重情况下,瘦高且肌肉发达者的基础代谢能量消耗高于矮胖者;婴幼儿(小baby相对怕热不怕冷的原因在这里)和青少年生长发育迅速,基础代谢能量相对较高,成年后随年龄增长基础水平不断下降。你容易长胖是因为你没控制好自己的血糖,忽高忽低,最容易长胖的人群就是血糖过山车人群,脂肪疯狂储存,瘦素抵抗出现,导致内分泌紊乱,无法控制暴饮暴食,进入恶性循环。
另外就是平时吃零食,可能各位胖子都和我一个反应,我没吃多少啊!但是如果认真算一下,我们吃的零食量确实很大。当然食量是一方面,还有其他因素!两种人群的饮食结构、运动量、代谢不一样,虽然进食同等量的食物,怎么吃都不胖的人群,代谢更快,在糖类还没有转化为脂肪之前就被消耗掉了,容易长胖的人,大都吸收功能强而运动量不足。吸收大于消耗,故胖。再吃也不胖的人,吸收功能差,运动量大,消耗大于吸收,因而不胖。
天赋,不得不说,这个确实和遗传因素有关系,每个人体内瘦素和脑肠肽含量都不一样,这就导致在吃上表现不同,自然更容易胖。七分饮食控制,三分运动,才能真正达到减肥目的。而且减肥运动以有氧运动为主,最好的运动就是慢跑,频率在一小时1万步为最佳,这时心率大约在100左右,这时燃脂效果最佳。
倘若内分泌发生紊乱,会影响脂肪的代谢,脱脂转化酶的减少,导致脂肪未能被充分分解转化,在体内的长期堆积,人就容易发胖,这就是为什么吃很少的食物也会胖的原因。消化系统比较强的人,吸收也比较多,也容易囤积脂肪,容易发胖。反之就不会吸收太多脂肪,吃再多也不容易发胖。而新陈代谢的快慢也决定了身材的胖廋。
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