女性气血不足怎么食补 补气血吃这些最靠谱

女性气血不足一般与月经过多，贫血，生产时大出血有关，而气血是维持生命活动的最基本物质，气血不足最应该注意饮食调理，多吃补血补气的食材，才能保证身体健康，下面就来看看女性气血虚吃什么食补。

阿胶龙眼茶

食疗功效：阿胶龙眼茶以阿胶和龙眼为主要原料，具有补血养阴，益气润肺，止血安神等功效，特别是对贫血，血虚，气血两虚的人羣来说，经常吃龙眼可以防治贫血，延年益寿，和阿胶组合，重在补血，同时又能益气，更利于血液在体内的循环，使人身体健康，对于爱美的女性朋友来说，这道茶还有显著的美容功效。

材料：阿胶15克，黄酒50毫升，龙眼肉5到6颗，红茶3克。

做法：将阿胶敲碎，放入锅中，倒入黄酒，加入100毫升水，用小火烊化，装入干净的容器中备用。每次服用时，取1到2勺，与龙眼肉，红枣一起放入茶杯中，用200到300毫升沸水冲泡，加盖闷泡五分钟后即可喝茶，吃龙眼肉，每天喝1次。

蜜枣桂圆粥

食疗功效：蜜枣桂圆粥有补益气血，滋阴的功效，适宜于气血不足的人羣进行调理，能有效缓解因气血不足所致的疲乏无力，面色苍白，心悸气短等症状。

材料：粳米100克，桂圆，大枣(干)各50克，生姜20克，蜂蜜15克。

做法：将粳米淘洗干净，浸泡半小时，大枣洗净去核，桂圆去壳，生姜去皮，磨成姜汁，粳米放入锅中，放入约1000毫升冷水烧沸，加入大枣，桂圆和姜汁煮至软烂，再调入蜂蜜，搅拌均匀即可。

桑葚枸杞糯米粥

食疗功效：桑葚枸杞糯米粥具有养阴，补气血，滋肝益肾的功效，适宜于调理心烦热，口干燥，尿黄，形体消瘦，面色萎黄，腰痛骨酸等症。

材料：糯米100克，桑葚，枸杞各30克，白糖15克。

做法：将桑葚，枸杞，糯米分别淘洗干净，在锅中加入适量清水，放入枸杞，桑葚，糯米，开大火煮沸，转用小火熬至米熟烂成稀粥，加入白糖搅拌即可食用。

黑豆黑米糊

食疗功效:黑豆黑米糊有补益气血，增强体质，滋补肝肾，开胃健脾，明目的话功效，适宜于调理贫血，神疲乏力等症，非常适合女性食用。

材料：黑豆80克，黑米30克。

做法：将黑豆洗干净，用清水浸泡10小时，黑米淘洗干净，浸泡两小时。全部食材倒入豆浆机中，加水至上，下水位线之间，按下米糊键，煮至米糊熟即可。

女性气血不足一般与月经过多，贫血，生产时大出血有关，而气血是维持生命活动的最基本物质，气血不足最应该注意饮食调理，多吃补血补气的食材，才能保证身体健康，下面就来看看女性气血虚吃什么食补。

枣杞姜米糊

食疗功效：红枣可以驱寒保暖，养颜补血，枸杞子补肾益精，养肝明目，补血安神，两者一起打成米糊食用，可以促进血液循环，补气养血，祛风驱寒。

材料：大米80克，红枣25克，枸杞子15克，姜10克。

做法：大米淘洗干净，用清水浸泡2小时，红枣洗净，用温水浸泡半小时，去核，枸杞子洗净，用温水浸泡半小时。将全部食材倒入豆浆机内，加水打成糊即可食用。

一：中药炖羊肉

　　材料：羊肉、当归、生地和葱姜蒜

　　做法：将羊肉洗干净然后切块，将所有的中药洗干净;将准备好的中药、葱姜蒜和牛肉一起放入锅中;加入适量的清水进行熬煮;软烂之后小火收汁就可以起锅直接吃了。

　　功效：这道食谱在古时候就已经出现了。羊肉是大补的食材，而各种中药则起到了很好的辅助作用。常吃这道食谱能够很好的起到养血调经的作用，特别适合那些宫寒、虚寒的患者，但是如果是血热的患者最好少吃。

　　二：气蒸童子鸡

　　材料：童子鸡、黄酒

　　做法：将童子鸡收拾干净，鸡肉切成小块;将准备好的鸡肉放入锅中，加入适量的黄酒;不需要加入清水直接蒸煮，鸡肉软烂之后就可以起锅了。

　　功效：女性气血虚药膳方，这就是一个很好的选择，能够很好的帮助我们的身体补血。不过由于是大补之物，所以身体虚弱的患者一次性不能够吃太多，避免虚不受补。

说到弱女子，该吃什么？我想大家都有一定的了解。有人问女性如何治疗气血两虚？另外有人想问怎么调理气血还不够补吗？这是怎么回事？其实如何调理女性血虚，下面就来学习一下如何调理女性血虚，希望对大家有所帮助。

女人身体虚弱吃什么好？

体质分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种。女人气血不足喝什么药？

1气虚：气虚主要表现为：气虚、懒、倦、声低、气短、易出汗、头晕、心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、子宫脱垂、舌质淡胖、舌苔有齿痕、脉弱等。都是机能减退，不一定是疾病。气虚需要补气，有人参、黄芪、党参等。可用作补气药物。

补气的食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。可以经常交替选衣服。忌气虚食物：山楂、佛手、槟榔、大蒜、芜菁、香菜、芜菁、胡椒、荜茇、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌或少吃：荞麦、柚子、柑橘、金桔、金桔饼、橙子、菱角、生萝卜、脑壳、芥菜、薤白、君达、砂仁、菊花、茶叶、烟草。

对应饮食：胡爱山百合莲子汤；人参香草烧鸽子；麻辣牛肉；红枣烤猪蹄；气血两虚的食疗如何规范？

2血虚：血虚主要表现为：面色苍白，面色萎黄，唇爪苍白，头晕乏力，心悸，失眠多梦，大便干燥，月经期少，量少，色淡，舌淡，苔滑，津液少，脉弱。进补要补血，养血生血，补血的药物可以是当归、阿胶、地黄。

补血食物：乌鸡、黑芝麻、核桃、桂圆、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。可以经常交替选择：血虚食物：菱角、大蒜；

对应饮食：当归、熟地乌鸡；胡爱山牛肉猪肉锅；菊花带鱼；玫瑰和菊花露；或者避免少吃：海藻、豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

3阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火。阴虚主要表现为：恶热、易怒、两颊灼热、口干咽痛、大便干结、小便赤黄少、舌淡津液少、五心发热、盗汗、腰酸、湿梦遗、舌红、苔薄或脱落、脉细。应采用滋阴、养阴、养阴的方法。补阴药可以是生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。

补阴食物：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、莲藕、金针菇、枸杞、菱角、梨等。可以交替服用。女性气血两虚的症状。

女人气血虚怎么调理：女人气血虚怎么办？

阴虚饮食项目：花椒、肉桂；避免或少吃：狗肉、羊肉、麻雀肉、海马、海龙、鱼子酱肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、桂圆、佛手、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜。气血两虚怎么调理？

对应饮食：金碗厚豆腐；一小捆肉；菊花大枣银耳汤；甲鱼牛膝汤；农民烤鱼；胸部挨了一品脱的肘击；金锅里浓郁的豆腐；胡爱山炖鸡

阳食物：牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、贻贝、核桃仁、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、肉桂、茴香等。可以交替服用。

忌阳虚食物：鸭肉、兔肉、獭肉、冬瓜；不吃或少吃：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、蜗牛、蚌肉、柿子、柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、红薯、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、萝卜。

对应饮食：海马怀鸡；唐尧的三面海港；韭菜焖大虾；炒腰花；神仙烤鸭；

5气阴两虚：气阴两虚也常见于身阴两虚的患者。主要表现为：既有头晕、乏力、腿软等气虚症状，又有上火发炎、咽干、舌红等阴虚症状。但是，没有慢性病。这种体质叫气阴两虚。补中要益气养阴，即补中要气阴兼顾。

阴阳两虚：阴阳两虚，称为阴阳两虚，主要表现为：既怕冷又怕热，尤其是冬寒夏热。这是一种阴阳失调或阴阳两虚的体质。阴阳要合，滋阴温阳，滋阴壮阳。

气血两虚：气血两虚常见于贫血、白细胞减少、血小板减少、大出血、月经过多等。其主要表现为：气虚血虚。进补要以补气血为主，补气血，气血双补。对应饮食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血滋补汤；药膳鸡。

以上关于如何治疗女性气血两虚的内容经过精心整理，为大家分享如何调理和补充气血两虚。看了女人身体虚弱时吃什么，希望对大家有帮助。

女性补气血可以吃什么

　女性补气血可以吃什么？女性朋友们只有气血充足了才能更加的迷人，而在我们平时的生活当中很多的女性看起来气血并不是很充足。下面为大家分享女性补气血可以吃什么。

女性补气血可以吃什么1

　 1、黑豆

　黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建设用黑豆煮乌骨鸡。

　 2、发菜

　发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　 3、胡萝卜

　胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　 4、面筋

　这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。

　 5、菠菜

　这是最觉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　 6、金针菜

　金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

　 7、龙眼肉

　即桂圆肉，除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　 8、莴苣

　莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。

　 补气血的食谱推荐

　 百合红枣银杏羹

　原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

　做法：

　1、将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片。

　2、白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净。

　3、百合、红枣和生姜分别用清水洗干净，再将红枣去核，生姜去皮切两片。

　4、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

　功效：有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。

　 龙眼肉红枣饮

　原料：龙眼肉15克，黑木耳15克，红枣15枚，冰糖适量。

　做法：把龙眼肉、木耳和红枣泡后，放在碗内，放冰糖和水，蒸30分钟。

　功效：滋阴活血、补气养血；对贫血、眩晕症、月经不调、失眠症、更年期综合症有疗效。

　 龙眼肉煲猪心汤

　原料：猪心15克，龙眼肉15克，生姜适量。

　做法：

　1、先将猪心剖开，别去脂肪筋膜，把龙眼肉(桂圆肉)用清水洗净。

　2、生姜去皮，切1片足够。

　3、将猪心、龙眼肉、姜全部放入已经煲滚了的水中。

　4、用慢火煲3小时，加入少许盐调味，即可食用了。

　功效：补气养血，健脑益智，补养心脾。

女性补气血可以吃什么2

　 1、红枣

　红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用，可以每天取用3-5个，泡茶，煲汤都是不错的选择。

　 2、羊肉

　羊肉的具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。

　 3、小米

　小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

　小米粥还有有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。

　 4、牛肉

　牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉营养价值极高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的病人服用，另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨；而且牛肉性偏凉，不会导致上火，非常适合气血弱的女性。

　 5、乌骨鸡

　乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸，还含多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾，温气补血。

　 6、虾

　虾中含有丰富的蛋白质和钙，镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇，而且虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人食用，要注意的是虾不能和葡萄，山楂同食，不但会影响蛋白质的吸收，还会刺激肠胃。

　 7、猪肝

　猪肝含有丰富的'铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素，因此猪肝不但是滋补气血的佳品，还有明目的功效。

　 8、红豆

　红豆又叫“赤小豆”，自古以来就有很强大的药用价值，在许多古方中均有记载，现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质，多种微量元素，是补气益血的佳品。

女性补气血可以吃什么3

　 女性补气血食谱有哪些

　 一、补气血食谱

　 1、当归红枣煲排骨

　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

　 2、黑糯米补血粥

　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。

　 3、龙眼肉丝粥

　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮；粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

　 4、乌鸡补血汤

　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净；将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　 5、双红南瓜汤

　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　功效：这款双红南瓜汤是非常不错的补气血食物。首先，不管是红糖还是红枣，都是女性补气血时经常会使用的食物，而且也确实能够帮助我们暖胃补血。其次南瓜中含有丰富的维生素，对于女性补充气血也非常有益。常吃这款食谱，不仅能补充气血，还能改善肌肤状况哦！

　 6、花生杜仲牛尾汤

　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

　做法：花生洗净，浸泡；杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

　功效：补血、益肾、强筋骨。

　 二、补气血食物

　 1、黑芝麻

　中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　 2、鱼胶

　鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

　 3、乌鸡

　在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

　 4、当归

　当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。

　 5、萝卜干

　萝卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜，因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　 6、红豆

　红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

　 7、红枣

　红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

1、补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

2、血虚忌食物品：荸荠、大蒜

3、补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

4、气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

选择药物上常用气血双补、益气补血的药，比如益气养血颗粒、八珍合剂等。如果气血两虚伴随四肢不温等，可以用温补气血的药物，比如十全大补丸。

气血两虚伴有失眠多梦、心慌气短、心神不安者，可以选择人参养荣汤。最优化的方案就是在中医大夫的把脉辨证下，选择中药汤剂，确定个性化的用药；其次应注意饮食起居的调理，适当多用具有补气血的食物，如红枣、红糖、红皮花生、桂圆、猪肝、瘦肉等。