女生头发稀少的原因

女生头发稀少的原因

　1、病原性头发稀少：这是很常见的女性头发稀少的原因，因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都可能使头发由黑变黄。像这种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。

　2、酸性体质：这是由于身体血液中酸性毒素增多，过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

　3、辐射性头发稀少：长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，变少。

　4、病原性头发稀少：这是很常见的女性头发稀少的原因，因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发变少，由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。从而使头发变黑亮泽。

　5、功能性头发稀少：主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。

　6、遗传因素：脱发是有遗传的，一般遗传因素造成的头发稀少或者脱发，可以采取一定的医疗 措施 缓解脱发的程度。脱发严重着可以寻求植发或者带假发来保持美好的形象。

女生头发少怎么办

　瘦红肉——身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。

　鸡蛋——鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

　香蕉——燕麦、葡萄干等食物都含有矿物质二氧化硅，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

　深绿色蔬菜——多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

　红薯——红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

　牡蛎——牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。

　奇异果——奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

　金橘——金橘中富含大量的维生素c，具有刺激头发新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味，能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

如何预防头发掉落

　1不用塑料梳 最理想的是使用木梳和牛角梳，既去头屑，又按摩头皮，促进血液循环。

　2勤洗发 2~3天洗发一次为宜，夏季也可每天洗发，但应注意洗发 方法 。

　3不用脱脂性强或强碱性洗发剂 这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用中性、或弱酸性天然洗发剂。

　4戒烟 吸烟使头皮毛细血管收缩,以及尼古丁的毒性，从而影响头发的生长发育。

　5节制饮酒 长期白酒过量可引起脱发。即使啤酒和葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。

　6消除精神紧张 精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发。因此，经常进行深呼吸、散步、做有氧运动等，可消除当天的精神疲劳。

　7烫发吹风要慎重 吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。

　8多食蔬菜 多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。

　9空调要适宜 空调的暖湿风和冷风过强都可成为脱发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头发养护都不利。

　10注意帽子、头盔的通风 戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，而闷坏头发。

食疗治疗脱发

　一、豆类

　豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

　腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

　二、坚果类

　经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

　腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

　三、墨绿色的蔬菜

　菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

　同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

　四、家禽

　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

　五、全谷类食物

　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　六、胡萝卜

　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。

　七、蛋类

　鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。

　鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢;蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。

有福气的女人头发是多还是少

　有福气的女人头发是多还是少，在民间有一个说法“贵人不顶重发”，这是说头发少的女人都是有福气的吗，你想知道答案吗，以下是我整理的有福气的女人头发是多还是少的相关内容，一起来找寻答案吧。

有福气的女人头发是多还是少1

　 有福气的女人头发是多还是少

　有福气的女人大多都是多头发且蓬松的。俗话说得好“身体发肤，受之父母”，秀发是多少有与生俱来的，也是有后天性要素危害的，一般来说，女性头发蓬松不但本身长相漂亮、财气佳，当然还可以具有旺夫相的功效了。

　女性秀发与生俱来茂密，代表着活力充沛，今生终究衣禄不缺，财运滚滚，思维和情商智商皆是胜人一筹，那样的女性有着旺夫相发家致富的好运气。

　而头发稀少的女人是本身的福分重，旺夫运较为少，由于他们忧虑谨慎，责任心强，尽管荣华富贵有影响力的人，但却会抑制老公的运程，产生女强男弱的布局。

　 女人有福气的特征

　 眉毛黑而浓密

　在面相学中，眉毛对一个人的五官以及财运影响都十分深远，眉不画而黑的女人，生来命中带财。

　她们不需要过多修饰自己，天生就是一副好的相貌，性格豪爽大气，能够吃苦，既有财运又有持家的耐力，注定能兴旺家庭，光宗耀祖，绝对是吉祥富贵命。

　 小腹有脂肪

　相学家认为人的小腹像悬箕的形状是一种福寿之相，“背无三甲、腹无三壬，此皆不寿之验”。小腹肉多是富贵的象征，这种面相的女人横财运好，经常会有意外之财。

　当你感觉你的小腹开始长肉，代表你的好运开始来临，财运也在不断上升。有这种特征的人只要愿意努力奋斗，就能够挣到丰厚的财富，过上富裕的生活。

　 怎么积攒福气

　 布施舍度，不以异心去为之

　布施者，是为殊胜之举，也是常来福报最快之事。如果你的布施是带着目的而做，那你所获得的，也只是行为所带来的成果，而福气就算有，也会有选择而来。因此，要想拥有福德之气，首先你得摆正心态。

　 行善助人，必积其福

　西游记里有这样一段话：“行善之人如春园之草，不见其长，日有所增。”也就是说，“行善之人”做好事虽然我们短时间看不见有什么好的收获，但是日积月累就会有收益；

　所以，我们要明白，不论是善事还是恶事，时间久了就会得到它相应的报酬。

　 怎么从头发看出咱们的运势呢？

　头发柔软：头发稠密柔软，寓意着此人福泽深沉，可以有终身的好财气。有此头发的人，不只有一副很好的精神面貌，给人一种很有活力的感觉，并且这类人在事业上也很容易被老板看重，一辈子没有担忧，大富大贵。

　头发浓黑：黑发油亮光，四方发达人，长于使用贫穷人为他出力帮助，爱施舍小恩小惠；主意多，性欲强，主多妻，易受女性吸引；子女女多男少，只得女福，主贵婿郎，难享子福，财门守得紧，祖业管的住。

　头发黑且密：头发稠密并且很黑的`人，做事情有条理，很有聪明，懂得发挥据自己的长处，有理想，有志向，做事彻底，实干，性格执拗，虽有野心，但难达愿望，毕竟被人使用，子女多且必有出息，是典型的事业型人才。

　头发卷且柔软：头发又卷又软的人，一般都是十分的聪明，并且他们十分的决断大方，人缘十分好。他们可以认识五湖四海的人，路途都是十分广的。天然生成的财气，加上他们乐观的性格，天然福分满满，大富大贵。

有福气的女人头发是多还是少2

　 最有福气的女人面相是什么样的？

　 1、田宅宫开阔的女人

　眉毛眼睛之间叫做田宅宫，如果田宅宫很开阔的话，再加上中间没有恶痣、和伤疤等等，这种面相的女人多数福气不错能够得到一些长辈留的东西，还会跟经济条件不错的对象成婚，而且结婚后可以得到另一半的豪宅。

　 2、下巴丰满的女人

　下巴长得丰满，这种人福气比较不错晚年运势非常好这种女人不仅相处起来容易，而且还很善解人意下巴丰满，并且有着双下巴的人相貌，就是有帮夫运的好相！在生活中会得到另一半的赏爱，夫妻恩爱和和美美，是有福气的好特征。

　 3、人中清晰、深长的女人

　有清晰、深长的女人中，这种人生殖能力强、能生出优良遗传孩子的上上之相！生出来的孩子也容易心存孝道、聪明多福，未来成就且高。人中形美，也是长寿的表征，相学人中也有「寿堂」之喻，聪明加上高寿，夫荣子孝，这种面相人真是好命。

　 4、鼻子高挺的女人

　鼻直而挺、山根丰隆、鼻翼饱满的鼻相，这样的人都比较有福气，在生活中掌管权势，这种面相人，会凭着自己自信与干练，事业上都会有所斩获。这人会得到另一半的宠爱和呵护家和万事兴其幸福至极。

　 5、垂珠厚大的女人

　有着大大的耳垂，定然是“命好不怕运来”的类型！这种面相特征的女人，在金钱运、朋友运和健康都不错！这种人不光自己有福气就是她的家人也能接收到她的福气，享受到衣食无虑的幸福生活，有一颗感恩善良的心自己的运势也会改变的美好幸福。

　 6、眉毛纹路清晰亮泽的女人

　在眉毛部分，“眉秀”是指眉毛的纹路清晰亮泽，没有眉毛过粗过黑或眉型不齐的样子。具有“眉秀”的人往往在财运方面会有较大的起色。在健康方面也比较幸运。

　 7、眼睛大而且清澈的女人

　眼睛要大而且清澈，眼睛黑白分明，目秀神清，主其人秉性坚毅，识大体，不急躁胡为，处事有条理，这样的女人是天生的福相，生来不知何为愁苦，所以也非常的单纯。

　 8、眉形清秀、弯长的女人

　眉形不宜浓浊及带有逆毛，眉形清秀、弯长者必多才多艺、性情中和、善解人意及心境开朗。两眉间之印堂部位不被两眉相侵，多能得朋友信赖，易得知心朋友和忠心部署。所谓：快乐无穷，只因眉生额角，多愁常 虑，皆为眉锁印堂。

　 9、耳朵垂珠大的女人

　耳朵则是福气的象征，代表一个人的财运，耳朵垂珠大摸起来要厚实有肉这种人，财运非常不错，一生财运亨通，生活富裕。。看一个人是否有福气要看他的耳朵，耳朵不但能 看出幼年运势、家境好坏、心性好坏更能藉此预言将来是否能获取功名利禄，享受荣华富贵。耳朵位置高的人，天生聪颖，学习能力强，读书成绩优秀，善于沟通，是成功人士的典范，能拥有名声和地位。

　在生活中，人们总是会羡慕这个或是嫉妒那个，说别人为什么就那么的好福气。男女有福气的面相有所不一，那么，最有福气的女人面相是什么样的？你可以参照自己看一下哦。

应该是遗传吧，我有一个同事就是，头发特别少，然后额头感觉像半秃状态！~~

但是，由于很敏感的问题也没有人去问啊！不过，你不用担心，现在有个办法可以解决，带假发呗！~~现的很多假发都做得很好的，而且款式也很多。如果你想让头发长多一点的话，不妨试试用黑芝麻、糯米、核桃、何首乌磨成粉，每天冲成糊糊吃一点，也可以的！不想这么麻烦，就用黑芝麻炒熟直接拌白糖吃。

若是后天导致头发稀少，有下面几种原因：

一，职业女性工作压力大：城市告诉发展，女性也需要更大的努力去工作。引起精神紧张，使得血液循环的不畅通。再者，职业女性要长时间对着电脑工作，电脑辐射影响了毛发生长；

二，经常烫染或者拉头发：生活中，越来越多女孩子去烫染拉头发，以求想要的造型。熟知烫染拉对头发伤害都是很大的，对头发及其不利；

三，产后：由于怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素。而产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右会恢复正常；

四，疾病的影响：某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发，例如高烧会损坏发根组织，使头发大量脱落，特别是持续高烧，对发根的损坏尤为厉害，不过，在6个月左右后也能恢复正常；

五，遗传：遗传性脱发是很常见的一种引起头发脱落的原因，由于毛囊的生长期因遗传而较短，因此提早出现脱发现象。

一、 营养失调 当代女性为了保持身材，疯狂减肥，很容易引起脱发，头发的健康生长需要各种营养物质，比如维生素、微量元素、蛋白质等，减肥容易导致营养不良，从而造成脱发。 二、 病理性脱发 头癣、头皮湿疹、贫血等均会导致脱发。 三、 内分泌失调 头发的生长与内分泌有密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起脱发。女性生理周期和怀孕等特殊时期也可能导致内分泌失调而脱发。 四、 烫发染发 定型液、染色剂、过度烫染，都会损害头发健康，这一点不难理解。但很少人知道这些物质对头皮深层所造成的伤害。如果长期如此，将会使毛囊阻塞，最后形成掉发现象。 五、 精神压力 现代女性工作压力大、交际频繁，更要兼顾家庭，打理家务、照顾孩子等，这些压力往往会造成女性头皮血液循环出现问题，导致头皮血管萎缩，头发得不到很好营养，导致脱发。 北京国龙中医院专家温馨提示：出现脱发后，无需惊慌失措，要解除工作压力，坚定治愈信心，平时要注意劳逸结合，起居要有规律，适当进行户外活动，愉快的心情有助于毛发生长， 毛发生长有一定的周期，一般需要两三个月才能张出头皮，因此，内服外用生发药时，要照医嘱长期使用，此外，还可以按摩和梳理头皮促进血液循环和毛发生长，饮食上，应多吃新鲜水果、蔬菜要避免过多洗头，不要使用刺激性洗发剂。

女人头发越来越少的原因

　贫血

　缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。

　饮食紊乱症

　减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。

　多囊卵巢综合征

　妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新长起来。

　甲状腺疾病

　甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。

　压力综合征

　压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症，人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善这一问题。

女人头发稀少怎么办

　1：防止掉头的早晚梳发你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。

　2：防止掉头--更换梳发的方向 梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。 头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的 方法 是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

　3：治疗头发稀薄的方法 具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。

　4：防止掉发的洗头水和按摩 头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。

　5：治疗掉发的食物 摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮。 要是你头发稀少就可以进行以上的自创 DIY ，可以防止你掉发，头发可是我们的“头等大事”啊，千万不能轻视它。发现掉发严重的要及时去植发医院接受治疗。

头发越来越少吃什么

　1、补充铁质。根据科学家研究，秃发妇女中，缺铁秃发者占领30%，这是中年女性一种常见的秃发症。应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等。

　2、补充植物蛋白。有的女性，头发末梢裂开，形成一束细丝羽毛状，易断易脱，医学上称"头发纵裂症"。原因是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，而磺丙氨酸明显上升，使头发质地变脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。中老年妇女容易秃发、头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多。

　4、补充碘质。妇女头发的光泽与甲状腺的作用有关，补磺能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　5、补充维生素E。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

头发少吃什么好

　一、豆类

　豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

　腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

　二、坚果类

　经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

　腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

　三、墨绿色的蔬菜

　菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

　同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

　四、家禽

　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

　五、全谷类食物

　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　六、胡萝卜

　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。