每天早晨醒来一杯水对身体有什么好处？

早上一杯水，一般有以下好处：

1．人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分流失的比较多，致使血液的黏稠度比较高。所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞等疾病发病几率比较高。早起一杯水可以有效地缓解这些问题。

2．早晨起来，胃肠正处于空乏状态，水可以很快被吸收，并渗透至细胞组织内，使肌体补充到充足的水分，血液循环恢复正常，从而提高人体的抗病能力，大大降低心脑血管的发病率。

3．水会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来，这样一来，就有了想吃早饭的欲望。而且，早晨起床后喝杯水，还能促进肠胃的蠕动，有利于排便，从而起到清洁体内垃圾的作用。

4早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

经过一夜8个小时的修整和恢复，在不吃不喝的状态下身体内新陈代谢所跑掉的水分需要在早晨及时的补充，所以当清晨从睡梦中醒来，人体最需要的就是补充充足的水分，为体内的细胞提供营养支持。

温开水

一杯30到35度的温开水，即不烫嘴，也会让胃很舒服，温开水接近体温容易被人体吸收，不要饮用过量，空腹一杯温开水即可达到排毒补水的保健效果。

蜂蜜水

蜂蜜水不适宜早起空腹时喝，这是由于蜂蜜中含有相应的糖分，让晨起第一杯水失去了清洁和排毒的效果，当体内废物没有被排除就迎来新的营养物质时，即不能有效的吸收蜂蜜的营养，也让存储的一夜的体内废弃物再次代谢，新旧的交替和结合在新陈代谢中对 健康 不利，所以不建议早晨的第一杯水喝蜂蜜水。

柠檬水

将新鲜的柠檬切成薄片，每个大约切10片，用温开水泡好，不要用太热的水这样会损失柠檬中的营养成分，60到70度比较适宜，早起空腹喝一大杯即能排毒清肠又可以减肥。但柠檬水属酸性的，不宜多喝，一小杯柠檬水后，可以改喝温开水。

喝完柠檬水不要立即晒太阳，很容易被晒黑，最好停留一段时间后再外出。

淡盐水

晨起空腹喝一杯温温的淡盐水，浓度低于09%，即能杀菌排毒又能提高免疫力，胃肠道内的食物残渣和废弃物质以及口腔的异味都能够很好的清除，同时防止便秘，帮助清理肠道。 高血压患者因为要限制盐的摄入量，饮用淡盐水最好咨询下私人医生。

很多朋友问起这个问题， 其实大家可能都会有这个习惯，而且这个并不是习惯，可能可以说是一种条件反射。因为早起大家都会觉得有一些口渴，有不少朋友的第一件事估计就是喝一杯水，因为身体需要水啊。所以早起喝水最明显的效果不就是即使给身体补充水分吗。 为什么我们会觉得口渴？因为细胞的代谢活动其实没分每秒都需要水分参与，我们平时生活中差不多也是几个小时就需要喝点水，更别说睡觉后，我们估计要7~8小时才可能再次补充水分，当然会缺水口渴，虽然我们处于睡眠状态，但呼吸一直在进行，代谢活动从未停止，水分是时刻需求的。早起喝水的好处可以总结以下几点：

1能为身体补充水分。早起体内水分消耗较多，需要及时补水，能让细胞代谢更好进行，有助身体 健康 。 2能降低血液粘稠度，让我们更快清醒。早起因为缺乏水分，会让血液粘稠度升高，血液粘稠度较高的话血液流动慢，养分、氧气运输能力较低，我们的身体也会觉得更加疲乏无力，难以恢复到正常状态，如果喝一杯水则有助降低细胞粘稠度，让血液能力提高，这样我们能更快恢复精神，增加代谢运动，一下子到正常状态迎接新的一天。对于有高血压、高血脂的朋友来说，早起喝一杯水更加有益，有预防早起血压、血脂、血糖高的效果。 3能给予肠胃轻微刺激，有助促进胃肠蠕动。喝一杯水也有助给予肠胃轻微的刺激，提醒肠胃“该起床了”，肠胃开始正常蠕动，如果有早起排便习惯的人群，则可增强便意，有助更好地排便。 4有助改善早起胃口差。因为胃肠蠕动增强，则更有助提高胃口，如果早上觉得不想吃早饭的朋友，可以试试早起喝一杯白开水，没准有助改善症状。

早起喝的这杯水推荐一些比较清淡的水，例如白开水、菜汤、淡茶、淡柠檬水、苏打水等都可以，但不推荐喝口味浓的饮品，口味较浓的饮品离子含量较高，反倒可能会增加细胞外渗透压压迫细胞而更失水，反倒更让人口渴。早晨的一杯水水温最好20~40 ，不过低也不过高，过低的话对胃肠粘膜刺激较大，可能会造成肠胃不适，甚至腹泻，过烫则可能灼伤胃肠粘膜，还可诱发舌癌、食道癌。不用喝过量的水，100~200ml即可，平时喝水也推荐1~2小时就喝一杯100~200ml左右的水，即使为随时需求水分的细胞补水。

我想说两句。

并不是每个人都适合早晨空腹喝第一杯水。

这种说法完全是错误的。人有高矮胖瘦。男女老少区别。体质也各有不同。还有地区气候环境。等等因素。没有一个统一的标准。

这个就是多元化的自然环境。

当然，水是生命不可缺少的物质，生命需要水。

就人体而言，人体70%左右是水，人体就是一坨碳水化合物，所以水对人体之重要。自然不必细说。

那么每个人喝水的量也不一样。根据自己身体的需要。恰到好处。

不是盲目的去喝水。这样对身体是损害的。

那么下面来说说早晨空腹喝第一杯水的好处。

早晨空腹喝水对清理肠胃有好处。补充细胞营养。但像一些人早晨空腹喝水的话对身体不好。所以具体要按着自己的体质状况。

喝与不喝。不是用标准来衡量。就像有一个每天喝八杯水的标准。这个标准如何来执行？对所有体质都适合。八杯水喝下去，身体受得了？

你好，很高兴回答你的问题。很多年以前都听别人说，早晨起来不吃饭，啥也不干先空腹喝一杯水，如何的对身体最好，因为不太清楚为什么，也没有去尝试过，一直半信半疑。

直到最近一段时间，开始尝试的进行过，感觉还真的有很大的关系好处啊，今天就跟大家一块聊聊。

首先我们好多人一般都会在清晨起床时开始排便，也就是说，需要排出体内的毒素垃圾。如果此时能够喝下一杯水，在这里说一声，我比较喜欢加入一点蜂蜜，一方面是因为口感比较好，另一方面蜂蜜水也可以起到润肺止咳，润肠通便等功效。

在空腹时候喝下一杯温水，建议温度在30度左右，刚好喝进去有一股暖暖的热热的感觉，从喉咙到肠道，特别舒服。当然了，在夏天，如果身体比较强，肠胃功能不错，也可以喝凉开水。

空腹一杯水，可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，促进体内的毒素垃圾排出体外，对于慢性便秘的人群，或者是阴虚火旺，消化不良的人，还可以缓解便秘，软化大便，同时泄火清热，引火下行，对于容易长痘痘，口腔溃疡的人，有很好的调理作用。

另外，早上空腹一杯水，还可以刺激胃肠道，有利于改善胃口，减轻口臭。如果能够坚持一段时间，不管是便秘，还是饮食，还是面色，精神状态，都会得到很大的改善。

大家都知道，水是人体必需的七大营养素之一，整个人体有百分之七十是水。它参于人体的血液循环。

所以早晨空腹喝第一杯水，对人的身体有很大的好处。人体经过一夜睡眠休息排出尿液后，身体的水份减少了很多，身体处于生理缺水的状态，血液粘稠度高。所以空腹喝一杯500毫升的温热水，水温40度左右，略高于人体的温度。就等于给胃肠洗个澡，给全身血液冲洗过滤一遍。因为水喝进去通过小肠吸收，进入血液，稀释了血液，通过血液循环，带走血液垃圾，再回到小肠，进入排尿系统排出体外。也有一部分进入大肠滋润肠道，排出体外。

希望人们能重视早晨起床洗漱后，喝一杯温热水的作用和好处，这也是保证 健康 的一个重要环节。全民 健康 已提上议事日程，自己 健康 是美德，提醒他人注重 健康 是积德，帮助他人 健康 是功德！所以我提醒大家必须认识并重视这第一杯水的重要性。

这个问题问得非常好！天有春夏秋冬，人有昼夜节律。夜幕降临，当我们进入梦乡以后，我们的生命运动，却没有因为我们呼呼大睡而有丝毫的松懈：例如我们仍然保持着有节奏地呼吸；我们的胃肠也依旧有规定地蠕动；我们的皮肤更是忙不停地进行着吐故纳新，或许你从睡梦中惊醒，又去如厕方便方便……而所有这一切都需要消耗我们体内大量的水！

因此，尽管我们的身体，经过一夜的休整，得到了彻底的放松，但是，我们身体里的水，也因不停地工作而失去了许多。

所以，当早晨第一缕阳光探身进入你的房间，并光顾到你的床头；当你睁开惺忪的双眼，伸出双臂，最想去拥抱的，应当是这一杯水！

因为，早晨空腹第一杯水真的太重要了！

但是，我们应当喝什么样的水？是喝热水还是凉水？喝多少水合适？甚至怎么喝下早晨这第一杯水？这里面还是有一些讲究的。

那好，如果你这会儿比较清闲，那么，我们就一起来聊一聊：早晨第一杯水里的那些事！

首先，早晨的第一杯水应当喝什么水。这对于不同年龄段的人来说，观点可能会有一些不同：年轻人可能认为可乐、果汁和汽水是绝配；中年人可能觉着清茶、咖啡更佳；而老年人或许认为来一杯淡盐水、蜂蜜水更合适……林林总总，不一而足。

先不说谁对谁错，先看看我们身体最需要什么样的水？

如前所述，当我们身体里的水分，经过一夜的呼出蒸发、皮肤散发、尿道排出等等途径，已经失去了许多，此时我们血管里的血液开始变得粘稠起来，细胞内外的环境，也因为水分的散失而发生悄悄地改变，其中最主要的就是渗透压的改变。

此时我们急需来一杯水，能够帮助我们身体稀释血液和纠正渗透环境的水，以满足接下来的机体运行需要。

所以，让我们设想一下，如果我们分别来一杯如下的水，情况会有哪些不同呢？

1如果我们来一杯可乐、果汁、汽水， 那么，这些饮料中的一些成分，如酸性成分，就可能会和我们体液中的一些成分，如钙元素，发生我们不需要的反应，造成有益成分的流失；甚至有些饮料中，还有一定的利尿作用，不仅没有补成水，反而失去水，这不是南辕北辙，适得其反吗？

2如果我们来一杯咖啡或者清茶， 那么，咖啡中的咖啡因，茶叶中的生物碱，不仅可能会刺激到我们早晨空空如也的胃肠；而且它们的兴奋作用，也会跑到了我们尚未完全适应的身体前面；

3如果我们来一杯淡盐水， 那么，想想我们平常在家做白菜饺子馅时的场景吧，当你把一勺食盐撒入白菜里，你其实就想要杀出白菜里的水啊！

同样的道理，我们早晨需要的水是能够让我们的血液得到稀释，让高渗的环境得到纠正，而淡盐水可能会推波助澜，加重高渗，导致脱水。所以喝下淡盐水后，往往你会感觉越发的口干；

4如果我们来一杯白开水，那么，情况就完全不同了。

一杯新鲜的白开水是以自来水为水源，出厂前经多层净化处理，细菌灭杀干净，并经过检验合格后放行、输送到你的家里；再经过你的煮沸、冷却后，其中所含的全是自然水源中的成分，对身体 健康 非常有益，它正是我们身体此刻需要补充的水源。

这个问题好像没有讨论的必要，因为它太简单，太科普了。

不仅是早晨空腹第一杯水，就是其他任何时候喝的水，都建议喝常温下的水，再准确一点说，就是应当喝与胃肠温度相适应的水。

因为过冷或者过烫的水，都会刺激肠胃肠道，引起胃肠不适。

那么，第一杯应当喝多少呢？这里情况，不好给一个统一的标准，但是可以给一个参考依据。

因为根据《中国居民膳食指南》建议，在正常环境温度下，处于常规的身体状态时，一个 健康 成年人，每天的直接饮用水最少为1500-1700毫升（约7-8杯水，每杯水约200毫升左右），而每天我们身体所需要的水总量为2500毫升左右，其他的差额，会从食物中以及我们体内的代谢中补充。

所以，针对季节气候不同，每个人的年龄不同，运动出汗不同，甚至 健康 状况不同（如有罹患肾脏性疾病等），早晨起床时的第一杯水量，也会各异，但是，建议在200-300毫升之间。

最后的问题就是怎么喝？这里只要注意2点即可：

一是要空腹喝，而不是餐后喝。这是因为要发挥早晨第一杯水对血液稀释以及纠正渗透的最大作用；

二是小口慢喝，不要一口气、大口狂饮。这是因为我们在大口喝水过程中，会把过多的空气也带进了胃里，可能会造成胃肠不适，甚至出现一些诸如胀气、嗳气、呕心等消化道症状。

你同意我的观点吗？

水对人体的重要性

人体内的水占65％ 70％，水是人体中含量最多的物质。水是人体的生命之源，水可

以输送养分到身体每个细胞。水是身体的化学反应与新陈代谢最重要的元素。可以

说，水最人体的重要性不言而喻！

人体脱水的危害：导致口臭，皮肤干燥，身体发冷，一旦身体水分消耗掉5%，正常人都会感觉不自在。 早上起床空腹喝水有哪些好处？

1、排除体内毒素

早上喝水不仅可以缓解体内一夜的"饥渴"，给身体有效补充水分。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。这些水可以促进血液循环、冲刷肠胃等效果，起到排毒的效果。 2、提高代谢

空腹喝水可以增加至少24%的代谢率，早起喝水给身体补充水分，稀释血液，让它流

得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。

3、加强 健康 减肥

当你在早晨空腹喝水时，会释放所有的毒素，它会提高身体的消化系统。身体也会感

觉不到饿，这将防止暴饮暴食造成体重增加。所以想减肥的小伙伴们，早起喝杯水会

成为一个很实用的小习惯。

4、改善皮肤

晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌

肤把体内毒素排除体外，从而达到滋养皮肤的目的。

补充水分。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后人体处于缺水状态，而第一杯水可补充身体代谢失去的水分。

5、调节肠胃防便秘

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。并促进肠胃蠕动，预防便秘。

6、使大脑清醒

晚上睡眠的时候，身体长时间处于没有水分进入但有水分排出的状况，早上起来后喝水，可使血液浓度缓和，也可以稀释血液，降低浓稠度。血容量增加了，促进血液循环，就可以让大脑迅速恢复清醒状态。

起床后，快速喝一大杯水会怎样？

每天起床后，很多人的身体都是处在饥渴，甚至脱水的状态。身体起床后的第一反应

仍然是无力。同时，由于长时间未摄入水分，血液里有毒物质的浓度上升，加重了肾

脏的负担。因此，建议大家早晨起床以后，首先喝一大杯水(400-500ml)。一般一瓶矿泉水500ml左右，喝一瓶就差不多了。

其次，这里所说的喝，不是啜一口，抿一点，分多次一小时内喝下。而是要大口大

口，甚至一口气喝下这么多的水，让身体里的水含量瞬间提升。不过，高血压患者和

肾功能异常的患者应特别注意饮水量。建议，刷牙后早饭前喝。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。

“巧”喝水能排毒

　1早上起床后

　科学研究表明，人体内的水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状。

　2饭后半小时

　饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2—3小时喝水。

　3洗澡之后

　洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对 健康 不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。

　4晚上睡觉前

　睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况。

早晨空腹喝一杯水，对身体有哪些好处？

空腹饮一杯白开水，无疑可以促进身体细胞的新陈代谢，促进排便，预防便秘；促进身体代谢，维持 健康 体温。

经过一晚上的休息，您的细胞需要这杯白开水来激活，身体的代谢情况会因为这杯水而更加充实。

晨起空腹饮用一杯水，加速恢复大脑和身体的工作状态，有助于让您的身体和精神快速从睡梦中醒来，是件好事。

早晨起床的这个阶段，身体的血液浓度相对偏高，饮一杯水恰好可以帮助稀释粘稠的血液，促进血液循环，帮助身体维持 健康 血压，降低头晕、脑部沉重等问题的发生风险。

晨起后饮一杯水，必然可以改善你的气色不佳、干燥等问题；一晚上的睡眠会丢失不少的水分，早上的这杯水可以让您的细胞充满水分，让你的皮肤更有弹性，增添面部光泽，恢复脏器的活力。

晨起之后的这杯水，“三种水”不能喝： 记住这些“细节”，喝好“晨起这杯水”：

每次谈到喝水，大家对于这个“量”总是存在误区。晨起这杯水，“量”无需很大，喝多了反而会对胃肠造成负担，甚至影响正常的消化吸收。

早晨醒来，您喝100—200毫升即可，适量输入，降低压力。

晨起喝水的要诀在于“舒服”，喝一杯温热的白开水，温度要接近于体温。

一般而言，35—40摄氏度的白开水都比较合适，乐于接受。

先刷牙还是先喝水（吃饭）的问题被不少人纠结。从安全和 健康 角度来看此事，建议各位在刷牙之后去喝水、吃东西，去除细菌等有害微生物，增加 健康 系数。

晨起一杯水，喝的好，生活才会变得更好。喜欢追求细节的人，往往都是那些“上等人群”，对待“晨起饮水”这件事，希望您能慎重对待。

我浏览了一下，所有的人都再说晨起一杯水非常重要，见仁见智，每个人都有自己的习惯，只要适合就好，我倒认为晨起的第一杯水没那么重要，我觉得晨起洗漱完毕如果渴就喝点，如果不渴就不喝，因为我们吃早饭肯定会有粥或者牛奶等。我理解不渴说明你身体不缺水是平衡的，尤其是早晨，正是阳气生发，一杯水会使阳气生发受阻。所以任何事情我觉得应该因人而异。我们养花的时候还要看花是否缺水，是否会需要，否则水大了花根就烂了。需要就好，适合就好。对于晨起一杯水也是一样的。如果你喝了，一整天都精神倍儿好。就继续，如果你喝了，感觉10点左右有一点困，那么就调整一下喝水少喝或者不喝。我不是医生，但我们每个人都要跟自己的身体对话。身体是智能的它会告诉我们一切。

早上喝水对身体是十分有利的，身体通过一夜的睡眠质量，功效如下所示：第一层面，因为流汗或是挥发等别的因素而致使的身体水分很多的挥发，尤其是在秋春的情况下，早晨喝水将巨大的补充了身体水分，促使体细胞基础代谢的更强。第二层面，早晨起来喝水，将水刺激性肠胃肠蠕动，更为有益于进餐和营养元素的消化吸收，与此同时有利于消化吸收之后的食物残留向直肠结肠运输，使排便非常容易排出来身体之外。

早上起来空着肚子喝一杯温开水的优势许多：最先，可以补充水分，由于入睡期内身体是不容易摄入水分的，通过一夜的吸气、汗水等耗费，人体处在干燥情况，醒来后补充一杯水，可以保持身体的常规运作。次之，可以清洁胃肠，由于通过一夜的消化吸收、新陈代谢，胃处在排尽情况，醒来后一杯水不但可以缓存胃液，还能够推动肠胃肠蠕动，有益于排便的排出来防止严重便秘，且有益于小解排出来内毒素。

清晨醒来喝水最先可以补充通过一夜耗费的水分，次之可以具有暖胃，加速肠胃蠕动，推动胃肠消化吸收、吸收的功效。喝水可以防止心血管疾病，减少血液黏稠度避免堵塞，并且胃肠中的排便还能够消化吸收水分，有益于治疗便秘。清晨醒来喝一杯开水，可以具有排毒养颜的功效，肌肤会越变就越好。一般提议在早上6点至7点中间喝水，能具有更快的实际效果。

早上起来喝水有下列几层面益处：1、补充水分。人们在晚间晚上睡觉身体耗费了大批量的水分，早上起来空着肚子喝一杯温开水可以补充身体必须的水分；2、避免严重便秘。清晨醒来空着肚子喝温水可以影响肠胃肠蠕动，软化大便，可以帮助排出来排宿便，有利于避免严重便秘；3、醒悟人脑。清晨醒来喝水会迅速被肠粘膜消化吸收进到血液，可以提升血容量，稀释液血液，进而减少血液粘稠度。

水为保持性命的基本前提之一，与太阳和气体对人会的必要性一样。大部分朋友都了解维持身体内水分平衡是维持人体身心健康的基本，早晨空着肚子喝水有利于身心健康。

早上起床一杯水的好处？

早晨起床后，身体非常容易处在干燥情况，这时假如喝一杯水，可以填补睡眠质量时人体新陈代谢所丧失的水分，让人脑醒悟。

推动内毒素排出来：早上睡醒后饮水，可以刺激性尿感，推动内毒素排出来，特别是在针对已经吃药的朋友，可以缓解药品的毒副作用或不良反应。

有利于血液稀释，减少血液粘度：晨起喝水还有益于稀释血夜，减少血粘度，进而降低心肌梗塞、静脉血栓的患病率，尤其是三高、心脑血管疾病病人朋友。

防止泌尿系结石：早上饮水可稀释小便，使尿酸盐不容易结晶体、堆积，可防止泌尿系结石或感柒。

防止胃肠道疾病：空着肚子饮水可稀释胆液及使带病菌的胆固醇结晶不容易堆积，防止胆囊结石和胃炎，还能够淡化、稀释胃液，避免胆液倒流入胃，缓解对胃的刺激性，做到防止胃十二指肠溃疡及慢性胃炎的功效。

不恰当的喝水方法：

喝过多、太快：晨起人处在干燥情况，有一些朋友还会继续觉得到口干，以至于起来后咕噜噜一杯水一两分钟不上就吞下了。实际上喝水像用餐一样，必须渐渐地喝才有利于身心健康，通常一杯300mL的水在10分钟上下喝过为宜。

喝淡盐水：许多朋友觉得晨起喝淡盐水有益于身心健康，这也是不正确的。研究发现，人们在晚上睡眠质量中未饮水，殊不知吸气、排汗、泌尿男科却在不断开展，这种生理学活动会耗费水份，晨起喝白开水可合理稀释血夜，改正晚间的高渗性脱水。反过来，假如喝淡盐水，很可能会提升高渗性脱水，让人更觉口干舌燥。除此之外，因为早上是身体血压升高的第一个高峰期，淡盐水很有可能会使血压值更高一些。

喝凉水：有朋友感觉晨起喝凉水有醒神的功效，事实上这也是不正确的。晨起肠胃处在排尽情况，低温或太热的水就会刺激性消化道，造成肠胃不适感。提议晨起喝与室内温度同样的沸水，冬季喝温水为宜，以尽量减少对肠胃的刺激性。

晨起刷牙漱口前喝水：有朋友觉得晨起喝水就是指醒来后立刻就喝水，事实上并不是这样。清晨醒来喝水前最好是先刷牙漱口，由于夜里晚上睡觉，牙上的食物残留物或污渍会与唾沫中的钙质融合或堆积，产生牙斑菌或牙结石，这时若立即喝水，会把这种病菌和废弃物带进身体内，反倒危害消化道身心健康。

总而言之，晨起后喝水的确有利于健康，但要特别注意防止以上错误观念。日常生活的许多琐事特别注意关键点才可以合理维持身心健康，若不需注意关键点，不但起不上养生保健的功效，反倒会影响身心健康。

1、补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

4、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

人们在睡觉的时候人体一直在运行，水份也在耗费，7-8个小时后觉得口干也是常规的。此外，也有一些其他缘故：干燥：北方城市一般气体非常干躁，假如临睡前没有填补充足的水份，便会造成早上醒来后觉得口干。睡觉姿势：趴着睡觉非常容易淌口水，一直代谢唾沫会致使身体水份过快耗费。人体容易上火：尤其是一些较为干躁的大城市，假如大白天吃完重庆火锅之类的，夜里睡觉会一直觉得口渴。还记得餐后喝下火茶，多吃清淡食物。

实际上早晨起来随意吃点什么都是会刺激性肠胃肠蠕动，而饮水除此之外也有清理胃肠、软化大便的功效，那样排便会更易于排出来。（经常便秘的病患要多留意调养，尤其是与此同时有血压高、心肌梗塞等心血管疾病的病人，便秘的肛门口怒挣可使血压值大幅度升高，导致脑溢血乃至猝死。）

身体在晚上睡觉的时候从尿、肌肤、吸气中耗费了大批量的水份，早晨起床后代感受处在一种生理少水的情况。一个夜里身体损失的水份约有450mL，早上起床饮水可以补给人体新陈代谢丧失的水份。避免严重便秘：早晨起来后饮用水还能影响肠胃的肠蠕动，潮湿肠胃，软化大便，推动排便的代谢，预防严重便秘。

“一日之计取决于晨”，早晨的第一一杯水特别是在关键。大家早晨醒来如饮一些温开水，可很合理的促进血夜获得稀释液，拯救晚间的高渗性脱水。而淡盐水则反倒会加剧高渗性脱水，让人更为口干舌燥，因而清晨喝盐水不可取。更何况，早上是身体血压升高的第一个高峰期，淡盐水会让人血压值更高一些，如果是有血压高人谨记千万别早上喝盐水。

在日常生活中，我们发现一些的人比较注重养生的人，他们都有一个习惯，在每天早晨醒来的时候，都会为自己准备一杯温开水，每天早上一杯水成为了他们的习惯，为什么他们要在早上喝上一杯温开水呢。

通过一些科学的研究表明，多喝水有益身体健康。不仅可以帮助预防一些疾病，也可以缓解一些疾病，例如头疼、身体疲惫、胃病、便秘、拉肚子、等等一些疾病。每天早上一杯水，不仅适合老人，也适合成年人和小孩子，对身体都非常好，许多国家的人都会选择在早晨喝一杯水。那究竟会给我们的身体带来哪些好处呢。

1要选用温开水，不能太冷，也不能太烫，不然对胃肠道不好，一杯温开水可以清理胃肠道，也可以让胃肠道再接下来一天的工作中，更好地吸收营养。

2有很多人还有便秘的苦恼，只要是因为身体里缺少水的原因，早上喝水，可以促进胃肠道的工作，对老年人的便秘有很大的好处。

3还可以延缓人的衰老快慢，身体里的毒素太多，人就会老得比较快，多喝水可以促进循环系统，加快新陈代谢，细胞更年轻，就可以延缓衰老。

4对于女生也是不错的选择，可以起到瘦身效果，在水中加入一些柠檬片，可以燃烧体内多余脂肪，起到瘦身效果。

5多喝水促进血液循环，可以去除血液中一些毒素，通过水排出体外。

6还可以提高睡眠，令身体更加放松，睡起来也会更香。

喝水很关键，但是也要选择好对的水，水一定要煮沸，提高水的洁净度，因为水中有细菌，一定要做好杀菌，也不用太烫，以免损伤胃肠道，喝水之前一定要做好洗漱，也就是在刷完牙之后再喝，一晚上口腔里有细菌，避免通过水进入胃肠道，在早餐之前喝水，效果更好。也不需要喝太大量的水，以免造成胃肠道的负担，适量就可以。

早晨一杯水，医生远离你。养成一个好习惯，对身体有很大的好处，多喝水适合每一个人，一定要坚持养成好的习惯。这样才能取得好的效果。